दिनचर्या से बाहर कैसे निकलें 16 टिप्स

हम उठते हैं, स्नान करते हैं, नाश्ता करते हैं, काम पर जाते हैं, खाना खाते हैं, काम पर वापस जाते हैं, घर लौटते हैं, अपने प्रियजनों के साथ थोड़ी बातचीत करते हैं, विभिन्न कार्य करते हैं, टेलीविजन देखते हैं या खेल खेलते हैं, रात का खाना खाते हैं, सोते हैं ... और शुरू करते हैं। कार्यों के इस उत्तराधिकार के साथ बड़ी संख्या में लोग महसूस करेंगे, वास्तविकता में उनके दैनिक या लगभग दैनिक दिनचर्या में होने के नाते। उनमें से कई ने कुछ उधेड़बुन में झोंक दिया होगा.

और यह है कि दिनचर्या नीरस है, कई कुछ उबाऊ या सीमित होने और कुछ अन्य बदलाव लाने की इच्छा पैदा करने के लिए। लेकिन सवाल यह है ... यह कैसे करना है?, दिनचर्या से बाहर कैसे निकले? इस लेख में हम कुछ दिशानिर्देश या संकेत देने की कोशिश करेंगे ताकि संशोधनों को लागू करने का प्रयास किया जा सके जिससे हम अपना जीवन कुछ कम नीरस मान सकें।.

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दिनचर्या क्या है?

बेहतर या बदतर के लिए, ज्यादातर लोग जानते हैं कि दिनचर्या क्या है: यह स्वयं की उपस्थिति के रूप में परिभाषित करता है सीमा शुल्क और आदतों की एक श्रृंखला जो समय के साथ लगातार दोहराए जाते हैं और जिनकी उपलब्धि अक्सर स्वचालित रूप से होती है.

रूटीन का तात्पर्य एक ऐसी कार्य योजना के अस्तित्व से है जिसमें विषय नहीं चलता है, और जिस पर एक सामान्य नियम के रूप में संशोधनों को पेश करने का विचार नहीं है. और निरंतर पुनरावृत्ति और सस्ता माल की कमी उत्पन्न कर सकती है, दिन के अंत में, हम यह सोचते हैं कि हमारा जीवन एक ही कार्रवाई का एक संघटन होने से नहीं रोकता है, एक निश्चित बोरियत दिखाई देने के लिए आ रहा है। यही कारण है कि एक निश्चित दिनचर्या वाले अधिकांश लोग आमतौर पर इसे समय-समय पर संशोधित करना चाहते हैं.

लेकिन दिनचर्या में अच्छी चीजें भी होती हैं: यह सुरक्षा प्रदान करती है कि चीजें कैसे होने जा रही हैं और हमारे लिए अप्रत्याशित परिस्थितियों का सामना करना मुश्किल बनाता है जो कि पहले से ही योजना बनाई गई हैं। वास्तव में, यह मुख्य कारणों में से एक है, हालांकि यह नीरस हो सकता है, परिवर्तन के लिए प्रतिरोध है। नवीनता एक जोखिम को दबा देती है, एक ऐसा जोखिम जो निश्चित भय दे सकता है और इसके अलग-अलग परिणाम हो सकते हैं.

भी, बहुत से लोग इस तथ्य के कारण अपनी दिनचर्या को बदलने का औचित्य नहीं रखते हैं कि उनके पास कोई विकल्प नहीं है. और यह सच है कि वर्तमान जैसे समाज में हमें आमतौर पर नौकरी करने, बिल भरने और अपना घर बनाए रखने की आवश्यकता होती है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि एक बहाना भी है: हालांकि यह संभव है और यहां तक ​​कि कुछ मामलों में भी सिफारिश की गई है कि जीवन को अधिक रोमांचक बनाने के लिए संशोधनों को पेश करने के लिए जीवन का एक मौलिक परिवर्तन करना आवश्यक नहीं है.

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दिनचर्या से बाहर निकलने के लिए दिशानिर्देश

दिनचर्या से बाहर निकलने में अलग-अलग क्रियाओं को शामिल करना होता है जैसा कि हम आम तौर पर करते हैं, कुछ ऐसा जो आसान हो सकता है लेकिन वास्तव में कुछ जटिलता है। इसीलिए इस लेख में हम इसके लिए अलग-अलग दिशा-निर्देश देखने जा रहे हैं हमारे दिन-प्रतिदिन के बदलावों को पेश करें और अपनी दिनचर्या से बाहर निकलें.

1. अपनी दिनचर्या को पहचानें

दिनचर्या से बाहर निकलने में सक्षम होने के लिए पहला कदम यह है कि यह मौजूद है और इसे पहचानने में सक्षम है। यदि आप मानते हैं कि आपका बहुत नियमित जीवन है, तो आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि आप दिन-प्रतिदिन क्या करते हैं और यह लगातार दोहराया जाता है।.

2. दर जो इसे अप्रिय बनाती है

एक बार जो रूटीन हम फॉलो करते हैं, उसकी पहचान की जाती है, यह आकलन करना आवश्यक है कि यह सब हमें क्या पसंद नहीं है, यह हमें अस्वीकार कर देता है या हमें अटका देता है. यह एक आत्म-पंजीकरण या हमारे दिन-प्रतिदिन की अनुसूची बनाने के लिए उपयोगी हो सकता है जिसमें हम यह भी महत्व देते हैं कि प्रत्येक प्रदर्शन हमें क्या महसूस कराता है.

3. इस बारे में सोचें कि आपको क्या बदलाव चाहिए

मैं क्या हासिल करना चाहता हूं? मैं इससे कितना दूर हूं? मैं करीब आने के लिए क्या कर सकता हूं? ये तीन प्रश्न मूलभूत हैं। यह इस बात पर विचार करने के बारे में है कि क्या चाहता है और दिनचर्या के कौन से पहलू हमें करीब लाते हैं और जो हमसे दूरी बनाते हैं। हमें वह मूल्य भी देना होगा जो हम बदलने के लिए तैयार हैं। कभी-कभी यह आवश्यक हो सकता है पिछली योजनाओं के साथ पूरी तरह से तोड़ (उदाहरण के लिए एक नौकरी को बदल दें जो हमें संतुष्ट नहीं करता है या एक रिश्ते को खत्म नहीं करता है जो हमें नहीं भरता).

4. ठीक से खाना और सोना

भोजन और नींद कुछ ऐसे तत्व हैं, जिन्हें कम ही ध्यान में रखा जाता है और फिर भी हमारी भलाई के बारे में बताते हुए सबसे महत्वपूर्ण हैं। यह दिनचर्या के रूप में जीवन की धारणा को भी प्रभावित करता है। यह महत्वपूर्ण है कि खाना और सोना वे कार्य हैं जिनमें हम इस पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि हम क्या करते हैं और हम इसे अच्छी तरह से करते हैं: पर्याप्त नींद लेना और संतुलित तरीके से भोजन करना आवश्यक है शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं.

5. अलग स्थान

उन चीजों में से एक जो हमें हमारे दिन-प्रतिदिन की दिनचर्या के रूप में देख सकती है, वह यह है कि हम किसी भी समय और स्थान पर सब कुछ करते हैं। अंतरिक्ष और क्रियाओं को आपस में जोड़ना असामान्य नहीं है, जिससे विभिन्न क्षणों को अलग करना मुश्किल हो जाता है और परिणामस्वरूप निरंतरता का एक सरल अर्थ होता है जिसे हम डिस्कनेक्ट करना मुश्किल पाते हैं। हमें अलग-अलग स्थान और क्षणों को अलग-अलग करना चाहिए, प्रत्येक चीज का अपना स्थान और उसकी जगह और विभिन्न कार्यों के बीच एक विराम उत्पन्न करना: बिस्तर में या उसी स्थान पर जहां आप खाते हैं, वहां फैला हुआ काम न करें.

6. आपको क्या पसंद है या क्या चाहिए?

उन पहलुओं में से एक जो हमें अपनी दिनचर्या को बदलने की अनुमति देगा, उन तत्वों को मूल्य देना शुरू करना है जिन्हें हम अपनी दिनचर्या में अभ्यास नहीं करते हैं और हालांकि हम इसे लागू करना चाहेंगे। अपने आप से पूछें कि आपके शौक क्या हैं या आपका ध्यान क्या आकर्षित करता है। शायद हम crochet करना पसंद करते हैं, चढ़ाई की दीवार पर चढ़ते हैं या ओपेरा में जाते हैं. आराम जरूरी है, और अक्सर हम उन क्षणों का लाभ नहीं उठाते हैं जो हमारे पास हैं। उन क्षणों को उत्पन्न करना महत्वपूर्ण है जिसमें हम अपने स्वाद की खेती कर सकते हैं.

7. नए लक्ष्य निर्धारित करें

शायद सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक और यह अधिक से अधिक परिवर्तन उत्पन्न कर सकता है एक लक्ष्य या लक्ष्य बनाने का विचार है, कुछ ऐसा जिस पर हम ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और हम अत्यधिक प्रेरित करते हैं.

ये लक्ष्य व्यावहारिक रूप से कुछ भी हो सकते हैं, लेकिन मुद्दा यह है कि वे हमारी दैनिक गतिविधि से कुछ दूर हैं। उदाहरण के लिए, एक वाद्ययंत्र बजाना, एक भाषा बोलना, एक कैरियर का अध्ययन करना, वजन कम करना, एक यात्रा या स्वयंसेवक लेना या खेल खेलना सामान्य से कुछ अलग लक्ष्य हो सकते हैं। यह भी संभव है कि लक्ष्य नौकरी बदलना है या एक साथी ढूंढना है। बेशक, उन्हें यथार्थवादी लक्ष्य होना चाहिए

8. नए लक्ष्य तक पहुंचने के लिए छोटे मध्यवर्ती चरण उत्पन्न करें

यदि लक्ष्य बहुत महत्वाकांक्षी है तो हमारे मूल लक्ष्य जटिल हो सकते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि हमें कोशिश नहीं करनी चाहिए। हमें छोटे मध्यवर्ती लक्ष्यों को स्थापित करना चाहिए जो हमें छोटे से अंतिम लक्ष्य तक पहुंचने की अनुमति देते हैं, और ये लक्ष्य भी कुछ हद तक अपने आप में उत्तेजक हैं।.

9. अपने आप को प्रतिबद्ध करें और परिवर्तन के साथ दृढ़ता से रहें

योजनाएं बनाना बहुत अच्छा है, लेकिन अगर उन्हें पूरा करने की कोई ठोस प्रतिबद्धता नहीं है, तो वे बेकार हैं। हमें इसका ध्यान रखना होगा कठिनाइयाँ और बाधाएँ सामने आ सकती हैं, लेकिन हमें निर्णायक और इस बात का सामना करने में सक्षम होना चाहिए कि एक बदलाव के लिए एक प्रयास की आवश्यकता होती है.

एक बात स्पष्ट है: ज्यादातर स्थितियों में, परिवर्तन अनायास नहीं होंगे, लेकिन किसी के हिस्से में भागीदारी और प्रयास की आवश्यकता होगी। जैसा कि आइंस्टीन ने कहा था: यदि आप चाहते हैं कि नए परिणाम हमेशा वही न करें। सोफे पर बैठना और विलाप करना कुछ बिंदु पर समझ में आता है, लेकिन व्यवहार में यह बेकार है और हमें बदलने के लिए खुद को प्रतिबद्ध करना आवश्यक है.

10. अपने परिवेश से उत्तेजनाओं को बदलें

पिछले परिवर्तनों के अलावा, यह आपके पर्यावरण के छोटे पहलुओं को संशोधित करने का प्रयास करने के लिए उपयोगी हो सकता है. अपने कार्यालय में नई वस्तुओं को दर्ज करें, अपने घर का पुनर्वितरण करें, काम और अपने ख़ाली समय के बीच अपने कपड़े बदलें या ऐसा संगीत चलाएं जो आपको सक्रिय करे या आराम करे (आपकी ज़रूरतों के आधार पर).

11. लोगों से मिलें और खुले दिमाग रखें

नए लोगों से मिलना हमें नए महत्वपूर्ण दृष्टिकोण देखने, दूसरों से सीखने और खुद को देने के लिए प्रेरित करेगा। यह साझा करना और खुला होना महत्वपूर्ण है दूसरों को दुनिया को समझने के तरीके को समझने की कोशिश करें.

12. प्रकृति के संपर्क में रहें

ज्यादातर लोग जो शहर में रहते हैं उनका प्रकृति से बहुत कम या कोई संपर्क नहीं है। और सच्चाई यह है कि इस संपर्क को बड़ी संख्या में स्थितियों जैसे कि तनाव, अवसाद या चिंता के लिए फायदेमंद दिखाया गया है। समय-समय पर प्राकृतिक स्थानों में यात्राएं करने से हमें नियमित दिनचर्या का बेहतर समर्थन करने में मदद मिल सकती है और परिवर्तन उत्पन्न हो सकते हैं.

13. खेल करो

तनाव के स्तर को कम करने और एंडोर्फिन बढ़ाने के मामले में खेल हमेशा कुछ सकारात्मक होता है, हमारे दिन-प्रतिदिन के संभावित संशोधनों में से एक होने के अलावा (यदि हम पहले नहीं थे) जो एक बड़ा परिवर्तन उत्पन्न कर सकता है। बेशक, यह महत्वपूर्ण है कि यह एक नई दिनचर्या का प्रतिनिधित्व नहीं करता है, लेकिन एक चुनौती या चुनौती जिसे हम वास्तव में पूरा करना चाहते हैं (हालांकि शुरुआत में खुद को थोड़ा मजबूर करना आवश्यक होगा)

14. अपने आप को सुधारने की अनुमति दें

दिनचर्या की महान समस्याओं में से एक है, ठीक है, कि यह काफी अनुमानित है। इस तरह से, हमें अपने जीवन में कामचलाऊ व्यवस्था के लिए एक स्थान छोड़ना चाहिए: यह अच्छा है कि हम बिना योजना के एक निश्चित समय छोड़ देते हैं, जिसमें हम उस समय जो चाहें कर सकते हैं या जो उठता है.

15. अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें: नई संभावनाओं का पता लगाएं

कुछ मौलिक अगर हम दिनचर्या से नाता तोड़ना चाहते हैं तो यह है कि हमारे आराम क्षेत्र को छोड़ दिया जाए। नई चीजों का अनुभव करने का साहस करना महत्वपूर्ण है, भले ही हम नहीं जानते कि वे हमें पसंद करने जा रहे हैं या नहीं। शायद यह आपके शहर में एक नया पड़ोस तलाशने के लिए पर्याप्त है, एक प्रकार की गतिविधि जिसे आपने कभी भी अन्य संस्कृतियों और देशों में जाने या दौरा करने पर विचार नहीं किया था. और बहुत महत्वपूर्ण: कुछ ऐसा करें जो आप करना चाहते हैं, भले ही यह आपको डराता हो.

16. ध्यान करें या मनन करें

आगे बढ़ने का एक और तरीका यह हो सकता है कि आप किसी तरह का ध्यान या मनन करें, जिसके माध्यम से हम उस क्षण का पूरी तरह से अनुभव करना शुरू कर दें जिसमें हम विचार और निर्णय छोड़कर इन बदलावों को बिना बदल दिए कर सकते हैं।.