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मुझे अपने पूर्व की याद आती है, मैं क्या करूँ?
जब एक ब्रेक होता है, तो सबसे सामान्य बात कई भावनाओं को शुरू करना है, कुछ सुखद, जैसे कि रिहाई या आशा की भावना और अन्य असहज जैसे डर, अपराधबोध, असफलता की भावना या उदासी।.
मुझे अपने पूर्व की याद आती है, ¿मैं क्या करता हूँ? कोई भी इन भावनाओं को महसूस करना पसंद नहीं करता है कि हम नकारात्मक के रूप में लेबल करते हैं लेकिन उन्हें टूटना से मजबूत बनाने के लिए आवश्यक है। यदि आप अपने पूर्व साथी को याद करते हैं, तो इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख को पढ़ते रहें। यह आपको इसका सामना करने में मदद करेगा.
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- अपने पूर्व के बारे में सोचना बंद करने के टिप्स
- मुझे अपने पूर्व की याद आती है: क्या मुझे चिंता करनी चाहिए?
अब मुझे उसकी याद आ रही है: शोक प्रक्रिया
जब हम विराम से गुजरे, तो हमने एक शोक प्रक्रिया शुरू की, जिसमें हम अलग-अलग चरणों से गुजरेंगे। शुरुआत में हम गिर सकते हैं झटका और जमे हुए और असंवेदनशील रहें। बाद के चरणों में हम एक गहन दर्द महसूस करेंगे, जिसके दौरान हम सोच सकते हैं कि दूसरे के बिना हम कुछ भी नहीं हैं। जब कोई बंधन इतना मजबूत और गहरा होता है और हम उसे खो देते हैं, तो हम एक ऐसे दौर से गुजरते हैं, जिसमें हमें दूसरे की मजबूत जरूरत महसूस होती है। हालांकि, यह महसूस करना कि दर्द बाद में सक्षम होना आवश्यक है उस व्यक्ति से डिस्कनेक्ट करें. निराशा का सामना करते हुए कि चीजें वैसी नहीं हैं जैसी हम चाहते हैं कि यह एक कठिन प्रक्रिया है। कई बार हमें कारणों की तलाश करने, खुद को दोष देने या दोष लगाने की आवश्यकता होती है.
मुझे अपने पूर्व की याद आती है, लेकिन मैंने इसे छोड़ दिया
बढ़ते रहने के लिए जो हुआ उसका विश्लेषण करें और सीखें, लेकिन न्याय न करें या दोष न दें क्योंकि यह केवल दुख को बढ़ने देगा। मैं आपको सलाह देता हूं गुस्से में लात मारो, अपने टूटे हुए दिल की, आम परियोजनाओं की, जीवन की उम्मीदों की हताशा का उत्पाद। अपनी भावनाओं को व्यक्त करना हमारी मदद कर सकता है, भले ही यह स्थिति में बदलाव न करे। द्वंद्व को अपना मार्ग लेने दो.
दर्द को जीना पड़ता है, अपनी भावनाओं की सहजता को न रोकें, दर्द को ढकने का नाटक न करें। हालाँकि ऐसा प्रतीत नहीं हो सकता है, दुख, रोना, प्रतिबिंबित करना ... हमारी मदद करेगा नुकसान का सामना करना. भावनाओं को काम करना और उनसे दूर न भागना महत्वपूर्ण है। इस तरह हम वास्तविकता के अनुकूलन के बिंदु पर पहुंचेंगे जहां आपके पूर्व साथी के पास अब जगह नहीं है लेकिन जहां थोड़ा कम है वहां हमें अन्य नई चीजें मिलेंगी जो निश्चित रूप से हमें बेहतर महसूस कराएंगी.
अपने पूर्व के बारे में सोचना बंद करने के टिप्स
अब जब आप गोलमाल के लिए शोक प्रक्रिया जानते हैं, तो आपको इन सुझावों पर ध्यान देना चाहिए, यदि आप अपने पूर्व को याद करना बंद करना चाहते हैं:
- स्वीकार करें कि यह खत्म हो गया है संबंध अलग करने और फिर से भरने की प्रक्रिया में समय लगता है। दबाव न डालें.
- जीवन चलता रहता है. इसलिए, अपने लक्ष्यों और भ्रमों को जारी रखें। आप पर ध्यान केंद्रित करें और अपने व्यक्तिगत विकास को विकसित करें, अपने आप को बेहतर जानने के लिए, अपनी प्रेरणाएं जानें.
- नई यादें बनाएं. आपको अपने साथी के साथ उन जगहों पर जाने से रोकने की ज़रूरत नहीं है, यह आपके बारे में दोस्तों या परिवार की कंपनी में नई यादें बनाने के बारे में है.
- अपने पूर्व में वापस जाने की इच्छा स्वाभाविक है। हमारा मन उसकी उपस्थिति का आदी हो गया है और हम हर चीज को उसके साथ जोड़ देते हैं। हालांकि, संपर्क की तलाश करने के लिए परीक्षा मत करो.
- यहां तक कि अगर आपको अपने पूर्व के साथ एक बुरा अनुभव हुआ है, तो डरो मत और अपने आप को नए अनुभवों के लिए खोलें. कोई भी पीड़ित नहीं होना चाहता है लेकिन अगर हम यह स्वीकार नहीं करते हैं कि हमारे जीवन में कुछ बिंदु पर हम पीड़ित हो सकते हैं और आप अपने दिल को तोड़ने से बचने के लिए करीब हैं, तो आप प्यार छोड़ देंगे.
- आपको कैसा लगा लिखिए, या जिस पर आप भरोसा करते हैं, उससे बात करें। यह एक अच्छा तरीका है कि आप अपने पूर्व के संपर्क में आए बिना, जो आपके अंदर है उसे जाने दें.
- उन चीजों से छुटकारा पाएं जो आपको उसकी याद दिलाती हैं। अपनी चीजों को रखें, आपको उन्हें फेंकने की ज़रूरत नहीं है। आप उन्हें बाद में पुनर्प्राप्त करना चाह सकते हैं, जब आप पहले ही उन्हें दूर कर चुके होंगे.
- अपने आप को अलग मत करो. भावनात्मक समर्थन का सबसे बड़ा स्रोत हमारे दोस्त और परिवार हैं। अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करने, नए लोगों से मिलने, नई संवेदनाएं लाने के लिए भी अच्छा है.
- कुछ खेल का अभ्यास करें, एक यात्रा ले लो या बस अपने शौक के लिए जीवन दे। आप अपने दिमाग पर अधिक कब्जा कर लेंगे और अपने पूर्व-साथी द्वारा छोड़े गए अंतराल को भर देंगे.
- वर्तमान को जियो. उन चीजों को करें जिन्हें आप पसंद करते हैं और जो आपको भरते हैं और एक समय के लिए भविष्य की परियोजनाओं के बारे में नहीं सोचते हैं। अतीत को भूलकर वर्तमान को जीने का तरीका यहां जानें.
मुझे अपने पूर्व की याद आती है: क्या मुझे चिंता करनी चाहिए?
जिस समय हमें नुकसान की स्थिति में दर्द की अनुभूति को रोकने की आवश्यकता होती है, वह कई कारकों पर निर्भर करता है: हमारा व्यक्तित्व, जीवन के अनुभव, परिवार और दोस्तों से प्राप्त भावनात्मक समर्थन, हमारी उम्र ... और जाहिर है, जिस प्रकार का ब्रेक हमने अनुभव किया है।.
सच्चाई यह है कि दंपति के ब्रेकअप में मजबूत होना मुश्किल है। यदि आप देखते हैं कि समय बीत जाता है और आपके साथी के बारे में नहीं सोचने का तथ्य आपको अपेक्षाकृत सामान्य जीवन जीने से रोकता है, या अन्य लोगों के साथ अपने संबंधों को प्रभावित करता है, हम आपको एक पेशेवर से संपर्क करने की सलाह देते हैं.
यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.
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