बेहतर सोने के लिए सफेद शोर के लाभ

अनिद्रा की समस्या मनोवैज्ञानिक और चिकित्सा परामर्श में लगातार परामर्श का एक कारण है। हालाँकि, कुछ मामलों में इनमें से कुछ समस्याओं से लड़ा जा सकता है सफेद शोर के रूप में जाना जाता है. इस संसाधन का उपयोग उस कमरे में करें जहां आप सोने जा रहे हैं, विश्राम की स्थिति में रहने की संभावना का पक्षधर है.

सफेद शोर: नींद के लिए एक समाधान

कई लोगों को सोते समय गंभीर समस्याएं होती हैं. वे बिस्तर पर लेट जाते हैं, वे घबरा जाते हैं, वे एक गिलास पानी के लिए जाते हैं, वे फिर से कोशिश करते हैं ... और घंटे बीत जाते हैं और वे अभी भी सोते नहीं हैं। अगले दिन, वे थकावट महसूस करते हैं और एक गेंद के साथ नहीं चलते हैं.

सौभाग्य से, बेहतर नींद के लिए कुछ अपेक्षाकृत सरल रणनीतियाँ हैं। सफेद शोर यह कई लोगों के बीच पसंदीदा प्रणालियों में से एक है जो सोते हुए गिरने में परेशानी करते हैं। वास्तव में सफेद शोर क्या है? यह एक निरंतर शोर है जो अन्य ध्वनियों और शोर को हमारी श्रवण धारणा पर हमला करने से रोकता है.

सोते समय इस सफेद शोर को लागू किया, यह हमें शांत करने और शांत और गर्म सनसनी में लपेटने में मदद करता है.

सफेद शोर के लाभों की खोज

लेकिन वास्तव में सफेद शोर क्या है? यह ध्वनि मौजूदा ध्वनि आवृत्तियों के पूरे स्पेक्ट्रम को एकीकृत करती है, सामंजस्यपूर्ण रूप से और बिना फ्रीक्वेंसी के जो दूसरों के ऊपर खड़े होते हैं। नतीजतन, हमें एक सुखदायक शोर मिलता है जो सभी ध्वनियों का सही मिश्रण है जो मौजूद हैं.

सफेद शोर कैसा लगता है?

एक ध्वनि का वर्णन करना मुश्किल है, लेकिन ज्यादातर लोग सहमत हैं कि सफेद शोर ट्यूनिंग के बिना एक टेलीविजन के समान है. जब किसी भी टेलीविजन पर हमारे पास कोई चैनल ट्यून नहीं होता है, तो हम देख सकते हैं कि स्क्रीन सफेद, ग्रे और काले रंगों को दिखाती है, जैसे बारिश, या बर्फ के समान। हम एक शोर को सफेद शोर के समान सुन सकते हैं, एक स्थायी बड़बड़ाहट जो लगातार लगता है.

हम इस YouTube वीडियो में एक उदाहरण सुन और देख सकते हैं: 

सफेद शोर को अन्य उपकरणों में भी सुना जा सकता है जब वे ऑपरेशन में होते हैं, हालांकि इस मामले में हम एक शोर के बारे में बात नहीं करेंगे जैसे कि शुद्ध सफेद शोर।.

हमारे स्वास्थ्य के लिए सफेद शोर के लाभ

यह कुछ ऐसा नहीं है जो विज्ञान ने गहराई से अध्ययन किया है, लेकिन बहुत से लोग सफेद शोर के बहाने गाते हैं. ऐसा लगता है कि इस शोर में मानव को शांत करने और इसे उजागर करने की एक बड़ी क्षमता है, जो इसे उजागर करते हैं, विशेष रूप से बच्चे। कई लोग रात में बिस्तर पर जाने के लिए आराम करने के लिए सफेद शोर के स्रोत का उपयोग करते हैं, क्योंकि वे कहते हैं कि केवल इस बड़बड़ाहट को सुनने से उन्हें नींद आने में मदद मिलती है.

सफेद शोर बाकी ध्वनियों को छलाँग लगाता है और शोर करता है जिसके साथ हम दिन रात रहते हैं. पड़ोसियों के शोर, सड़क से गुजरने वाली कारों के, कचरा ट्रक के, बिजली के उपकरणों के ... ध्वनिक प्रदूषण विशेष रूप से बड़े शहरों में एक समस्या है, एक समस्या जो कई लोगों की नींद की गुणवत्ता को खराब करती है.

सफेद शोर से श्रोता को आश्वस्त करने की क्षमता होती है, क्योंकि यह एक स्थिर ध्वनि है, बारिश और हवा के समान, जिसमें बहुत आश्चर्य नहीं होता है और इसलिए हमें शांत करने में मदद करता है.

इसके अलावा, इस संसाधन के लिए धन्यवाद, पर्यावरण के उन तत्वों को जो एक स्थिर लेकिन अपेक्षाकृत अप्रत्याशित तरीके से ध्वनियों का उत्पादन करते हैं, इसलिए वे परेशान नहीं करते हैं। दूसरे शब्दों में, सफेद शोर से रोकता है और ध्यान दिया जाता है कि ध्यान एक विशिष्ट बाहरी तत्व पर केंद्रित है, कुछ ऐसा जो चिंता की स्थिति पैदा कर सकता है जो नींद के समापन को परेशान करता है.

सफेद शोर और टिनिटस (टिनिटस)

टिनिटस (जिसे टिनिटस के रूप में भी जाना जाता है) एक श्रवण घटना है जिससे बहुत से लोग पीड़ित हैं। वे हमेशा अपने कानों में एक बीप सुनते हैं (या यहां तक ​​कि "उनके सिर में") बिना किसी बाहरी स्रोत के जो इस ध्वनि का उत्सर्जन करता है। यह असुविधा जब किसी ऐसी चीज को सुनती है जो लगातार मौजूद नहीं होती है, तो चिंता और अनिद्रा जैसे अन्य लक्षण हो सकते हैं.

टिनिटस से पीड़ित लोग स्पष्ट रूप से सफेद शोर से लाभान्वित होते हैं. जब वे सो जाते हैं, तो बहुत अधिक पर्यावरणीय चुप्पी और टिनिटस की सतह होती है, उन्हें अधिक दृढ़ता से सुना जाता है। इससे नींद की गंभीर समस्या हो सकती है। सफेद शोर के साथ, टिनिटस वाले लोग उस धारणा को मुखौटा बनाते हैं, इसलिए वे बहुत बेहतर आराम कर सकते हैं.

इस प्रकार, सफेद शोर पूरे ध्वनि वातावरण को बनाता है जो उस स्थान को घेरता है जहां आप सोते हैं और आराम से रहित होता है, जिससे ध्यान कुछ ठोस पर केंद्रित होता है, और टिनिटस की उचित ध्वनि पर नहीं.

हम आपको सफेद शोर ऑडियो के कई लिंक के साथ छोड़ देते हैं ताकि आप उन्हें आज़मा सकें:

• शुद्ध सफेद शोर: https://www.youtube.com/watch?v=qLeEh-wIOAY
• समुद्र की लहरें: https://www.youtube.com/watch?v=WQJsjMnnfT4
• शिशुओं के लिए सफेद शोर और परिवेश संगीत: https://www.youtube.com/watch?v=ADc3nk_z-fY

उम्मीद है कि रफ व्हाइट के बारे में यह सारी जानकारी आपको बेहतर तरीके से आराम करने और तनाव और अनिद्रा से जुड़ी समस्याओं से बचने में मदद कर सकती है. मीठे सपने!