कुछ कारणों, लक्षणों और समाधानों में संचार का अभाव

प्रेम वह परियोजना है जिसमें इंसान सफल होने के लिए अधिक ऊर्जा और प्रेरणा अर्जित करता है, लेकिन ... , ¿कभी-कभी यह विफल क्यों हो जाता है?, ¿हमें कभी-कभी यह क्यों महसूस होता है कि हमारा साथी एक अजनबी बन रहा है और हम उसके साथ कम और आम हैं? संचार की कमी यह सबसे लगातार कारणों में से एक है जिसके लिए मनोवैज्ञानिक मदद का अनुरोध किया जाता है। युगल चिकित्सा में जाने वाले लगभग 80% लोग बताते हैं कि उनके पास घाटे का संचार है, जिसे उन्होंने समझना बंद कर दिया है और झगड़े अधिक हो गए हैं. “हम लगभग बात नहीं करते हैं, मुझे नहीं पता कि क्या कहना है”, “हर बार हम और अधिक मौन हैं”, “मैं अब अपने काम के बारे में बात नहीं करता क्योंकि मुझे लगता है कि वह मुझे नहीं समझेगा”... ¿जिसने किसी समय, इस तरह से महसूस नहीं किया है?

इस साइकोलॉजीऑनलाइन लेख में, हम बात करते हैं कारण, लक्षण और दंपति में संचार की कमी के समाधान.

1. दंपति में संचार की कमी के कारण
2. संचार के बिना एक युगल संबंध कैसे है?
3. युगल में संचार कैसे सुधारें? - समाधान

दंपति में संचार की कमी के कारण

रूथ बीबरमीयर उन्होंने एक कविता लिखी, जो मेरी राय में, संचार की कमी को अच्छी तरह से दर्शाती है:

“मुझे लगता है कि आपके शब्द मुझे सजा देते हैं, कि वे मुझे जज करते हैं और वे मुझे आपसे अलग करते हैं, लेकिन मुझे जाने से पहले, मुझे यह जानना होगा कि क्या आप मुझे बताना चाहते हैं। अपने बचाव में खुद को खड़ा करने से पहले, घायल या डरे हुए बोलने से पहले, शब्दों की उस दीवार को उठाने से पहले, मैं जानना चाहता हूं कि क्या मैंने सच में सुना है। शब्द खिड़कियां या दीवारें हैं, वे हमारी निंदा करते हैं या हमें मुक्त करते हैं.”

यदि हम एक ऐसे रिश्ते में हैं जिसमें संचार बिगड़ा हुआ है, तो सबसे पहले हमें खुद से यह पूछना चाहिए कि हम उस बिंदु तक कैसे पहुंचे हैं. रॉबर्ट जे। स्टर्नबर्ग कुछ कारणों का प्रस्ताव करता है जो व्याख्या करते हैं क्यों युगल में कोई संचार नहीं है:

• यह इसलिए हो सकता है कि हमारे साथी और हम दोनों ने अधिक बात न करने या केवल उन मुद्दों को साझा करने और चर्चा करने की आदत हासिल कर ली है जिन्हें हम महत्वपूर्ण मानते हैं.
• हो सकता है कि हम अपनी प्रतिक्रिया के डर से अपने साथी के लिए भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त नहीं करना चाहते हैं, क्योंकि वे संवेदनशील मुद्दे हैं, जैसे कि रिश्ते के बारे में संदेह, उनके अभिनय के तरीके के बारे में कुछ आलोचना, कुछ हम इसके बारे में पसंद नहीं करते हैं ... क्यों चुप रहें अल्पावधि में, यह अधिक लाभदायक है, क्योंकि हम एक लड़ाई से बचेंगे.
• दूसरा कारण यह होगा कि हम अपने साथी को जो बताने जा रहे हैं, वह महत्वपूर्ण या अच्छा नहीं लगने वाला है, कि वह हमें सीधे नहीं समझेगा, इसलिए हमने उसे नहीं बताने का फैसला किया.

अन्य कारक जो जोड़े में संचार को प्रभावित कर सकते हैं, वे हो सकते हैं: रिश्ते के वर्ष, बेटों और बेटियों की उपस्थिति (इसलिए हम अपनी संतानों पर सभी ध्यान देने के लिए खुद के बारे में बात करना बंद कर देते हैं), काम के लिए तनाव जीवन की गति और इसे अपने साथी के साथ विशेष रूप से साझा करने के लिए अवकाश के समय की कमी.

संचार के बिना एक युगल संबंध कैसे है?

विभिन्न लेखकों जैसे कि जुआन कैपफोन, एमª डोलोरेस सोसा या जैक्स सलोमी और सिल्वी गैलैंड, की एक श्रृंखला का प्रस्ताव करते हैं ऐसी प्रक्रियाएं जो दुविधापूर्ण संचार के साथ जोड़े करती हैं:

1. हम नकारात्मक जानकारी के प्रति अधिक संवेदनशील हैं, अर्थात्, हम एक आलोचना पर अधिक ध्यान देते हैं जो दस तारीफों से अधिक है, जो हमारे साथी ने हमें समर्पित किया है.
2. हम इनफेक्शन का अभ्यास करते हैं: “मैंने मान लिया कि आपका मतलब ... ”, “मुझे लगा कि आपने परवाह नहीं की”, “मुझे लगा कि तुम मुझसे अब प्यार नहीं करते”... हम अपने साथी को बिना जानकारी दिए निष्कर्ष निकालते हैं.
3. हम अपनी इच्छाओं और दंपति के प्रति स्वाद को प्रोजेक्ट करते हैं: “मुझे लगा कि आप रविवार को मैदान में जाना चाहेंगे”.
4. हम अशाब्दिक भाषा की गलत व्याख्या करते हैं। इसका मतलब है कि हम एक इशारे, एक नज़र, एक चेहरे ... से जानकारी घटाते हैं जो हमारे साथी को बनाता है.
5. हम नकारात्मक मौखिक व्यवहारों की अधिक संख्या का अभ्यास करते हैं, जैसे कि चिढ़ाना, शिकायत करना, अनादर करना, उच्च स्वर का प्रयोग करना, अत्यधिक आलोचना करना ...
6. हम युगल को सुनने के लिए बहुत कम समय (या लगभग कोई नहीं) समर्पित करते हैं। हम उसे अपनी राय या विचार को मनवाना पसंद करते हैं, बजाय इसके कि वह हमें क्या बताना चाहती है, उसे सुनने के लिए.
7. पिछले एक से निकटता वह है जिसे हम अपने साथी से हमें बताना चाहते हैं कि हम जो कहने जा रहे हैं उससे अधिक जानते हैं.
8. गर्व और नाराजगी। पिछली समस्याओं को हल नहीं करने, बदले की भावना या क्रोध और हमारे साथी के ऊपर रहने की इच्छा, संचार को कमजोर करती है। इन प्रक्रियाओं के कारण हमारा रिश्ता बिगड़ जाता है, जो परामर्श में कई जोड़ों द्वारा प्रकट दुःख का केंद्र बन जाता है.

युगल में संचार कैसे सुधारें? - समाधान

एक स्वस्थ संचार प्राप्त करना संभव है और फिर से युगल के साथ बातचीत का आनंद लें कुछ ऐसा है जिसे फिर से अभ्यास किया जा सकता है। की एक श्रृंखला हैं “संचार सुविधा” अगर हम उन्हें अमल में लाते हैं, तो हम देखेंगे कि हमारे संवाद से कितना कम होगा और हमारे संबंध बेहतर होंगे वे निम्नलिखित हैं:

• एक उपयुक्त समय और स्थान खोजें, अपनी समस्याओं के बारे में बात न करें जब हम सुपरमार्केट में खरीदारी कर रहे हैं, या जब हम काम पर जा रहे हैं या काम से निकलने से पांच मिनट पहले। हमें अपने लिए एक समय खोजना होगा, जिसमें हम क्रोधित न हों और जो हम सोचते हैं उसे व्यक्त करने में सक्षम हों और जितना संभव हो सके उतने अधिक प्रयास करने की कोशिश करें.
• संदेश जो विशिष्ट हैं, यदि हम अपने साथी को कुछ पहलू बदलने के लिए कहते हैं, तो हम इसे एक सार, अस्पष्ट और अभेद्य तरीके से नहीं बना सकते हैं, उदाहरण के लिए: “मेरे लिए आपके पास कभी समय नहीं है”. यदि हम एक संदेश जारी करते हैं जैसे कि: “मैं चाहूंगा कि हम एक साथ अधिक समय साझा करें, हम 10 से 11 तक भोजन कर सकते हैं जब बच्चे सोते हैं और हम आराम से चैट कर सकते हैं”. यह अंतिम उद्देश्य ठोस और विशिष्ट है, जिससे इसकी उपलब्धि बहुत आसान और उपलब्ध होगी.
• संक्षिप्त हो. छोटे और स्पष्ट वाक्यों का प्रयोग करें। जो लोग बात-चीत करते हैं, रिगोडियन बनाते हैं और उसे लंबा करते हैं, दूसरे व्यक्ति की सुनने की क्षमता कम होने का कारण बनते हैं, जिससे हमारा साथी किसी समय हमारे भाषण से ध्यान नहीं हटा पाएगा.
• शब्द हटाओ जिनमें से हम आमतौर पर, के रूप में दुरुपयोग करते हैं “सदैव”, “कभी नहीं”, “कुछ नहीं”, “सब”... प्रकार की अभिव्यक्तियों का उपयोग करना अधिक उचित है: “कुछ खास मौकों पर ... ” “आमतौर पर ... ”.
• लचीली बनें और रचनात्मक आलोचना स्वीकार करें, या तो आंशिक या कुल। हमारे संबंधों को उच्च गुणवत्ता का होने के लिए एक व्याख्या के रूप में सुधार करने के लिए एक आलोचना एकत्र करना उचित है.
• सकारात्मक भाषा का प्रयोग करें, हमारी इच्छाओं, भावनाओं को व्यक्त करने के लिए ... उदाहरण के लिए:”मैं चाहूंगा ... ”, “यह बहुत अच्छा होगा अगर ... ”
• समझौतों तक पहुंचें, संतुलन खोजने के लिए दोनों के बीच प्रयास करें: “¿आपको क्या लगता है ... ?”, “¿और अगर हम करने की कोशिश ... ?”, हम युगल और जटिलता के साथ मिलन को बढ़ा पाएंगे, साथ ही एक ही टीम से संबंधित होने की भावना (हम मारे नहीं जा सकते).
• और अंत में, व्यक्त करें कि हम अपने साथी के बारे में क्या पसंद करते हैं. हमें जो पसंद नहीं है वह हम बहुत स्पष्ट करते हैं, साथ ही मांग और कर्तव्य भी करते हैं, लेकिन हमें उस व्यक्ति के साथ प्यार हो जाता है, जो इसे विशेष बनाता है ... हम इसे स्वीकार करते हैं और हम इसे अपने साथी को भी नहीं देखते हैं, और न ही हमें याद है। अपने आप को। यह बताना बहुत सकारात्मक है कि हमें अपने साथी के बारे में क्या कहना है: “मुझे पसंद है कि आप मुझे कैसे देखते हैं”, “मुझे प्यार है कि तुम मुझे कैसे चूमते हो”, “मुझे आपके हाथ पसंद हैं”...

प्यार के साथ पर्याप्त नहीं है, संबंध दिन और दिन बनाया जाना चाहिए, और इसका मतलब है कि मानव को प्यार को व्यक्त करना और प्राप्त करना एक शब्द है। हमारा साथी नहीं है “अनुमान” और बहुत से लोगों को प्यार का यह विकृत विचार है, वे सोचते हैं कि यदि उनके साथी उन्हें प्यार करते हैं, तो उन्हें अपनी इच्छाओं को जानना चाहिए और उन्हें आशा करनी चाहिए, और यह व्याख्या करनी चाहिए कि यदि वे ऐसा नहीं करते हैं, तो यह इसलिए है क्योंकि वे उन्हें नहीं चाहते हैं। यह एक गंभीर त्रुटि है, क्योंकि यदि हम व्यक्त नहीं करते हैं कि हम क्या चाहते हैं और हम क्या नहीं करते हैं, तो हमारे साथी को पता नहीं चलेगा.

संचार एक स्थान बन सकता है जिसमें हम अपने जीवन और भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं, समझ सकते हैं और साझा कर सकते हैं, साथ ही साथ हमारे साथी भी। यह हमें आगे बढ़ने, बढ़ने और उस व्यक्ति को जानने की अनुमति देता है जिसे हम प्यार करते थे और एक दिन हमें विशेष बना दिया.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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