तनाव और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के बीच संबंध

अधिक से अधिक परीक्षण और नैदानिक ​​अध्ययन हैं जो हमें तनाव और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के बीच संबंध के बारे में बताते हैं. यह जठरांत्र रोग लगभग 10% आबादी को प्रभावित करता है, विशेषकर महिलाओं को। इस प्रकार, इन रोगियों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने का एक तरीका उन्हें अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए मनोवैज्ञानिक रणनीति प्रदान करना भी होगा.

यह अभी तक ज्ञात नहीं है कि तनाव हमारे आंतों के स्वास्थ्य को इस तरह से कैसे बदल सकता है। हालांकि, अल्बानी में, स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ़ न्यूयॉर्क में किए गए कार्यों से पता चलता है कि यह खुलासा करने से कहीं अधिक है। चिंता विकारों से पीड़ित 60% से अधिक लोग चिड़चिड़ा आंत्र से पीड़ित हैं. वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि यह स्थिति वास्तव में मस्तिष्क और आंत के बीच जटिल जैविक बातचीत का एक और उदाहरण होगी.

स्पेनिश गैस्ट्रोएंटरोलॉजी एसोसिएशन के अनुसार, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम चिकित्सा परामर्श में सबसे आम पाचन क्रिया विकार है.

यह बीमारी पाचन संबंधी सबसे आम समस्या के रूप में भी सामने आती है। इतना तो है, कि ऐसे कई लोग हैं जो एक प्रभावी समाधान खोजने के बिना विशेषज्ञ से विशेषज्ञ में जाते हैं। इसलिये, मनोवैज्ञानिक कारक को ध्यान में रखते हुए हमें एक चिकित्सीय रणनीति की पेशकश करने की अनुमति देगा, एक नया दृष्टिकोण, जो औषधीय या डायटेटिक्स के साथ मिलकर रोगियों को अधिक सटीक प्रतिक्रिया दे सकता है.

तनाव और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के बीच संबंध

तनाव और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के बीच संबंध तेजी से चिकित्सा समुदाय के बीच स्वीकार किया जाता है. हालांकि, ऐसे लोग हैं जो मानते हैं कि मनोवैज्ञानिक कारक इस पाचन विकार को तेज करते हैं, लेकिन उनकी उत्पत्ति की मध्यस्थता नहीं करेंगे। इस प्रकार, तनाव जठरांत्र संबंधी मार्ग के संचलन और संकुचन को असामान्य रूप से बढ़ाएगा.

दूसरी ओर, अन्य विशेषज्ञ इस सिद्धांत को बनाए रखते हैं हमारी भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक समस्याएं हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बदल देती हैं. हमारे जीव की प्राकृतिक प्रतिरक्षा आंतों के श्लेष्म में एक भड़काऊ प्रतिक्रिया को भड़काने के बिंदु में बदल जाएगी। ये सभी जैविक परिवर्तन एक बहुत स्पष्ट रोग विज्ञान में स्पष्ट होंगे। वह जो चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम को परिभाषित करता है। आइए देखें कि इस स्थिति का सबसे आम नैदानिक ​​चित्र क्या है.

• पेट का दर्द और पेट का दर्द. यह मध्यम से हल्के तक जा सकता है और लगभग दो घंटे तक रहता है.
• कब्ज की अवधि और दस्त के अन्य के साथ पाठ्यक्रम.
• गैसों की निरंतर उपस्थिति.
• बहुत तेजी से तृप्ति की अनुभूति, खाने के तुरंत बाद रोगी को तृप्त महसूस होता है.
• सीने में मतली, उल्टी और जलन.

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम को राहत देने के लिए क्या करना चाहिए?

हम जानते हैं कि तनाव और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के बीच एक स्पष्ट संबंध है। अब, स्पष्ट अध्ययन नहीं होने के बावजूद, हमें बताएं कि क्या इसकी उपस्थिति में औसत तनाव या अगर यह बस इसे तेज करता है, तो कुछ कारक हैं, जिनकी एसोसिएशन साबित होती है। आनुवंशिकी का वजन इसकी व्यापकता की मध्यस्थता करता है। मेरा मतलब है, अगर हमारी माँ चिड़चिड़ा आंत्र से पीड़ित है और हम महिला हैं, तो यह संभावना बढ़ जाती है कि हम भी पीड़ित होंगे.

हम यह भी जानते हैं कि एक निश्चित आहार बनाए रखने से इस स्थिति में सुधार होता है। इसलिए, यदि विशेषज्ञों के चिकित्सा दिशानिर्देशों का पालन करने के अलावा, हम तनाव के हमारे स्रोतों का ध्यान रखते हैं, तो हम जीवन की गुणवत्ता में लाभ प्राप्त करेंगे. हम यह नहीं भूल सकते कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के रोगी कई सामाजिक सीमाओं और यहां तक ​​कि अनुपस्थिति से पीड़ित हैं. यह एक बीमारी है जो जीवन की गुणवत्ता को सीमित करती है, यह एक मूक दर्द है जो निस्संदेह अधिक दृश्यता और संवेदनशीलता का हकदार है.

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम में सुधार के लिए दिशानिर्देश

हमें एक पहलू से अवगत होना शुरू करना चाहिए. हमारी आंतें एक प्रकार के भावनात्मक बैरोमीटर के रूप में कार्य करती हैं. मस्तिष्क की चिंता करने वाली हर चीज हमारे आंतों के म्यूकोसा पर असर डालेगी। तनाव या चिंता सूजन, गतिशीलता और स्वास्थ्य की मध्यस्थता करती है.

• इसलिये, यह तनाव को थोड़ा बेहतर करने के लिए शुरू करने लायक है. प्राथमिकताएं स्पष्ट करें, हमारी जरूरतों को याद रखें, हमें समय दें, उचित श्वास और विश्राम तकनीक लागू करें ...
• शारीरिक व्यायाम एक और कारक है जो पाचन स्वास्थ्य में काफी सुधार करेगा. तनाव और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के बीच इस स्पष्ट संबंध को देखते हुए, हमें कुछ अभ्यास करने की आवश्यकता को ध्यान में रखना चाहिए। टहलने के लिए जाने से कुछ सरल हो सकता है.
• FODMAPs (साधारण शर्करा, डेयरी और गेहूं) में कम आहार बनाए रखें. 
• वसा, कैफीन और निर्मित खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें.
• अच्छी तरह से हाइड्रेट करें.
• 5 दैनिक भोजन से अधिक शांति से, बेहतर मात्रा में खाएं.
• प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों का सेवन करें.

निष्कर्ष निकालना, यह देखते हुए कि अधिक से अधिक लोग चिड़चिड़ा आंत्र से पीड़ित हैं, इस जानकारी को ध्यान में रखना लायक है। दवाओं का सहारा लेने से पहले, हमेशा अपनी जीवन शैली में सुधार करना चुनें. तनाव को प्रबंधित करें, बाकी समय की स्थापना करें, एक स्वस्थ आहार बनाए रखें या विश्राम तकनीकों का अभ्यास हमें इन मामलों में मदद करेगा.

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