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हिप्पोकैम्पस और आत्मसम्मान के बीच का संबंध
हिप्पोकैम्पस और आत्मसम्मान के बीच का संबंध अधिक दिलचस्प नहीं हो सकता है. इस मस्तिष्क संरचना का हमारी यादों और उस आंतरिक आख्यान के साथ पहचान की भावना से सीधा संबंध है, जिसे आप इस आधार पर बनाते हैं कि आप कैसे देखते हैं और खुद से बात करते हैं। यदि हमारा आत्म-सम्मान कमजोर है और हमारे पास दर्दनाक यादें हैं, तो हिप्पोकैम्पस का आकार और भी छोटा होगा.
हम संतुलन के बिना कह सकते हैं कि न्यूरोलॉजी के मामले में, आकार मायने रखता है, खासकर अगर हम एक बहुत विशिष्ट संरचना के बारे में बात करते हैं: हिप्पोकैम्पस. सोलहवीं शताब्दी के एनाटोमिस्ट, गिउलियो सेसारे अरेंजियो ने इस छोटे से क्षेत्र को सीहोर के लिए एक निश्चित समानता के रूप में कहा।.
अब, लगभग चार शताब्दियों तक हमारे जीवन में संरचना की प्रासंगिकता को कोई भी समाप्त नहीं कर पाया। पहले तो उन्होंने इसे गंध की भावना से संबंधित किया और यह 20 वीं शताब्दी की शुरुआत तक नहीं था जब व्लादिमीर बेएजेरव ने स्मृति के साथ अपने अंतरंग संबंध की खोज की और, सबसे ऊपर, हमारी भावनात्मक दुनिया के साथ.
दूसरी ओर, 21 वीं शताब्दी के दौरान, पिट्सबर्ग में कार्नेगी मेलन यूनिवर्सिटी ऑफ़ साइकोलॉजी के टिम केलर जैसे शोधकर्ता।, पता चला है कि कुछ लोगों में अन्य के संबंध में बहुत अधिक हिप्पोकैम्पस है. टैक्सी ड्राइवर, विशेष मेमोरी के विशेषज्ञ, एक उदाहरण हैं.
जो लोग खेल का अभ्यास करते हैं और इसके अलावा करते हैं एक आशावादी दृष्टिकोण का उपयोग करना और एक दृढ़ आत्म-सम्मान भी है, वे इस न्यूरोलॉजिकल विशेषता के साथ एक और जनसंख्या समूह भी हैं. बिना संदेह के एक डेटा दिलचस्प है जिसमें हम तब गहरा गए थे.
"कम आत्मसम्मान दोनों हाथों से टूटी हुई कार चलाने जैसा है".
-मैक्सवेल माल्ट्ज़-
हिप्पोकैम्पस और आत्मसम्मान के बीच संबंध, यह कैसे समझाया जाता है?
हिप्पोकैम्पस और आत्मसम्मान के बीच संबंध इसकी संरचना से ऊपर एक दूसरी संरचना से समझाया गया है: एमिग्डाला. लिम्बिक सिस्टम के इस छोटे से क्षेत्र को डर, अलार्म और खतरे की अनुभूति के लिए सबसे ऊपर जाना जाता है। इस तरह, अगर अमिगडला हमेशा सक्रिय नहीं होता है और ठीक से काम करता है, तो हिप्पोकैम्पस अपने कार्यों को सामान्य रूप से करता है।.
अक्सर, जब हम साधारण तरीके से खुशी को परिभाषित करने की कोशिश करते हैं, तो हम हमेशा उसी वाक्यांश का सहारा लेते हैं "खुशी डर का अभाव है". हम इस बात को नजरअंदाज नहीं कर सकते कि यह भावनाएं हमारे जीवन के लिए और मस्तिष्क के लिए भी कितनी विनाशकारी हो सकती हैं। पीड़ा, स्थायी खतरे की भावना और असहाय महसूस करने का अनुभव, एक बहुत ही हानिकारक न्यूरोकैमिस्ट्री बनाता है जो अधिक से अधिक हद तक, हिप्पोकैम्पस को प्रभावित करता है.
हिप्पोकैम्पस, भावनाओं, पहचान और स्वास्थ्य
2018 के अंत में, चीन में रेनमिंग विश्वविद्यालय ने हिप्पोकैम्पस और आत्मसम्मान के बीच संबंधों को समझने के लिए एक दिलचस्प अध्ययन किया. हालांकि इस लिंक पर पहले से ही साहित्य था, शोधकर्ता अधिक डेटा प्राप्त करना चाहते थे। इसके लिए, जनसंख्या के एक बड़े नमूने पर चुंबकीय अनुनाद परीक्षण किए गए:
- अध्ययन में सभी लोगों को पहले रोसेनबर्ग आत्म-सम्मान का पैमाना मिला.
- बाद में, हिप्पोकैम्पस की मात्रा को चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग के माध्यम से मापा गया था।.
- इस तरह, यह एसोसिएशन वास्तव में देखा जा सकता है। उच्च आत्मसम्मान वाले लोगों में अधिक संपर्क और आकार के साथ हिप्पोकैम्पस था.
- अब तो खैर, यह डेटा अधिक स्पष्ट था अगर इसके अलावा एक तीसरा कारक जोड़ा गया था: कि व्यक्ति के पास एक सक्रिय जीवन था, कि उसने शारीरिक व्यायाम किया.
कम आत्मसम्मान, दर्दनाक यादें और हिप्पोकैम्पस
हिप्पोकैम्पस और आत्मसम्मान के बीच संबंध इसलिए स्पष्ट है. एक तंत्रिका सर्किट होता है जिसमें अधिक से अधिक कनेक्टिविटी होती है जब तक कि व्यक्ति दिन-प्रतिदिन बुनियादी आयामों का अभ्यास करता है:
- आशावाद.
- कृतज्ञता.
- हर्ष.
- विश्राम.
- सकारात्मक आत्म छवि.
- आत्मविश्वास.
- विश्राम.
- शारीरिक व्यायाम.
अब, अगर हम कम आत्मसम्मान प्रस्तुत करते हैं तो क्या होगा? अच्छी तरह से, यह कहा जा सकता है कि यह आयाम आमतौर पर समय के साथ काफी उतार-चढ़ाव करता है. ऐसे समय होते हैं जब हम अधिक आत्मविश्वासी, आत्मविश्वासी, दिन महसूस करते हैं जब हम खुद को बहुत अधिक सराहते हैं। अन्य समय और, हमारे चारों ओर फैले कारकों के आधार पर, वह सकारात्मक दृष्टि कमजोर हो सकती है.
यह सब हमारे हिप्पोकैम्पस को प्रभावित नहीं करेगा। वास्तव में, यह संरचना केवल तब क्षतिग्रस्त होती है जब कोई व्यक्ति पोस्ट-ट्रॉमाटिक तनाव से ग्रस्त होता है और कम पुरानी आत्मसम्मान होता है. यह तथ्य उदाहरण के लिए बहुत सामान्य है, उन लोगों में जो बचपन में दुर्व्यवहार का सामना कर चुके हैं.
उन स्थितियों में, उन यादों को जो हिप्पोकैम्पस में एकीकृत हैं हमेशा एक नकारात्मक और दर्दनाक नज़र आती हैं. असहायता और नकारात्मक आत्म-छवि की भावना हमारे अमिगडाला को सक्रिय करती है। भय फिर प्रकट होता है। सतर्कता की अनुभूति होती है, निरंतर खतरे की। जल्द ही कोर्टिसोल रक्त में दिखाई देता है, जो हिप्पोकैम्पस को नुकसान पहुँचाते हुए इसके आकार को कम कर सकता है.
यह निस्संदेह एक बहुत ही महत्वपूर्ण तथ्य है जो हमें प्रतिबिंबित करना चाहिए.
हिप्पोकैम्पस और आत्मसम्मान के बीच संबंध को कैसे मजबूत किया जाए?
इस बिंदु पर हम खुद से वही सवाल पूछ सकते हैं. हम हिप्पोकैम्पस और आत्मसम्मान के बीच के रिश्ते को कैसे मजबूत कर सकते हैं? उस न्यूरोलॉजिकल क्षेत्र और उस मनोवैज्ञानिक निर्माण की देखभाल कैसे करें?
खैर, एक तथ्य यह है कि हमें विचार करना चाहिए। यह हमारी पहचान, आत्म-अवधारणा या आत्म-छवि में शामिल होने के लिए पर्याप्त नहीं है. आत्म-सम्मान का हमारे आंतरिक कथन के साथ भी होता है, अर्थात हम जिस तरह से अपने आप से बात करते हैं. इसे करुणा, स्नेह और सम्मान के साथ करने से हमें इस मांसपेशी को अपने व्यक्तित्व के बहुत अधिक दोहन करना होगा.
दूसरी ओर, कुछ पहलुओं को ध्यान में रखना है. हिप्पोकैम्पस का अच्छा स्वास्थ्य, साथ ही स्मृति और हमारी भावनाएं, हमारे स्वास्थ्य पर भी निर्भर करती हैं. इस तरह, तनाव को नियंत्रण में रखने के लिए हर तरह से कोशिश करने से हमें सीधे मदद मिलेगी.
कुछ शारीरिक गतिविधि करें, शारीरिक आराम समय और सभी मानसिक से ऊपर की स्थापना करें, वे दैनिक अभ्यास करने के लिए दो सनसनीखेज रणनीति भी हैं. चलो भलाई में लाभ प्राप्त करने के लिए परिवर्तन उत्पन्न करना शुरू करें, यह इसके लायक है। स्वास्थ्य मूल्य है.
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