आवाज की देखभाल के लिए 5 व्यावहारिक अभ्यास

वार्ता देने से पहले, किसी महत्वपूर्ण व्यक्ति से अपना परिचय देते हुए, एक विवरण है जो अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाता है: आवाज की देखभाल करने की आवश्यकता ताकि यह हमारे साथ विश्वासघात न करे.

जैसे हम खेल करते हैं, उससे पहले हम मांसपेशियों को गर्म करते हैं, यह सर्वोपरि है हमारे मुखर डोरियों का इलाज वे देखभाल के साथ करें जिनके वे हकदार हैं और उन छोटी मांसपेशियों को तैयार करें जो उन्हें करना है। बेशक, शॉवर में गाना गर्म करने का एक शानदार तरीका है, लेकिन हो सकता है कि इनमें से कुछ अन्य भी आपके पास आते हैं, जो कि मैं नीचे समझाता हूं, मंच पर जाने से पहले या उस व्याख्यान को देने से पहले, आपको इसकी पहुँच नहीं होगी.

लक्ष्य है, हमारी आवाज के अच्छे इस्तेमाल से, एफ़ोनिया जैसी चोटों को रोकने के लिए अधिभार और मुखर थकान से बचें, मुखर डोरियों में पॉलिप्स, आदि ... एक ही समय में हम अपनी कीमती आवाज़ पाते हैं और उसे दीर्घायु देते हैं.

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आवाज की देखभाल करने के लिए व्यायाम

हालांकि कुछ लोगों के मुखर डोरियों के कंपन के अनूठे पैटर्न हैं जो उन्हें व्याख्या, नकल या गीत के लिए अधिक उपयुक्त बनाते हैं (क्योंकि वे तेजी से आगे बढ़ते हैं और सामान्य से अधिक बल के साथ बंद होते हैं), हम आवाज का ध्यान रख सकते हैं और इसके अनुकूलन तक इसे विकसित कर सकते हैं. जिन व्यायामों के बारे में मैं नीचे चर्चा करता हूं, उनके अलावा ठंड की गर्दन की रक्षा करना, गर्म पेय पीना (विशेष रूप से अदरक या एरीसिमो चाय) और लंबे समय तक आवाज का उपयोग करने से पहले शराब और सूंघना छोड़ दें.

ये अभ्यास मेरे सीखने से एक सोप्रानो के रूप में आते हैं, उन्होंने मेरी मदद की और वे अब भी हर दिन ऐसा करते हैं। न केवल वे आवाज में सुधार करते हैं ... वे आराम भी करते हैं और एकाग्रता बढ़ाते हैं. इसके अलावा, वे काफी विचारशील होते हैं, किसी भी समय क्या किया जा सकता है ध्यान आकर्षित किए बिना। उदाहरण के लिए, पढ़ाने के लिए प्रवेश करने से पहले, एक व्याख्यान दें ...

1. स्ट्रेचिंग

पैरों को अलग करने के साथ, हमारे कूल्हों की ऊंचाई पर, और घुटने थोड़ा मुड़े हुए, हम कोक्सीक्स को आगे की ओर निर्देशित करते हैं और हथियारों को छत तक बढ़ाते हैं, हमने दूसरे हाथ से एक कलाई पकड़ ली और उसे ऊपर खींच लिया। हम बदलते हुए हाथ दोहराते हैं। इंटरकोस्टल मांसपेशियों को खींचने के लिए लगभग तीन बार प्रति हाथ पर्याप्त होगा और आराम करने के लिए डायाफ्राम की मदद करें.

अब हम अपनी गर्दन, ट्रेपेज़ियस क्षेत्र और कंधों की मालिश करते हैं मांसपेशियों को नरम करना। हम हाथ को सिर के ऊपर से गुजारते हैं और हाथ की हथेली को कान के ऊपर रखते हैं, सिर को धीरे से खींचते हुए सभी मांसपेशियों को अच्छी तरह से खींचते हैं। हम विपरीत हाथ को जमीन की ओर खींचकर इसे तीव्र कर सकते हैं.

अगला हम एक कंधे पर ठोड़ी का समर्थन करते हैं और ठोड़ी के साथ सिर को नीचे की ओर घुमाते हैं, हमेशा दूसरे कंधे तक शरीर को छूते हैं और हमेशा पीछे की तरफ घूमते हैं.

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2. चेहरे का विश्राम

जीभ के साथ, हम मुंह की दीवारों को बड़े पैमाने पर और दृढ़ता से दबाते हैं जितना हम कर सकते हैं। हम गाल और गाल चुटकी के बाद, सिलिअरी मेहराब का क्षेत्र, हम अपने कान खींचते हैं ... और हम फिर से जीभ से दबाते हैं. आप देखेंगे कि अब भाषा बहुत आगे जा सकती है कम प्रयास के साथ। दो या तीन बार दोहराएं। एक बार जब हम इसे गर्म कर लेते हैं, जीभ बाहर, नीचे खिंचाव और आगे, 15 सेकंड प्रतीक्षा करें और अंदर आराम करें.

यदि यह परेशान होता है (आधार पर, फ्रेनुलम पर नहीं) तब तक दोहराएं जब तक कि यह अब और परेशान न करे। पक्षों के समान: जीभ बाहर, नीचे और दाईं ओर खिंचाव, 15 सेकंड पकड़ें और अंदर आराम करें। बाईं ओर वही। तब तक दोहराएं जब तक यह परेशान न करे.

3. डायाफ्राम को गर्म करें

पैरों को कूल्हे की ऊंचाई पर अलग किया गया, आगे कोक्सीक्स, घुटनों को थोड़ा मुड़ा हुआ, पूरी सांस में प्रेरित किया और यह मुंह के माध्यम से बहुत अधिक दबाव के साथ हवा को बाहर निकाल देता है, पेट से उत्सर्जित होने वाली वायु की मात्रा को अपने हाथों से नियंत्रित करते हुए F ध्वनि का उत्सर्जन करना। अभ्यास के साथ यह बहुत आसान है और यह बोलने में उपयोग की जाने वाली हवा को प्रबंधित करने के लिए सीखने में बहुत मदद करता है। यह सबसे उपयोगी वॉइस केयर अभ्यासों में से एक है.

4. मुखर डोरियों को गर्म करें

डकबिल के आकार में होंठों के साथ, ढीला, गला खुला और सिर ठुड्डी से चिपके हुए, नाक के शोर के बिना नाक से प्रेरित और मुंह द्वारा समाप्त हो रहा है sonoramente एक घोड़े की नकल कर रहा है और उसके साथ ऐसा कर रहा है कि होंठ कंप जाते हैं। 5 बार दोहराएं.

निचले होंठ पर इंसीजर के दांत लगाएं और एक नरम आवाज निकाल दें जिससे बहुत सारी हवा निकल जाए, अक्षर V के साथ मधुमक्खी की भिनभिनाहट का अनुकरण करें। इसे 5 बार करें.

ऊर्ध्वाधर जबड़े की चाल के साथ चबाना, सिर को नीचे झुकाएं और स्वर ओ को जोड़ दें, जो एमओ, एमओ, एमओ को दोहराता है। 5 बार.

5. आवाज लगाना

इसके लिए, "गायन" (या बोलना) स्थिति में जिसे आप पहले से ही जानते हैं: पैरों को कूल्हों पर पैरों को अलग किया जाता है, कोक्सीक्स उन्नत, घुटने थोड़े मुड़े हुए होते हैं, हम ठोड़ी को छाती से कम करते हैं और एक वाक्यांश कहते हैं। आवाज करनी है ऊपरी तालू में प्रतिध्वनित और incenders में कांपना. वाक्यांश को तब तक दोहराएं जब तक कि आप सुनिश्चित न कर लें कि आपकी आवाज़ उस स्थिति में है, और आप उस भाषण, पाठ या पाठ का पूर्वाभ्यास भी कर सकते हैं जिसे आप उजागर करने वाले हैं.