13 आसव जो आपको बेहतर नींद में मदद करेंगे

जब सोने का समय नज़दीक आता है, तो यह एक आरामदायक आसव तैयार करने का एक आदर्श समय होता है हमें सोने के लिए जाने के लिए तैयार करें और हमें "ऑफ मोड" में रखें। पौधों की एक विस्तृत विविधता है जो हमें आराम देती है और हमें सो जाने में मदद करती है.

जलसेक के रूप में लिए गए इन पौधों में एक बढ़िया स्वाद हो सकता है अगर हम शहद या नींबू भी मिलाएँ.

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बेहतर नींद के लिए इन्फ्यूजन करें

लेकिन, क्या infusions हमें अधिक शांति से सोने में मदद करते हैं? अच्छी तरह से सोने के लिए सबसे प्रभावी आसव क्या हैं? आप इन प्रश्नों का उत्तर निम्न पंक्तियों में पा सकते हैं.

1. वेलेरियाना

वेलेरियन एक जलसेक और एक पूरक है जिसका उपयोग चिंता को कम करने के लिए किया जाता है, लेकिन नींद सहायता भी। यह एक हल्के शामक के रूप में कार्य करता है, इसके फाइटोकेमिकल्स के लिए धन्यवाद जो मस्तिष्क को प्रभावित करते हैं और विश्राम का उत्पादन करते हैं। वैज्ञानिक शोध के अनुसार, यह पेय व्यक्ति को सोते समय लगने वाले समय को कम करता है, और आरामदायक नींद को बढ़ावा देता है.

2. कैमोमाइल

कैमोमाइल एक आदर्श आसव है जब आप काम पर एक लंबे दिन के बाद तनाव में आ जाते हैं. थोड़े से शहद के साथ इस गर्म पेय का एक कप जीवन के सुखों में से एक है। न केवल आराम करना और बेहतर नींद लेना सकारात्मक है, बल्कि यह समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है, क्योंकि इसमें कई लाभकारी गुण हैं, उदाहरण के लिए, यह सूजन या कोलेस्ट्रॉल में मदद करता है.

3. मेलिसा

नींबू बाम, जिसे मेलिसा घास के रूप में भी जाना जाता है, उन लोगों के लिए बहुत ही शक्तिशाली आसव है, जिन्हें सोने में कठिनाई होती है. वास्तव में, यह एक बहुत ही स्वस्थ पेय है, जो नींद को बेहतर बनाने के अलावा, तनाव, अपच, चिंता को कम करने में मदद करता है और ठंड के घावों को जल्दी ठीक करने में मदद करता है। अगर कैमोमाइल और वेलेरियन जैसे अन्य संक्रमणों के साथ जोड़ा जाता है, तो यह अपने नींद उत्प्रेरण गुणों में सुधार कर सकता है.

4. केले की चाय

एक ऐसी चाय जो निश्चित रूप से आपमें से बहुत से लोग नहीं जानते होंगे, लेकिन यह वास्तव में अनिद्रा के लिए प्रभावी है, केले की चाय. यह उन लोगों के लिए एक अद्भुत उपाय है, जिन्हें नींद आने में परेशानी होती है ... इस चाय को पीने से रक्त वाहिकाएं और मांसपेशियां आराम करती हैं, जिससे आप तेजी से सो सकते हैं और अधिक समय तक सो सकते हैं।.

5. लैवेंडर

लैवेंडर के औषधीय गुण शानदार हैं. एक एकल कप आपके शरीर और दिमाग को शांत करने में मदद कर सकता है और आपको सो जाने में मदद कर सकता है। यह ब्रोंकाइटिस, अस्थमा और जुकाम के प्रभावों को राहत देने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है, क्योंकि यह खांसी को कम करता है और अन्य श्वसन समस्याओं के साथ मदद करता है। यह बच्चों और वयस्कों के लिए बहुत अच्छी तरह से काम करता है, और बुखार और घावों को कम करने, कटौती और घावों के लिए फायदेमंद है.

6. हल्दी की चाय

हल्दी की चाय या हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो कैंसर-विरोधी हैं, यह एंटी वायरल है, इसमें एंटीबायोटिक एजेंट हैं और इसके अलावा, नींद लाने में मदद करता है। जब अदरक, शहद और नींबू के साथ मिलाया जाता है, तो नींबू में एक स्वस्थ जलसेक होगा जिसे आप नींद सहायता के रूप में और एक लाभकारी स्वास्थ्य पेय के रूप में उपयोग कर सकते हैं ... शहद और नींबू क्यों? खैर, शहद एक नींद उपाय है और नींबू विषहरण के लिए बहुत अच्छा है.

7. अश्वगंधा चाय

यह भारतीय जलसेक भारत में सदियों से रहा है, क्योंकि यह दिमाग को साफ करता है और उच्च रक्तचाप का इलाज करता है, गंभीर तनाव और थकान। इसके अलावा, इसके आराम करने वाले गुण बेहतर नींद लेने में मदद करते हैं.

8. ला हिर्बा लुइसा

यह जलसेक इसके शांत प्रभाव के कारण नसों को शांत करने के लिए एकदम सही है. यह मन को साफ करता है और बिस्तर पर अधिक आराम से जाने में मदद करता है। अब, यह उन महिलाओं के लिए संकेत नहीं है जो गर्भावस्था के समय में हैं.

9. जुनून

एक जलसेक जो अनिद्रा के इलाज के लिए आदर्श है, क्योंकि यह एक प्राकृतिक आराम के रूप में काम करता है, शामक और एनाल्जेसिक गुणों के साथ। इसके अलावा, यह उन मामलों में उपयोगी होता है जिनमें व्यक्ति माइग्रेन या टैचीकार्डिया से पीड़ित होता है.

10. टीला

निस्संदेह, नसों को शांत करने के लिए सबसे लोकप्रिय संक्रमणों और समाजोराइड्स में से एक है. यह एक प्राच्य पेय है जो वेलेरियन की तुलना में कम शक्तिशाली होने के बावजूद, शांति से सोने में मदद करता है और शांत करता है। यह किसी भी सुपरमार्केट में बेचा जाता है और शहद के साथ मिश्रित होने पर एक शानदार स्वाद होता है.

11. हॉप्स

एक और जलसेक जो सपने को पूरा करने में मदद करता है लेकिन, शायद अधिक अज्ञात है हॉप्स का जलसेक. यह पौधा यूरोप के कई क्षेत्रों में पाया जाता है और इसका स्वाद कड़वा होता है। यह तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव डालता है, जो बेहतर नींद लेने में मदद करता है, घबराहट, चिंता, तनाव और अपच का इलाज करता है। यह एक मांसपेशी रिलैक्सेंट के रूप में भी काम करता है.

12. पोस्ता

खसखस एक सुंदर फूल है जो जलसेक के रूप में भी सेवन किया जाता है, नींद में सुधार के लिए लाभकारी प्रभाव पड़ता है. इसकी पत्तियों और तने में पाया जाने वाला रीडिन अनिद्रा, श्वसन की स्थिति, सर्दी और गले में खराश से लड़ने में मदद करता है.

13. रोमेरो

रोज़मेरी में एक मजबूत गंध और एक विशिष्ट सुगंध होती है, जिसका उपयोग गैस्ट्रोनॉमी में किया जा सकता है क्योंकि यह थाइम, बे, लहसुन या वाइन के साथ बहुत अच्छी तरह से जोड़ती है, और नमक के लिए एक अच्छा विकल्प है। भी, दौनी मांसपेशियों को आराम देने को बढ़ावा देती है और आपको बेहतर नींद में मदद करती है.

बेहतर नींद के लिए टिप्स

यदि आप बेहतर नींद लेना चाहते हैं तो ये संक्रमण आपकी मदद कर सकते हैं. हालाँकि, अनिद्रा का आपकी जीवनशैली के साथ बहुत कुछ है और इसलिए, यदि आपको सोने में कठिनाई होती है, तो आप बेहतर तरीके से कदम उठाते हैं। गंभीर मामलों में उचित उपचार प्राप्त करने के लिए किसी विशेषज्ञ के पास जाना आवश्यक है.

• अब, सबसे पहले, आप हमारे लेख "कॉम्बैटिर अनिद्रा: 10 नींद के लिए बेहतर समाधान" में प्रस्तुत सलाह का पालन कर सकते हैं।.