3 शक्तिशाली आदतों के साथ आसानी से कैसे आराम करें

कभी-कभी वे मुझसे पूछते हैं कि दीर्घायु की कुंजी क्या है. क्या हम लंबे समय तक जीने के लिए कुछ कर सकते हैं? विभिन्न अध्ययन, जैसे कि यह अटलांटिक में प्रकाशित हुआ था, ने सुझाव दिया है कि दीर्घायु की भविष्यवाणी करने के लिए मुख्य कारकों में से एक चिंता, तनाव और भावनात्मक तनाव की अनुपस्थिति है।.

हम आराम कैसे हासिल कर सकते हैं?

हां, आप आराम करना सीख सकते हैं, और यह कठिन नहीं है. हमारे मन की चिंताओं को खत्म करने की क्षमता को सीखा जा सकता है.

एक शांत सिर रखने और विशेष तनाव की स्थितियों में शांत रहने से हमें अपने दैनिक जीवन में बहुत मदद मिल सकती है। जो लोग इन परिस्थितियों में शांत होने में सक्षम नहीं होते हैं वे गंभीर समस्याओं के लिए सहज और अनुचित रूप से प्रतिक्रिया करते हैं। जब हम नसों की स्थिति में होते हैं, तो हम अपने कार्यों के परिणामों का आकलन करने में सक्षम नहीं होते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना और आराम करना सीखें.

यह हमें हाथ में स्थिति को तौलने में भी मदद करेगा, जिससे हमें स्पष्ट रूप से पता चल सके कि हमें कैसे कार्य करना चाहिए, और निश्चित रूप से हमारे सिर में समस्या की भयावहता को बढ़ाने के लिए नहीं। यदि कोई मौखिक चर्चा होती है, तो हम इसमें अपनी भागीदारी को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं.

नसों के प्रबंधन के तरीके जानने के फायदे

यदि हम विशेष रूप से कठिन और तनावपूर्ण परिस्थितियों में आराम करने में सक्षम हैं, हम प्राप्त करेंगे:

• बेहतर मूड बनाए रखें, मनोवैज्ञानिक तनाव से दूर रहने और अन्य लोगों के साथ संघर्ष को बचाने के लिए.
• समय, प्रयास और विचारों को बचाएं उन चीजों में जो हमें कुछ भी सकारात्मक नहीं लाती हैं.
• हमारे सिद्धांतों के अनुसार रहें, और हमारे लिए ऐसे लोगों को आकर्षित करें जो तनावमुक्त भी हैं। जो लोग शांत और आशावादी तरीके से जीवन जीते हैं, और जो संघर्षों से भाग जाते हैं.
• अधिक आकर्षक बनें जो व्यक्ति प्रतिकूलता के चेहरे पर भावहीन बने रहते हैं, वे दूसरों के लिए अधिक आकर्षक होते हैं, क्योंकि वे आत्मविश्वास और आत्म-नियंत्रण की अच्छी खुराक प्रदर्शित करते हैं.

बुरी परिस्थितियों में भी शांत होने का तरीका जानने की आदत

तो, घबराहट और तनाव को दूर रखने के लिए हम कैसे प्रबंधन करते हैं??

अलग-अलग भावनात्मक नियंत्रण तकनीकें हैं जो हमें तनाव और चिंता के मनोवैज्ञानिक प्रभाव का प्रबंधन करने में मदद कर सकती हैं। लेकिन वहाँ और भी है: हम कुछ सकारात्मक आदतों को भी लागू कर सकते हैं जो हमें शांत करने में मदद कर सकते हैं और नसों, क्रोध या किसी अन्य प्रतिक्रिया से कैद होने से बच सकते हैं जिससे कुछ भी अच्छा नहीं होता है.

उन्हें सही तरीके से लागू करने पर, हम निराशा, भय, चिंताओं और क्रोध से बचेंगे जो कठिन समस्याओं को हल करने में पतित हो सकता है.

1. अपने आप से पूछें: क्या यह वास्तव में इसके लायक है??

हमारे विचार हमें स्थिति को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। लेकिन सावधान रहें, क्योंकि वे भी इसे बदतर बना सकते हैं। यहाँ कुंजी में निहित है संघर्ष का एक अच्छा परिप्रेक्ष्य रखने के लिए, हमसे सही सवाल पूछें.

• क्या यह वास्तव में महत्वपूर्ण है? बहुत सरल है अपने आप से यह प्रश्न पूछकर हम जिस स्थिति में रह रहे हैं, उसके संदर्भ में डाल सकते हैं। हो सकता है कि यह कुछ बकवास करने पर नर्वस न हो.
• क्या मैं 2 साल में इस बारे में परवाह करूंगा? या कुछ हफ़्ते में भी? यह प्रश्न हमें उस समस्या से छुटकारा दिलाने के लिए हमारी सेवा कर सकता है जो हमारे सामने है। यह आकलन करते समय बहुत उपयोगी है कि क्या यह वास्तव में आपकी नसों को खोने या किसी चीज़ के बारे में अत्यधिक चिंता करने के लिए समझ में आता है। यह संभव है कि इस प्रश्न को पूछकर हम इस मामले का अधिक तर्कसंगत परिप्रेक्ष्य लेंगे। दो हफ्तों में, क्या यह चिंता आपके जीवन को प्रभावित करेगी? शायद नहीं.

2. मान लें कि जीवन के लिए शहादत नहीं है

यदि आप देखते हैं कि आप अपनी समस्याओं के बारे में जुनूनी विचारों में दिन-प्रतिदिन डूब जाते हैं, हो सकता है कि आप नकारात्मकता और विचारों के एक सर्पिल में प्रवेश कर रहे हों जो आपको लगातार घबराहट की स्थिति में डुबो दें.

क्या आपने खुद को विचलित करने की कोशिश की है? निश्चित रूप से, यदि आप अपने जीवन में कुछ मज़ा डालते हैं, तो आपका मन आपको धन्यवाद देगा। ऐसी गतिविधियाँ करें जिन्हें आप पसंद करते हैं, अपने दोस्तों के साथ समय व्यतीत करें और जीवन को हँसते हुए घबराहट और चिंता के खिलाफ सबसे अच्छे उपचारों में से एक है.

जब किसी व्यक्ति के पास एक रोमांचक, मजेदार और रोमांचक जीवन होता है, तो वह उसके चारों ओर होने वाली संभावित चिंताओं के बारे में सोचना बंद नहीं करता है। सब, बिल्कुल हम सब एक ऐसे समाज में रहते हैं जहाँ ऐसी चीजें हैं जो हमें लाजिमी नहीं हैं, यहाँ तक कि ऐसी चीज़ें भी जो हमें आहत करती हैं. हमें अन्याय का सामना करना पड़ता है, लेकिन यह हमारे मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है जो हम अपने दिमाग को साफ करना सीखते हैं, जीवन को नाटकीय बनाने की प्रवृत्ति हमसे छीन रही है.

तो, फिर, यह आपको इन मुश्किल मुद्दों का अधिक विश्लेषण करने से रोक सकता है और जीवन में अच्छी चीजों की खोज में अधिक समय बिताने में मदद कर सकता है. नकारात्मक दिनचर्या को छोड़ना और चिंताओं पर सभी ध्यान केंद्रित करना जटिल हो सकता है, क्योंकि यह एक आराम क्षेत्र है। लेकिन अगर आप सकारात्मक गतिकी और स्वस्थ आदतों को लागू करने में सक्षम हैं, तो अपने आप में विश्वास बढ़ेगा और आप किसी भी समस्या के लिए बहुत स्वस्थ तरीके से सामना कर पाएंगे.

3. जटिल परिस्थितियों में हास्य रखो

जटिल स्थितियों में आराम करने के लिए हम और क्या कर सकते हैं?

एक अच्छी चाल यह है कि हम आम तौर पर इसे कैसे करते हैं, इससे अलग तरीके से सोचते हैं. तनावपूर्ण स्थितियों में थोड़ा हास्य जोड़ना बहुत मददगार हो सकता है समस्याओं के महत्व को दूर करने के लिए.

उदाहरण के लिए, अपने आप से पूछें:

• डोरेमोन मेरी जगह क्या करेगा??
• अगर मैं इस तनावपूर्ण स्थिति में खुद को देख पाऊं तो मेरी दादी क्या कहेंगी??
• इस परिस्थिति में [आपका मित्र अधिक शांत और आत्मविश्वासी] कैसे काम करेगा?

आसानी से आराम करने की यह कुंजी आपको अपनी दृष्टि को एक मजेदार और लापरवाह परिप्रेक्ष्य में बदलने की अनुमति देती है। जब हम एक नकारात्मक मानसिक स्थिति में होते हैं (तनावग्रस्त, थकावट, स्थिति से उबरते हैं, कर्कश ...) हास्य और अच्छे कंपन के आधार पर बुरे पल को नष्ट करना बुरा नहीं है.

कठिन समय में शांत रहने की बात करने पर ये सभी टिप्स उपयोगी हैं. उन्हें अपने जीवन पर लागू करें और यह संभावना है कि सब कुछ सुधर जाएगा। सौभाग्य है!