बेहतर जीने के लिए अच्छी सोच की कला

अच्छी तरह से सोचकर, हमारे विचारों के प्रवाह पर अधिक नियंत्रण रखने से जीवन की गुणवत्ता में निवेश होता है. क्योंकि जो नकारात्मकता की अफवाह को नियंत्रित करता है वह सीधे अपनी भावनाओं को प्रभावित करने में सक्षम है। क्योंकि जो सोचता है और बेहतर महसूस करता है वह उनके व्यवहार, उनके जीव और यहां तक ​​कि उनके स्वयं के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। आखिर खुशी हमारे भीतर से होती है, बाहर से नहीं.

यद्यपि हम सभी ने इन सिद्धांतों को स्पष्ट किया है, हमारे दिन-प्रतिदिन, नकारात्मक आवाज़ और नकारात्मकता के प्रेमी का वजन बहुत अधिक है।. यह वह है जो हमें कल की असफलताओं की याद दिलाता है। यह वह उपस्थिति है जो हमें चिंता की दहलीज तक खींचती है, यह अनुमान लगाती है कि अगर हम ऐसा नहीं करते हैं या नहीं हो सकता है। विचार की इस शैली की निराशा से बहुत दूर, जो अक्सर हमारी विशेषता है, यह स्पष्ट होने के लायक है.

"किसी भी निराशावादी ने कभी सितारों के रहस्य की खोज नहीं की है या किसी अन्य इंसान के लिए उम्मीद नहीं खोली है".

-हेलेन केलर-

न्यूरोसाइंटिस्ट हमें याद दिलाते हैं कि मानव मस्तिष्क को नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोग्राम किया गया है. यह कोई अभिशाप या हमारे डीएनए पर छपी सजा नहीं है। यह हमारा अस्तित्व तंत्र है। खतरों का अनुमान लगाने में (हालांकि ये वास्तविक नहीं हैं) हम अपने शरीर को उनके खिलाफ खुद का बचाव करने के लिए तैयार करते हैं। चिंता, चिंता या चिंता जैसे आयाम तुरंत विभिन्न रसायनों जैसे कोर्टिसोल को छोड़ देते हैं, जिससे हमें हमेशा "सतर्क" रहने की अनुमति मिलती है।.

दूसरी ओर, कुछ जो कि न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट भी इंगित करते हैं वह है नकारात्मक विचार तंबाकू के धुएं की तरह काम करते हैं. वे न केवल हमारे स्वास्थ्य और कल्याण पर प्रभाव डालते हैं। अक्सर, वे हमारे परिवेश में, हमारे परिवारों, दोस्तों, सहकर्मियों को प्रभावित करते हुए मुद्रित होते हैं ... क्योंकि जो लोग हमें सुनते हैं उनका मस्तिष्क भी बदल जाता है, यह भी घबराहट और चिड़चिड़ा महसूस होता है ...

इसलिए हमें बेहतर सोचना सीखें, अपने विचारों की शैली में प्रवेश करके जीवन की गुणवत्ता में निवेश करें.

अपने मस्तिष्क को कल्याण की ओर प्रशिक्षित करने के लिए अच्छी तरह सोचें

बारबरा फ्रेड्रिकसन स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में एक प्रसिद्ध वैज्ञानिक हैं, जो सकारात्मक मनोविज्ञान में अध्ययन के लिए प्रसिद्ध हैं। जैसा कि वह अपने कामों में बताते हैं, नकारात्मकता के पूर्वाग्रह पर काबू पाना एक चुनौती है, जिसे हासिल करने पर यह एक लाभदायक निवेश बन जाता है. एक कला से अधिक, अच्छी तरह से सोचना एक निरंतर प्रशिक्षण का परिणाम है जिसके साथ हमारे मस्तिष्क की "फैक्टरी" प्रोग्रामिंग को बदलना है.

जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, हमारे दिमाग का स्वाभाविक झुकाव हमारे अस्तित्व की गारंटी के लिए नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना है। इसलिए, हमें एक और मार्ग योजना, एक और अधिक परिष्कृत कार्यक्रम, जिसमें न केवल जोखिम से बचने में निवेश करना चाहिए, बल्कि कल्याण में, खुशी में शामिल करना चाहिए। आखिरकार, अच्छी सोच स्पष्टता, संतुलन और दिशा उत्पन्न करती है. यह भय के कीचड़ में खो जाने को रोकने के लिए है और अधिक सक्रिय होने के लिए, और अधिक खुद को सुनिश्चित करें.

आइए आगे देखें कि हम अपने मस्तिष्क को कैसे अच्छी तरह से सोचने, सकारात्मक सोचने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं.

1. अपने ध्यान को वर्तमान पर केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित करें

डैनियल गोलेमैन ने हमें अपनी पुस्तक "फोकस" में हमारे ध्यान के प्रशिक्षण के महत्व को याद दिलाया। हमें इसे लगभग एक पेशी के रूप में देखना चाहिए, हमारी सेवा में लगाने के लिए एक इकाई, न कि एक अनिश्चित दिमाग की सेवा में। लक्ष्य यह है कि यह बुनियादी मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया बाहरी उत्तेजनाओं या अराजकतावादी सोच की तुलना में हमारे द्वारा अधिक नियंत्रित होती है.

• एक जिज्ञासा के रूप में, यह याद रखना चाहिए कि विचार सर्किट पीछे के सिरिंज गाइरस और औसत दर्जे का प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के साथ फैली हुई है. हमारा तर्क इन मस्तिष्क संरचनाओं के माध्यम से बहता है। कभी-कभी, कोशिकाओं, कनेक्शन और न्यूरॉन्स की सड़क इतनी अधिक सक्रिय होती है कि उस पर नियंत्रण रखना मुश्किल होता है। जल्द ही थकावट, तनाव, उदासीनता, नकारात्मकता ...
• सोच पर नियंत्रण रखने का एक तरीका हमारे ध्यान को नियंत्रित करना है। इसे प्राप्त करने के लिए, विचारों के प्रवाह को "डिस्कनेक्ट" करने से बेहतर कुछ नहीं. चलो कम से कम 15 मिनट के लिए प्रयास करें, कुछ भी मत सोचो. एक मूक और चिकनी झील की सतह की कल्पना एक दर्पण की तरह करें। सब कुछ संतुलन है, कोई आवाज़ नहीं है। बस शांत हो जाओ.
• एक बार जब हम विचारों की अफवाह को शांत करने का प्रबंधन करते हैं, तो हम अपना ध्यान उस ओर केंद्रित करेंगे जो हमें घेरता है। वर्तमान क्षण में.

2. अच्छी तरह से सोचें, एक उद्देश्य होने की कला

अच्छी तरह से सोचने के लिए एक उद्देश्य की आवश्यकता होती है। नकारात्मकता और वह सब जो विचारों को अमान्य करने की अफवाह है, एक चक्रवात की तरह है जो लक्ष्यहीनता से सब कुछ पकड़ लेता है। इसलिए, इस अनुत्पादक मानसिक पूर्वाग्रह को तोड़ने के लिए, हमारे उद्देश्य को परिभाषित करना आवश्यक है.

मैं अच्छा महसूस करना चाहता हूं, मैं शांत रहना चाहता हूं, मैं अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहता हूं, मैं खुद के साथ अच्छा होना चाहता हूं ...

इन सभी लक्ष्यों में एक दिशात्मकता, एक स्पष्ट भावना है। इसलिए, एक बार जब हम अपना ध्यान वर्तमान क्षण पर केंद्रित करते हैं, तो हम जो करेंगे वह एक-एक करके हमारे सभी उद्देश्यों को दृढ़ विश्वास के साथ करना है. उद्देश्यों की स्थापना भलाई की कुंजी है, यह जीवन को अर्थ देना है, खुद को बहकाना है और उन सकारात्मक गलतियों को हमारे व्यवहार के लिए देना है.

3. सकारात्मक जानकारी के साथ अपने मस्तिष्क की क्षमता को प्रशिक्षित करें

अच्छी तरह से सोचने के लिए न केवल एक अच्छे दृष्टिकोण, पर्याप्त ध्यान, उद्देश्य और इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है। बदले में आवश्यकता है सकारात्मक जानकारी के साथ काम करने के महत्व को याद दिलाने के लिए हमारे मस्तिष्क में नेटवर्क का विस्तार करें. हमें इससे क्या मतलब है? मूल रूप से, कभी-कभी, भले ही हम कहते हैं कि "मेरे पास एक उद्देश्य पूरा करने के लिए है", हमारा मन, कभी-कभी, पुराने तंत्र में, नकारात्मक और अमान्य मार्गों पर कार्रवाई में रहता है।.

• सकारात्मक जानकारी के साथ काम करने के लिए, हमें अपने सीमित दृष्टिकोण को तोड़ना होगा.
• भी, हमें अनुभव और आशावादी होने के लिए और अधिक आराम के लिए फॉर्म देना चाहिए. हमें वर्तमान के अवसरों को देखने के लिए कल की गलतियों को अलग रखना चाहिए.
• इसके अलावा, उपयोगी जानकारी के साथ अकेले रहने के लिए फिल्टर लगाना सीखना बहुत उपयोगी होगा, जो मदद करता है, वह जो उत्तेजित करता है और वह नहीं जो हमें एक बार फिर से हमारे आराम क्षेत्र में रखता है।.

निष्कर्ष निकालने के लिए, हम जानते हैं कि अच्छी तरह से सोचने से हम बेहतर जीवन जी सकते हैं और पर्याप्त आंतरिक संतुलन का आनंद ले सकते हैं। अब तो खैर, "अच्छा विचार" एक गहन व्यक्तिगत कार्य के रूप में मांग करता है. हमें कुछ बेहतर महसूस करने के लिए अपने वर्तमान "मैं" के साथ सामंजस्य स्थापित करना चाहिए। तभी हमारा भविष्य "मैं" मजबूत, रचनात्मक और खुद के प्रति दयालु होगा.

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