तलाक पर काबू पाने के टिप्स

ताकि का अनुभव तलाक जितना संभव हो उतना दर्द रहित होना, यह जानना सबसे पहले महत्वपूर्ण है कि विवाह के विघटन का वास्तव में क्या मतलब है। लूज योलान्डा टोर्टोलेरो पेना अल्फारो, मनोचिकित्सक, सीईडीएचएपी के संस्थापक और सामान्य निदेशक, तेरपिया मेक्सिको (सेंटर फॉर डेवलपमेंट ऑफ साइकोलॉजिस्टिक स्किल्स) हमें याद दिलाते हैं कि शादी एक भावनात्मक बंधन है जो दो लोग हितों को साझा करने, समझाने और सम्मान के साथ भविष्य की ओर जाने के लिए बनाते हैं। , ईमानदारी, दूसरे पर भरोसा, स्वतंत्रता, एकजुटता, लचीलापन और मज़ा, हर दिन प्यार दिखा रहा है। कई कारक हैं जो यह निर्धारित करते हैं कि विवाह कार्य कर रहा है या नहीं। जैसा कि टॉरटॉलेरो हमें बताता है, रीति-रिवाजों और आदतों को साझा करते समय युगल को लचीलापन दिखाना आवश्यक है जो उनके पास पहले से हैं। मज़ा, संतोषजनक यौन गतिविधि, परिवार और दोस्तों, खुद के लिए समर्पित समय और शादी, देखने के बिंदु, मूल्य और जीवन के लिए एक जोड़े के रूप में जीवन के लिए अनुकूलन, संतुलन और खुशी का निर्धारण करते हैं एक शादी में। समस्या तब होती है जब हम अपने साथी से निराश हो जाते हैं और हमें पता चलता है कि इस व्यक्ति से हमें जो उम्मीद थी वह वास्तव में जो है, उससे मेल नहीं खाता है.

इस साइकोलॉजीऑनलाइन लेख में, हम कुछ देते हैं तलाक पर काबू पाने के टिप्स जो बहुत मददगार हो सकता है.

1. तलाक के बाद लगातार प्रतिक्रियाएं
2. बच्चों के साथ तलाक पर कैसे काबू पाएं
3. कैसे एक अवांछित तलाक पर काबू पाने के लिए
4. अगर मुझे अपनी शादी में मुश्किलें आ रही हैं तो मैं क्या करूँ??
5. यदि आपको पेशेवर सहायता की आवश्यकता है, तो पहचानें

तलाक के बाद लगातार प्रतिक्रियाएं

जब कोई विवाह सबसे आम प्रतिक्रियाओं को समाप्त करता है, जैसा कि टॉरटेरो हमें बताता है, निराशा, अवसाद, अपराधबोध, अनिश्चितता, अकेलेपन का डर, क्रोध, क्रोध, बदला, आत्म-विनाशकारी व्यवहार जैसे खाने के विकार या शराब या ड्रग्स का सेवन, जुनूनी नियंत्रण व्यवहार जैसे कि जासूसी, शारीरिक आक्रामकता और अंत में सामाजिक हलकों और / या सामाजिक नेटवर्क में बदनामी।.

इन प्रतिक्रियाओं से हमें पता चलता है कि शादी के अंत के साथ, ए पीड़ित और हमलावर का संबंध. मनोचिकित्सक हमें याद दिलाता है कि, हमारे पूर्व साथी के साथ आने के लिए, यह ठीक आक्रामक व्यवहार है जिससे हमें बचना चाहिए.

बच्चों के साथ तलाक पर कैसे काबू पाएं

तलाक आम तौर पर आसान होता है जब दंपति के पास कोई बच्चा नहीं होता है, अन्यथा दोनों के बीच संपर्क कम से कम तब तक जारी रहेगा जब तक कि बच्चे कानूनी उम्र के न हों। अपने पूर्व साथी को कॉल करने का दायित्व उसके साथ सहमत होने के बारे में है जो अगले सप्ताहांत में बच्चों के साथ समय बिताएगा और तलाक पर काबू पाने की पहले से ही कठिन प्रक्रिया में बाधा डालता है।.

“यह सिफारिश की है शोक मनाने के लिए समय निकालें दर्द को दूर करने के लिए, घावों को ठीक करें, उस रिश्ते की अच्छाई का आकलन करें, इसकी सराहना करें कि यह कितना कम या अधिक जीवित रहा है और फिर से जीने के लिए शेल को छोड़ने का फैसला करता है और यह सीख सकता है कि क्या करना और आज से क्या करना है”, टोर्टोलेरो हमें सलाह देता है.

“जब आपके बच्चे होते हैं, तो मैं सबसे पहले यह स्वीकार करने की सलाह देता हूं कि पूरा जीवन माता-पिता का होगा और इसलिए बच्चों के कल्याण के लिए, विवाद शुरू करना चाहिए, स्वस्थ संवाद करें सह-अस्तित्व या अपने बच्चों के साथ मुलाक़ात के समझौतों की शुरुआत करना, वे भी जो रखरखाव, शिक्षा, स्वास्थ्य से संबंधित हैं, स्थापित समय में दिनचर्या की निगरानी, ​​दूसरों के बीच में”, कहते हैं.

वह हमें सलाह भी देता है बच्चों के साथ बात करें इसलिए वे समझते हैं कि यह उनकी गलती नहीं है कि माँ और पिताजी अब साथ नहीं हैं। हम आपको निम्नलिखित बताने की सलाह देते हैं: “जब मम्मी और पापा मिले, तो वे एक-दूसरे से प्यार करते थे लेकिन वर्षों से समस्याएं पैदा हुईं कि वे अब हल नहीं कर सकते थे और इसीलिए उन्होंने अलग होने का फैसला किया”.

यह निषिद्ध है, जैसा कि मनोचिकित्सक हमें याद दिलाते हैं, बच्चों को आर्थिक जरूरतों को संचारित करने के लिए उपयोग करते हैं या पूर्व युगल के लिए जासूस के रूप में कार्य करते हैं.

कैसे एक अवांछित तलाक पर काबू पाने के लिए

तलाक के साथ एक भविष्य की असंभवता आती है, और यह निर्णय क्योंकि समय पर दर्द होता है “हां, मुझे चाहिए” आपने नहीं सोचा था कि कोई अंत होगा। कुछ मौलिक कदम हैं जिनके लिए टोर्टोलेरो सलाह देते हैं अनचाहे तलाक पर काबू पाएं और हम आगे क्या वर्णन करते हैं.

• दोषी महसूस न करें. आप एक व्यक्ति थे, एक व्यक्ति नहीं। इसलिए, विवाह के विघटन के लिए दो लोग जिम्मेदार हैं। यदि दो लोग प्यार को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार थे, तो दो लोग इस तथ्य के लिए जिम्मेदार हैं कि साझा सपने सच नहीं हुए हैं.
• Desahogate. आपके साथ कुछ भी गलत नहीं है यदि आप सड़क पर हैं और आप रोने के लिए आग्रह नहीं कर सकते हैं.
• याद रखें कि यह दर्द हमेशा एक रैखिक प्रक्रिया नहीं होगी. आम तौर पर तलाक के बाद के पहले महीने अधिक कठिन होंगे, लेकिन यह भी संभव है। कई लोग जो तलाक से गुज़र रहे हैं, उनमें बहुत बेहतर होने का अहसास हो सकता है और अचानक, पहले हफ्ते की तरह व्यावहारिक रूप से एक जैसा महसूस होता है.
• स्वीकार करें कि कुछ तिथियों पर आप बुरा महसूस कर सकते हैं. बहुत बेहतर महसूस करने के बाद रिलेप्स एक अप्रत्याशित प्रतिक्रिया है जो एक महत्वपूर्ण तारीख पर हो सकती है जैसे कि जन्मदिन, सालगिरह, क्रिसमस समारोह या फादर्स डे या मातृ दिवस, क्योंकि ये दिन यादों के साथ आते हैं कम का। यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि दुख के ये एपिसोड हो सकते हैं, और यह कि वे पूरी तरह से सामान्य हैं.
• स्थिति को स्वीकार करें. तलाक से इनकार करने के बजाय उनके परिणामों को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। यदि आपका पूर्व साथी अब आपसे प्यार नहीं करता है, तो इस वास्तविकता को स्वीकार करें.
• शादी के दौरान हर चीज के प्रति लगाव खो देता है. यह खुशी के क्षणों को जाने देने का समय है, क्योंकि एक कारण से वे अतीत में हैं। यह वर्तमान में जीने का समय है.
• सीखना. ऐसे कई सबक हैं जिन्हें हम तलाक से निकाल सकते हैं और अगर हम अपनी गलतियों से सीखते हैं और पहचानते हैं कि हम क्या गलत हैं, हमने क्या गलत किया और क्या नहीं किया, तो हम भविष्य में वही गलतियां करने से बचेंगे।.
• वास्तविकताओं के अलग आदर्श. टोर्टोलेरो हमें याद दिलाता है कि हम अपने पूर्व साथी को आदर्श बना सकते थे, और यह कि आदर्श (हमारी अपेक्षाएँ) बहुत अधिक हो सकते थे.
• खुद को शिकार न बनाएं. घृणा या विद्वेष महसूस करने के बजाय, और अपने पूर्व-साथी को हर उस चीज़ के लिए दोषी ठहराने के बजाय जो अभी आपके जीवन में ठीक नहीं चल रही है, खुश रहने का एक तरीका खोजें और अपनी जिंदगी के बारे में जो कुछ भी आपको पसंद नहीं है उसमें सुधार करें। स्थिति हमेशा समान रहेगी, और आप इस तथ्य को बदलने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते हैं कि आप तलाकशुदा हैं, लेकिन आप इस स्थिति को बेहतर तरीके से ले सकते हैं यदि आप इसे सकारात्मक दृष्टिकोण से देखते हैं, कि यदि आप इसे रैंकर से देखते हैं.
• अपने जीवन को एक और अर्थ दें. “अपने आप को फिर से हस्ताक्षर करने के लिए, यानी मुझे फिर से बनाने के लिए इस्तीफा देने के लिए समान नहीं है, क्योंकि जीवन आगे बढ़ता है और मुझे खुश रहने का अधिकार है”, हमें याद दिलाता है एक अलग जीवन का निर्माण करने के लिए हमें अलग-अलग तरीके से जीना सीखना चाहिए, जीवन का आनंद लेना चाहिए और अपने दैनिक जीवन के सभी अवसरों और अनुभवों के लिए धन्यवाद देना चाहिए। सभी अद्भुत अनुभवों और आपके जीवन में आने वाले सभी अविश्वसनीय परिवर्तनों के लिए आशा महसूस करें.
• आनंद लें जो आपको खुश करता है. शानदार बच्चे होने के लिए धन्यवाद (यदि आपके पास सामान्य रूप से बच्चे हैं), तो नौकरी से प्यार करें और अपने दोस्तों और परिवार के साथ अधिक समय बिताएं।.

अगर मुझे अपनी शादी में मुश्किलें आ रही हैं तो मैं क्या करूँ??

टॉरटॉलेरो हमें याद दिलाता है कि शादी में हिंसा हुई है, या यहां तक ​​कि अगर हमारे बच्चों की खुशी के लिए और केवल सह-अस्तित्व हो, तो भी हमें संदेह और दुख हो सकता है। यदि आप नहीं जानते कि क्या तलाक समाधान है, तो मनोचिकित्सक सलाह देते हैं अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

• ¿मैं अपनी शादी में खुश हूं? ¿मुझे अपने साथी से प्यार है?
• ¿मैं अपनी शादी का आनंद लेने के लिए क्या कर रहा हूं?
• ¿मैं अपनी शादी का आनंद लेने के लिए क्या करना बंद कर रहा हूं? ¿मैं क्या बदल सकता हूँ?
• ¿मेरे रिश्ते में क्या खंभे टूट गए हैं? ¿मैं उन्हें फिर से बनाना चाहता हूं? यदि नहीं, ¿मुझे क्या रोकता है?
• ¿क्या बच्चे आक्रामक या शिथिल पारिवारिक मॉडल जी रहे हैं, जो वे बड़े होने पर दोहरा सकते हैं? यदि आपका उत्तर सकारात्मक है, तो आपको कुछ बदलाव करने होंगे। अपने आप से पूछें कि आप अपने बच्चों के लिए कौन से पारिवारिक मॉडल चाहते हैं, और इन विचारों को अपने साथी को बताएं.
• ¿मुझे अपने साथी से खुद को प्यार करने के लिए, और गरिमा और सम्मान से शादी करने के लिए अपने साथी का समर्थन करने के लिए एक विशेषज्ञ से मदद मांगनी चाहिए?

यदि आपको पेशेवर सहायता की आवश्यकता है, तो पहचानें

एक मनोवैज्ञानिक के पास जाना एक टैबू नहीं होना चाहिए, हालांकि दुर्भाग्य से पेशेवर सहायता प्राप्त करने के बारे में अभी भी नकारात्मक राय हैं.

“यह पेशेवर मदद के लिए पूछने की सिफारिश की जाती है जब युगल के बीच संचार पूरी तरह से भंग हो जाता है और होता है एक सौहार्दपूर्ण दृष्टिकोण को प्राप्त करना असंभव है चूंकि दोनों नियंत्रण की इच्छा रखते हैं”, टोर्टोलेरो हमें सलाह देता है.

“जब क्रोध, आक्रोश, घृणा, निराशा, उदासी और बदला उनके होते हैं “हथियारों” और लचीलेपन और विवेकहीनता को छोड़ दिया जाता है, यह सुविधाजनक है सुलहकर्ता या मनोचिकित्सक से अनुरोध करें विशेष ताकि वे दोनों के लिए अनुकूल और संतुलित समझौतों तक पहुँचें”.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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