आलस्य को कैसे दूर करें, 4 चरणों में

जिस समाज में करने के लिए बहुत कुछ है और जिसमें परिवर्तन इतनी जल्दी होते हैं, अधिकांश लोगों के जीवन की गति बहुत व्यस्त होती है। हालांकि, न तो जिम्मेदारियों का सामना करना और न ही हमारी परियोजनाओं के उन शुरुआती शुरुआती हिस्सों को शुरू करना कुछ ऐसा है जो अनायास हमारे पास आता है। हमें आलस्य को दूर करने के लिए सीखने की जरूरत है.

इस लेख में हम आलस को दूर करने का तरीका देखेंगे, चूंकि हमारी दिनचर्या में छोटे बदलाव हमें एक और दिन के लिए सब कुछ छोड़ने के जाल में नहीं पड़ सकते.

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आलस को दूर करने के उपाय जानने की टिप्स

मनोविज्ञान द्वारा बनाई गई सबसे प्रासंगिक खोजों में से एक यह है कि मनुष्य तर्कसंगत तरीके से व्यवहार नहीं करता है। सिद्धांत का पालन करने से, हम उचित परियोजनाओं की योजना बनाने में सक्षम हैं, और हम सभी प्रकार के विवरणों के साथ कल्पना भी करते हैं कि हम क्या करना चाहते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम वास्तव में इसे करने जा रहे हैं ... भले ही इसे नहीं करने की लागत अधिक है, और इसके लिए आवश्यक प्रयास अनुचित नहीं है.

कई बार, जब हम कुछ ऐसा करने पर विचार करते हैं जिसे हम जानते हैं कि यह ठीक नहीं होगा, तो कुछ ऐसा है जो हमें वापस रखता है, हमें एक निष्क्रिय रवैया नहीं छोड़ता है। इन आवश्यक क्रियाओं को करने के दौरान एक वास्तविक अवरोध: जिम जाना, किसी चीज को स्वस्थ बनाना, किसी परीक्षा के लिए अध्ययन करना या फोन करना. यह अक्सर ऐसे सरल कार्यों की बात है कि हम यह नहीं समझा सकते हैं कि हम क्यों स्थगित करते हैं? सदैव.

इसलिए, आलस्य को दूर करने के लिए यह स्पष्ट होना महत्वपूर्ण है कि यह एक ऐसी लड़ाई नहीं है जिसे केवल आत्मनिरीक्षण और प्रतिबिंब के माध्यम से जीता जाएगा. हमें पता है कि हमें इसे करना चाहिए, लेकिन इसे पूरा करने के लिए यह पर्याप्त नहीं है. इसलिए, हमें अपने अभिनय के तरीके को बदलना होगा; विचार में परिवर्तन बाद में उपरोक्त के परिणामस्वरूप होगा। यह कैसे करना है, यह जानने के लिए, निम्नलिखित दिशानिर्देशों का पालन करें.

1. अच्छी नींद लें

यह एक मामूली विवरण की तरह लग सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है। अच्छी नींद स्वच्छता बनाए रखें हम जो चाहते हैं, उसके लिए पर्याप्त ऊर्जा होना आवश्यक है. अगर हम थोड़ी नींद लेकर पूरे दिन थक जाते हैं, तो यह बेचैनी का बहाना होगा कि हम जो करते रहना चाहते हैं, उसे पूरा करने के लिए, बिना किसी कारण के, हम आगे बढ़ते रहेंगे।.

इसलिए, हमेशा एक बहुत ही सीमित लेकिन उचित समय सीमा के भीतर सो जाओ, और इस तरह तुम देर तक रहने के लिए परीक्षा नहीं होगी, कुछ विशिष्ट लोगों को जिम्मेदारियों के बारे में चिंतित हैं जिन्हें इस समय संबोधित नहीं किया जा रहा है, दोषी महसूस करना.

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2. अपने कार्यों की संरचना करें

चाल खुद के लिए बहुत आसान बनाने के लिए है, और इसके लिए यह महत्वपूर्ण है कि क्या किया जाना है, अगर यह पहले से ही नहीं किया गया है, तो एक विस्तृत योजना स्थापित करना महत्वपूर्ण है। यदि हम कार्यों के एक जटिल सेट के रूप में किए जाने वाले कार्य को देखते हैं, तो कुछ ऐसा जो पूरे प्रयास के लिए आवश्यक है, वह परिप्रेक्ष्य हमें भयभीत करेगा और हम इसके बारे में सोचने के बजाय कुछ भी पसंद करेंगे.

3. पहला कदम कैसे उठाया जाए

वास्तव में वह पहला कदम उठाने में सक्षम होने के कारण आलस्य पर काबू पाने की कुंजी है। इसके लिए, सबसे अच्छा है कुछ बेतुका सरल काम करने पर विचार करें और वह उसी समय पहला कदम है जो चाहो कर लेना। यदि आपको लगता है कि आपको जिम जाना चाहिए, केवल व्यायाम की एक श्रृंखला पर जाने और करने की योजना बनाएं: उदाहरण के लिए, चेंजिंग रूम में जाएं, बदलें, वेट रूम तक जाएं और आधा दर्जन स्क्वैट्स करें। यदि आपको एक विश्वविद्यालय परियोजना लिखना है, तो कंप्यूटर चालू करने का प्रस्ताव रखें, पाठ संपादक खोलें और एक वाक्य लिखें। यदि आप अध्ययन करना चाहते हैं, तो नोट्स खोलने और पाठ की पहली दो पंक्तियों को पढ़ने का प्रयास करें.

अधिकांश मामलों में, और उसी तरह जब तक कि उस क्षण तक आप कार्य को शुरू करने में सक्षम नहीं हो सकते, तब तक आप केवल उन सरल कार्यों को करने के लिए खुद को सीमित नहीं कर पाएंगे, और आप तब तक आगे बढ़ेंगे जब तक आप एक होने का एहसास नहीं करेंगे कार्यदिवस जिसके साथ आप अच्छा महसूस कर सकते हैं। इस मामले में, आपकी खुद की उम्मीदों का हेरफेर आपके पक्ष में होगा.

4. प्रगति के किसी भी क्षण का लाभ उठाएं

हमने अब तक जो भी देखा है, उसके तर्क के बाद, आपको यह सोचने से बचने के लिए महत्वपूर्ण है कि आपको क्या करना है जैसे कि यह कुछ डराना और हासिल करना मुश्किल था। ऐसा करने के लिए, इसे करने के लिए किसी भी क्षण का लाभ उठाएं, बजाय एक दिन और एक घंटे पहले असाइन करने के बजाय एक टाइटैनिक प्रयास करने के लिए. यह महत्वपूर्ण है कि आप लगातार समय सीमा तय करें और प्राप्त करने के लिए अपेक्षाकृत सरल उद्देश्यों से संबंधित है.