पुरुषों के साथ शर्म को कैसे दूर किया जाए

किसी व्यक्ति के लिए दूसरे के साथ बातचीत शुरू करना और उसे करने के लिए एक बड़ा डर महसूस करना बहुत निराशाजनक है। एक शर्मीला व्यक्ति जब वह कुछ विशेष प्रकार की स्थितियों में खुद को पाती है, तो वह जिस चिंता का अनुभव करती है, उसके कारण वह काम करने में सक्षम नहीं होने के कारण काफी सीमित महसूस कर सकती है, जो कि एक परिणाम के रूप में बहुत चिंताजनक है क्योंकि भावनात्मक रूप से भलाई प्रभावित होती है.

इसलिए अगर शर्मीलापन पैदा करने वाली समस्याओं में से एक है, तो बच्चों से बात करने का डर और आप लगातार खुद से पूछते हैं पुरुषों के साथ शर्म को दूर करने के लिए कैसे क्योंकि, निश्चित रूप से, आप उनके साथ किसी तरह का संबंध स्थापित करना चाहेंगे, दोस्ती हो, एक दंपति और / या आप अपने सहपाठियों, काम आदि के साथ बेहतर संबंध बनाना चाहेंगे। मनोविज्ञान-ऑनलाइन के इस लेख में, हम आपको ऐसे टिप्स देने जा रहे हैं जो आपके लिए बहुत उपयोगी होंगे ताकि आप अंत में पुरुषों के साथ शर्म को दूर कर सकें.

1. शर्म का मूल क्या है?
2. पुरुषों के साथ शर्म को दूर करने के लिए 6 टिप्स
3. मनोवैज्ञानिक चिकित्सा

शर्मीलेपन की उत्पत्ति क्या है?

पुरुषों के साथ शर्म को दूर करने के तरीके के बारे में आपके प्रश्न का उत्तर देने से पहले, आइए संक्षेप में बताएं कि शर्मीलापन कहाँ से आता है। यदि आप एक शर्मीले व्यक्ति हैं, तो आपने शायद खुद से यह सवाल कई बार पूछा है तो यह दिलचस्प है कि आप जान सकते हैं। आगे हम कुछ को देखने जा रहे हैं संभावित कारण शर्म की बात है.

• आनुवंशिक विरासत. विभिन्न वैज्ञानिक अध्ययनों ने पाया है कि डरपोक स्वभाव का बहुत कुछ हमारे माता-पिता को विरासत में मिला है। इसका मतलब यह नहीं है कि शर्मीले माता-पिता या आपके जीवन के कई वर्षों से डरपोक लोग हैं, हम भी ऐसे ही होंगे, बस इससे संभावना बढ़ जाती है कि हम भी होंगे.
• बचपन में अप्रिय अनुभव. यदि छोटे से हम अक्सर उन कारणों के लिए मजाक उड़ाया जाता है जो हैं और हम अपने सामाजिक दायरे और / या परिवार में पर्याप्त रूप से मूल्यवान और स्वीकार नहीं करते हैं, तो हम इस प्रकार के स्वभाव को अपनाने की अधिक संभावना रखते हैं।.
• माता-पिता का अतिप्रश्न. यदि हमारे पास अति-अभिभावक माता-पिता थे, जो हमेशा सब कुछ हल करने के लिए होते थे, जो अक्सर हमें इस डर से दूसरे बच्चों के साथ खेलने नहीं देते थे कि हमारे साथ कुछ होगा और हमें शांति के साथ बचपन के अपने अनुभवों को जीने नहीं दिया, तो बहुत संभावना है कि हम शर्म का विकास करें.
• आत्मसम्मान की कमी. यदि हमारे बच्चों और / या किशोरों का आत्म-सम्मान अलग-अलग कारकों के कारण खराब हो गया है, अगर वे बड़े हैं, अगर हम समस्या का समाधान नहीं करते हैं, तो हम धीरे-धीरे अपने आत्म-सम्मान को कम करना जारी रखेंगे। उदाहरण के लिए, यदि हमारे पास ऐसे माता-पिता हैं, जिन्होंने हमारे जीवन की बहुत अधिक माँग की है, जिन्होंने हमें हमेशा सब कुछ पूरी तरह से करने के लिए कहा, जिन्होंने हमें स्कूल में सर्वश्रेष्ठ ग्रेड प्राप्त करने के लिए कहा, एक निश्चित तरीके से व्यवहार करने के लिए, हम लगातार अन्य बच्चों के साथ तुलना में थे। , आदि। यह सब समय बीतने के साथ यह विश्वास पैदा करता है कि हम इस लायक हैं कि हम चीजों को कितनी अच्छी तरह से करते हैं। इसलिए हमारा व्यक्तिगत मूल्य हमेशा उन परिणामों पर आधारित होगा जो हम प्राप्त करते हैं और लोगों के एकमात्र तथ्य के लिए नहीं। एक और उदाहरण समाज द्वारा लगाए गए ब्यूटी कैनन के अनुकूल होने का ढोंग करना है और कई अन्य कारकों के बीच इसे प्राप्त करने में सक्षम नहीं होने के मामले में हीनता महसूस करता है, जो हमारे आत्मसम्मान को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं।.

यदि आप यह जानना चाहते हैं कि क्या आप शर्मीले हैं, तो यहाँ एक प्रकार का शर्मीलापन है जो आपको आपकी ज़रूरत का जवाब देने में मदद करेगा.

पुरुषों के साथ शर्म को दूर करने के लिए 6 टिप्स

शर्मीलेपन के संभावित कारणों का विश्लेषण करने के बाद, हम आपको 5 बेहतरीन टिप्स बताने जा रहे हैं, ताकि आप जान सकें कि पुरुषों के साथ शर्म को कैसे दूर किया जा सकता है और इसी तरह आप अपने भावनात्मक कल्याण को बढ़ा सकते हैं और उनके साथ किसी भी तरह का रिश्ता हासिल कर सकते हैं।.

आराम करना सीखें

यह सबसे महत्वपूर्ण है, इसलिए इस पर विशेष जोर देना आवश्यक है। निश्चित रूप से जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क करने की कोशिश करते हैं जिसे आप पसंद करते हैं, उदाहरण के लिए, आपको बहुत अधिक चिंता का अनुभव होने लगता है, जो कि आपके स्वर में, आपके हाव-भाव में परिलक्षित होता है, आप शरमा सकते हैं, आप उत्तेजित श्वास को महसूस करते हैं, आदि। इसलिए इन सभी उत्सुक लक्षणों को अधिक से अधिक कम करने के लिए प्रबंधन करना महत्वपूर्ण है और दृष्टिकोण के समय हमें सहज महसूस करने की अनुमति देता है.

इसे प्राप्त करने में सक्षम होने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है विश्राम अभ्यास का अभ्यास करें श्वास पर आधारित है। श्वसन सीधे हमारे मनोदशा को प्रभावित करता है, जब हम तनावमुक्त होते हैं तो हमारी साँस आमतौर पर धीमी, नियमित और गहरी होती है, जब हम चिंतित होते हैं और / या जोर दिया जाता है तो इसका विपरीत होता है जो आमतौर पर काफी तेज और अनियमित होता है। इसलिए यदि हम सही तरीके से सांस लेना सीखते हैं, तो हम अपने शरीर को अधिक आराम महसूस करेंगे और इसलिए हमारा मन भी.

अपने आप होने से डरो मत

यह महत्वपूर्ण है कि आप जिस तरह से हैं उसके डर को खो दें, इसके लिए आपको खुद को अच्छी तरह से जानने की जरूरत है और किसी ऐसे व्यक्ति के होने का दिखावा न करें जैसे आप किसी दूसरे व्यक्ति को पसंद या पसंद नहीं कर रहे हैं। यह कुछ हद तक सामान्य है, खासकर अगर यह एक ऐसा व्यक्ति है जिसे आप पसंद करते हैं, कि आप पहले संपर्क में अपने व्यक्तित्व के कुछ पहलुओं को छिपाने या अतिरंजित करने की कोशिश करते हैं, हालांकि यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जाने की कोशिश करते हैं जो आप नहीं हैं, तो आप और अधिक नर्वस महसूस करेंगे जब आप संपर्क करना चाहते हैं और यह संभावना है कि वह नोटिस करेगा.

बहाना मत करो कि सब कुछ सही हो जाता है

यदि आप पुरुषों के साथ शर्म को दूर करना चाहते हैं और हमेशा सब कुछ प्लान करने की कोशिश करें ताकि यह सामने आए “पूर्णता”, आप किसी भी चीज़ में गलती न होने का नाटक करते हैं, जिससे आपको शून्य घबराहट महसूस होती है, आदि। आप बुरी तरह से जा रहे हैं। याद रखें कि कोई भी पूर्ण नहीं है और यदि आप अपने आप को बहुत अधिक बढ़ाते हैं और सब कुछ नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं, तो आप लगातार निराश और अधिक असुरक्षित महसूस करेंगे। इसलिए हमेशा ध्यान रखें कि आप न केवल एक बल्कि कई बार गलतियाँ करने जा रहे हैं और न केवल आप, बल्कि यह कि सभी लोग गलत हैं, लेकिन समय और अभ्यास के साथ हम नए कौशल विकसित करते हैं और मुद्दों को कम महत्व देना सीखते हैं इससे पहले कि वे हमसे बहुत डरते थे.

अभ्यास

जब आप आराम करना सीख गए और आपको एहसास हुआ कि सब कुछ सही नहीं है, तो आप अपने पहले दृष्टिकोण का अभ्यास करके शुरू कर सकते हैं। पुरुषों के साथ शर्म को दूर करने के लिए आप कर सकते हैं अजनबियों से बात करके शुरू करें, उदाहरण के लिए, किसी से समय मांगने के बहाने, विज्ञापन वितरित करने के लिए, आप किसी स्टोर में जा सकते हैं और किसी लड़के के पास जा सकते हैं, नमस्ते कह सकते हैं और उससे एक विशेष उत्पाद के बारे में पूछ सकते हैं, आदि। यह आपकी रुचि के पुरुष या पुरुषों के साथ बात करने से पहले आपको कुछ सुरक्षा हासिल करने में मदद करेगा.

उस पर ध्यान केंद्रित करें और उस पर नहीं जो आप महसूस कर रहे हैं

उस व्यक्ति पर अपना ध्यान केंद्रित करें जिस पर आप बात कर रहे हैं और इस पर नहीं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, यानी सोचने के बजाय: “मुझे कितना बुरा लग रहा है”, “मैं शरमाने लगी”, “¿मुझे और अधिक दिलचस्प देखने के लिए मैं क्या कह सकता हूं?”, आदि उस पल को अपने बारे में भूल जाओ और सामने वाले व्यक्ति में पूरी तरह से दिलचस्पी लो। यह सब कुछ बदल देता है क्योंकि जितना अधिक आप दूसरे व्यक्ति के बारे में जानते हैं और बहुत ध्यान से सुनते हैं और अपने बारे में और आंतरिक संवेदनाओं के बारे में अपने विचारों को कम करते हैं, आप अधिक आराम महसूस करेंगे और आपको यह जानने की अधिक संभावना है कि बिना क्या कहे योजना बनायें.

मनोवैज्ञानिक चिकित्सा

यदि आपको लगता है कि आपका शर्मीलापन आपको बहुत सीमित कर रहा है, तो आपको लगता है कि आप कभी भी पुरुषों के साथ शर्म को दूर नहीं कर पाएंगे और / या अपने जीवन के किसी अन्य क्षेत्र में सीमित महसूस करेंगे, यह सलाह दी जाती है कि आप मनोवैज्ञानिक चिकित्सा में भाग लें। चिकित्सा का लक्ष्य आपकी सहायता करना है अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार, आप अपने लक्ष्यों और उद्देश्यों की ओर बढ़ सकते हैं और इस मामले में आप पुरुषों के साथ अपनी शर्म को दूर कर सकते हैं और उनके साथ बातचीत करते समय आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं.

इसे प्राप्त करने के लिए विश्राम तकनीक का उपयोग किया जाता है, जैसा कि हमने पहले देखा कि हमारी भावनात्मक स्थिति को संशोधित करने और चिंता को कम करने के लिए उपयोगी हैं। हम संज्ञानात्मक पुनर्गठन के माध्यम से भी काम करते हैं, जहां हम अपने और / या दूसरों के बारे में तर्कहीन और नकारात्मक विचारों को अधिक सकारात्मक और उद्देश्य से संशोधित करते हैं, अभ्यास किया जाता है आत्मसम्मान और आत्मविश्वास के स्तर को बढ़ाएं अपने आप में, अंत में भयभीत स्थितियों के क्रमिक तरीके के विस्तार को अंजाम देना शुरू कर दें, इस मामले में संपर्क स्थापित करने और पुरुषों के साथ कम बातचीत शुरू करने के लिए जब तक कि यह आपको अधिक से अधिक सुनिश्चित नहीं करता।.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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