नृत्य के 5 मनोवैज्ञानिक लाभ

विकासवादियों के अनुसार, नृत्य सामाजिक संबंधों के विकास में एक मौलिक भूमिका निभाने वाली मानव प्रजाति के बीच स्थापित किया गया था, भाषा कौशल की परवाह किए बिना व्यक्तियों को भावनात्मक रूप से जोड़ने की अपनी क्षमता के कारण. 

यह नृत्य को एक में बदल देता है सार्वभौमिक भाषा सभी संस्कृतियों में विद्यमान। 2009 में, हंगेरियन इस्तवान विंकलर ने दिखाया कि लोग एक लय-संगीत-बोध के साथ पैदा हुए हैं, जो संगीत की लय को मानव की सहज क्षमता की ओर ले जाने की इच्छा रखता है।.

नाच के लाभ

यह कई वर्षों से ज्ञात है कि शारीरिक गतिविधि और खेल अभ्यास कई शारीरिक लाभ प्रदान करते हैं, उदाहरण के लिए श्वसन, संचार और हड्डी प्रणालियों के कामकाज में सुधार करने में मदद करते हैं।. लेकिन जब हम नृत्य करते हैं, तो हमें एरोबिक शारीरिक गतिविधि का लाभ मिलता है, और हम मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्तर पर भी लाभान्वित होते हैं.

1. नृत्य हमें स्वयं से जुड़ने में मदद करता है

नृत्य आंदोलन के माध्यम से भावनाओं और कल्पनाओं को जागृत करता है, जो स्वाभाविक और निर्जन तरीके से संवेदनाओं, भावनाओं, भावनाओं और मनोदशाओं की अभिव्यक्ति की सुविधा देता है। इस तरह हम जुड़ सकते हैं खुद के साथ और भावनाओं के साथ हम दमन करते हैं, जैसे क्रोध और क्रोध, या चिंता और पीड़ा, उस नृत्य को स्वस्थ तरीके से प्रसारित किया जा सकता है, जो दिन-प्रतिदिन भावनात्मक नियंत्रण में मदद करता है.

इसके अलावा, नृत्य रचनात्मक अभिव्यक्ति का एक रूप है जो स्वयं को जोड़ने, सशक्त बनाने और सहजता और रचनात्मकता को बढ़ावा देने में मदद करता है।.

2. यह हमें दूसरों से जुड़ने में मदद करता है

जैसा कि हमने पहली पंक्तियों में उल्लेख किया है, नृत्य एक सामाजिक गतिविधि हैएल, जो इसे अन्य लोगों के साथ बातचीत करने के कई अवसर प्रदान करता है। नृत्य कक्षाओं में भाग लेने से पारस्परिक संबंधों में सुधार हो सकता है, क्योंकि यह एक दोस्त बनाने और सामाजिक कौशल के विकास में सुधार करने के लिए एक बैठक बिंदु है.

एक समाजीकरण एजेंट के रूप में नृत्य करने का एक और उदाहरण तब देखा जा सकता है जब युवा किशोरावस्था में पहुंचते हैं (और माध्यमिक सामाजिककरण की प्रक्रिया शुरू होती है), एक महत्वपूर्ण क्षण जिसमें लड़कों और लड़कियों के लिए शुरू करना शुरू करना बहुत आम है डिस्कोथेक. इस प्रकार के आयोजन स्थल में नाचने का प्रभाव एक निस्संक्रामक और सामाजिक वर्धक के रूप में काम करता है, और एक बार फिर से नए लोगों के साथ नृत्य और बैठक करना.

3. मूड में सुधार

नृत्य एक सुखद और आरामदायक व्याकुलता है जो व्यावहारिक रूप से हर किसी को आनंद देती है, इसलिए सबसे अधिक संभावना है कि अगर हम किसी व्यक्ति को नाचते हुए देखते हैं तो हम निश्चित रूप से उनके चेहरे पर एक मुस्कान पाएंगे एक व्याकुलता को दबाकर, समस्याओं और चिंताओं से निर्णायक बनने में मदद करता है यह दिन के दौरान बाढ़ आती है, जिससे हमारे लिए नकारात्मक तरीके से सोच को रोकना आसान हो जाता है, और इस प्रकार तनाव और तनाव को कम करना, कल्याण की भावनाओं को प्राप्त करना.

यह चैनल को भी मदद करता है adrenalin और जीवन के लिए आनंद, बढ़ती जीवन शक्ति, प्रेरणा और उत्साह को प्रेरित करता है, जो लोगों को अधिक सकारात्मक बनाता है.

इसका अभ्यास करने वाले लोगों की मनोदशा में सुधार करके, कई शोधकर्ता मूड विकारों पर इसके प्रभावों का अध्ययन करना चाहते हैं, सबसे निर्णायक शोध में से एक है 2005 में कोरिया में आयोजित एक अध्ययन और पत्रिका में प्रकाशित न्यूरोसाइंस के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल जहां यह पाया गया कि किशोरों में हल्के अवसाद के साथ डांस मूवमेंट थेरेपी (डीएमटी), डोपामाइन के स्तर में कमी और सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाकर मूड में सुधार के साथ तनाव को नियंत्रित करता है।.

4. आत्मसम्मान और आत्मविश्वास में सुधार करता है

जैसा कि हमने इस सूची के दूसरे बिंदु पर टिप्पणी की, नृत्य अन्य लोगों के साथ संबंध स्थापित करने में मदद करता है, और यह प्रदर्शित किया जाता है कि अच्छे भावनात्मक संबंध बनाए रखना और लोगों के साथ मेलजोल बढ़ाना स्वयं और दूसरों के प्रति आत्म-सम्मान और सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ाने में योगदान देता है. डांस क्लासेस अटेंड करना एक शानदार तरीका है जिससे लोगों को "उपहास" के अपने डर को दूर करने में मदद करने के लिए शर्म से उबरना होगा क्योंकि उदाहरण के लिए डांस करते समय एक गिरावट, एक विशिष्ट विफलता है जो सभी नर्तकियों के पास है और कभी नहीं है उनके द्वारा शर्म किए जाने के कारण के रूप में देखा गया.

एक और तरीका जिसमें यह आत्मविश्वास में सुधार करने में भी मदद करता है कि हर बार एक नया नृत्य कदम हासिल किया जाता है, व्यक्ति इस तथ्य को एक उपलब्धि के रूप में मानते हुए आत्मविश्वास में वृद्धि का अनुभव करता है, और प्रत्येक उपलब्धि जो सकारात्मक रूप से आत्म-अवधारणा को पुष्ट करती है, आत्मविश्वास को जीवन के अन्य पहलुओं में स्थानांतरित करती है.

5. नृत्य करने से बुद्धि बढ़ती है और मस्तिष्क की उम्र बढ़ने से रोकता है

कुछ दिनों पहले हमने बनाया है मनोविज्ञान और मन बुद्धि बढ़ाने के लिए टोटकों की एक उत्सुक सूची। बॉलरूम डांसिंग, सबसे संरचित नृत्यों की तरह, याद रखने वाले चरणों की आवश्यकता होती है और एक जोड़े के रूप में काम करना पड़ता है, इसके लिए व्यक्ति को निरंतर रूप से अपना ध्यान केंद्रित करना और बनाए रखना होता है, यह सब मिलकर मानसिक चुनौतियां देता है जो रखरखाव की कुंजी हैं मानसिक चपलता और मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए.

मानव बुद्धि का एक उद्देश्य निर्णय लेना है, जबकि नृत्य लगातार त्वरित निर्णय लेने के लिए होता है और अक्सर तय की गई कार्रवाई के पैटर्न का सहारा नहीं लेता है, जैसा कि तब होता है जब हम अन्य शारीरिक गतिविधियों जैसे दौड़ना, घुड़सवारी करना बाइक से या तैरकर। इस तरह, जब नृत्य करने से मस्तिष्क को लगातार "पुनर्निवेश" करना पड़ता है और मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी का उपयोग होता है, जिसके कारण न्यूरॉन्स बहुत सक्रिय होते हैं.

मनोवैज्ञानिक पीटर लोवेट, पूर्व-पेशेवर नर्तक, ने साबित किया है कि नृत्य हमें निर्णय लेने में मदद करता है. उनका अध्ययन यह निष्कर्ष निकालता है कि नृत्य करते समय आशुरचना हमें उन समस्याओं के सामने बेहतर तरीके से सामना करने में मदद करती है जिनमें कई समाधान होते हैं अलग (अलग सोच), जबकि अत्यधिक संरचित नृत्य एक प्रकार का नृत्य है जो बहुत सटीक और उच्च संरचित आंदोलनों पर निर्भर करता है, जिसके कारण उन समस्याओं के बारे में सोचा जाता है जिनमें हमें एक ही उत्तर या समाधान खोजना होगा (अभिसारी सोच).

सबसे अधिक प्रासंगिक अध्ययनों में से एक है जो बुद्धिमत्ता में वृद्धि के साथ नृत्य से संबंधित है एम। जो वर्गीज (२००३), जो इस नृत्य प्रभाव को बताते हैं कि जब हम नृत्य करना सीखते हैं और हम नए कदम जोड़ रहे हैं, तो यह बढ़ जाता है न्यूरोनल सिनैप्स. 

मस्तिष्क की संरचना में लाभ

आपकी वैज्ञानिकों की टीम अल्बर्ट आइंस्टीन स्कूल ऑफ मेडिसिन न्यूयॉर्क में, वे अपने अध्ययन में बताते हैं कि नृत्य का एरोबिक व्यायाम स्मृति के लिए एक प्रमुख मस्तिष्क संरचना हिप्पोकैम्पस की मात्रा के नुकसान को उलट सकता है, जो कि वर्षों से सिकुड़ता है और स्मृति समस्याओं को भड़काने, मनोभ्रंश में पतित होने में सक्षम है। इसके साथ उन्होंने प्रदर्शित किया कि नृत्य के लिए आवश्यक शारीरिक और मानसिक प्रयास पीड़ित मनोभ्रंश के जोखिम को कम करके और इसके प्रभावों को कम करके स्मृति को बढ़ा सकते हैं, जो इंगित करता है कि नृत्य लंबे समय में मस्तिष्क की रक्षा करता है. 

इन निष्कर्षों पर पहुंचने के लिए, उन्होंने जो किया, वह अन्य चीजों के अलावा, उन्होंने जो किया वह नृत्य की तुलना अन्य मानसिक गतिविधियों जैसे पढ़ना, क्रॉसवर्ड और शौक को हल करना आदि के साथ किया गया था। और अन्य शारीरिक गतिविधियों जैसे खेल का अभ्यास करना, साइकिल चलाना या पैदल चलना। उनके परिणामों के अनुसार, जबकि वर्ग पहेली में कमी आती है 47% मनोभ्रंश का खतरा, बार-बार नाचना भी इसे कम कर देता है 76%. तो हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं नृत्य उम्र बढ़ने के खिलाफ सबसे अच्छा उपचार में से एक है.

जो वर्गीस की लाइन के बाद, कनाडाई विश्वविद्यालय के शोधकर्ता 2005 में मैकगिल, उन्होंने नृत्य के प्रभावों का अध्ययन किया टैंगो पार्किंसंस रोग वाले लोगों में और निष्कर्ष निकाला है नृत्य अन्य खेल विषयों की तुलना में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क गतिविधि को बहुत अधिक उत्तेजित करता है, सामाजिक गतिविधि से निपटने के दौरान भावनात्मक रिपोर्ट बहुत अधिक है। लेकिन शायद जो मरीज खुद रिपोर्ट करते हैं वह अधिक दिलचस्प है, उनमें से कुछ यह व्यक्त करते हैं कि जब संगीत सुनाई देता है, तो उनके शरीर का कंपन टैंगो के साथ ही बह जाता है और उन्हें समन्वय और संतुलन में सुधार करने में भी मदद करता है।.

संक्षेप में: नृत्य करने के लिए मत भूलना

मानव मानस के लिए नृत्य के लाभकारी प्रभावों के इस प्रदर्शन के बाद, यह माना जाना चाहिए कि अधिकांश लोगों पर नृत्य का चिकित्सीय प्रभाव पड़ता है, और मैं इस लेख को एक वाक्यांश के साथ समाप्त करना चाहूंगा जो इसे बहुत अच्छी तरह से प्रस्तुत करता है:

"नृत्य लय, स्थान, ऊर्जा, रूप और समय के माध्यम से चिकित्सा है, जो शारीरिक और मनोवैज्ञानिक बीमारियों को ठीक करने वाले पदार्थों के शरीर को कवर करता है।"