प्यार के लिए डिप्रेशन कैसे दूर करें

प्यार के लिए अवसाद यह लगभग सभी लोगों के लिए दूर करने के लिए सबसे कठिन परिस्थितियों में से एक है क्योंकि एक जोड़े के साथ कभी-कभी हम इतनी सारी चीजें साझा करते हैं कि हम आम तौर पर आसानी से विलय कर देते हैं और उस व्यक्ति को भूल जाते हैं जो हम उस रिश्ते से शुरू होने से पहले थे। हमारे लिए अपने प्रिय को जाने देना भी बहुत मुश्किल है और रिश्ता खत्म होने में कई महीने या साल भी लग सकते हैं और हमने अभी भी स्थिति को स्वीकार नहीं किया है। लेकिन, ¿प्यार के लिए डिप्रेशन कैसे दूर करें?, ¿शायद इसे प्राप्त करने के लिए एक तरह का उपाय है?

प्यार के लिए अवसाद को दूर करना कोई मारक नहीं है जिसके साथ एक क्षण से दूसरे क्षण तक हम इतना बुरा महसूस करना बंद कर देते हैं और जैसा चाहते हैं वैसा महसूस करते हैं। हालाँकि, हम कुछ चीजें कर सकते हैं ताकि जो उदासी या बड़ी उदासी हमें अब महसूस होती है वह हमारे साथ खत्म न हो। इसीलिए इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में हम आपको बताएंगे प्यार के लिए डिप्रेशन कैसे दूर करें और, इसके लिए, हम आपको सुझावों की एक श्रृंखला देने जा रहे हैं ताकि आप इसे प्राप्त कर सकें.

1. क्यों हम प्यार के लिए उदास हो जाते हैं
2. ब्रेक में एक शोक प्रक्रिया शामिल है
3. प्यार के लिए डिप्रेशन दूर करने के 6 टिप्स

क्यों हम प्यार के लिए उदास हो जाते हैं

रिश्तों में एक है उच्च भावात्मक घटक जिसमें लोग इसे बनाते हैं, समय, पैसा, कभी-कभी सामान्य, मित्रों, परिवार, बच्चों, आदि में एक स्थान साझा करते हैं। दंपति न केवल वह है, बल्कि जीवन का साथी, एक दोस्त (एक) एक ही समय में अंतरंग और प्यार करता है। इसलिए यह सामान्य है कि जब रिश्ता अपने अंत तक पहुंचता है तो यह एक कारण होगा भावनात्मक प्रभाव एक या दोनों में काफी मजबूत है कि एक अवसाद में खत्म हो सकता है.

एक और महत्वपूर्ण पहलू यह ध्यान में रखना है कि एक संबंध समाप्त होने पर लोग उदास क्यों हो जाते हैं क्योंकि वे अक्सर स्थापित होते हैं दीर्घकालिक सामान्य लक्ष्य और यहां तक ​​कि व्यक्तिगत उद्देश्यों को अलग-अलग सेट किया जाता है, जिसके कारण वे अलग होने पर गुम या लक्ष्यहीन महसूस करते हैं। यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि जीवन शैली और दैनिक दिनचर्या जिसके वे आदी थे, को भी बदलना होगा। ऐसे जोड़े हैं, जो संबंध समाप्त होने के बाद, यह नहीं जानते कि उनके खाली समय का क्या करना है और व्यक्तिगत आधार पर एक नई दिनचर्या शुरू करना मुश्किल है.

इस अन्य लेख में हम आपको बताते हैं कि ब्रेकअप जोड़े में मजबूत कैसे बनें.

ब्रेक में एक शोक प्रक्रिया शामिल है

दंपति का ब्रेकअप यह नुकसान का मतलब है क्योंकि यद्यपि व्यक्ति मरता नहीं है, लेकिन जब कोई प्रिय व्यक्ति मर जाता है तो यह एक सनसनी का कारण बनता है। वह व्यक्ति हमारे पक्ष में होना बंद कर देता है और हम उसके साथ पूरी तरह से या लगभग पूरी तरह से संचार खो देते हैं, इसलिए यह आवश्यक है कि हम एक शोक प्रक्रिया शुरू करें जहां हमें चरणों की एक श्रृंखला के माध्यम से जाने के लिए मजबूर किया जाता है, कुछ दर्दनाक, अंत में प्राप्त करने के लिए स्थिति की कुल स्वीकृति.

जब हम अंततः यह स्वीकार करने का प्रबंधन करते हैं कि प्रिय व्यक्ति को छोड़ दिया है और वापस नहीं आएगा, तो हम सी कर सकते हैंहमारे जीवन के साथ आगे बढ़ें दर्द के बावजूद भी, जो समय बीतने के साथ कम होता जाएगा। यही कारण है कि वे कहते हैं कि समय सब कुछ ठीक करता है और बहुत सच है, ऐसी परिस्थितियां हैं जो केवल समय के साथ दूर हो सकती हैं। सबसे अच्छा हम कर सकते हैं खुद को नुकसान के लिए इस्तीफा दे, पीड़ा को स्वीकार करो एक सामान्य प्रक्रिया के हिस्से के रूप में और उसका विरोध करने की कोशिश न करें ताकि हम आगे बढ़ सकें और जैसा चाहें वैसा महसूस कर सकें.

उस अन्य लेख में हम आपको सुझावों की एक श्रृंखला देते हैं ताकि आप एक ब्रेक के बाद बेहतर महसूस कर सकें.

प्यार के लिए डिप्रेशन दूर करने के 6 टिप्स

मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हम इस भावनात्मक उथल-पुथल को दूर करने में आपकी सहायता करना चाहते हैं। इसलिए, नीचे हम आपको बताएंगे कि कैसे आप प्यार के लिए अवसाद को दूर करने के लिए 6 टिप्स दे सकते हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं.

आप जो महसूस करते हैं उसे व्यक्त करें

अपने आप को उस दर्द को व्यक्त करने की अनुमति दें जो उस प्यारे व्यक्ति की हानि के कारण हुई है और जिस तरह से आप आमतौर पर करते हैं उसे पूर्ववत करें। कई बार जब हम सलाह मांगते हैं या हम किसी को बताते हैं कि हमें कितना बुरा लगता है, जैसा कि आमतौर पर लोग नहीं जानते कि दर्द से कैसे निपटा जाए, तो वे जो सलाह देते हैं वह यह है कि हम मजबूत हों और आगे बढ़ें, जो कि उल्टा है। आगे बढ़ने के लिए, हमें वेंट करने की ज़रूरत है, रोना, चीखना, अपने आप को उस तरीके से व्यक्त करना जो हम महसूस कर रहे दर्द को जाने देना शुरू कर सकते हैं।.

अतीत में रहना बंद करो

लोग लगातार उन चीजों को याद करने से अधिक पीड़ित होते हैं जो अतीत में हमारे साथ हुई हैं या भविष्य में हमारे साथ क्या होगा इसके बारे में चिंतित होने से। आप बार-बार अपने पूर्व साथी के साथ जो आप रहते थे उससे संबंधित विचारों के साथ खुद को यातना दे सकते हैं, आपने क्या किया या क्या नहीं किया, आदि। और इससे आपको अधिक दुख होगा जो शायद अब आपके पास होगा। सबसे अच्छा हम कर सकते हैं हमारा सारा ध्यान वर्तमान क्षण पर केंद्रित करें, इसे जियो और पूरी तरह से अनुभव करो.

जब हम वर्तमान को पूरी तरह से अनुभव करना शुरू करते हैं, तो हम महसूस करेंगे कि अधिकांश समय हमारे पास वास्तव में पीड़ित होने का कोई कारण नहीं है और हम जितना सोचते हैं उससे अधिक जीवन का आनंद ले सकते हैं। एक उत्कृष्ट उपकरण जो हमें वर्तमान क्षण पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है वह है ध्यान, जो संभव हो तो दैनिक रूप से जानने और व्यवहार में लाने के लायक है.

अपने विचारों की गुणवत्ता में सुधार करें

कई मौकों पर, खासकर जब आप उदास होते हैं, तो आपके दिमाग में जो विचार आते हैं, वे नकारात्मक होते हैं। उन क्षणों में हम सब कुछ ग्रे देखते हैं और हमें लगता है कि हम सबसे दुखी लोग हैं। इसका कारण यह है कि हमारी भावनाएं और भावनाएं भी नकारात्मक हैं और इसलिए हमारे कार्य भी हैं, इसलिए हमारे लिए खुद को एक दुष्चक्र में बंद करना आसान है जो लगता है कि कोई रास्ता नहीं है.

इसीलिए हमारे विचारों पर ध्यान देना जरूरी है और उन लोगों का पता लगाएं जो हमें फायदा नहीं पहुंचा रहे हैं अधिक सकारात्मक लोगों के लिए उन्हें बदलने के लिए और यह हमें इस नकारात्मक दुष्चक्र से आसानी से बाहर निकलने में मदद कर सकता है जिसमें हम खुद को पाते हैं.

दोस्तों और परिवार से समर्थन मांगें

इन कठिन समय में आप जिस दौर से गुजर रहे हैं, आपको अपने सबसे करीबी लोगों के समर्थन की जरूरत है। वे लोग जिन्हें आप आमतौर पर इस्तेमाल करते हैं या जिनके साथ आप जानते हैं कि आपको एक समस्या के बारे में समझना और सुनना है। इसके अलावा आप उनके साथ महसूस करेंगे और उनके साथ सांत्वना देंगे, वे भी आपको विचलित करने में मदद करेंगे और नई योजनाएँ बनाएंगे जो आपको मज़े देने और आपको विचलित करने में मदद करेंगी.

अपने आप को अलग मत करो

जब हम उदास होते हैं तो यह सामान्य है कि हम किसी के साथ संपर्क नहीं रखना चाहते हैं और यहां तक ​​कि स्थिति बहुत गंभीर होने पर भी हम दिन, महीने या सालों तक घर में बंद रहना चाहते हैं। शुरुआत में, अपने आप को कुछ समय देना, आराम करना और एकांत में स्थिति के बारे में प्रतिबिंबित करना सामान्य है, हालांकि यह आवश्यक है कि कुछ दिनों के बाद हम विशेष रूप से दूसरों के साथ थोड़ा अधिक संपर्क करने के लिए घर छोड़ना शुरू करें, विशेष रूप से करीबी दोस्तों और परिवार के साथ.

अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों को नवीनीकृत करें

यदि आपके जीवन के लक्ष्य आपके रिश्ते पर पूरी तरह से केंद्रित थे, तो केवल उसके (उसके) साथ साझा किए गए थे और आपकी दृष्टि खो गई थी, उन्हें पुनर्प्राप्त करना या नए बनाना शुरू करना आवश्यक है। छोटे अल्पकालिक उद्देश्यों को स्थापित करना शुरू करना याद रखें, जिन्हें आप बहुत कम हासिल कर सकते हैं क्योंकि यदि आप केवल अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो संभावना है कि आप उन्हें वहां पहुंचने में लगने वाले समय के लिए उन्हें छोड़ देना चाहते हैं।.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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