प्रसव के दौरान कैसे सांस लें?

श्रम शायद है वह चरण जिसमें गर्भावस्था का सबसे अधिक डर होता है, खासकर अगर माँ नई हो। सौभाग्य से, प्रशिक्षण और तैयारी कार्यशालाएं होती हैं, जिसमें गर्भवती महिला को दर्द को कम करने के लिए समय के साथ सांस लेने को वितरित करना सीखता है, इसके अलावा यथार्थवादी जानकारी प्राप्त करने के लिए क्या हो सकता है.

इस अर्थ में, माँ और बच्चे के लिए साँस लेने की तकनीक बहुत फायदेमंद है। यह दिखाया गया है कि सांस लेने सहित विश्राम तकनीक, तनाव को कम करने और असिस्टेड डिलीवरी की आवश्यकता की संभावना. इसके अलावा, वे गारंटी देते हैं कि बच्चे को प्रसव के दौरान पर्याप्त ऑक्सीजन है, इसलिए यह अभ्यास करने योग्य है.

कई डॉक्टरों और दाइयों का मानना ​​है कि व्यायाम चिंता को दूर नहीं करने में मदद कर सकता है और भविष्य की माताओं के लिए प्रक्रिया को कम कठिन और भयावह बनाते हैं। अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि भविष्य की मां के लिए सांस लेना एक मौलिक आधार है। इसके अलावा, विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) का मानना ​​है कि महिलाओं को कम दर्द और तनाव कम करने के लिए साँस लेने की तकनीक एकमात्र संभव तरीका है.

प्रसव के दौरान लयबद्ध श्वास माँ और बच्चे को उपलब्ध ऑक्सीजन की मात्रा को अधिकतम करता है. श्वास तकनीक आपको संकुचन के दर्द से निपटने में भी मदद कर सकती है। श्वास बहुत सरल और स्पष्ट लग सकता है। वास्तव में, यह विश्वास करना कठिन है कि यह बच्चे के जन्म के साथ होने वाली भारी संवेदनाओं पर बहुत प्रभाव डाल सकता है। लेकिन, आश्चर्यजनक रूप से, संकुचन के प्रभाव को कम करना महत्वपूर्ण है.

प्रसव के दौरान सांस लेने की तकनीक

जन्म के दौरान श्वास तकनीक आपको दर्द को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है. कम से कम, वे दर्द को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं। सबसे पहले, आपको एक पैटर्न खोजना होगा जो आपके लिए काम करता है और फिर सांस लेने का अभ्यास करें। इस तरह, एक बार जब आप श्रम में होते हैं, तो आप यथासंभव तैयार रहेंगे.

यहाँ श्रम के दौरान साँस लेने की तकनीक का हमारा प्रस्ताव है:

एक मोमबत्ती उड़ाओ

जैसा कि एक संकुचन होता है, गहरी सांस लें और फिर छोटी सांसों में दर्द को दूर करें. अपने सामने एक मोमबत्ती की कल्पना करें, जिसे आप सांस के साथ बुझा देंगे.

सुनहरा धागा

संकुचन की शुरुआत के साथ नाक के माध्यम से गहराई से साँस लेना शुरू करें। तो, मुंह के माध्यम से धीरे-धीरे सांस लेता है, सांस के आउटपुट को एक सुनहरे धागे की तरह देखें जो आपके सांस छोड़ते समय आपके ऊपर से हट जाए और इस तरह दर्द को दूर भगाए.

सांस की गिनती

जैसा कि आप साँस लेते हैं, 3. तक गिनें। साँस छोड़ते हुए, जारी रखने के लिए, 5 तक गिनें. लक्ष्य अपनी श्वास को विनियमित करना है और आपको ध्यान केंद्रित करने का एक कारण भी देता है. जिन महिलाओं को अधिक व्याकुलता की आवश्यकता होती है, वे विदेशी भाषा में ऐसा कर सकती हैं या उलटी गिनती कर सकती हैं.

“जन्म का क्षण जीवन में सबसे सुंदर चीज है। दर्द और खुशी एक पल के लिए साथ आते हैं ".

-मदलाइन टाइगर-

हाइपरवेंटिलेशन से बचें

बहुत तेज़ साँस लेना या बहुत अधिक कार्बन डाइऑक्साइड को बाहर निकालना आपको महसूस कर सकता है चक्कर आना और उंगलियों और पैर की उंगलियों में सनसनी की उत्तेजना भड़काना.

कुछ भविष्य की माताओं तीव्र संकुचन की ऊंचाई के दौरान हाइपरवेंटिलेट करते हैं और सांस को आराम देने के लिए देखभाल करने वाले की जरूरत होती है। यदि आप अपनी नाक के माध्यम से, अपनी नाक के माध्यम से साँस छोड़ना शुरू करते हैं और अपने मुंह से धीरे-धीरे बाहर निकाल सकते हैं.

विश्राम तकनीक

यह विधि मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों तरह से काम करती है. "आराम" शब्द, जिसमें दो शब्दांश "रे" और "रेक्स" हैं, को आपके दिमाग में दोहराया जाना चाहिए जैसे ही आप सांस लेते हैं. जब साँस लेते हैं, तो अपने दिमाग में "पुनः" सोचें और जब आप साँस छोड़ें "शिथिल" सोचें.

अपने दिमाग को एक्सहेल के दूसरे "शिथिल" शब्द पर केन्द्रित रहने दें और इसे श्वास से अधिक लम्बा करें। हम इस बात से आश्वस्त हैं आप अपने शरीर और तनाव की मांसपेशियों को तनाव मुक्त होने के रूप में महसूस करेंगे इस विधि से सांस लेते समय.

अपने साथी का सहयोग लें

इस खास पल में, अपने साथी की मदद लें (या, ऐसा करने में विफल, एक विश्वसनीय व्यक्ति जिसे आप चाहते हैं) श्रम के दौरान साँस लेने की तकनीक के साथ आपकी सहायता करने के लिए। यदि आप एक तीव्र संकुचन की प्रतिक्रिया में बहुत तेजी से सांस लेना शुरू करते हैं, तो आपका सबसे महत्वपूर्ण मिशन आपको धीमा करना याद दिलाना होगा। आदर्श आपको धीमी और आराम से साँस लेने में मदद करना है.

पहले, यह सबसे अच्छा है कि आप उस व्यक्ति के साथ बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तकनीक पर चर्चा करें जिसका आप उपयोग करना चाहते हैं। जब भी आप इसे बदलने के लिए एक संकुचन और दुकानों का अनुभव करते हैं, तो वह हर बार आपको साँस लेने के पैटर्न को याद दिलाने के प्रभारी होंगे.

प्रसवोत्तर अवसाद एक बच्चे का आगमन एक महिला के लिए सबसे विशेष क्षणों में से एक है, हालांकि यह जिम्मेदारियों और परिवर्तनों की एक श्रृंखला पर जोर देता है, जो सभी एक ही तरीके से सामना नहीं करते हैं। यदि प्रसवोत्तर अवसाद प्रकट होता है, तो समय पर इसका इलाज करना महत्वपूर्ण है। और पढ़ें ”