बच्चों में नकारात्मक भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें

भावनाएं सभी लोगों का एक मौलिक हिस्सा हैं और हर दिन हम जो कुछ भी करते हैं उसे प्रभावित करते हैं। क्योंकि वे हमारे दैनिक कार्यों को प्रभावित करते हैं, भावनाएं हमारे जीवन का एक अत्यंत महत्वपूर्ण पहलू बन जाती हैं और उनके साथ व्यवहार करना और उन्हें सही तरीके से नियंत्रित करना जानना हमें एक अच्छा भावनात्मक संतुलन बनाने में मदद करेगा। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे एक अच्छी भावनात्मक शिक्षा प्राप्त करें और अपनी भलाई और जीवन की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए आवश्यक उपकरण प्राप्त करें। लेकिन, ¿बच्चों में नकारात्मक भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें? कुछ तरीके हैं जिनमें, वयस्कों के रूप में, हम बच्चों को उनकी नकारात्मक भावनाओं के उचित नियंत्रण में मदद कर सकते हैं और, निस्संदेह, अगर हम उन्हें अभ्यास में डालते हैं, तो हम उनकी भावनात्मक बुद्धि बढ़ा सकते हैं।.

मनोविज्ञान-ऑनलाइन के इस लेख में, हम आपको बच्चों की नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए युक्तियों की एक श्रृंखला से परिचित कराने जा रहे हैं, जो इसे प्राप्त करने के लिए बहुत उपयोगी होंगे.

कैसे पता चलेगा कि कब बच्चों में एक भावना नकारात्मक हो जाती है?

जैसा कि हम जानते हैं, सभी सकारात्मक और नकारात्मक भावनाएं सभी मनुष्यों में सामान्य हैं और प्रत्येक का हमारे दैनिक जीवन में एक विशिष्ट कार्य है। क्रोध, भय, पीड़ा, क्रोध इत्यादि जैसी भावनाएँ, हमें बेचैनी पैदा करने के बावजूद भी कुछ हद तक सामान्य मानी जाती हैं। लेकिन, ¿कैसे पता करें कि भावना किस हद तक सामान्य है? इसलिए हम पहचान सकते हैं कि बच्चों में भावना कब नकारात्मक हो जाती है, हमें महसूस करने की जरूरत है वह भावना आपकी भलाई को कितना आहत कर रही है, वह यह है कि उसे अपनी भलाई को प्राप्त करने के लिए जो कुछ वह चाहता है उसे प्राप्त करने के लिए कितना अक्षम और पंगु है.

हमें यह भी महसूस करना चाहिए कि वे इन नकारात्मक भावनाओं को किस तरह व्यक्त करते हैं, क्योंकि अधिकांश अवसरों में वे उन्हें मौखिक रूप से व्यक्त नहीं करते हैं, हालांकि, हम हमेशा महसूस कर सकते हैं कि उनके साथ क्या होता है, उनके साथ क्या होता है शरीर की भाषा. उदाहरण के लिए, एक बच्चा जिसे अपने सहपाठियों और माता-पिता के सामने प्रस्तुति देनी होती है, जब वह ऐसा करता है तो उसे कुछ भय और चिंता महसूस हो सकती है और यह उसकी शारीरिक भाषा में परिलक्षित होता है, हालांकि, ऐसा करने से उसे रोकता नहीं है। जब भावना अत्यंत नकारात्मक होती है, तो बच्चे में भय और चिंता, प्रस्तुति को बनाने की कोशिश करने से भी रोकेगी। बच्चों में नकारात्मक भावनाओं का एक और उदाहरण गुस्सा हो सकता है, इसलिए बच्चे को अपने साथियों के साथ समस्या हो सकती है, लगातार नखरे कर सकते हैं और बहुत अधिक समय तक नाराज हो सकते हैं.

बच्चे की भावना जब नकारात्मक हो जाती है और यह उत्पन्न होती है और फिर इसे बेहतर बनाने के लिए बदलाव करना शुरू करते हैं, तो पहचानना सीखना सबसे पहले महत्वपूर्ण है।.

बच्चों में नकारात्मक भावनाओं को कैसे प्रबंधित करें? - 5 टिप्स

यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो बच्चों में नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए बहुत उपयोगी होंगी। याद रखें कि यह महत्वपूर्ण है कि आप इन युक्तियों को लगातार करें:

1. अपने बच्चे को अच्छी तरह से जानते हैं. अपने बच्चे को अधिक गहराई से जानना महत्वपूर्ण है। इसे देखें, महसूस करें कि यह आपके अभिनय का तरीका है और इसे जारी रखें और इसमें रुचि रखें, क्योंकि इस तरह से आप यह पता लगा पाएंगे कि कौन सी नकारात्मक भावनाएं हैं जो आपको सबसे ज्यादा सीमित कर रही हैं और नुकसान पहुंचा रही हैं.
2. उसे सिखाओ अपनी भावनाओं को पहचानने के लिए. उसकी भावनात्मक अवस्थाओं को पहचानने और उसकी नकारात्मक भावनाओं से अवगत होने में उसकी मदद करें। उदाहरण के लिए, उदासी को पहचानने के लिए सीखने के लिए, आप उसे यह सोचने के लिए कह सकते हैं कि वह कैसा महसूस करती है जब वह दुखी होती है, तो वह किस कारण से सबसे ज्यादा दुखी होती है, दूसरे उसके दुख का सामना कैसे करते हैं और वह इसे कैसे व्यक्त करती है। यह प्रत्येक नकारात्मक भावना के साथ किया जाना चाहिए ताकि बच्चा अधिक से अधिक इसके बारे में जागरूक हो जाए और इसे महसूस करने के लिए क्या हो.
3. उसे सिखाओ अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए. एक बार जब बच्चा जानता है कि उसकी नकारात्मक भावनाओं को कैसे पहचानना है, तो उसे सबसे अधिक मुखर तरीके से व्यक्त करने के लिए उसे सिखाना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, क्रोध के मामले में, हम आपको बता सकते हैं कि नखरे फेंकने, चिल्लाने, मारने आदि के लिए शुरू करने के बजाय, आपको मौखिक रूप से अपना गुस्सा व्यक्त करना होगा, इसलिए बच्चे को बातें कहना सीखना होगा उदाहरण के लिए: “मैं नाराज हूं क्योंकि आपने मुझसे वादा किया था कि आप मुझे पार्क में खेलने के लिए ले जाएंगे और आपने मुझे नहीं लिया”, “मैं नाराज हूं क्योंकि आपने मुझे घर पर अकेला छोड़ दिया”, आदि.
4. आपको सिखाता है कि मजबूत भावनाओं पर प्रतिक्रिया कैसे करें और शांत रहें. यह आवश्यक है कि बच्चे को नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने के तरीके सीखने के लिए उपकरण प्रदान करें और निराशा में पड़ने से बचें या खुद पर पूरी तरह से नियंत्रण न रखें। इसके लिए, उसे अपनी भावनाओं को पहचानने और उन्हें व्यक्त करने के लिए सिखाया जाने के बाद, उसे बताया जाना चाहिए कि वह क्या कर सकता है जब उसे लगता है कि उसकी भावनाएं बहुत तीव्र हैं। उदाहरण के लिए, क्रोध के मामले में, यदि आप अत्यधिक क्रोधित होते हैं, तो कुछ ऐसा कर सकते हैं जब आप ऐसा कर सकते हैं जब ऐसा होता है तो एक तरफ कदम बढ़ाना चाहिए और ऐसी जगह जाना चाहिए जहाँ वह अकेला हो सकता है, जैसे एक कमरा, उदाहरण के लिए, कुछ गहरी साँसें लेने के लिए शांत रहने और अभिनय से पहले स्थिति का विश्लेषण करने के लिए। उदासी के मामले में, उदाहरण के लिए, आपको सिखाया जाना चाहिए कि रोना और व्यक्त करना जो आपको लगता है कि बुरा नहीं है, कि अपने आप को राहत देना आवश्यक है ताकि बाद में आप बेहतर और शांत महसूस कर सकें, यदि आप रो नहीं सकते, तो आप अपनी उदासी को लेखन या चित्र आदि के द्वारा व्यक्त कर सकते हैं। तो अन्य सभी नकारात्मक भावनाओं के साथ जो आप अनुभव करते हैं ताकि आप उनमें से प्रत्येक को प्रबंधित करना सीखें.
5. उसके लिए एक अच्छा उदाहरण बनो. याद रखें कि माता-पिता अपने बच्चों के रोल मॉडल हैं, इसलिए यदि आप उन्हें अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सिखा रहे हैं ताकि वे अधिक मुखरता से कार्य कर सकें और बेहतर महसूस कर सकें, तो यह आवश्यक है कि आप भी अपने पर नियंत्रण रखना सीखें। यदि आप उन्हें सिखाते हैं कि उन्हें कैसे नियंत्रित किया जाए और आप अपने दैनिक जीवन में इसके विपरीत करते हैं, भले ही आप कोशिश करें, आखिरकार, उन्होंने जो सीखा है उसे व्यवहार में नहीं लाएंगे।.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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