एक अच्छे युगल संचार का रहस्य

कई बार हम कहते हुए सुनते हैं कि एक अच्छा रिश्ता बनाने के लिए, युगल संचार सबसे महत्वपूर्ण चीज है. और यह सच है, लेकिन अंत में हर कोई इस वाक्यांश की अपनी व्याख्या देगा। कुछ सोचेंगे कि अपने साथियों के साथ वे पहले से ही पर्याप्त बातचीत करते हैं और अन्य लोग सोचेंगे कि उन्हें क्या बात करनी है.

संवाद बोलना या न बोलना, या हर चीज के बारे में बात करना परे चला जाता है. संचार में क्या कहा जाता है और यह कैसे कहा जाता है के साथ अधिक है.

युगल संचार में सबसे आम गलतियाँ क्या हैं?

ज्यादातर गलतियाँ जो आमतौर पर कम्युनिकेशन पार्टनर में की जाती हैं, उन्हें खुद को सही तरीके से व्यक्त करने का तरीका न जानने से होती है, या स्वयं के प्रति या दूसरे व्यक्ति के प्रति सम्मान की कमी के लिए। विभिन्न त्रुटियों के बीच हम पाते हैं:

• हमारे मापदंड का अनुकरण करें यह मानते हुए कि हमारा दृष्टिकोण हमारे साथी की तुलना में बेहतर है.
• हम दंपति के दोषों और शिकायतों को अक्सर व्यक्त करते हैं, कभी-कभी अतिशयोक्तिपूर्ण.
• हम दूसरे व्यक्ति को वैसा ही चाहते हैं जैसा हम चाहते हैं.
• हमें अपने साथी के विचारों या विश्वासों में कोई दिलचस्पी नहीं है.
• हम अपने साथी को खुद को व्यक्त नहीं करने देते.
• हम यह मान लेते हैं कि वह क्या कहने जा रहा है और हमने उसे लगातार बाधित किया.
• हम जो चाहते हैं उसे हासिल करने के लिए जोड़तोड़ करते हैं.
• हम सहमत न होने पर भी कारण देते हैं.

जोड़ों के गलत संचार पैटर्न के परिणाम रिश्ते को कमजोर कर सकते हैं, कई मामलों में टूटने की बात। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने प्रियजन के साथ संवाद करने के तरीके और तरीके पर ध्यान दें.

युगल संचार में त्रुटियां रिश्ते को कमजोर कर सकती हैं.

मैं अपने साथी के साथ सही तरीके से कैसे संवाद कर सकता हूं?

भले ही हमारे संचार साथी आक्रामक, निष्क्रिय या जोड़ तोड़ वाले हों, एक मध्य अवधि है जिसे मुखरता कहा जाता है, सभी के लिए उपलब्ध है और जिसके साथ हम अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए अभ्यास शुरू कर सकते हैं। मुखरता अभिव्यक्ति के एक रूप से अधिक कुछ नहीं है जिसके माध्यम से स्वयं और दूसरों के लिए सम्मान की मांग की जाती है.

मुखरता विचारों, भावनाओं और दुनिया को शब्दों या इशारों के माध्यम से, शांत और उचित तरीके से व्यक्त कर रही है, जबकि आप इसे समझने के लिए दूसरे की भावनाओं और विचारों को बेहतर तरीके से जानना चाहते हैं।.

मुखरता का अभ्यास करने से हमें रिश्ते में अपनी आवश्यकताओं को व्यक्त करने में मदद मिलेगी, साथ ही हमारे साथी को भी समझें। मुखर होने के नाते हमारे रिश्ते को पोषण मिलेगा और हमें अपनी बात व्यक्त करने और हमारे संचार साथी को बेहतर बनाने की अनुमति देगा.

अपने साथी या अपने परिवार या दोस्तों के साथ संचार के भावनात्मक पहलू को बेहतर बनाने का अवसर पाठ्यक्रम द्वारा प्रदान किया जाता है "अपने संचार में सुधार करें" जेवियर सेब्रेयरोस, जिसके साथ आप संचार की अद्भुत दुनिया में प्रवेश करेंगे और संवाद करने के लिए विभिन्न रणनीतियों को सीखेंगे.

मैं और अधिक मुखर कैसे हो सकता हूं?

उनके गुणों के लिए अपनी प्रशंसा व्यक्त करें

सबसे अधिक संभावना है, आप अपने साथी के कुछ गुणों या कार्यों की सराहना करेंगे। उसके रूप की कुछ, उसके चरित्र की, कुछ ऐसा जो कहता या करता है, जो भी हो. मौखिक रूप से या अन्यथा हम अपने साथी के बारे में सराहना करते हैं, दोनों के लिए अच्छा है, चूंकि दोनों बेहतर महसूस करने का प्रबंधन करेंगे.

यदि शिकायत या आलोचना के बजाय प्रशंसा के नमूने थे, तो हमारे पर्यावरण में उल्लेखनीय सुधार होगा.

इसे एक उदाहरण से देखते हैं. यह कहने के लिए समान नहीं है "मैं आपको बताना चाहूंगा कि यद्यपि यह ऐसा प्रतीत नहीं हो सकता है, मैं उस प्रयास पर बहुत ध्यान देता हूं जो आप मेरी मदद और समर्थन करने के लिए करते हैं। यह मुझे बहुत अच्छा लगता है। सब कुछ के लिए धन्यवाद ", कहने कोमैं यह है कि तुम इसके लायक हो, क्योंकि तुम मेरी मदद करो, इसे सही करो! "

स्नेह और प्रशंसा के संकेतों को स्वीकार करें

यह भी संभव है कि आपका साथी आपके लिए अपनी प्रशंसा व्यक्त करे। उनकी ईमानदारी पर संदेह न करें, यह तथ्य कि आप इसे नहीं मानते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि दूसरा व्यक्ति ऐसा नहीं सोचता है. स्नेह और तारीफ के नमूने स्वाभाविक रूप से स्वीकार करें, एक सरल "धन्यवाद" पर्याप्त है.

उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं: आप कितने सुंदर हैं?. और अंत में उत्तर दें: जी हां, इन बालों के साथ ...  याद रखें अपनी ईमानदारी पर संदेह न करें, बस "धन्यवाद" कहें.

यह जानना कि प्रशंसा स्वीकार करना एक महत्वपूर्ण बिंदु है क्योंकि यदि हम उन्हें तुच्छ समझते हैं तो हम अपने साथी को सशर्त कर सकते हैं और उस के परिणामस्वरूप, मैं भविष्य में इसे फिर से नहीं करूंगा। इसके अलावा, मारिया निस वेरा (2009), ग्रेनेडा विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर, तारीफ प्राप्त करने के तरीकों को जानने के फायदे बताते हैं, जिनमें से हैं: वे आपको अच्छा महसूस कराते हैं, मैत्रीपूर्ण संबंध स्थापित करने में मदद करते हैं, तनावपूर्ण स्थितियों के मामले में तनाव को कम करते हैं। , हम जानते हैं कि दूसरे व्यक्ति को हमारे बारे में क्या पसंद है ...

"नहीं" कहने में सक्षम हो

ध्यान रखें कि "नहीं" कहने की जिम्मेदारी आपकी अकेले की है। जब आप "हाँ" कहना चाहते हैं, तो "नहीं" कहना ईमानदारी नहीं है और आपकी भावनाओं को आहत करता है. आप दोषी या स्वार्थी महसूस किए बिना याचिकाओं को अस्वीकार करने के अपने अधिकार में हैं.

याद रखें कि आप व्यक्ति को केवल अनुरोध को अस्वीकार नहीं करते हैं, हालांकि आपके साथी की ओर से समझ नहीं हो सकती है.

उदाहरण के लिए, यह कहने के लिए समान नहीं है: मैं समझता हूं कि आप चाहते हैं कि हम उस बैठक में जाएं, लेकिन इस समय मुझे ऐसा महसूस नहीं हो रहा है. एक ऐसी जगह पर जाने के लिए, जहां शायद, अंत में वे उन दोनों में से एक बुरा समय चाहते हैं.

जो चाहो मांग लो

एक सामान्य गलती यह है कि दंपति को किसी भी समय बिना कुछ बताए इंतजार करना चाहिए. हम सभी को यह अधिकार है कि हम जो चाहते हैं उसे व्यक्त करें, लेकिन अगर हम नहीं करते हैं, तो हमें यह समझना होगा कि दूसरों को इसका अनुमान नहीं लगाना है, चाहे उनके पास कितना समय हो और वे एक-दूसरे को कितना जानते हों। यदि आप वास्तव में कुछ चाहते हैं, तो इसे उचित तरीके से व्यक्त करें.

उदाहरण के लिए, यह कहने के लिए समान नहीं है: मैं चाहूंगा कि हम दोपहर में टहलने जाएं, आपको क्या लगता है?? अनिच्छा से अंदर जाने के लिए क्योंकि टहलने जाने का विचार आपके साथी को कभी नहीं छोड़ता.

आप क्या सोचते हैं या आप कैसा महसूस करते हैं, इसकी व्याख्या करें

स्पष्ट रूप से कहें कि आप क्या सोचते हैं या आप कैसा महसूस करते हैं, यह सकारात्मक या नकारात्मक हो, लेकिन हमेशा दूसरे का सम्मान करना.  आपके पार्टनर के लिए आपकी भावनाओं को दिखाने के बजाय आपको समझने का इससे बेहतर कोई तरीका नहीं है. भावनाओं को संचित करें, हमें किसी दिन विस्फोट कर देगा.

यह न मानें कि आपके साथी को पता चल जाएगा कि आप कैसा महसूस करते हैं, भले ही आप एक-दूसरे को जाने कितने समय तक महसूस करें। सभी के लिए जाना जाने वाला एक वाक्यांश निम्नलिखित हो सकता है: "मैं आप लंबे समय से जानते हैं, आपको पता होना चाहिए कि मैं कैसा महसूस करता हूं ". हालाँकि, यह एक गलती है. वर्षों से हम दूसरे को समझ सकते हैं और समझ सकते हैं, लेकिन अगर हम यह जानना चाहते हैं कि हमारे साथ क्या होता है, तो यह कहना सबसे अच्छा है कि दूसरे व्यक्ति का इंतजार किए बिना।.

उदाहरण के लिए, यह कहने के लिए समान नहीं है "हर बार जब आप देर से पहुंचते हैं तो मुझे चिंता होती है, मैं चाहूंगा कि आप इसे ध्यान में रखें, ऐसा होने पर फिर से मुझे बताने के लिए याद रखें " दूसरे जिम्मेदार को पकड़ने के लिए, हमारी भावनाओं को छिपाएं और कहें "तुम हमेशा देर से हो! हर बार जब आप बाहर जाते हैं, तो वही कहानी! ” .

आरोपों से सावधान रहें

क्रोध करना बहुत आसान है और हम अपने साथी को दोष देते हैं कि हम कितना बुरा महसूस करते हैं. इसलिए, युगल और टकराव के संचार में इस गलती से बचने के लिए जो कहीं भी नेतृत्व नहीं करता है, सबसे अच्छी बात यह है:

• आरोपों के बजाय सवाल पूछें.यह कैसे हो सकता है: क्या तुम मुझे सुन रहे हो??, सीधे आरोप लगाने और कहने के बजाय: तुम मुझे फिर से नहीं सुन रहे हो!
• इस बात पर चर्चा करें कि युगल योग्य होने के बिना क्या करता है.उदाहरण के लिए: मैंने देखा कि हाल ही में आप बिस्तर पर पड़े कपड़ों को बदलने के बाद भूल जाते हैं. इसके बजाय: आप एक आपदा हैं, हर बार जब आप बदलते हैं तो आप कमरे को बंद कर देते हैं.
• हमेशा की तरह सामान्यीकरण से बचें या कभी नहीं. उदाहरण के लिए यह कहना बेहतर है: हाल ही में आप कचरा नहीं निकाल रहे हैं. कहने के लिए: आप कभी भी कचरा नहीं निकालते हैं. 

हमारी बातचीत में मुखर शब्दों का प्रयोग करें

मुझे लगता है, मुझे लगता है, हम करते हैं, मैं चाहता हूं, आप क्या सोचते हैं, आप क्या सोचते हैं, हम इसे कैसे हल कर सकते हैं, मैं चाहूंगा ... ऐसे कई भाव और मुखर रूप हैं जिनका उपयोग हम अपनी बातचीत में कर सकते हैं अधिक सुखद जलवायु बनाने के लिए.

अंत में, यह याद रखें अपने साथी के साथ एक मुखर संचार बनाए रखना तर्क और समस्याओं की अनुपस्थिति की गारंटी नहीं देता है, लेकिन यह एक समझ और आपसी सम्मान की सुविधा प्रदान करता है जो कि बहुत कम ही जाली होगा। आपके पास हमेशा यह विकल्प होगा। आपको बस इसे चुनना है.

अपने साथी के साथ अंतरंगता के बारे में कैसे बात करें? जिस तरह से एक युगल गोपनीयता में व्यवहार करता है वह उस रिश्ते की गुणवत्ता के बारे में बहुत कुछ कहता है जो वे बनाए रखते हैं। हालांकि, ऐसे जोड़े हैं जो दिन-प्रतिदिन लगे हुए हैं, इन क्षणों में अंतरंगता के बारे में बात करने के लिए भी नहीं है। और पढ़ें ”