एक चर्चा में शांत रहने के लिए 3 कुंजी

जब हम किसी से बहस करते हैं, हमारी पहली प्रतिक्रियाओं में गुस्सा आना और हमारी भावनाओं को नियंत्रण में रखना है. गर्व हमें और छोटे से छोटे पर हमला करता है, हम स्पष्ट रूप से सोचना बंद कर देते हैं और यहां तक ​​कि, हम अंत में कुछ ऐसा कह सकते हैं जिसे हम बाद में पछतावा करेंगे.

यद्यपि दूसरे व्यक्ति के साथ चर्चा के परिणाम गंभीर नहीं हैं, फिर भी गुस्सा होने का तथ्य बहुत अप्रिय है। उस कारण से, एक मौलिक कौशल है कि हम सभी को चर्चा करते समय शांत रहना चाहिए. अब, यह कैसे करना है?

इस लेख में हम उस तरह की स्थितियों से बाहर निकलने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कुंजियों की व्याख्या करेंगे। इस तरह से, दूसरों के साथ आपके संबंध और आपकी अपनी भलाई में सुधार होगा काफी.

कैसे एक तर्क में शांत रहें

क्या आपने कभी एक चर्चा को रोकने की कोशिश की है जब भावनाएं बहुत उत्तेजित थीं? यदि हां, तो आपने सत्यापित किया होगा जब हमारी भावनाएं बदल जाती हैं तो शांति स्थापित करना व्यावहारिक रूप से असंभव है.

यह इसलिए होता है क्योंकि मस्तिष्क के सबसे पुराने क्षेत्र, अर्थात्, भावनाओं से संबंधित, जैसे कि लिम्बिक प्रणाली, तर्कसंगत सोच के लिए जिम्मेदार क्षेत्रों की तुलना में अधिक मजबूत और अधिक प्रभावी हैं। उस कारण से, तार्किक रूप से गुस्से को शांत करने की कोशिश करना आग उगलने की कोशिश करने जैसा है.

इसके बजाय, अगली बार जब आप किसी तर्क में शांत रहना चाहते हैं, तो आप निम्नलिखित रणनीति आज़मा सकते हैं:

• जानिए क्या करता है आपको गुस्सा और इससे बचें.
• अपनी भावनाओं के लिए इससे पहले कि वे नियंत्रण से बाहर हो जाएं.
• दूसरे व्यक्ति को समझने की कोशिश करें। अपने आप को जगह में रखो.

1- जानिए क्या करता है आपको गुस्सा

हम सभी के पास एक या दो मुद्दे हैं जो हमें हमारे बक्से से निकालते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम इससे बचने के लिए क्या करते हैं। यह राजनीति, धर्म, विचारधारा या फुटबॉल के बारे में हो सकता है, लेकिन तथ्य यह है कुछ राय हमें लगभग स्वतः ही क्रोधित कर देती हैं. 

इसलिए, चर्चा में शांत रहने के लिए सीखने की रक्षा की पहली पंक्ति है जानिए ऐसे कौन से विषय हैं जो हमें गुस्से से भर देते हैं, और उनके बारे में उन लोगों से बात करने से बचें जो अलग तरह से सोचते हैं। आखिर, हर किसी को आपकी तरह सोचने की आवश्यकता क्यों है? यह तर्कहीन विश्वास केवल दूसरे व्यक्ति के साथ आपके रिश्ते को खराब करने का कारण बनेगा और आप घातक महसूस करेंगे.

मगर, कभी-कभी एक तर्क से बचना संभव नहीं होता है. इन मामलों में, बाकी चाबियां आपको सिखाएंगी कि आप शांत रहने के लिए क्या कर सकते हैं.

2- अपनी भावनाओं के लिए वे नियंत्रण से बाहर हो जाएं

भावनाएँ हमारे तर्कसंगत मस्तिष्क की तुलना में शक्तिशाली हैं। हालांकि, यह केवल उस समय सच है जब वे पहले ही नियंत्रण से बाहर हो गए हैं। इसलिये, यदि आप किसी तर्क में शांत रहना चाहते हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपनी भावनाओं को रोकना सीख सकते हैं जब आप ध्यान दें कि वे बहुत मजबूत हो रहे हैं.

इसके लिए, सबसे सरल बात यह है कि आप कुछ विश्राम तकनीक का अभ्यास करते हैं। हालांकि यह सच है कि आप चर्चा के बीच में ध्यान नहीं लगा सकते हैं, आप एक तर्क के दौरान कुछ सरल अभ्यास कर सकते हैं. सबसे आसान बात यह है कि आप गहरी सांसें लेते हैं जब तक कि आप शांत आक्रमण की भावना महसूस नहीं करते. बेशक, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप उन पर ध्यान केंद्रित करें और अपना ध्यान न मोड़ें.

3- दूसरे व्यक्ति को समझने की कोशिश करें

एक बार जब आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में कामयाब हो जाते हैं तो क्या करें? दूसरा व्यक्ति अभी भी है और समस्या निश्चित रूप से हल नहीं हुई है। अगर आप इसका उपाय करने के लिए कुछ नहीं करते हैं, स्थिति के उलझने की संभावना है या, उसी शुरुआती बिंदु पर वापस जाएँ और फिर से बढ़ना शुरू करें. 

इससे बचना है, सबसे अच्छी तकनीकों में से एक दूसरे व्यक्ति के साथ सहानुभूति करना है, अपने आप को उनकी जगह पर रखना और यह देखने का प्रयास करें कि उनके दृष्टिकोण से क्या हुआ। सामान्य तौर पर, बहस तब होती है जब दो लोग एक-दूसरे को समझने में सक्षम नहीं होते हैं और अपनी दृष्टि को थोपने की कोशिश करते हैं। यदि इसके बजाय आप दूसरे व्यक्ति के सोचने के तरीके को समझने की कोशिश करेंगे, तो ज्यादातर मामलों में आपका गुस्सा कम हो जाएगा.

हालांकि यह एक ऐसा कौशल है जिसका उपयोग करने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है आपको बस अपने आप से पूछना है कि दूसरे व्यक्ति का दृष्टिकोण क्या है, उसकी सोच क्या है और वह ऐसा व्यवहार क्यों कर रहा है. अपने आप से ये सवाल पूछने से आप बहुत अधिक ग्रहणशील हो सकते हैं और आपकी नकारात्मक भावनाएं गायब हो जाएंगी.

चर्चा करने के लिए सीखना हमें अपने दृष्टिकोण और भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति देता है, सोचने और करने के नए तरीकों को साझा करके दूसरों के करीब आने के लिए। और पढ़ें ”