स्वस्थ जीवन के लिए विचार करने के लिए 6 तत्व

मेरे प्रशिक्षण और शिक्षा के वर्षों के बीच, खेल और स्वास्थ्य दोनों में, वे हमेशा मुझसे पूछते हैं, of अलवारो, स्वस्थ जीवन जीने के लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है??

मेरा जवाब हमेशा एक ही होता है, अच्छी तरह से खाएं और लगातार व्यायाम करें कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस खेल का अभ्यास करते हैं। इसके तुरंत बाद, वह मेरे दूसरे प्रश्न पर आता है: क्या होगा अगर मैं लगभग खेल से बाहर हूं??

खैर, अगले मैं तुम्हें कुछ दे दूँगा स्वस्थ जीवन जीने के लिए टिप्स और संतुलित ठीक से। भले ही आप शारीरिक व्यायाम करें या न करें, ये 6 टिप्स भी आपकी मदद करेंगे.

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स्वस्थ जीवन जीएं: ध्यान रखने योग्य कुछ चाबियां

आपको बेहतर आकार में रखने के लिए, दो मुख्य स्तंभों से निपटने जैसा कुछ भी नहीं है जो हमें स्वस्थ रखते हैं: भोजन और व्यायाम। आइए देखें कि इन दिशानिर्देशों से उस दिशा में पहला कदम कैसे उठाया जाए.

1. प्रत्येक जीव एक दुनिया है

मेरे मामले में, मुझे कॉफी से एलर्जी है, इसलिए मुझे इसे हमेशा अपने पेट में रखना चाहिए, क्योंकि अगर मैं ऐसा नहीं करता तो मतली बेकाबू हो जाएगी। उसी तरह यह समझना महत्वपूर्ण है कि हम जो कुछ भी नहीं खाते हैं और अपने दैनिक जीवन में करते हैं वह सभी दूसरों की सेवा करना चाहिए, इस कारण से कोई ऐसा व्यक्ति नहीं मानता है जो कहता है "देखो! उन्होंने मुझे सेब का आहार दिया है!" मेरी सेवा की, मुझे ले लो!.

यह ध्यान रखना आवश्यक है कि प्रत्येक शरीर में हार्मोनल स्तर के आधार पर अनुवांशिक होता है, जो हमेशा व्यक्तिगत रहेगा। यह कहना महत्वपूर्ण है कि कई प्रकार के शरीर हैं:

• ectomorph: वजन बढ़ाने में कठिनाई, बहुत कम वसा वाले लोग हर समय रहते हैं, लेकिन वे बहुत पतले हैं.

• mesomorph: मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए कोई बड़ी कठिनाई नहीं है, लेकिन उस मांसपेशी के साथ, कुछ अतिरिक्त वसा सामान्य है.

• endomorph: उन्हें वजन बढ़ाने में बहुत आसानी होती है, लेकिन पिछले वाले की तुलना में अधिक वसा प्रतिशत के साथ। यहां मुझे एक स्पष्टीकरण देना चाहिए, हमारे शरीर में दृश्य वसा प्रतिशत रक्त कोलेस्ट्रॉल का उल्लेख नहीं करता है, क्योंकि हमारा शरीर पतला दिख सकता है, लेकिन हमारा एलडीएल या एचडीएल ऊंचा हो सकता है, इसलिए हमारे डॉक्टर से जांच करने के लिए डॉक्टर के पास जाना ज़रूरी है रक्त कोलेस्ट्रॉल नियमित रूप से। यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि खेल अभ्यास के साथ चयापचय को बदला जा सकता है, इसलिए खेल खेलने से आपको एंडोमोर्फिक से मेसोमोर्फिक तक जाने में मदद मिलेगी यदि आप चाहें तो.

2. शर्करा और अपरिष्कृत कार्बोहाइड्रेट की तलाश करें

एक पके हुए आलू में कैंडी के समान कार्बोहाइड्रेट हो सकते हैं, लेकिन कभी भी, वे एक जैसे नहीं होंगे, क्योंकि प्राकृतिक शर्करा परिष्कृत लोगों के समान नहीं होते हैं.

विभिन्न प्रकार के कार्बोहाइड्रेट होते हैं, लेकिन हमें हमेशा उन लोगों से भागना पड़ता है जो परिष्कृत होते हैं क्योंकि इन्हें जल्दी से चीनी में बदलना पड़ता है और इसे हमारे शरीर को एक सामान्य नियम के रूप में प्रभावित करना पड़ता है.

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3. कोई जादू की गोली नहीं है

हालांकि पोषण की खुराक बहुत अच्छी है वे एकमात्र उत्तर नहीं हैं, वे आपकी मदद करेंगे, लेकिन उनसे जादू की उम्मीद न करें, न ही किसी भी क्रीम, ऑपरेशन या पोशन से, क्योंकि ये सभी त्रुटिपूर्ण होंगे और इन्हें देखा जाएगा यदि आप उन्हें व्यायाम दिनचर्या के साथ सुदृढ़ नहीं करते हैं.

4. जल ही जीवन है

पानी वह है जो शरीर में कई अन्य कार्यों के बीच हमारे पाचन, हृदय गति को नियंत्रित करता है, इसलिए उचित परिस्थितियों में पानी पीने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी.

5. प्याज, लहसुन और अदरक से प्यार करें

ये 3 तत्व व्यावहारिक रूप से प्राकृतिक एंटीबायोटिक हैं जो आपके शरीर को हमेशा मजबूत बनाने में मदद करेगा. इसके अलावा, अदरक जलसेक और चाय में वजन कम करने के लिए कार्य करता है.

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6. मुस्कुराओ

अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग ईमानदारी से मुस्कुराते हैं उनका स्वास्थ्य बेहतर होता है जो ऐसा नहीं करते हैं, इसलिए मुस्कुराएं, यह मुफ़्त है!.

संदर्भ संबंधी संदर्भ:

• https://www.influfitness.com/blog/