नृत्य से चिंता का प्रबंधन करने में मदद मिलती है

व्यायाम करने से भावनात्मक कल्याण में सुधार होता है. शरीर को गति में रखने से मस्तिष्क सेरोटोनिन स्रावित करता है, एक हार्मोन जो सीधे मनोदशा और एंडोर्फिन, रसायनों से संबंधित होता है जो संतुष्टि की भावना को बढ़ावा देता है। इसीलिए अगर हम तनाव, चिंता का अनुभव करते हैं या हम हतोत्साहित महसूस करते हैं तो इसका अभ्यास करने की सलाह दी जाती है.

अब, हर किसी को खेल खेलने के लिए पसंद नहीं किया जाता है। कुछ इसे उबाऊ मानते हैं, अन्य बहुत भारी होते हैं और कुछ ऐसे भी होते हैं जिन्हें जाने के लिए पर्याप्त प्रेरणा नहीं मिलती है। इन मामलों में नृत्य एक अत्यधिक अनुशंसित विकल्प हो सकता है. वास्तव में, कुछ अध्ययनों के अनुसार, नृत्य चिंता को प्रबंधित करने में मदद करता है और इस मानसिक स्थिति के साथ होने वाले कुछ शारीरिक तनाव को कम करता है.

कई लोगों के लिए, नृत्य राहत का एक रूप है, अभिव्यक्ति का एक साधन है और एक आश्रय है जिसमें आश्रय है. यह एक मजेदार गतिविधि हो सकती है जो एक ही समय में चुनौतीपूर्ण हो। इसलिए, यह उन लोगों के लिए आदर्श है जो विचलित होने और कुछ सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने की इच्छा रखते हैं। इसके अलावा, इसके कई लाभों में से, यह रचनात्मकता को प्रोत्साहित करता है.

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि शरीर का दिमाग पर गहरा प्रभाव पड़ता है. इस प्रकार, इस गतिविधि को किए जाने के दौरान शरीर के चलने के तरीके के कारण, हम कह सकते हैं कि नृत्य से चिंता और किसी भी अन्य भावना का प्रबंधन करने में मदद मिलती है, जो हमें कुछ क्षणों में रोकती है. गहराते चलो.

नृत्य शरीर के स्तर पर भावनाओं की अभिव्यक्ति और वर्तमान पर हमारा ध्यान केंद्रित करके चिंताओं की रिहाई के माध्यम से चिंता का प्रबंधन करने में मदद करता है.

शरीर और भावनाओं को जोड़ने के लिए नृत्य

नृत्य से शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से कई लाभ मिलते हैं जो हमें दिनचर्या को अधिक सुखद बनाने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, यह गतिविधि आंदोलन के माध्यम से भावनाओं को बाहरी करने के लिए एक महान उपकरण है, वह है, उन भावनाओं से जुड़ना जिन्हें हम महसूस करते हैं और उन्हें व्यक्त करना चाहते हैं.

अब तो खैर, सभी प्रकार के नृत्य मौजूद हैं, कुछ ऐसे हैं जो दूसरों की तुलना में अधिक चिकित्सीय साबित हुए हैं. उदाहरण के लिए, एक अध्ययन अवसाद और पार्किंसंस रोग के निदान के लिए टैंगो को उपयुक्त मानता है.

भी, नृत्य विचारों को सरल बनाता है, शांत करता है और यहां तक ​​कि गायब हो जाता है, आंदोलनों पर ध्यान केंद्रित करना है। इस तरह, नृत्य चिंता को प्रबंधित करने में मदद करता है क्योंकि यह उत्तेजक उत्तेजनाओं से ध्यान हटाता है। वास्तव में, पीटर लोवाट द्वारा किए गए एक अध्ययन में कहा गया है कि नृत्य से मस्तिष्क को विचार और न्यूरोनल सर्किट के नए रास्ते बनाने में सुविधा होती है.

"जबकि मैं नृत्य करता हूं मैं न्याय नहीं कर सकता। मैं नफरत नहीं कर सकता, मैं खुद को जीवन से अलग नहीं कर सकता। मैं केवल खुश और संपूर्ण रह सकता हूं। इसलिए मैं नृत्य करता हूं ”.

-हंस बोस-

नाच के मनोवैज्ञानिक लाभ

अगला, हम आपको बताते हैं कि नृत्य के मनोवैज्ञानिक लाभ क्या हैं और यह चिंता को कम करने और कम करने में कैसे मदद कर सकता है.

कनेक्ट करने में मदद करें

नृत्य हमें अपने इंटीरियर से जुड़ने की अनुमति देता है. यह हमें शरीर की भाषा के माध्यम से एक दूसरे को जानने और अपनी भावनाओं और भावनाओं को जागृत करने का अवसर देता है। इस तरह, हम उस चिंता के साथ जुड़ सकते हैं जिसे हम पर्याप्त भावनात्मक प्रबंधन के पक्ष में व्यक्त करने और उसे व्यक्त करने के लिए दमन करते हैं.

भी, यह हमें दूसरों से जुड़ने में भी मदद करता है अगर हम समूह या युगल नृत्य का अभ्यास करते हैं.

मूड में सुधार

जब हम नृत्य करते हैं, तो हम मन को अपने डर और चिंताओं से मुक्त करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, हमारे मूड में सुधार। इसलिए, यह उन लोगों के लिए एक अत्यधिक अनुशंसित गतिविधि है जो अकेलापन महसूस करते हैं और जो तनाव और चिंता का अनुभव करते हैं.

एकाग्रता विकसित करें

नृत्य के लिए बहुत अधिक मानसिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है, चूँकि हमारे द्वारा किए जा रहे आंदोलनों के बारे में ध्यान से सोचना आवश्यक है। इसके अलावा, यह मुख्य कारणों में से एक है कि हम चिंताओं से छुटकारा क्यों पाते हैं और वर्तमान में और अब में ध्यान का अभ्यास करना शुरू करते हैं.

आत्मसम्मान को मजबूत करता है

जब तुम नाचने लगते हो, समय बीतने के साथ धैर्य रखने और सुधार करने का एकमात्र विकल्प है. नतीजतन, यह जानकर कि आप बहुत कम सुधार कर रहे हैं और अधिक निपुणता प्राप्त कर रहे हैं, आत्मविश्वास का स्तर बढ़ाता है जो आपके पास है.

उसी तरह से, नृत्य ऊर्जा की वृद्धि की सुविधा देता है. यदि हम नियमित रूप से इसका अभ्यास करते हैं, तो हम देखेंगे कि हमारा शारीरिक प्रदर्शन कैसा है और इसलिए, हमारे शरीर की क्षमता का स्तर भी सुधरता है। और इसका सीधा असर पड़ेगा कि हम कैसा महसूस करते हैं.

नृत्य जीवन की लय पर कब्जा कर रहा है नृत्य शरीर और उसमें निहित भावनाओं और जुनून दोनों को जानने और पहचानने का एक तरीका है। इसके फायदे जानिए और पढ़ें ”