उन्हें रखने के लिए 6 चाबियां

प्रेरणा वही है जो आपको शुरू करती है.

आदत वही है जो आपको बनाए रखती है.

आपके पास योग कक्षाओं के साथ मेष, चटाई, एक मैनुअल और कई वीडियो हैं। आप इस विषय पर ब्लॉग पढ़ें। आपने पहले ही कई बार शुरुआत की है, लेकिन, दो दिनों के बाद, आपके पास एक अप्रत्याशित है आप फिर से अभ्यास करने के बारे में भूल जाते हैं एक दिन तक आपकी पीठ सामान्य से अधिक दर्द करती है और आपको याद है कि आप हर दिन कितना योग करना चाहते हैं। क्या यह आवाज करता है?

शायद यह योग नहीं है, लेकिन एक रन के लिए जाना, लिखना, स्वस्थ खाना, एक अप-टू-डेट ई-मेल ट्रे है, उठो ...

बहुत हम आदतों को स्थापित करने का प्रस्ताव रखते हैं हमारे जीवन को बेहतर बनाने के लिए, लेकिन सच्चाई यह है कि उन्हें पहले कुछ दिनों से परे रखें, यह आमतौर पर आसान नहीं होता है.

शुरुआत में, प्रेरणा हमें चट्टानों पर ले जाती है। आप पहले से ही जानते हैं, कठिन बात स्वस्थ आदतों का प्रस्ताव करना नहीं है, बल्कि उन्हें समय पर रखना है.

इसलिए, हम आपको वे तरकीबें बताते हैं जो आपको अपनी आदतों को बनाए रखने के लिए प्राप्त करेंगी जब तक कि वे आपका हिस्सा नहीं बन जाते। आदतों को बनाए रखने के लिए 6 कुंजी हैं:

1. एक से एक

कभी कभी, हम एक ही समय में इतनी सारी चीजें करना चाहते हैं कि अंत में हम कोई काम नहीं करते हैं. यदि आप एक दिन से अगले दिन तक आहार पर जाते हैं, तो आप जल्दी उठना शुरू करते हैं और इसके अलावा, आप एक व्यायाम दिनचर्या शुरू करते हैं, यह संभावना है कि आपकी इच्छाशक्ति अभिभूत हो जाएगी और आपको लगता है कि आप सब कुछ नहीं कर सकते.

आदर्श है हर बार बदलाव करें.

वह आदत चुनें जो आपको लगता है कि आपको सबसे ज्यादा फायदा पहुंचाएगी और उस पर तब तक ध्यान केंद्रित करेगी जब तक कि वह महीने में कम या ज्यादा न हो जाए और महसूस करें कि यह आपके दिन-प्रतिदिन में स्थापित है। तो, आप अगले बदलाव के लिए जा सकते हैं.

2. थोड़ा-थोड़ा करके शुरू करो

अक्सर हमने बहुत उत्साह के साथ शुरुआत की और इससे हम जलते हैं.

हम लगातार दो दिन एक घंटे तक दौड़ते रहे और अगले दिन, हमारे पास बहुत सारे लेस हैं कि हम इसे जाने दें और ... प्रयास है.

सबसे अच्छा है बहुत कम के साथ शुरू करो (उदाहरण के लिए, 10 मिनट के खेल, एक दिन में सब्जियों की एक प्लेट) और गतिविधि को बढ़ाना या गहरा करना.

वास्तव में, यदि आप इस भावना के साथ बने रहते हैं कि आप अधिक कर सकते हैं, तो अगले दिन आप अधिक इच्छा के साथ गतिविधि को फिर से शुरू करेंगे (बेशक, यह रणनीति जरूरी नहीं कि नशे को छोड़ दे).

3. आपको प्रेरित करने के लिए अपने वातावरण को डिज़ाइन करें

अगर आप सेहतमंद खाने जा रहे हैं तो जंक फूड को अपने घर से बाहर ले जाएं। यदि आप धूम्रपान छोड़ने जा रहे हैं, तो हाथ पर सिगरेट न रखें.

अक्सर उन वातावरणों की कोशिश न करें जहां आप जानते हैं कि प्रलोभन निकट है. यदि आप अग्रिम कार्य के लिए और अधिक जल्दी देख रहे हैं, तब तक इंटरनेट केबल को डिस्कनेक्ट करें जब तक आप अपने द्वारा निर्धारित कार्यों को पूरा नहीं कर लेते.

दिनचर्या बदलना काफी कठिन है और इसके लिए बहुत अधिक इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है, इसलिए हमारे पर्यावरण में जितनी कम बाधाएं हैं, उतना ही बेहतर है.

यह भी महत्वपूर्ण है एक निश्चित क्षण की तलाश करें नई आदत को अंजाम देना और उसे अनियोजित नहीं छोड़ना। क्या यह कुछ और नहीं है, नाश्ते के बाद, दोपहर के भोजन के बाद ... यदि हम पल को कुछ लचीला मानते हैं, तो यह अधिक संभावना है कि हम स्थगित कर देंगे और अंत में हम कुछ भी नहीं करेंगे.

4. खुद कमिट करें, न केवल अपने साथ, बल्कि अन्य लोगों के साथ

अपने ब्लॉग या फ़ेसबुक पर चलने या पोस्ट करने के लिए किसी मित्र के साथ रहें, जिम या ऐसे लोगों के फ़ोरम पर साइन अप करें, जो आपके समान व्यवहार करते हैं, अपनी माँ या अपने साथी से वादा करते हैं ...

जो वादा किया गया था उसे पूरा करने का कर्तव्य एक अतिरिक्त प्रेरणा है, खासकर अगर हम अन्य लोगों के साथ एक गतिविधि शुरू करते हैं। भी, हम प्रोत्साहन की आवाज जीतेंगे जब हमारे दोष होगा.

5. एक गिनती रखें

कुछ लोग दीवार पर एक कैलेंडर लटकाते हैं और अपनी प्रगति को रिकॉर्ड करना पसंद करते हैं, अन्य मोबाइल के लिए एक ऐप डाउनलोड करते हैं जहां उनकी प्रगति के लिए खाता है.

उस फॉर्म को चुनें जो आपके स्वाद के लिए सबसे अच्छा है, महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको यह लिखना होगा कि आप क्या कर रहे हैं और प्रतिदिन अपने रिकॉर्ड को देखने में सक्षम हो ताकि प्रगति की भावना अधिक वास्तविक हो.

6. बिना आदत के एक दिन भी हार न मानें

खत्म करने के लिए, कुछ बहुत महत्वपूर्ण: यदि आप "अपने पैरों को खो देते हैं" और एक दिन आपने आदत छोड़ दी है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप असफल हो गए हैं!

यह हम सभी के लिए होता है, कभी-कभी अप्रत्याशित घटनाएं होती हैं, कभी-कभी अप्रत्याशित अति आलस्य होता है जिसे हमने ध्यान में नहीं रखा; महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि आपको शुरुआत से ही सोचना है, बल्कि शुरू करना है, अगले दिन, आप वहीं रह गए जहाँ आपने इसे छोड़ा था. यह हम सभी के लिए होता है.

अब आपको बस यह तय करना है कि आप अपने जीवन को कैसे बदलना चाहते हैं और कदम दर कदम आगे बढ़ना चाहते हैं!

“पेड़ लगाने का सबसे अच्छा समय 20 साल पहले था। दूसरा सबसे अच्छा पल अब "

-चीनी कहावत-