एक जोड़े को दूर करने के लिए 5 चाबियाँ

एक जोड़ी टूटती है, हमें टुकड़े करती है और हमारे जीवन में पहले और बाद में स्थापित करती है. सर्वोत्तम मनोवैज्ञानिक संसाधनों और पर्याप्त रणनीतियों के साथ इसे सबसे अच्छे तरीके से करना, हमें सर्वोत्तम तरीके से दुःखों को दूर करने की अनुमति देगा। तभी हम अधिक मजबूती और भावनात्मक शक्ति के साथ एक नया व्यक्तिगत मंच शुरू करने में अधिक सक्षम महसूस करेंगे.

कौन और कौन कम से कम एक समान क्षण से गुजरे हैं. कभी-कभी इस टूटन की उत्पत्ति एक विश्वासघात में होती है, अन्य यह मानकर कि आम में मूल्यों की तुलना में अधिक अंतर हैं। अक्सर, यह प्यार की साधारण कमी या निराशा का संक्षिप्त योग है जहां केवल दूरी ही सबसे अच्छा समाधान है। वैसे भी, आपको द्वंद्व जीना होगा। वह प्रक्रिया जिसके लिए हम लगभग कभी तैयार नहीं होते हैं.

अब, यदि द्वंद्वयुद्ध सही ढंग से नहीं किया गया है एक बड़े ब्लॉक में अनुवाद किया जा सकता है. एक ऐसी स्थिति में, जो "ममीकरण" जैसे व्यवहारों के लिए धन्यवाद है - हमारे पूर्व-साथी या परिहार के किसी भी वस्तु को फेंकना नहीं - जो उसके या उसके साथ क्या करना है, उससे हर चीज को तोड़ना - और यह किसी भी स्थिति में हमें प्रबंधित करने में मदद नहीं करेगा पर्याप्त रूप से हमारे साथ क्या हुआ.

एक जोड़े के ब्रेकअप को दूर करने के लिए, शुरू में एक शोक प्रक्रिया से गुजरना लगभग अनिवार्य है। आइए हम सभी भावुक धार को महसूस करें जो प्रत्येक चरण लाएगा: चिंता, भय, क्रोध, उदासी ...

इन मामलों में आँसू हमेशा उचित और आवश्यक होते हैं। इसी तरह, क्रोध या उस रूप को अनुभव किए बिना जो किसी को याद नहीं कर रहा है, निस्संदेह द्वंद्व में पूरी तरह से सामान्य अवस्था है। हम एक महान शारीरिक दर्द महसूस करने में सक्षम इंसान हैं, लेकिन एक महान भावनात्मक दर्द भी है. हम फिर से चलने की संभावना से इनकार नहीं करते हैं, अधिक प्रतिरोध न करें और जो हुआ उसे दूर करने के लिए पर्याप्त प्रक्रिया शुरू करें.

एक जोड़े के ब्रेकअप से पहले कैसे करें अभिनय?

ऐसे लोग हैं जो इसे करते हैं: खुद को स्थायी रूप से द्वंद्वयुद्ध में स्थापित करें। दिनों, हफ्तों और पूरे जीवन को अपने आप से ठीक होने का इंतजार करने दें। मई भूलने की बीमारी एक उपचार घूंघट के रूप में दिखाई देती है जहां सभी दुख अचानक पीछे हैं। मगर, ऐसा कुछ है जिसके बारे में हमें स्पष्ट होना चाहिए: समय अपने आप में न तो चंगा करता है और न ही यादें मिटाता है. यह हम उस समय के दौरान करते हैं जो प्रगति उत्पन्न करेगा, जो हमें प्रभावशीलता के साथ दु: ख से उभरने की अनुमति देगा.

जब हम मांसपेशियों की चोट से पीड़ित होते हैं, तो हमें दुख देने की प्रक्रिया समान होती है: एक बाकी प्रक्रिया होनी चाहिए, लेकिन बाद में, और जैसे ही मांसपेशियों की अनुमति होती है, हमें पुनर्वास के साथ शुरू करना होगा। क्योंकि गतिहीन जीवन प्रक्रिया को बदतर बना देता है। हमें गतिविधि, संसाधन, उपचार की आवश्यकता है.

अब ऐसा नहीं है कि आप जो महसूस कर रहे हैं उसके साथ नकारात्मक भावनाओं को महसूस करते हैं, लेकिन यह कि आपका मन अतीत में बस गया है और वर्तमान या भविष्य का रास्ता नहीं देता है.

1. एक ब्रेक को दूर करने के लिए, अपनी मानसिकता को बदलें

स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के मनोवैज्ञानिक लॉरेन होवे और कैरोल ड्वेक ने गोलमाल पर काबू पाने के लिए एक दिलचस्प काम किया. रोगियों के सैकड़ों साक्षात्कार और सत्र आयोजित करने के बाद जो भावनात्मक दुःख की प्रक्रिया में थे, उन्हें एक महत्वपूर्ण पहलू का एहसास हुआ.

• ऐसे लोग हैं जो "क्यों" पर आधारित आंतरिक संवाद में फंस जाते हैं. मैंने क्या गलत किया है? हमारे साथ ऐसा क्यों हुआ है? मैं इसके बाद किसी से कैसे प्यार करूंगा, मेरे साथ ऐसा क्यों हुआ? ⇔ शोधकर्ताओं ने इसे "निश्चित मानसिकता" के रूप में दर्शाया है.
• दूसरी ओर, वे प्रोफाइल जो कम समय में और दु: खद तरीके से अपने दुःख की अवधि को दूर करने में कामयाब रहे, उन्होंने एक और रणनीति लागू की ⇔ उन्होंने "विकास मानसिकता" लागू की थी. उन्होंने उन सवालों को प्रभावित नहीं किया जहां वे पीड़ितों की भूमिका में पकड़े जाते हैं, ऐसी स्थिति में जहां एक व्यक्ति खुद को पीड़ित करने के लिए सीमित करता है। उन्होंने प्रगति के आधार पर एक दृष्टिकोण लागू किया: मैंने अपने जीवन का एक चरण पूरा कर लिया है और अब मुझे खुद पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। मैं अपराधियों की तलाश नहीं कर रहा हूं, मुझे लगता है कि मैंने जो जीना है उससे सीखा है और मैं जारी रखने जा रहा हूं.

2. सामाजिक समर्थन के लिए हाँ, नए लोगों से मिलने के लिए हाँ

सामाजिक रिश्ते आत्मा के कल्याण और आत्मा का स्रोत हैं। मित्र, सहकर्मी, परिवार और वह सभी व्यक्ति जिनके साथ हम सहज महसूस करते हैं उनमें एक बहुत बड़ी शक्ति है जो हमारी नकारात्मकता को कम कर देगा. यदि हम कंपनी में हैं, तो हम अधिक योजनाएँ बनाएंगे, हम बात करेंगे, हम मज़े करेंगे, हम नए लोगों से मिलेंगे और संक्षेप में, हम अपने जीवन में नए द्वार खोलेंगे.

हालांकि यह सच है कि दुःख की शुरुआत में हम भावनात्मक राहत को प्रोत्साहित करने के लिए हमेशा कुछ समय अकेले बिताना पसंद करते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि हम खुद को बहुत दिनों तक अलग न रखें। भी, ऐसे लोग हैं जो नए लोगों से मिलने में बहुत लाभ पाते हैं। यह हर तरह से पुनः आरंभ करने के लिए, नए चरणों को शुरू करने का एक तरीका है.

कंपनी हमारा ध्यान आकर्षित करने में मदद करती है। इन क्षणों में, बड़ी मात्रा में अकेलापन और आत्मनिरीक्षण हमारे नकारात्मक विचारों के लिए एक बहुत ही पौष्टिक भोजन है.

3. जिंदगी रुकती नहीं है, उसके साथ कदमताल करो

एक जोड़े के ब्रेकअप के बाद रुकना नहीं. हो सकता है कि आपको वह सारी गतिविधियाँ करने का मन न करे जो आप पहले करते थे, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता. उन्हें वैसे भी करो, यह अधिक है, अपने आप को नई परियोजनाओं को शुरू करने, अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करने, अपने क्षितिज पर नए लक्ष्यों को स्थापित करने का अवसर दें। ऐसा करने के लिए आपको बस अपने बिस्तर से बाहर निकलना होगा, सफाई करनी होगी, कपड़े उतारने होंगे.

ध्यान रखें कि निष्क्रियता हमें हमारे नकारात्मक विचारों में भी जोड़ती है और दुष्चक्र नकारात्मक विचारों-निष्क्रियता, निष्क्रियता-नकारात्मक विचारों का निर्माण करता है.

4. पीड़ित की भूमिका अपनाने से इंकार: आप नहीं हैं

उन्होंने आपको छोड़ दिया होगा, आपको एक गंभीर विश्वासघात या निराशा का अनुभव हो सकता है. दर्द अपार हो सकता है, इसमें कोई संदेह नहीं है, और क्षणों में क्रोध और क्रोध उभरता है, बाद में आँसू की एक पूरी रात। हालांकि, इसके बारे में सोचें ... क्या आप वास्तव में लंबे समय तक इस तरह से रहने के लायक हैं??

पीड़ित होने से इनकार करें। उस दर्द को जारी रखने के लिए न कहें जो आपको बंदी बनाता है। मानवता, मानो या न मानो, इन प्रतिकूलताओं से बच गई है, अपने जीवन को याद किया है और इसके बावजूद खुश रहने में कामयाब रही है। आप बाकी लोगों से अलग नहीं हैं, जिन्होंने एक जोड़े को तोड़ दिया है. आपके इंटीरियर में एक शक्ति है, जिसे लचीलापन कहा जाता है, जो आप में उस व्यक्ति के रूप में उभरने के लिए शिकार की भूमिका को मिटा सकता है जो आप वास्तव में हैं: कोई मजबूत जो फिर से खुश हो सकता है.

उस झटके के बावजूद जिसका हमें अनुभव करना पड़ा है, हमारे पास जो एकमात्र रास्ता बचा है वह जीवित रहना है और इसके लिए आपको खुद को एक फ़ीनिक्स के रूप में देखना होगा, जो अपनी राख से पुनर्जन्म लेने में सक्षम है और आशाहीन शिकार के रूप में कभी नहीं. कि एक जोड़े का टूटना सब कुछ बंद नहीं करता है जिसे आपने खोजा है.

5. जो आपके पास है, उसे धन्यवाद दें, आप मूल्यवान हैं

सब कुछ युगल नहीं है। हमारे जीवन में कई और महत्वपूर्ण तत्व हैं: स्वास्थ्य, काम, परिवार, अवकाश, दोस्त, शौक ... जो हमने खो दिया है उस पर ही ध्यान क्यों दें? आदर्श उस दृष्टिकोण को उल्टा करना है, जो हम और सब से ऊपर है, वह सब मान लें जो हमारे पास है.

हर दिन, कागज के एक टुकड़े पर लिखें कि आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आप कितने आभारी हैं. आपको एहसास होगा कि आपके पास वास्तव में असली खजाने हैं.

6. खुश रहने के लिए आपको साथी की जरूरत नहीं है

इंसान, हम जो सोच सकते हैं, उसके विपरीत, खुश रहने के लिए बहुत कम की जरूरत है। फ्रांसिस्को डी एसिस ने कहा: "हर दिन मुझे कम चीजों की आवश्यकता होती है और कुछ को जो मुझे चाहिए वह मुझे बहुत कम चाहिए". किसी को भी अच्छा होने के लिए किसी साथी की आवश्यकता नहीं होती है, किसी को विशेष रूप से अकेला रहने दें.

दुनिया भर में लाखों लोग एकल हैं और पूर्ण और खुश हैं। जब तक हम अपने लिए और अपने पर्यावरण के लिए मूल्यवान चीजें करना जारी रख सकते हैं, तब तक हम पूरा महसूस कर सकते हैं और जीवन का अर्थ देख सकते हैं.

जोड़े को जोड़ना होगा और स्वतंत्रता में चुनना होगा, इंटीरियर वैक्यूम पर आधारित नहीं है कि हम नहीं जानते कि कैसे कवर किया जाए। यदि हम ऐसा करते हैं, तो हम इसे सच्चा प्यार नहीं मान सकते हैं और समय के साथ यह बहुत संभावना है कि संबंध काम नहीं करता है.

यदि आप इस स्थिति से गुजर रहे हैं और ध्यान दिया है कि द्वंद्व बहुत पहले होना था, तो इन चाबियों पर विचार करने में संकोच न करें. ब्रेकअप पर काबू पाना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन जब आपको एहसास होता है कि आप सुधार कर रहे हैं, तो अपनी उपलब्धियों पर खुद को बधाई दें और सबसे बढ़कर, स्थिर रहें। अपने आप को मदद करना एक महंगा काम है, लेकिन यह सबसे योग्य लोगों में से एक है.

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