पेट में नसों वे क्या कर रहे हैं, लक्षण, और कैसे उन्हें नियंत्रित करने के लिए

संघर्ष, चिंताओं और दिन-प्रतिदिन की जिम्मेदारियों, तनाव और चिंता के कुछ स्तर उत्पन्न कर सकते हैं जो बहुत अलग और उत्सुक तरीकों से प्रकट हो सकते हैं. उनमें से एक पेट में नसों के माध्यम से होता है.

परंपरागत रूप से यह कहा गया है कि हमारा पेट हमारे पाचन तंत्र से जुड़ी बड़ी संख्या में न्यूरॉन्स के कारण हमारा दूसरा मस्तिष्क है, इसलिए यह सोचना तर्कसंगत है कि चिंताओं और नकारात्मक भावनाओं का एक अधिभार अंततः इस प्रकार के पेट दर्द से प्रकट होता है.

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पेट में नसें क्या हैं?

शारीरिक लक्षणों के रूप में दैनिक चिंताओं और चिंताओं को प्रतिबिंबित किया जा सकता है। इन लक्षणों में से एक पेट की नसें हैं। चिंता बहुत उच्च भावनात्मक भार के साथ या अनुभव करती है "पेट का मुंह" कहे जाने वाले क्षेत्र में असुविधा हो सकती है.

यह दर्द तेज और अत्यधिक कष्टप्रद हो सकता है, जिससे एक सामान्य अस्वस्थता पैदा होती है, जिसे गायब करने में बहुत खर्च होता है। क्योंकि वे एक वास्तविक उपद्रव करते हैं, यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि विचार और परिस्थितियां क्या कारण हैं, साथ ही साथ उन मामलों में उन्हें प्रबंधित करना सीखें जहां वे लगातार दिखाई देते हैं.

क्या कारण है?

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, चिंता और उच्च तनाव की स्थिति मुख्य कारण है जो पेट में इन नसों की उपस्थिति का कारण बनता है. ये भावनात्मक गड़बड़ी की स्थिति चिंताओं के कारण कारक हैं, चिंताएँ और तंत्रिकाएँ जो हमारे संज्ञान में हैं। यानी हमारे विचारों में और जिस तरह से हमें परिस्थितियों या समस्याओं का सामना करना पड़ता है.

चिंता के संज्ञानात्मक लक्षण आमतौर पर खुद को घुसपैठ विचारों और विचारों, निरंतर चिंताओं और पीड़ा की भावनाओं के रूप में प्रकट करते हैं। समय के साथ, ये विचार हमारे मनोदशा के साथ गंभीरता से हस्तक्षेप कर सकते हैं क्योंकि वे हमारे दिमाग का एकमात्र फोकस बन जाते हैं.

इसके अलावा, ये विचार न केवल हमारे दिमाग या मनोदशा पर कार्य करते हैं, लेकिन अगर हम उन्हें हल नहीं करते हैं, एक प्रक्रिया के माध्यम से हमें शारीरिक रूप से प्रभावित कर सकता है जिसे सोमाटाइजेशन कहा जाता है.

सोमाटाइजेशन लक्षणों या मनोवैज्ञानिक विकारों को कार्बनिक और कार्यात्मक लक्षणों में परिवर्तित करने की अचेतन क्षमता है। यानी शारीरिक लक्षणों में। इस प्रक्रिया के माध्यम से हम यह देख सकते हैं कि हमारा दिमाग और हमारा दिमाग कैसे एकजुट है और यह कि एक अस्वस्थता या गंभीर परिवर्तन दूसरे में प्रकट होगा.

पेट में नसों के विशिष्ट मामले में, जब चिंता और तनाव की ये स्थिति भावनाएं बन जाती हैं, तो ये आमतौर पर इस विकार के शारीरिक लक्षणों का कारण बनती हैं: पेट में दर्द और पीड़ा.

वे किन स्थितियों में दिखाई देते हैं??

कोई ठोस स्थिति या अनुभव नहीं है जो इस अस्वस्थता को सामने लाए, बल्कि कई परिस्थितियां हैं जो पेट में नसों को जन्म दे सकती हैं.

1. एक विशिष्ट उत्तेजना के जवाब में

अपने पूरे जीवन में हमें विभिन्न परिस्थितियों का सामना करना पड़ेगा जिसमें तंत्रिकाएँ और तनाव हम पर चालें खेल सकते हैं। परीक्षा के समय, नौकरी के साक्षात्कार या चिकित्सा परिणामों की डिलीवरी से पहले का समय, ऐसी स्थितियां हैं जिनमें पेट में नसों की उपस्थिति को पूरी तरह से सामान्य माना जाता है.

इन स्थितियों में हमारा शरीर एक उत्तेजना के जवाब में सक्रिय होता है जो हमें परेशान करता है। हालांकि यह दर्द पेट में नसों के कारण होता है जैसे ही खूंखार स्थिति समाप्त होगी या गायब हो जाएगी.

2. पुरानी चिंता और तनाव बताता है

पेट में सबसे अधिक परेशान और अक्षम करने वाली नसें हैं जो पुरानी चिंता और तनाव की स्थिति के कारण होती हैं.

जब नकारात्मक भावनाएं स्थायी रूप से स्थापित होती हैं और पेट में तंत्रिकाएं दिखाई देती हैं, तो पेट की असुविधा गायब नहीं होती है, इसलिए मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य की हमारी स्थिति को बेहतर बनाने वाले कार्यों को करना महत्वपूर्ण है और इस प्रकार, संबंधित शारीरिक परेशानी को भी खत्म करें.

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इस असुविधा को कम करने के लिए 7 दिशानिर्देश

सौभाग्य से, यहां तक ​​कि पेट में नसों के सबसे अक्षम मामलों में, ऐसी क्रियाएं हैं जो व्यक्ति उन्हें कम करने या यहां तक ​​कि उन्हें पूरी तरह से खत्म करने के लिए बाहर ले जा सकता है.

नीचे आपको पेट में नसों को शांत करने या समाप्त करने के लिए कई सुझाव मिलेंगे.

1. चिंता को नियंत्रित करने की कोशिश करें

यह पहले से ही कई अवसरों पर स्पष्ट किया गया है कि पेट में नसों का पहला और मुख्य कारण चिंता और तनाव की स्थिति है, निरंतर चिंताओं के कारण किसी भी विषय के संबंध में.

इस कारण से, उठाए जाने वाले पहले चरणों में से एक यह पता लगाने की कोशिश करना है कि इन नकारात्मक अवस्थाओं को उत्पन्न करने वाले विचार और चिंताएं क्या हैं, फिर उन्हें संशोधित करने या इनका समाधान करने का प्रयास करें।.

चूंकि, जिन मामलों में चिंता पुरानी हो गई है, वे वास्तव में स्वयं के द्वारा इस मानसिक कार्य को करने के लिए जटिल हो सकते हैं; यह अत्यधिक अनुशंसित है इस कार्य में हमारी मदद करने के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के पास जाएं.

2. दिन के तनाव से बचें

यद्यपि यह कहना आसान लगता है, दिन का एक अच्छा संगठन हमें महत्वपूर्ण को प्राथमिकता देने और आराम करने और खाली करने के लिए खाली समय छोड़ने में हमारी मदद कर सकता है। इस तरह से हम एक शांत जीवन के साथ, अधिक आराम से दिन बिताएंगे और दैनिक मांगें हमें कुछ हद तक परेशान करती हैं.

3. श्वास और विश्राम व्यायाम

चूंकि हमारा लक्ष्य जीवन की बहुत शांत और शांत गति का नेतृत्व करना है, इसलिए यह सीखना कि कैसे ठीक से सांस लेना और आराम करना बहुत मददगार हो सकता है.

पेट की श्वास का प्रदर्शन करें, आंत क्षेत्र में स्थित मांसपेशियों का उपयोग करने से हमें बेहतर ऑक्सीजन देने में मदद मिलेगी और दिन के दौरान आराम महसूस होगा.

उसी तरह, ऐसे मौकों पर जब चिंता या तनाव में सुधार होने लगता है, शांत वातावरण में और इसके माध्यम से विश्राम अभ्यास करें रुकी हुई और गहरी साँसें जब यह हमारे शरीर के सक्रियण स्तर को कम करने की बात आती है तो यह भी बहुत प्रभावी होगा.

4. हम जो खाते हैं उसे नियंत्रित करें

उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ, अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट और उत्तेजक खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ केवल हमारे असुविधा और हमारे गैस्ट्रिक दर्द की स्थिति को और बढ़ा सकते हैं.

तो, दोनों क्षण जो पेट में और हमारे पूरे जीवन में नसों को प्रभावित करते हैं, यह महत्वपूर्ण है एक विविध और संतुलित आहार, यह हमें हल्के पाचन करने में मदद करता है और हमारे जठरांत्र प्रणाली को मजबूर करने में नहीं.

5. आरामदायक शारीरिक व्यायाम करें

शारीरिक व्यायाम के कई योग हैं जैसे कि योग या पाइलेट्स, जो असंख्य शारीरिक लाभ होने के अलावा, हमें मन की शांत और तनावमुक्त स्थिति बनाए रखने में मदद करेंगे।.

इन अभ्यासों के माध्यम से हम शारीरिक और मानसिक दोनों तनावों से छुटकारा पा सकते हैं और हमें अपने जीवन के कई पहलुओं में सुधार करने में मदद कर सकते हैं. कुछ सरल अभ्यास करने से हम जल्दी से ध्यान देंगे कि यह तनाव कैसे घटता है और पेट की नसों को राहत मिलती है और यहां तक ​​कि गायब हो जाते हैं.

6. सुखद गतिविधियाँ

यदि हमारा शारीरिक व्यायाम नहीं है, तो हम हर दिन उन गतिविधियों को करने के लिए समय की एक जगह समर्पित कर सकते हैं, जिन्हें हम पसंद करते हैं, आराम करते हैं और हम आनंददायक पाते हैं। पेंटिंग, शिल्प या पढ़ना हमें डिस्कनेक्ट करने में मदद कर सकता है.

उसी तरह से, बाहरी गतिविधियाँ भी अत्यधिक फायदेमंद हो सकती हैं जब तनाव के स्तर को कम करने की बात आती है.

7. पेय और जलसेक आराम

इस घटना में कि पेट की नसों से जुड़े दर्द ने पहले ही अपनी उपस्थिति बना ली है, टीसन्स और इन्फ्यूजन के रूप में कई प्राकृतिक उपचार हैं जो हमें इन असुविधाओं की तीव्रता को कम करने में मदद कर सकते हैं। इनमें से कुछ जानकारी हैं:

• बाबूना.
• passionflower.
• बाम.
• सौंफ़ के बीज.
• नाखून.
• टीला और पुदीना.
• सेंट जॉन पौधा या पौधा.
• वेलेरियन जलसेक.