युक्तियाँ कम अंतर्मुखी होने के लिए

¿आपके लिए दूसरों के साथ खोलना कठिन है? यदि आप एक आरक्षित व्यक्ति हैं जो अपनी भावनाओं और उन लोगों के साथ भावनाओं के बारे में बात करना मुश्किल पाते हैं जिन पर आप भरोसा करते हैं, तो आप शायद एक अंतर्मुखी व्यक्ति हैं। यह एक विशेषता है जो मानवीय संबंधों को स्वाभाविक रूप से विकसित होने से रोक सकती है और इसके अलावा, किसी को आदतन स्थितियों से संतृप्त महसूस करने का कारण बन सकती है जो दैनिक आधार पर होती है.

एक अंतर्मुखी व्यक्ति वह है जो सब कुछ अपने पास रखता है, जो नहीं खोलता है और जिसे अपनी भावनाओं के बारे में बात करना मुश्किल लगता है, इसलिए, यह एक भयावह स्थिति हो सकती है, खासकर अगर उस व्यक्ति का बुरा समय हो। यह इस कारण से है कि ऑनलाइन मनोविज्ञान में हम आपको कुछ अच्छा देने जा रहे हैं युक्तियाँ कम अंतर्मुखी होने के लिए यह आपको दूसरों के लिए खुलने में मदद करेगा और बिना शर्मिंदा हुए या असुरक्षित महसूस किए बिना अपने बारे में बात करने में सक्षम होगा.

कम अंतर्मुखी कैसे बनें: 5 टिप्स जो आपकी मदद करेंगे

अंतर्मुखी हो सकता है व्यक्तिगत स्तर पर असुविधा पैदा करते हैं क्योंकि, कोई भी समस्या, संदेह या डर जो आपके पास है, आप इसे दूसरों के साथ संवाद नहीं करते हैं और इसलिए, यह आपके अंदर और बड़ा हो रहा है। वास्तव में, यह अंतर्मुखी लोगों द्वारा सामना की जाने वाली मुख्य समस्या है और यह है कि, दूसरों के साथ संवाद न करके, वे अपनी दैनिक समस्याओं के विभिन्न दृष्टिकोण और समाधान नहीं कर सकते हैं.

इसलिए ये जानना जरूरी है युक्तियाँ कम अंतर्मुखी होने के लिए यह आपको अपने प्रियजनों के साथ और अधिक स्वस्थ रूप से संबंधित करने में मदद करेगा और सबसे बढ़कर, जरूरत पड़ने पर बिना किसी डर के, बिना अविश्वास के और बिना बुरा महसूस किए, मदद मांगे।.

1. अपने आप को पूरा करने के लिए सरल लक्ष्य निर्धारित करें: कम अंतर्मुखी होने का तरीका सीखने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें, जो मिलने में आसान हों, लेकिन यह आपको दूसरों के साथ अपने संबंधों में एक और कदम उठाने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, अपने किसी मित्र से मिलें और सुझाव दें कि आप उससे कुछ चिंता के बारे में बात करें, उससे मदद मांगें, उससे सलाह लें। यह एक सरल कदम है लेकिन, अंत में, यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको दूसरों की तुलना में थोड़ा कम खोलने में मदद करेगा और इस प्रकार, शर्म को दूर करेगा.
2. डर को पीछे छोड़ दें: कई बार, लोग अंतर्मुखी होते हैं क्योंकि वे डरते हैं कि वे उन्हें चोट पहुंचाएंगे, कि वे उन्हें चोट पहुंचा सकते हैं और उनकी भावनाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। किसी व्यक्ति को बहुत कुछ खोलने के लिए किसी को आपको "पे दे" के बारे में बताना है, और यह एक ऐसी चीज है जो आपको दूसरों के लिए अधिक संवेदनशील बनाती है। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप आत्मविश्वास का अभ्यास करें और आप उस आंतरिक आवाज को डिस्कनेक्ट करें जो आपको केवल भय के संदेश भेजती है। याद रखें: जो जोखिम नहीं उठाता, वह जीतता नहीं है.
3. आशावाद का अभ्यास करें: कम अंतर्मुखी होने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप स्वयं से सकारात्मक भाषण दें, लेकिन अपने मित्रों और परिवार से भी। वे आपको चोट नहीं पहुंचाएंगे, वे आपका फायदा नहीं उठाएंगे, वे आपका मजाक नहीं बनाएंगे, वे सिर्फ आपकी बात सुनेंगे और आपकी मदद करने के लिए हर संभव कोशिश करेंगे। यह महत्वपूर्ण है कि आप आशावादी रहें और आप अपने आस-पास के लोगों पर भरोसा करें, यह अंतर्मुखी होने से रोकने में सक्षम होने के लिए पहला कदम है।.
4. अपने आत्मसम्मान को बढ़ाएं: आप से प्यार करना दूसरों के सामने खुलने वाला पहला कदम है। कई बार, अंतर्मुखता वे लोग होते हैं जो अपने आप को बहुत कम सम्मान में रखते हैं और यही कारण है कि, वे दूसरों के साथ खुद की बात करने की हिम्मत नहीं करते हैं, वे हीन, महत्वहीन महसूस करते हैं ... इसलिए, यदि आप इस समस्या को पीछे छोड़ना चाहते हैं , आपको जो करना है, वह अपने आप को अधिक प्यार करना शुरू कर देता है, अपने आप का सम्मान करता है और अपने गुणों और अपने दोषों के साथ खुद को स्वीकार करता है। प्यार करने से आपको दूसरों को आपसे प्यार करने में मदद मिलेगी। इस अन्य लेख में हम आत्मसम्मान के 4 मूलभूत स्तंभों की खोज करते हैं.
5. एक डायरी लिखें: हालांकि यह मूर्खतापूर्ण लगता है, यह कम अंतर्मुखी होने के लिए सबसे अच्छा सुझावों में से एक है क्योंकि यह आदत आपको दिन या सप्ताह में कुछ समय बिताने में मदद करेगी जिसमें आपको अपने बारे में सोचना होगा, आप कैसा महसूस करते हैं, आप किस बारे में चिंतित हैं , आदि। आत्म-प्रतिबिंब के इस अभ्यास को करने से आपको खुद को बेहतर ढंग से समझने और दिन-प्रतिदिन खुश रहने के लिए लड़ने में मदद मिलेगी.

मैं अंतर्मुखी और शर्मीला हूं, मैं क्या करूं?

हमें दो अवधारणाओं में अंतर करना होगा जो अक्सर भ्रमित होती हैं: अंतर्मुखी होना और शर्मीला होना एक समान नहीं है. शर्मीलापन मानव में एक अंतर्निहित विशेषता है जो हम सभी के पास है और यह तब प्रकट होता है जब हम किसी स्थिति में सहज और सुरक्षित महसूस नहीं करते.

हालांकि, अंतर्मुखी होना एक व्यक्तिगत विशेषता है जो एक व्यक्ति को, हमेशा आरक्षित रखता है, दूसरों के साथ नहीं खुलता है और उनकी समस्याओं या संदेहों को समझाने के लिए महत्वपूर्ण नहीं लगता है। जैसा कि आप देख सकते हैं, अंतर्मुखी होना शर्म से थोड़ा अधिक गंभीर है, क्योंकि समस्या की जड़ अंदर है आत्मसम्मान और भय की कमी आहत होना.

लेकिन अगर आपके मामले में आप समझते हैं कि आप एक शर्मीले और अंतर्मुखी व्यक्ति हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप उन सुझावों को पढ़ना जारी रखें जो हम आपको नीचे देते हैं ताकि आप कर सकें बेहतर रहते हैं और कम बाधाओं के साथ:

• नमक अधिक: कम अंतर्मुखी होने के लिए सबसे अच्छा सुझावों में से एक यह है कि आप घर पर अलग-थलग रहने से बचें और आप अपने आप को और अधिक छोड़ने के लिए मजबूर करते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने व्यक्तिगत संबंधों पर काम करें और आप उन्हें मजबूत बनाने का प्रयास करें। हम अनुशंसा करते हैं कि आप कुछ दोस्तों का चयन करें और आप उनके साथ अपनी दोस्ती को बेहतर बनाने का प्रस्ताव रखें, इस तरह से, कम से कम आप शर्मिंदा और सुरक्षित महसूस करेंगे, कुछ ऐसा जो आपको खोलने में मदद करेगा.
• अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें: शर्म को दूर करने के लिए और इतनी अंतर्मुखी होने से रोकने के लिए आपको खुद को भी जोखिम में डालना होगा, यानी उस कम्फर्ट ज़ोन को छोड़ दें जहाँ आप इतने आरामदायक और सुरक्षित हैं और नई चीज़ों को आज़माने के लिए, दूसरे लोगों के लिए खुलने की, सीखने के लिए जीवन का और। अपने आराम क्षेत्र से बाहर आओ ताकि आप अपने लिए देख सकें कि, इसके बाहर, आप बुरी तरह से नहीं रहते हैं, इसके विपरीत, ¡आप बेहतर तरीके से रह सकते हैं!
• ध्यान आपकी मदद कर सकता है: और, अंत में, अंतर्मुखी होने से रोकने के लिए एक और सलाह आपके आंतरिक "मैं" के साथ शांति बनाना है। और, इसके लिए, ध्यान की तुलना में कोई स्वस्थ अभ्यास नहीं है क्योंकि यह आपको शांति में रहने, कुछ समय अपने आप को समर्पित करने और संतुलन और भावनात्मक कल्याण के एक पल का आनंद लेने में मदद करेगा। ध्यान के कई लाभ हैं जो आपको अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन में बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे और साथ ही, जब आप दूसरों से संबंध रखते हैं, तो आपको जो चिंता महसूस होती है, उसे शांत करने के लिए।.

इन युक्तियों के साथ कम अंतर्मुखी होने के लिए आप अपने जीवन के मालिक होने के लिए और अपने रिश्तों को स्वस्थ और सकारात्मक होने के लिए थोड़ा कम करके शुरू कर सकते हैं.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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