एक जोड़े के टूटने में शोक के क्या चरण हैं?

मैं कब ठीक होऊंगा? मैं दुःख से क्रोध की ओर इतनी तेज़ी से क्यों जाता हूँ? ये सबसे अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न हैं जो एक जोड़े के टूटने के दुःख के चरणों से गुजरते हैं. दंपति का टूटना और दु: ख है कि यह सलाह के कुछ कारण हैं वयस्कों के साथ मनोविज्ञान के अभ्यास में सबसे अधिक बार.

एक जोड़े के टूटने के बाद, लोग विभिन्न चरणों से गुजरते हैं जो एक शोक बॉक्स बनाते हैं। इस लेख में मैं समझाता हूँ कि एक जोड़े के टूटने में दुःख के चरण क्या हैं और उनमें से प्रत्येक की विशेषता क्या है.

चरण 1: प्रभाव या झटका स्थिति

यह द्वंद्व की शुरुआत है, इस चरण में व्यक्ति केवल इस पर विश्वास नहीं करता है, यह उसे नुकसान के बारे में जागरूक होने और नई स्थिति को देखने के लिए खर्च करता है। भावनात्मक रूप से, सदमे या सदमे के चरण में, प्रतिक्रिया की अनुपस्थिति देखी जाती है और व्यक्ति ऐसे कार्य करता है जैसे कि कुछ भी नहीं हुआ था और सब कुछ वैसा ही रहा.

इनकार का चरण उन लोगों में अधिक चिह्नित है जो "छोड़ दिया गया है" और उन लोगों में कम ध्यान देने योग्य है जिन्होंने "छोड़ दिया है"। ऐसा क्या होता है, जिसने रिश्ते को तोड़ने और इसे खत्म करने का फैसला किया है, पहले ही इनकार और सदमे के दौर से गुजर चुका है। और उस कारण से, जो रिश्ते को तोड़ने के लिए कदम उठाता है, उसने पहले ही नई स्थिति पर काम किया है और इनकार नहीं करता है.

एक बार जागरूकता को टूटने के साथ लिया जाता है और व्यक्ति यह कल्पना करने में सक्षम होता है कि क्या आना है, अगला चरण आता है, नुकसान से इनकार करने वाला.

"इनकार का चरण उन लोगों में अधिक चिह्नित है जो" छोड़ दिया गया है "और उन लोगों में कम ध्यान देने योग्य है जिन्होंने" छोड़ दिया है ".

चरण 2: नुकसान से इनकार

एक जोड़े के ब्रेकअप में दु: ख के चरणों के भीतर, इनकार है। इसमें, व्यक्ति को पता है कि उसने क्या खोया है, लेकिन वह इसे स्वीकार नहीं करना चाहता. वह यह मानने से इंकार करता है कि रिश्ता खत्म हो गया है और लौटने के बारे में कल्पना करता है। इस चरण का एक विशिष्ट उदाहरण इस विचार से दर्शाया गया है कि टूटना एक त्रुटि या क्रोध हो सकता है जो हाथ से निकल गया है.

इनकार के चरण में मन समस्याओं को हल करने के तरीकों को खोजने पर केंद्रित है, और इस तरह रिश्ते को फिर से शुरू करने में सक्षम है. इस चरण में एक अनुकूली कार्य है, जो आपको नुकसान को "पचाने" के लिए समय प्राप्त करने की अनुमति देता है, नियमित और दायित्वों का अनुपालन जारी रखने में सक्षम होने के लिए, और पहले से ही होने वाले परिवर्तनों से अवगत होने और होने के लिए बहुत कम।.

चरण 3: गहरी उदासी

इस चरण में आप अपनी खुद की त्वचा को ग्रहण करना और जीना शुरू करते हैं जो ब्रेक का प्रतिनिधित्व करता है. व्यक्ति को पता होना शुरू हो जाता है कि जीवन कैसे बदल गया है और बदलता रहेगा. और यह सब, नुकसान के सभी परिणाम वे हैं जो दुनिया, भविष्य और खुद की नकारात्मक दृष्टि के साथ मिलकर एक गहरी उदासी उत्पन्न करते हैं.

इसलिए, इस चरण को बेक के संज्ञानात्मक त्रय के बाद एक मनोवैज्ञानिक कार्य की विशेषता है और इसलिए अवसाद की गहरी उदासी और लक्षण. दुःख एक आवश्यक भावना है ताकि आप वास्तव में नुकसान उठा सकें, और यह आपको जो हुआ उससे जोड़ने में मदद करेगा और द्वंद्व को थोड़ा-थोड़ा करके दूर करना शुरू करेगा।.

चरण 4: गलती

युगल ब्रेकअप में द्वंद्वयुद्ध के चरणों के भीतर, अपराध बोध चरण सबसे विशेषता में से एक है. कहने का तात्पर्य यह है कि जब हम दूसरे प्रकार के शोक का सामना करते हैं तो अपराधबोध इतने चिन्हित तरीके से पैदा नहीं होता है। हालांकि, ब्रेकअप द्वंद्वयुद्ध में पार पाने के लिए सबसे कुख्यात और सबसे जटिल चरणों में से एक है.

अपराधबोध आपको इस बारे में सोचने के लिए प्रेरित करता है कि आप क्या कर सकते हैं या रिश्ते को नहीं खो सकते हैं. अफवाह और जुनूनी विचार को टूटने के लिए जिम्मेदार व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक रूप से समाप्त करने के लिए निर्देशित किया जा सकता है और चिंता का एक बड़ा कारण है.

एक ब्रेकअप में अपराध के 100% के साथ बोझ होना उल्टा है और सबसे अनुचित है. युगल एक टीम है जो दो लोगों से बनी है और ब्रेक की जिम्मेदारी हमेशा साझा की जाती है। जो अपराधबोध महसूस हो, उसे साझा करने की कोशिश करें, इसे एक साझा जिम्मेदारी समझें और अपने दिमाग को भविष्य की ओर निर्देशित करें.

अपराधबोध सबसे अधिक विशेषता और अक्षम करने वाली भावनाओं में से एक है जो एक जोड़े के टूटने में दुःख के चरणों के दौरान प्रकट हो सकती है.

चरण 5: क्रोध

एक बार जब आप यह महसूस करना बंद कर देते हैं कि सब कुछ आपकी गलती है और आप जो हुआ उसके लिए जिम्मेदारी फैला सकते हैं, तो आपको गुस्सा महसूस होने लगेगा. पार्टनर के ब्रेकअप में शोक के चरणों के भीतर, क्रोध का चरण सबसे "फायदेमंद" या "सकारात्मक" होता है क्योंकि अगर कोई चीज़ या कोई हमें गुस्सा दिलाता है, तो हम इससे बचते हैं और इसे अपने जीवन से दूर करना चाहते हैं. और यह एक ब्रेक में ... यह बहुत अच्छा है!

ब्रेकअप से दुखी होकर रेबीज सबसे अच्छी चीज क्यों है? क्योंकि क्रोध, अच्छी तरह से आयोजित, एक बहुत शक्तिशाली इंजन है। पहली जगह में, यह आपको उस व्यक्ति से दूर रखता है जिसे आप खो चुके हैं और यह आने वाले समय के लिए मौलिक है. द्वंद्वयुद्ध के चरणों के दौरान एक पूर्व के साथ संपर्क होने से लोगों को अपराध या उदासी के दौर में डाल दिया जाता है और वे शायद ही उन्हें आगे बढ़ने देते हैं.

भविष्य में आप दोस्त हो सकते हैं, लेकिन द्वंद्व के दौरान नहीं। इसलिए, रेबीज व्यक्ति को उस दर्द से दूर रहने में मदद करता है जो उसे दर्द देता है। अपने क्रोध का उपयोग व्यक्तिगत स्तर पर सुधार करने के लिए करें, आपके बारे में अधिक सोचने और अपना ख्याल रखने के लिए। लेकिन ... , सावधान रहें, इस चरण में न रहें: यदि आप करते हैं, तो वही क्रोध जो आपके लिए सुरक्षित है वह आपके खिलाफ हो जाएगा.

चरण 6: स्वीकृति

यदि आपने रेबीज को ठीक से जिया और उपयोग किया है, तो आप स्वीकृति चरण से गुजर सकेंगे. इस चरण में भावनाएं पूरी तरह से सकारात्मक या पुरस्कृत नहीं हैं, वे भावनाएं हैं जो आपको यह देखने की अनुमति देती हैं कि आपके जीवन के इतिहास में एक अनुभव के रूप में क्या हुआ, इसके प्लसस और मिनस के साथ.

"अपराधबोध आपको इस बारे में सोचने के लिए प्रेरित करता है कि आप क्या कर सकते हैं या रिश्ते को नहीं खो सकते हैं".

स्वीकृति चरण में लोग यह मानने लगते हैं कि क्या हुआ था, अपने बारे में सोचने के लिए और अपने दिमाग को भविष्य की ओर निर्देशित करने के लिए और अतीत या नुकसान की ओर नहीं।. स्वीकृति टूटना दूर करने का निश्चित तरीका है और हमें और हमारे लिए भविष्य बनाने के बारे में सोचने में मदद करता है.

अंत में, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि युगल के टूटने के दुःख के चरण रैखिक या सहसंबंधी नहीं हैं, कुछ ऐसा जो द्वंद्वयुद्ध की शुरुआत में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है. यह कहना है, हाल ही में नुकसान, और अधिक बदलते शोक के चरण हैं। आप चरण 1 से 3 तक, और फिर 2 और फिर 4 तक जा सकते हैं। जैसा कि आप नुकसान का काम करते हैं और द्वंद्व को जीते हैं, आप देखेंगे कि पुनरावृत्ति दुर्लभ हो जाती है और आप अधिक बार आगे बढ़ते हैं: आप अब महसूस नहीं करते इतना असुरक्षित और आप अलग-अलग आँखों से भविष्य देखना शुरू करते हैं.

अंतिम प्रतिबिंब 

एक बार जब मैंने एक युगल के ब्रेकअप में द्वंद्वयुद्ध के चरणों को देखा है, तो मैं गार्सिया और इलाबाका (2013) द्वारा किए गए जांच के परिणामों का उल्लेख करते हुए लेख को समाप्त करना चाहूंगा जिसमें उन्हें दिखाया गया है एक ब्रेक को दूर करने के लिए सबसे अच्छी रणनीति क्या है.

"प्रेम रोग कुछ मनोवैज्ञानिक समस्याओं में से एक है, जिसमें आशा को बनाए रखना समस्या का हिस्सा है".

-वाल्टर रिसो-

इस जांच के परिणामों के अनुसार, परिहार एक उपयुक्त रणनीति होगी जब प्रभावितों के बीच किसी भी संघर्ष को सुलझाने की संभावना या सुलह की संभावना शून्य है. लेखक बताते हैं कि "परिहार टूटने की स्थिति के संज्ञानात्मक पुनर्प्रकाशन का पक्ष लेगा, शोक प्रक्रिया को हल करने में योगदान देगा और फिर कल्याण की अधिक भावनाओं के साथ रहना जारी रखेगा। (गार्सिया और इलाबाका, 2013) ".

दूसरी ओर, वे बताते हैं कि सामाजिक समर्थन की खोज भी सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली रणनीतियों में से एक है क्योंकि यह हमें आराम और मनोवैज्ञानिक कल्याण प्रदान करती है. यद्यपि प्रेम संबंधों के टूटने से एक महत्वपूर्ण भावनात्मक भूकंप आ सकता है, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि धैर्य के साथ, काम के साथ, मनोवैज्ञानिक सहायता के साथ, यदि आवश्यक हो, और हमारे पर्यावरण के समर्थन में, हमारे पास एक दिन हो सकता है खुश और पूरा.

3 साइलेंट भूत जो दंपति के सबसे ज्यादा ब्रेकअप का कारण बनते हैं। लव ब्रेकअप के कारण बहुत दर्द होता है और इससे बचा जा सकता है अगर रिश्ते में आपकी रूचि है और आप उन कारकों के प्रति चौकस हैं जो सबसे अधिक बार उन्हें उत्तेजित करते हैं "