एक तर्क के दौरान अपना आपा न खोने की कला

यह कहना कि वे क्या सोचते हैं या महसूस करते हैं एक कौशल है कि कुछ लोग, आवेग, आलस्य या अज्ञानता के कारण, पर्याप्त प्रशिक्षित नहीं होते हैं। वास्तव में, हम सभी एक तर्क के बीच में एक बार अपने तरीके खो चुके हैं, उनके साथ दफनाने का संदेश हम संदेश देना चाहते थे.

अब तो खैर, किन स्थितियों में नियंत्रण रखना एक कला है. यह एक आसान काम नहीं है, लेकिन यह असंभव भी नहीं है, वास्तव में मनोवैज्ञानिक विशेषज्ञ संचार और संघर्ष प्रबंधन में - सामाजिक मनोविज्ञान की शाखा से - यह जानने के लिए अध्ययन और अनुसंधान के वर्षों को समर्पित किया है कि कौन से संसाधन इस कार्य में हमारी मदद कर सकते हैं।.

अपने शांत खोए बिना चर्चा करें: वैज्ञानिक अध्ययन हमें इसके बारे में क्या बताते हैं??

नेल्डा शेल्डन और शोरोन बर्टन (2014) बताते हैं कि स्थिति की व्याख्या कारक है जो नियंत्रण बनाए रखने की बात आती है. यही नहीं, बल्कि स्थिति ही है जो हमें सचेत करती है और हमें अपना शांत खो देती है, यह हमारा निर्माण है जो हो रहा है उससे फर्क पड़ता है। उदाहरण के लिए, जब हम समझते हैं कि एक चर्चा में व्यक्तिगत हमला हुआ है, तो शांत रखने का कार्य अधिक जटिल हो गया है.

इसलिए, विभिन्न वैज्ञानिक जांच ने लोगों के तर्क के तरीके में आत्मसम्मान की भूमिका को जानने पर ध्यान केंद्रित किया है। और ऐसा है, यह देखा गया है कि जिन लोगों में आत्मसम्मान कम होता है और बुरी आत्म-अवधारणा अधिक आसानी से नसों को खो देती है (करागोज़ोलु, कहवे, कोक और अदामीसुएलु, 2008).

इससे पहले कि हमने जो इंगित किया है, उससे संबंधित इस आंतरिक संदर्भ में चर्चाओं को एक के रूप में जीना आसान होगा उसके अहंकार पर व्यक्तिगत हमला, जो पहले से ही कमजोर आधार है। इस तरह से कई मौकों पर हम एक छोटे नोट या आलोचना के प्रति असम्मानजनक प्रतिक्रिया पा सकते हैं.

संक्षेप में, अन्य अध्ययनों से यह निष्कर्ष निकलता है कि यदि हम सूचीबद्ध किए गए कुछ कारकों पर सुधार करते हैं और जो हमें इसके लिए प्रेरित करते हैं, तो चर्चा में शांत रहना आसान होगा। ऐसा सोचते हैं व्यक्तित्व, मुकाबला करने की आदतें और सीखने का तरीका काफी हद तक जिस तरह से हम चर्चाओं का सामना करते हैं (लोपेज़-टॉरेसिलस, मार्टिन, डी ला फ्यूएंते और गोडॉय, 2014).

इस तरह से, इस विषय पर अध्ययनों द्वारा बताई गई बातों को ध्यान में रखते हुए, हम चर्चा में शांत रहने के लिए व्यावहारिक रणनीतियों की एक श्रृंखला की व्याख्या करेंगे।.

"स्थिति की व्याख्या वह है जो नसों को खोने के लिए शुरुआती बिंदु देती है".

अतीत, अतीत है

डॉ। मार्क बेएबाच (2010), संक्षिप्त चिकित्सा और समाधान-केंद्रित चिकित्सा के विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक बताते हैं कि अतीत की स्थितियों को वर्तमान में लाने की संभावना बढ़ जाती है कि लोग चर्चा को व्यक्तिगत हमले के रूप में लेंगे. क्रोध और नपुंसकता दिखाई देती है क्योंकि अतीत को बदला नहीं जा सकता है.

इस प्रकार, ये नकारात्मक भावनाएँ हमें अंधा कर देती हैं और हमें तर्क का कारण भी भूल जाती हैं। बदले में, वे वृद्धि देते हैं समय बर्बाद करने की भावना निराशा से बाहर, हमारे गुस्से को बढ़ाता है.

आत्म-अवलोकन और आत्म-ज्ञान: आपका सबसे अच्छा सहयोगी

यह जानना कि आपकी कमजोरियां और ताकत क्या हैं, यह आपको एक तर्क में शांत रहने में मदद करेगा. यदि आप विनिमय के विकास पर ध्यान देते हैं और न केवल अपनी स्थिति पर, यह जानना आसान होगा कि कब रियायत करना बेहतर है, दूसरी पार्टी के तर्कों पर ध्यान केंद्रित करें या वापस लें.

दूसरी ओर, गोपनीयता में करने से पहले लोगों के साथ चर्चा करना समान नहीं है, दिन के अंत में चर्चा करने के लिए समान नहीं है जब हम पहले से ही थके हुए हैं, सप्ताहांत में या एक समय पर ऐसा करने के लिए जब हम शांत होते हैं. एक क्षण या दूसरे को चुनना या चर्चा शुरू करना भी सामाजिक बुद्धिमत्ता है.

"यदि आप पर्याप्त जानते हैं, तो आपके लिए यह जानना आसान हो जाएगा कि कब चर्चा करनी है, किन लोगों के साथ आप इसे कर सकते हैं और किन परिस्थितियों में कर सकते हैं".

प्रत्याशा हमें नियंत्रण बनाए रखने में मदद करता है

यदि आप एक बहस, एक खुली चर्चा का सामना करने जा रहे हैं, तो इसे तैयार करें. अपनी प्रदर्शनी का आयोजन करें और उन तर्कों की पहचान करें जो इसे बनाए रख सकते हैं, साथ ही जिस क्रम में आप उन्हें प्रस्तुत करने जा रहे हैं। यह एक स्क्रिप्ट के बारे में है जो आपको एक निश्चित समय पर बचा सकती है.

दूसरी ओर, यदि यह चर्चा है कि आप आगे बढ़ सकते हैं, तो आप बेहतर भाषण तैयार कर सकते हैं, आपके बचाव तर्क और स्पष्ट विचार। अपनी संभावनाओं के बारे में पता करें, अपने तर्कों की ताकत और, यदि संभव हो तो, दूसरे पक्ष की प्रतिकृति का अनुमान लगाएं.

एक तर्क में शांत रखने के लिए तीन व्यावहारिक रणनीति

• अपने स्वर को बढ़ाने और त्वरित रूप से बोलने से बचें. यह सोचें कि आपके शारीरिक स्थिरांक आपके भाषण में आपके द्वारा मुद्रित गति का अनुसरण करेंगे.
• ऐसी बॉडी लैंग्वेज बनाए रखें जो शांतिपूर्ण हो और आक्रामक न हो. आपके द्वारा चलाए जाने वाले तरीके और आपके द्वारा किए गए इशारों को देखें, यदि आप आक्रामक दिखाते हैं (भले ही यह आपका इरादा न हो) आप दूसरे व्यक्ति में एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न करेंगे.
• यदि आप नर्वस महसूस करना शुरू करते हैं, तो आप आत्मविश्वास हासिल करने के दौरान माध्यमिक मुद्दों पर बहस करने की कोशिश कर सकते हैं। डालने की बात है टाइम आउट तकनीक और ऐसी गलतियाँ करने से बचें जो आपको सीधे वार्ताकार के रूप में अमान्य करती हैं.

अंत में, याद रखें कि हमने जिन रणनीतियों को सूचीबद्ध किया है उनका प्रभाव समय और प्रशिक्षण के साथ आएगा। से शुरू कर सकते हैं आत्म-अवलोकन और आत्म-आलोचना में एक अभ्यास जो आपको यह बताता है कि जब आप चर्चा में भाग लेते हैं तो आप क्या बेहतर कर सकते हैं.

चर्चा करने के लिए सीखना हमें अपने दृष्टिकोण और भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति देता है, सोचने और करने के नए तरीकों को साझा करके दूसरों के करीब आने के लिए। और पढ़ें ”