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आलोचना के सामने मजबूत बनें
हर दिन हमें आलोचनाओं का सामना करना पड़ता है। यह बहुत आम है और, फिर भी, इसका उपयोग करना मुश्किल है. आलोचना उन्हें फिट होना मुश्किल है, खासकर उन लोगों से जो हमारे लिए मायने रखते हैं.
"मुझ पर फेंके गए हर पत्थर के साथ, मैं अपना गढ़ बनाता हूँ"
-एलविरा सास्त्रे-
आलोचना अपरिहार्य है
स्वीकृति पहला कदम है. यदि हमें यह एहसास नहीं है कि आलोचनाएँ सामान्य हैं, तो निराशा हमारे साथ समाप्त हो जाएगी. जब तक हम एक द्वीप पर रहते हैं, बाकी मानवता से अलग हो जाते हैं, हमेशा कोई न कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो हमारे बारे में कुछ नकारात्मक कहता है.
हमें यह भी स्वीकार करना चाहिए कि, कुछ अधिक और अन्य कम, हम सभी का व्यवहार कभी न कभी हुआ है। शायद वे अधिक निर्दोष या शायद अधिक विनाशकारी रहे हैं। हो सकता है कि हमने ऐसा किया हो, क्योंकि दूसरे यही कर रहे थे. आइए हम स्वीकार करें कि कभी-कभी हम आलोचना करते हैं और दूसरी बार, हम आलोचना का उद्देश्य बनेंगे.
धैर्य को साधो
धैर्य को शांति बनाए रखने के लिए हमारे सभी संसाधनों को शुरू करने की आवश्यकता है. यह आवेगी नहीं होने और शांत रखने के होते हैं, तात्कालिक भावनाओं को शांत करने के लिए स्थिति का विश्लेषण करने और अधिक तर्कसंगत रूप से कार्य करने में सक्षम होने दें.
ये उपकरण दूसरों के बीच में हैं, एक गहरी साँस लें, आपको बंद करने के लिए मजबूर करते हैं यदि आवश्यक हो, तो कुछ क्षणों के लिए खुद को गिनने के लिए, या कुछ अलग करने पर ध्यान केंद्रित करें, उदाहरण के लिए, एक अच्छी छवि या स्मृति में.
यह अभ्यास समस्याओं को सरलता से प्रकट करने की अनुमति देगा और हम पहली चीज जो मन में आती है उसे कह या करने से स्थिति खराब नहीं होगी। बिना किसी संदेह के, यह कार्य करने का सबसे चतुर तरीका है.
क्षमा करना सीखें
हमें हमेशा ऐसे लोग मिलेंगे जो हमें नुकसान पहुंचाएंगे। कुछ मामलों में वे विषाक्त लोग होंगे, कई अन्य लोगों में, उन्होंने इसे खराब इरादे के बिना किया होगा. लेकिन जो भी कारण, निराशा और दर्द अपरिहार्य हैं.
यदि हम क्षमा नहीं कर पा रहे हैं, तो वे नकारात्मक भावनाएँ हमें खुश रहने के लिए असंभव बना देगी। हम दुनिया को सही होने के लिए नहीं बदल सकते हैं, लेकिन हम खुद को बदल सकते हैं.
क्षमा का अर्थ है, जो हुआ है उसे स्वीकार करना और उसे छोड़ देना. इसका तात्पर्य अतीत में चीजों को रखने और उन्हें हमारे वर्तमान को प्रभावित नहीं करने देना है। हालाँकि ऐसा करना आसान नहीं है, लेकिन यह हमारे लिए सबसे फायदेमंद है। यह आगे बढ़ने का रास्ता है.
जब अज्ञानता की आलोचना होती है, तो बुद्धि देखती है और हंसती है कि आलोचना से पहले चुप कौन है, तर्क की कमी के लिए नहीं है। क्या होता है कि जब अज्ञान बोलता है, तो बुद्धिमत्ता बिखर जाती है, हँसते हैं और दूर चले जाते हैं। आलोचना के प्रकारों को पहचानें
सभी आलोचनाएं समान नहीं होती हैं. हो सकता है कोई हमारी निष्पक्ष आलोचना करे, क्योंकि हमने कुछ अनुचित किया है, और वह व्यक्ति सिर्फ हमारे साथ ईमानदार होना चाहता है और हमारी मदद करना चाहता है। यह आलोचना उचित और रचनात्मक होगी, क्योंकि यह सुधार करने के लिए एक वाहन है.
विनाशकारी आलोचना बुरे विश्वास में की जाती है. उसका इरादा चोट करना है और झूठ पर आधारित हो सकता है, या हमारे चरित्र के बारे में कुछ तथ्य ले सकता है और अतिरंजित और विकृत कर सकता है। वे आमतौर पर ईर्ष्या और आक्रोश का परिणाम हैं.
निष्पक्ष आलोचना के सामने क्या करना है?
अगर हमें सिर्फ रचनात्मक आलोचना मिली, भले ही हम इसे पसंद न करें, हमें इसे कुछ सकारात्मक के रूप में पहचानना होगा. यदि हम खुद को रक्षात्मक स्थिति से इनकार करते हैं और यहां तक कि दूसरे व्यक्ति पर अधिक आलोचना के साथ हमला करते हैं, तो हम एक चर्चा को भड़काएंगे। इसका समाधान बहादुर और तर्कसंगत होना है.
हमें आलोचना को ईमानदारी के साथ स्वीकार करना होगा, अपने दोषों को पहचानना होगा और समाधान का प्रस्ताव करना होगा: "हां, यह सच है कि आप मुझे क्या बताते हैं, मैं इसे पूरी तरह से समझता हूं। मैंने इसे उस तरह से नहीं देखा था जब तक आपने कहा नहीं। अब से मैं उस दृष्टिकोण को बदलने का प्रयास करूंगा".
विनाशकारी आलोचना के सामने क्या करना है?
यह वह है जिसका सामना करने के लिए सबसे अधिक काम खर्च होता है. यह समझना चाहिए कि वे एक उकसावे का गठन करते हैं और इसलिए,, यदि हम इसका जवाब देते हैं, तो हम एक युद्ध में प्रवेश करेंगे. संभवत: अयोग्यता का एक इज़ाफ़ा होगा जिसमें हम एक अच्छी नाराजगी के अलावा कुछ नहीं हासिल करते हैं और शायद, तीसरे पक्ष के सामने एक बुरी छवि है.
इन मामलों में, यह सलाह दी जाती है कि अपने आप को धैर्य के साथ बांधे और उदासीनता दिखाएं. खेल में प्रवेश न करें क्योंकि, जैसा कि कहा जाता है, "प्रशंसा न करने से बड़ी कोई अवमानना नहीं है"। दूसरा व्यक्ति हमें नुकसान पहुंचा रहा है और अगर हम एक खोल पर डालते हैं और इसे हमें प्रभावित नहीं करते हैं, तो हम खेल जीतेंगे.
आम तौर पर वे कम आत्म-सम्मान के साथ औसत दर्जे के लोग होंगे, जो हमें इस बात से ईर्ष्या करते हैं कि हम कैसे हैं या हम जो हासिल करते हैं उसके लिए.
आलोचना ईर्ष्या करने का उनका तरीका है और हमारे आत्म-सम्मान को कम करने का प्रयास है. सोचें कि, अगर कोई आपकी तरह आलोचना करने आता है, तो यह कुछ ऐसा है जो आप अच्छा कर रहे हैं.
और अगर हम आलोचना करने वाले हैं?
जब आलोचक हम हैं, पहला कदम है उस व्यवहार को प्रतिबिंबित करें. हम ऐसा क्यों करते हैं? क्या इसलिए कि हमारे मित्र आलोचना करते हैं और बातचीत में एकीकृत होने का प्रयास करते हैं? क्या इसलिए कि हम ईर्ष्या महसूस करते हैं? या इसलिए कि हम अपनी कमियों पर शर्मिंदा हैं और यह दिखाना चाहते हैं कि दूसरे में भी दोष हैं?
प्रतिबिंब हमें इसे बदलने में मदद करेगा। हमारे बारे में जो कुछ भी हमें पसंद नहीं है उसे सुधारने या बदलने में कभी देर नहीं लगती. काम करने की सहानुभूति और खुद को दूसरे के स्थान पर रखना सीखना एक ऐसा अभ्यास होगा जो निस्संदेह हमें बेहतर महसूस कराएगा.
आलोचना से दूर रहते हैं
निस्संदेह, आलोचना समाज में इतनी गहराई से निहित है कि यह सोचना एक यूटोपिया होगा कि वह गायब हो सकती है। लेकिन हमारे जीवन में छोटे-छोटे बदलाव लाना, हम इसके सबसे नकारात्मक प्रभावों से छुटकारा पा सकते हैं.
रचनात्मक आलोचनाओं को स्वीकार करना सीखें और उन्हें सुधारने के लिए एक स्प्रिंगबोर्ड के रूप में उपयोग करें. अनुचित आलोचना को नज़रअंदाज़ करें और उन्हें बढ़ावा देने वाले विषाक्त लोगों से दूर रहें. जितना संभव हो उतना करने से बचें, और इस तरह की बातचीत में भाग न लें। एक शक के बिना, यह आपके मन की शांति में सुधार करेगा और आपके पास एक शांत और खुशहाल जीवन होगा.
ऐसा करो, और अगर वे किसी भी तरह से आपकी आलोचना करने जा रहे हैं, तो अधिक प्रेरणा के साथ काम करें। यह करें, और यदि वे आपकी आलोचना करने जा रहे हैं, तो वैसे भी करें। यह आपके छेद में छिपाने के लायक नहीं है, आपकी असुरक्षा में कड़वा है। और पढ़ें ”