अपने साथी के साथ भावनात्मक निर्भरता को कैसे दूर करें

युगल पर भावनात्मक निर्भरता, आमतौर पर जो सोचा जाता है, उसके विपरीत, हमेशा नकारात्मक नहीं होता है। प्रकृति द्वारा, मानव को एक निर्वाह तंत्र के रूप में किसी अन्य व्यक्ति के साथ एक स्नेहपूर्ण तरीके से बंधने की आवश्यकता है। पहला व्यक्ति जिसके साथ आप भावनात्मक निर्भरता के इस बंधन को विकसित करते हैं, वह वह देखभालकर्ता है जो आपके पास जन्म से है, आमतौर पर पिता, माता या दोनों। जब हम वयस्क होते हैं, तो हम उसकी तलाश करते हैं एक युगल रिश्ते में स्नेह बंधन और बचपन में लगाव के आंकड़ों के साथ बंधन कितना स्वस्थ था, इस पर निर्भर करता है, यह वही होगा जो हमने वयस्कता में जोड़े के साथ किया है। लेकिन, ¿कैसे पता चलेगा कि युगल पर भावनात्मक निर्भरता नकारात्मक है?, ¿स्वस्थ निर्भरता होना किस हद तक रोक देता है? निश्चित रूप से यदि आप सोच रहे हैं कि अपने साथी के साथ भावनात्मक निर्भरता को कैसे दूर किया जाए क्योंकि आपको लगता है कि आपके साथ कुछ गलत है और आपको यह भी एहसास हो गया है कि यह निर्भरता जो आप वर्तमान में अपने रिश्ते को प्रभावित कर रहे हैं.

इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम आपको बताएंगे कि किसी अन्य व्यक्ति पर भावनात्मक निर्भरता किस हद तक स्वस्थ है और अंत में हम आपको कुछ सुझाव देंगे ताकि आप जान सकें अपने साथी के साथ भावनात्मक निर्भरता को कैसे दूर करें.

1. स्वस्थ भावनात्मक निर्भरता के लक्षण
2. नकारात्मक भावनात्मक निर्भरता के लक्षण
3. भावनात्मक निर्भरता: समाधान

स्वस्थ भावनात्मक निर्भरता के लक्षण

शुरू करने के लिए यह जानना आवश्यक है कि स्वस्थ भावनात्मक निर्भरता कैसी है जिसे आप अपने साथी के प्रति महसूस कर सकते हैं और उसे किसी प्रकार की चिंता नहीं करनी चाहिए, इसके लिए हम संक्षेप में बताएंगे कि किसी व्यक्ति में इस प्रकार की निर्भरता क्या होती है.

• एक स्वस्थ भावनात्मक निर्भरता वाले लोग चाहते हैं बंधन बारीकी से और अंतरंग रूप से दूसरों के साथ, हालांकि वे अस्वीकृति और परित्याग के प्रति संवेदनशील नहीं हैं.
• आपको पता है एक रिश्ते का आनंद लें युगल के बिना हर समय चिंतित रहने के लिए अगर उन्हें छोड़ दिया जाएगा, धोखा दिया जाएगा या अस्वीकार कर दिया जाएगा.
• वे न केवल अपनी भलाई या अपने साथी की कोशिश करते हैं, बल्कि रिश्ते के भीतर दोनों सहज और संतुष्ट हैं.
• आपको पता है अपनी आवश्यकताओं को व्यक्त करें, इच्छाओं और भावनाओं को दमन के लिए प्रस्तुत किए बिना दूसरे व्यक्ति के लिए और कभी भी दूसरे के साथ अंतरंगता पर बातचीत नहीं करता है, बस इसके लिए अनुमति दी जाती है.
• एक स्वस्थ भावनात्मक निर्भरता वाले लोगों की एक और विशेषता यह है कि वे अपने साथी पर निर्भर होने और यह जानने के बावजूद कि उनका साथी भी उन पर निर्भर है, उन्हें लगता है विकसित करने के लिए स्वतंत्र, किसी बिंदु पर बलिदान महसूस किए बिना जीवन का आनंद लेने और अपने व्यक्तिगत मूल्यों के अनुसार कार्य करने के लिए.

नकारात्मक भावनात्मक निर्भरता के लक्षण

यह जानने के लिए कि किस क्षण दंपति पर भावनात्मक निर्भरता स्वस्थ होने से नकारात्मक या पैथोलॉजिकल होने तक बदल जाती है, कुछ लक्षणों का पता लगाना आवश्यक है जो इसे स्पष्ट करते हैं। के बीच में मुख्य लक्षण एक व्यक्ति जो इस प्रकार की निर्भरता का अनुभव कर रहा है, निम्नलिखित हैं:

• जीना लगातार चिंतित आपके साथी ने आपको छोड़ दिया, विश्वासघात या अस्वीकार कर दिया.
• अपने दिन का अधिकांश समय अपने संबंधों से संबंधित विचारों में निवेश करें भय इसके कारण आप किसी बिंदु पर समाप्त हो सकते हैं, भले ही सब कुछ ठीक हो रहा हो.
• जब आप अपने पार्टनर से दूर होते हैं तो अट्रैक्टिव महसूस करते हैं
• अपने परिवार और दोस्तों को एक साथी के साथ रहने के लिए अलग रखें
• अपनी खुशी को पूरी तरह से और विशेष रूप से अपने रिश्ते पर निर्भर करने की अनुमति देना
• बनना चाहते हैं अपने साथी के साथ हर समय और इसे अपना स्थान न दें या इसे स्वयं को न दें
• यह सोचें कि अगर आपका साथी आपको छोड़ने आता है आपके जीवन का कोई मतलब नहीं होगा
• जब आपकी भावनात्मक स्थिति इस बात पर निर्भर करती है कि आपका साथी आपके साथ कैसा व्यवहार करता है। इसलिए अगर कभी-कभी उदासीन, अन्य स्नेही, दूसरों के साथ गलत व्यवहार करते हैं, आदि। आप स्थिरांक के साथ रहते हैं भावनात्मक उतार चढ़ाव.
• अपने साथी को उसके परिवार और / या दोस्तों को देखने न दें, तुम बस यही चाहते हो कि मैं तुम्हारे साथ रहूं.
• आपने उस व्यक्ति के साथ अधिक समय बिताने के लिए उसे खुश करने के लिए अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों और रुचियों को अलग रखा

यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि यदि आपने इन लक्षणों का अनुभव किया है तो आपको क्या करना चाहिए भावनात्मक निर्भरता को खत्म करना, युगल के लिए और दोनों की भावनात्मक स्थिरता के लिए.

भावनात्मक निर्भरता: समाधान

एक बार जब हमने पाया कि हमारे पास एक मजबूत भावनात्मक निर्भरता है, तो यह समय है कि आप अपने साथी के साथ भावनात्मक निर्भरता को दूर करने के तरीकों और समाधानों को जानें

• पहचानिए कि आपको कोई समस्या है. हीलिंग शुरू करने का पहला कदम यह है कि हम पहचानें कि हमें कोई समस्या है। इसलिए यह आवश्यक है कि आप पहचानें और स्वीकार करें कि आप अपने साथी के प्रति किस प्रकार की भावनात्मक निर्भरता रखते हैं (यदि ऐसा है तो) नकारात्मक है और यह आपके और आपके रिश्ते के लिए हानिकारक लगता है.
• पहचानें कि भावनात्मक निर्भरता आपको कैसे नुकसान पहुंचा रही है. जिस तरह से आप अपने आप को (अ) अपने साथी के प्रति नकारात्मक तरीके से निर्भर होने पर नुकसान पहुंचा रहे हैं, उस पर एक प्रतिबिंब रखें। साथ ही उस तरीके को प्रतिबिंबित करें जिसमें आप अपने रिश्ते को नुकसान पहुंचा रहे हैं। आपको पूरी तरह से जागरूक होना होगा, न केवल यह कि आप पर निर्भर हैं, लेकिन जा रहा है कि कैसे आप को प्रभावित किया है और आपके व्यक्तिगत जीवन में और आपके सभी रिश्तों में अधिक से अधिक प्रभावित कर सकता है। जागरूक होने से आपको पर्याप्त प्रेरणा मिलेगी जिससे आप एक बदलाव शुरू कर सकते हैं.
• अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने पर काम करें. जो लोग नकारात्मक तरीके से दूसरों पर निर्भर हैं, उन्होंने खुद को पर्याप्त प्यार करना नहीं सीखा है और अपने आप को वे मूल्य देते हैं जिनके वे हकदार हैं। हम सभी को अपने आप से प्यार, सम्मान और मूल्यवान महसूस करना चाहिए क्योंकि केवल इस तरह से कोई अन्य व्यक्ति हमारे साथ ऐसा करने में सक्षम होगा। उच्च आत्मसम्मान वाला व्यक्ति शायद ही किसी दूसरे के प्रति पैथोलॉजिकल भावनात्मक निर्भरता विकसित करेगा। इसलिए यदि आप अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए काम करना चाहते हैं, तो आप इसे हासिल करने के तरीकों में से एक यह है कि आप एक पेशेवर के साथ एक मार्गदर्शक के रूप में काम करें और इसे हासिल करने में आपकी मदद करें।.
• अपने आप को समय समर्पित करें. अपने लक्ष्यों, शौक और पसंदीदा शौक में निवेश करें। यह आवश्यक है कि आप खुद के साथ समय बिताने को भी प्राथमिकता दें और इस बात पर ध्यान न दें कि आप किस चीज के बारे में भावुक हैं क्योंकि यह एक ऐसी चीज है जो हमारे जीवन को अर्थ देती है। ऐसा करने से आप अकेले रहना सीखेंगे, लेकिन सबसे ऊपर इसका आनंद लेने के लिए और अपने साथी से नहीं मिलने के लिए लाचार या चिंतित महसूस नहीं करेंगे.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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