इरेक्शन को कैसे नियंत्रित करें

दुर्भाग्य से आज कुछ मुद्दे जो सीधे लोगों के शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य से संबंधित हैं, अभी भी वर्जित विषयों के रूप में माने जाते हैं। इस कारण से, कई अवसरों पर, हम चुप रहना पसंद करते हैं और मदद नहीं मांगते हैं और इस स्थिति का पर्याप्त समाधान पाते हैं। इस प्रकार की समस्याएं उन पुरुषों को अनुमति नहीं देती हैं जो इसे पूर्ण यौन जीवन का आनंद लेते हैं, इस बात को ध्यान में रखते हुए कि वे अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में भी इसी कारण से प्रभावित होते हैं।.

जब हम समस्याओं के बारे में बात करते हैं नियंत्रण और एक पुरुष निर्माण को बनाए रखना, हम सभी पुरुषों का उल्लेख करते हैं जो सफलतापूर्वक यौन संबंध नहीं बना सकते हैं। इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में: एक निर्माण को कैसे नियंत्रित किया जाए, हम आपको कुछ युक्तियों के बारे में विस्तार से बताएंगे ताकि आप इस समस्या को दूर कर सकें, हालांकि आपको यह ध्यान रखना होगा कि यह आवश्यक है, आपकी समस्या के बारे में यह पुराना हो गया है कि आप एक पेशेवर से सलाह लें जो आपकी स्थिति के अनुसार आपको उचित उपचार प्रदान करेगा। विशिष्ट.

1. एक पुरुष निर्माण को बनाए रखने के लिए युक्तियाँ
2. एक त्वरित अनैच्छिक निर्माण को कम करने के लिए सुझाव
3. शीघ्रपतन को कैसे नियंत्रित करें

एक पुरुष निर्माण को बनाए रखने के लिए युक्तियाँ

यदि आपकी समस्या इसलिए है क्योंकि आप सेक्स के दौरान इरेक्शन को बनाए नहीं रख सकते हैं और इससे मनोवैज्ञानिक स्तर पर और यहां तक ​​कि अपने साथी के साथ भी समस्याएँ पैदा हो रही हैं। हमेशा ऐसी चीजें हैं जो आप इसे नियंत्रित करने के लिए कर सकते हैं और अपने यौन संबंधों को सफलतापूर्वक पूरा करने में सक्षम हैं। कुछ सुझाव जो आपको अपने स्तंभन को बनाए रखने में मदद करेंगे और स्तंभन दोष का सामना कर सकते हैं:

• अपने दैनिक जीवन में तनाव को कम करें. यह साबित होता है कि वे पुरुष जो लगातार तनाव के अधीन हैं, या तो क्योंकि उनके पास आर्थिक समस्याएं हैं, ओवरवर्क या किसी अन्य प्रकार की समस्या है जो निरंतर चिंताएं पैदा करती हैं और इसलिए उनका स्तर हमेशा उच्च होता है, पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है स्तंभन दोष। इसलिए यदि यह आपका मामला है, तो बदलाव शुरू करना और कुछ दैनिक दिनचर्याओं को संशोधित करना आवश्यक है जो आपको हर समय तनाव में रखते हैं.
• नींद अच्छी आती है. जब आप ठीक से नहीं सो रहे होते हैं, यानी दिन में 6 घंटे से कम नींद लेते हैं, तो आप टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम कर देते हैं और इसलिए कामेच्छा और इरेक्शन की क्षमता कम हो जाती है। इसलिए उचित नींद लेना और उसे आराम देने के लायक महत्व देना उचित है.
• शराब का सेवन कम करें. आपको उस शराब को याद रखना होगा यह एक अवसादग्रस्त पदार्थ है, इसलिए जब आप बड़ी मात्रा में शराब का सेवन करते हैं, तो इसका कारण यह होता है कि उस समय आपको इरेक्शन बनाए रखने के लिए कठिनाइयों का अनुभव होता है.
• शारीरिक व्यायाम करें. जब हम शारीरिक व्यायाम करते हैं तो हम अपने मस्तिष्क में कुछ रसायनों को छोड़ते हैं जैसे एंडोर्फिन, जो हमारे मूड को बेहतर बनाने में हमारी मदद करते हैं और इसलिए अधिक सुखद तरीके से सेक्स का अनुभव करते हैं.
• तंबाकू का सेवन कम करता है. यह सिद्ध है कि आदतन धूम्रपान करने से स्तंभन दोष से पीड़ित होने की संभावना बढ़ जाती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इसका सेवन रक्त वाहिकाओं के अस्तर को नुकसान पहुंचाता है, जो रक्त के सही संचलन में बाधा उत्पन्न करता है और इसलिए लिंग की पेशी होती है।.

एक त्वरित अनैच्छिक निर्माण को कम करने के लिए सुझाव

ऐसे पुरुष भी हैं जिनके पास समय पर और कम से कम संकेतित स्थान पर इरेक्शन होता है, जो उन्हें पास करता है शर्म और परेशानी, खासकर अगर वे जानते हैं कि इरेक्शन तेजी से कैसे कम करें या इसे कम करें। यहाँ कुछ युक्तियां दी गई हैं ताकि आप जान सकें कि यदि आप चाहते हैं कि क्या करना है तो जल्दी से एक इरेक्शन खो दें.

• मुद्रा का परिवर्तन. अपने आसन को बदलने से आप अधिक सुरक्षित महसूस कर सकते हैं खासकर यदि आप कई लोगों के बीच में हैं। आप उदाहरण के लिए, अपने पैरों को पार कर सकते हैं, अपने हाथों को अपनी जेब में रख सकते हैं, अन्य चीजों के बीच जो अन्य लोगों को निर्माण की सूचना नहीं देते हैं। इससे आपको अधिक सुरक्षित और आराम महसूस करने में भी मदद मिलेगी और इसलिए इरेक्शन कम होने लगता है.
• चल और अपने आप को विचलित. यदि आपके पास उस स्थान को छोड़ने का अवसर है जहां आप हैं और उस क्षण में आप जिन लोगों के साथ हैं, उनसे दूर हो जाएं। कहीं और जाएं और अन्य चीजों के बारे में सोचना शुरू करें, जो आपके ध्यान को एक नए विषय पर केंद्रित करेंगे.
• एशारीरिक व्यायाम. यदि आपके पास उस समय शारीरिक व्यायाम करने का अवसर है, तो ऐसा करने में संकोच न करें। आप उदाहरण के लिए कुछ स्ट्रेचिंग, रनिंग, स्विमिंग आदि कर सकते हैं। जो आपको अधिक आराम करने और आपके द्वारा की जा रही गतिविधि पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा.

शीघ्रपतन को कैसे नियंत्रित करें

अब जब आप जानते हैं कि किसी इरेक्शन को कैसे नियंत्रित किया जाए, तो हम विस्तार से बताएंगे कुछ टिप्स जो आपके लिए इस समस्या से पीड़ित होने पर शीघ्रपतन को नियंत्रित करने के लिए बहुत उपयोगी होंगे।.

आराम और सांस लेने की तकनीक

एक पल के लिए अपने सभी दायित्वों और चिंताओं को छोड़ दें, अपने आप को एक आरामदायक स्थिति में और एक शांत जगह पर रखें और श्वास व्यायाम जैसे कि पेट व्यायाम करना शुरू करें। पेट की साँस लेना बहुत सरल है, आपको बस करना है धीरे-धीरे और गहरी सांस लें, अपने पेट में सूजन महसूस करते हुए, आप कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ते हैं और फिर अपने मुंह के माध्यम से धीरे-धीरे साँस छोड़ते हैं। इस अभ्यास को चुपचाप दोहराएँ जितनी बार आप आवश्यक हो। आप कुछ ध्यान भी कर सकते हैं जो आपको अपने मन को शांत करने और वर्तमान क्षण में बनाए रखने में मदद करेगा.

केगेल मांसपेशियों के व्यायाम

ये अभ्यास, जो शुरू में निशाचर और ड्यूरेनल एन्यूरिसिस के नियंत्रण के लिए उपयोग किए गए थे, अंततः निष्कर्ष निकाला कि वे भी बहुत महत्व के हैं। स्खलन के नियंत्रण के लिए मदद.

यह अभ्यास निम्नानुसार किया जाता है:

• जब आप पेशाब करने के लिए जाते हैं, तो कम से कम 5 बार पेशाब करने के लिए क्रिया को काटें, हर बार अदालतों को, कम से कम 2 सेकंड अगले और इतने पर लगातार पकड़ें जब तक कि आप नोटिस नहीं करते कि आपने नियंत्रित किया है। न केवल जब आप पेशाब कर रहे हैं, बल्कि दिन के अन्य समय में भी संकुचन करना शुरू करें क्योंकि आप इसे कहीं भी कर सकते हैं.
• जब आप संकुचन को बढ़ा रहे होते हैं, तो आपको इसे दिन में लगभग 50 बार या उससे अधिक बार करना पड़ता है, इस बात को ध्यान में रखते हुए कि आप प्रत्येक संकुचन के 10 सेकंड तक पहुंचने तक प्रत्येक व्यायाम को भी बढ़ा देंगे। इसे धीरे-धीरे करने के लिए याद रखें, आप देखेंगे कि अधिक से अधिक आप अपनी मांसपेशियों को मजबूत कर रहे होंगे और आप स्थिति को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

अगर आप इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ना चाहते हैं इरेक्शन को कैसे नियंत्रित करें, हम आपको हमारी सेक्सोलॉजी की श्रेणी में प्रवेश करने की सलाह देते हैं.

1. कार्डियोलॉजी के स्पेनिश सोसायटी। (एन.डी.)। स्तंभन दोष के लिए रोगी का मैनुअल। Http://cardiologia.publicacionmedica.com/contenido/images/f/fec_manual_paciente_disfuncion_sexual_marzo2011.pdf से 6 दिसंबर 2018 को लिया गया।
2. डुरान, एक्स डी। (S.f.)। शीघ्रपतन से कैसे बचें। Http://www.msvgrupomedico.com/Curso_Intensivo.pdf से 6 दिसंबर 2018 को लिया गया