काम की तलाश में चिंता और तनाव, मूक दुख

कभी कभी, यहां तक ​​कि हमारे पाठ्यक्रम को तैयार करने के सरल तथ्य से हमें चिंता होती है. रोजगार की तलाश में तनाव एक वास्तविकता है जो बहुत ही विशिष्ट तथ्य से स्पष्ट होती है: अक्सर, हम पूरी तरह से रक्षाहीनता की स्थिति में आ जाते हैं जब हम देखते हैं कि कोई भी फोन नहीं करता है, कि हमारे अनुरोधों का कोई जवाब नहीं है। अनिश्चितताओं में शामिल कम उम्मीदें और भी अधिक कष्ट बढ़ाती हैं.

जब नौकरी की खोज से जुड़े तनाव और चिंता के बारे में जानकारी मिल रही है, तो यह जानकारी प्राप्त करना आम है, उदाहरण के लिए, साक्षात्कार को सफलतापूर्वक पूरा करने के तरीके पर। हमारे पास कमी नहीं है क्योंकि हम चयन प्रक्रिया के दौरान नसों से निपटने के लिए उन अच्छे सुझावों को जानते हैं। हालांकि, एक पहलू है जो अक्सर एक तरफ छोड़ दिया जाता है, समाज में एक बहुत ही वर्तमान आयाम जो मुश्किल से उल्लेख किया गया है.

हम देखें अवसाद या मनोदशा विकार वाले लोग जो बेरोजगार हैं और नौकरी पाने में असमर्थ हैं. कुछ दिनों पहले, वास्तव में, विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस मनाया गया था, और लगभग किसी का ध्यान नहीं रखने वाला यह विशेष समूह न तो हाइलाइट किया गया था और न ही दिखाई दे रहा था।.

इस प्रकार, और यद्यपि यह हमें आश्चर्यचकित करता है, एक तथ्य यह है कि हम उपेक्षा नहीं कर सकते। हम यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के बारबरा जे जेफरिस द्वारा किए गए अध्ययनों के अनुसार दिखाए गए एक का उल्लेख करते हैं: बेरोजगारी और नौकरी की निराश खोज सीधे प्रमुख अवसाद से संबंधित है.

अक्सर, इस स्थिति के पहले लक्षण तब दिखाई देने लगते हैं जब मात्र प्रक्रिया होती है एक नौकरी आवेदन के लिए हमारे डेटा को भरें, यह एक तनावपूर्ण तथ्य बन जाता है. आइए नीचे अधिक डेटा देखें.

रोजगार की तलाश में चिंता और तनाव, एक बहुत ही सामान्य वास्तविकता

नौकरी की तलाश में कुछ चिंता और तनाव का सामना करना पड़ता है. उसे लगता है कि उसने अभी-अभी अपनी पढ़ाई पूरी की है और देखती है कि वह उसे भर रही है पाठ्यक्रम प्रशिक्षण में अनुभव से अधिक वजन होता है। वह भी पीड़ित है, जो अधिक उम्र और अधिक फिल्मांकन के साथ, अचानक भारी परिदृश्य में, अराजक और अनिश्चितता से भरा हुआ है क्योंकि इसे रोजगार की तलाश से पहले प्रस्तुत किया गया है.

उच्च मांग और दुर्लभ आपूर्ति अक्सर हमें अनन्त प्रतीक्षा वाले कमरों में रहने के लिए ले जाती है जहाँ हम एक अवसर की प्रतीक्षा कर सकते हैं। एक जिज्ञासु तथ्य के रूप में, शिकागो विश्वविद्यालय ने 282 लोगों के नमूने में कई वर्षों तक एक अध्ययन किया, जहां वे निष्कर्ष निकालते हैं कि जब नौकरी खोजने की बात आती है, सबसे कम था "आप कितना जानते हैं या आप क्या जानते हैं? ", सबसे महत्वपूर्ण बात थी "आप किसे जानते हैं".

इस प्रकार की वास्तविकताएँ हमें असहायता और निराशा की स्थिति में ले जाती हैं। इस प्रकार, यह बहुत आम है कि बहुत से लोग, अपनी उम्र और प्रशिक्षण की परवाह किए बिना, नौकरी की खोज से संबंधित किसी भी पहलू की शर्त रखना शुरू करते हैं और वे एक अत्यधिक तनावपूर्ण ध्यान केंद्रित करने वाले हैं।. बिताया गया समय, विफलताओं में जोड़ा जाता है और फोन जो नहीं बजता है, निराशा को हवा देता है और चिंता को और तेज करता है.

रोजगार की तलाश में तनाव से जुड़े संकेतक

आइए नीचे देखें कि नौकरी की खोज में कौन से व्यवहार, विचार और स्थितियां हैं जो आमतौर पर चिंता और तनाव से पीड़ित लोगों की विशेषता हैं:

• प्रत्येक नौकरी की पेशकश को पढ़ने या प्राप्त करने से पहले आत्मविश्वास की कमी.
• यह महसूस करना कि अनिश्चितता का सामना करना, पचाना और सहना अधिक जटिल होता जा रहा है.
• रिज्यूमे भेजने के लिए समय निकालें.
• रोजगार का प्रस्ताव भरते समय चिंता.
• पिछली विफलताओं के कारण एक चयनात्मक प्रक्रिया में भाग लेने पर डेमोक्रेटेशन.
• बहुत कम लोगों को अपनी व्यक्तिगत और व्यावसायिक क्षमताओं पर संदेह होने लगता है.
• अक्सर, पर्यावरण एक सुविधाकर्ता भी नहीं होता है. रोजगार चाहने वाले व्यक्ति के परिवार और दोस्त भी नौकरी पाने की संभावना के लिए कम उम्मीद और नकारात्मकता का अनुमान लगा सकते हैं.

रोजगार की तलाश में तनाव को कैसे दूर किया जाए?

हम सभी सक्षम हैं, हम केवल नौकरी के लिए ही नहीं बल्कि एक अच्छी नौकरी के लिए सभी मान्य और योग्य हैं. हम रचनात्मक होने की आवश्यकता के संदेह के बिना बात कर सकते हैं, नौकरी की तलाश करने के बजाय, अपने आप को हमारे संसाधनों और अभिनव क्षमताओं की पेशकश करें; श्रम बाजार के लिए कुछ नया देने में सक्षम उस आंकड़े की तरह वृद्धि करने के लिए। ये सभी निस्संदेह उत्कृष्ट विचार हैं, लेकिन अक्सर एक स्पष्ट वास्तविकता के साथ टकराते हैं.

अगर हम मनोवैज्ञानिक रूप से ठीक नहीं हैं, तो खुद को सर्वश्रेष्ठ देना बहुत मुश्किल है. क्योंकि विफलता के निरंतर अनुभव एक सुरंग में लोगों को जोड़ते हैं जहां प्रकाश हमेशा नहीं देखा जाता है। यही कारण है कि इन मामलों में जादुई सूत्र मान्य नहीं हैं: पेशेवर और विशेष सहायता प्राप्त करने के लिए क्या मायने रखता है.

इतना, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी हमें न केवल आंतरिक संवाद को पुनर्जीवित करने, निराशावाद को तोड़ने और विफलता की भावना को कम करने की अनुमति दे सकती है. यह हमें नए व्यवहार, नए व्यवहार बनाने के लिए बेहतर कौशल विकसित करने की ओर ले जाएगा, जिसके साथ श्रम बाजार का सामना अधिक विचारों, प्रोत्साहन शक्ति के साथ करना होगा.

अंत में, और मनोवैज्ञानिक सहायता में जोड़ा गया, इन सरल लेकिन शक्तिशाली विचारों को शामिल करना हमेशा उचित होगा:

• नकारात्मक विचार अवसरों को रोकते हैं.
• आपको मानसिक रवैया बदलना होगा.
• हमें अपना ध्यान रखना चाहिए और अपना ध्यान रखना चाहिए: व्यायाम, पढ़ना और अच्छा पोषण आवश्यक है.
• उन लोगों से बचने के लिए, जो अपने निराशावाद और पराजयवाद के साथ हमें डुबो देते हैं, उन्हें अच्छा सामाजिक समर्थन देना भी आवश्यक है.
• पूर्ण ध्यान विकसित करने के लिए माइंडफुलनेस भी बहुत उपयुक्त है, हमारी भावनाओं को बेहतर बनाने के लिए.

अंतिम लेकिन कम से कम, नौकरी की खोज में तनाव का मुकाबला करने के लिए, यह रचनात्मक और सक्रिय होने के लिए भुगतान करता है. कभी-कभी, सबसे अंधेरे क्षण सबसे चमकदार विचारों और परियोजनाओं को जन्म देते हैं.

नौकरी की तलाश के लिए 5 चाबियां आप में से कितने लोग नौकरी की तलाश में शामिल हुए हैं? आज हमें सबसे अच्छा जीवित रहने के लिए काम की तलाश करनी चाहिए (और उसे ढूंढना चाहिए)। नौकरी या भुगतान किए गए काम को ढूंढना न केवल हमारी अर्थव्यवस्था के लिए फायदेमंद है। काम की तलाश हमारी सेहत के लिए भी फायदेमंद है। और पढ़ें ”