क्या होगा अगर हम अपनी मानसिक स्वच्छता के साथ-साथ शारीरिक का भी ख्याल रखें?

हम सभी इस बात से अवगत हैं कि हमारे लिए अच्छा शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखना कितना सकारात्मक है। हालांकि, हम एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा छोड़ देते हैं: मन। जैसा कि हम सभी जानते हैं, हमारा मानसिक स्वास्थ्य हमारे शारीरिक कल्याण को भी प्रभावित करता है। हमने कई अवसरों पर सुना है कि कैसे चिंता या चिंता, उदाहरण के लिए, हमारे शरीर में किसी भी तरह का हो सकता है. क्या तब हमारी मानसिक स्वच्छता पर ध्यान देना शुरू करना आवश्यक नहीं है?

स्वस्थ मस्तिष्क का आनंद लेने के लिए, कुछ तत्वों पर ध्यान देना अच्छा है जिन्हें हम सामान्य रूप से अनदेखा करते हैं। हम उनमें से कुछ को आसानी से पहचानने में सक्षम हैं, लेकिन किसी कारण से हम उन्हें ध्यान में रखे बिना जारी रखते हैं। जल्द ही या बाद में इस तरह की पेचीदगियों की अनदेखी इसकी भनक लग जाएगी। इसलिए, कुछ सुझावों को ध्यान में रखकर अच्छी मानसिक स्वच्छता पर दांव लगाना शुरू करने का समय है जिसे हम आगे विस्तार से देखेंगे.

अच्छी मानसिक स्वच्छता पर दांव लगाने से हमें बीमारियों और विकारों को रोकने में मदद मिलेगी, उदाहरण के लिए, चिंता से संबंधित लोग.

अच्छी मानसिक स्वच्छता भलाई में अनुवाद करती है

भूत और भविष्य पर आधारित चिंताओं को आप कब तक अपने दिमाग में रखते हैं? हालांकि, वर्तमान में शायद ही कोई जगह है। अचानक, आप "ऑटोपायलट" पर आश्चर्यचकित हो जाते हैं। बिना मतलब के दिन जो उसी तरह से घटित होते हैं और जिसमें आप छोटी चीजों का स्वाद लेना बंद कर देते हैं.

यह महत्वपूर्ण है कि आप माइंडफुलनेस का अभ्यास करना सीखें, यहां और अब उन सभी विचारों से बचने के लिए ध्यान केंद्रित करें जो जुनूनी या रूमानी हो सकते हैं. अगर आपको कभी तनाव हुआ है, तो आप जानते हैं कि हम किस बारे में बात कर रहे हैं। न कल की बात होती है, न कल की। आज के दिन अपनी आँखें खोलें और आनंद लें.

इसके बावजूद, आपके जीवन में एक और महत्वपूर्ण पहलू है जिस पर आपने शायद ध्यान नहीं दिया है. क्या आप उन लोगों से संबंधित हैं जो जोड़ते हैं या बने रहते हैं? आप ऐसे लोगों को क्यों देते हैं, जो आपके नहीं हैं? एक अच्छा इंसान बनने की कोशिश करने और सभी को खुश करने के लिए दर्द और जोड़तोड़ से पुरस्कृत किया जा सकता है.

"मैं गंदे पैरों से किसी को अपने दिमाग से नहीं जाने दूंगा".

-महात्मा गांधी-

मैं निम्नलिखित प्रतिबिंब देता हूं: यदि आप उन लोगों के लिए सब कुछ देते हैं जो कुछ भी योगदान नहीं करते हैं, तो आपके पास उन लोगों को देने का समय नहीं हो सकता है जो करते हैं। आपके द्वारा बनाए गए रिश्तों पर ध्यान दें। कभी कभी, हम "हमारी दोस्ती या रिश्ते आने तक" का फैसला करने से डरते हैं जो हम "भूल गए" को खोने के डर से करते हैं।, लेकिन जितना हमने सोचा था उतना मूल्य नहीं है। हालाँकि, ऐसा करना एक राहत होगी और इससे हमारी मानसिक स्वच्छता में सुधार होगा.

अपने जीवन में मैं लोगों को जोड़ना चाहता हूं, घटाना नहीं। आपका दिल उसी तरह सुंदर है, लोगों को अपने जीवन को संयमित या विभाजित करने की अनुमति न दें। अपने इंटीरियर से प्यार करें और हर दिन बेहतर करें, लेकिन अपने आप को अपने सार को खोने न दें। और पढ़ें ”

वास्तविकता के निराशावादी दृष्टिकोण से दूर हो जाओ

जब सब कुछ गलत हो जाता है तो वास्तविकता के निराशावादी दृष्टिकोण को चुनना आसान होता है। यह कम लचीलापन को दर्शाता है और एक गंभीर जोखिम है और यह है कि आपकी खुशी और आपकी मानसिक स्वच्छता दांव पर होगी। यदि आप महसूस करते हैं, तो सब कुछ हमेशा एक ही पढ़ना नहीं है. किसी रिश्ते को खारिज करना या टूटना एक दुर्भाग्य या विकास का अवसर माना जा सकता है. आप उस मार्ग को चुनते हैं जिस पर आप तथ्य को वापस करते हैं.

भी, क्या आपको खुद की जरूरत है? आपकी देखभाल करना, खुद को लाड़ करना, आपको अच्छी तरह से खिलाना और आपके ऊपर देखना ऐसी क्रियाएं हैं जिन्हें आपने कभी भी (या कई) उपेक्षित किया है। हो सकता है कि आप दूसरों के बारे में इतने जागरूक हों कि आप अपने बारे में सोचना बंद कर दें या हो सकता है, क्योंकि कभी-कभी आप अपनी खुशी को दूसरों पर निर्भर होने देते हैं। यह एक भयानक गलती है और इससे आप जीवन को बहुत ही नकारात्मक तरीके से देख सकते हैं। आप पहले हैं और यह स्वार्थ नहीं है. इसका मतलब है मूल्य और आप के लिए यह करने के लिए दूसरों की प्रतीक्षा किए बिना, आपसे प्यार करता हूँ.

निश्चित रूप से, यह भी, जीवन के कुछ बिंदु पर आप एक लक्ष्य तक पहुँचने में सक्षम नहीं होने से अवरुद्ध महसूस किया है। हालांकि, क्या आपने जांच की कि क्या यह संभव था? कभी-कभी आप ऐसे लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, जो आप चाहते हैं, लेकिन आप ऐसा नहीं कर सकते। इन्हें यथार्थवादी होना होगा. अपने आप को असंभव से मुक्त करें जो केवल निराशा, चिंता और बेकार की भावना उत्पन्न करेगा. यह आपकी मानसिक स्वच्छता के लिए बहुत सकारात्मक होगा.

"हर विचार के बाद अपने मन को प्यार और ईमानदारी से धोएं जिससे आपकी शांति को खतरा हो".

-लुइस एस्पिनोजा-.

क्या आपने देखा है कि अच्छी मानसिक स्वच्छता कितनी महत्वपूर्ण है? कई और आदतें हैं जो आपको अच्छा कर सकती हैं, जैसे अपेक्षाओं को खत्म करना, उन चीजों के बारे में सोचना बंद करें जिनके बारे में आप कुछ भी नहीं सुलझाएंगे, लोगों को बदलने की कोशिश करना या अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के बारे में सीखना.

हम अपने जीवन को जटिल बनाते हैं या इसे हर उस चीज़ के लिए दोषी ठहराते हैं जो हमारे साथ होता है, जब वास्तव में, यह हमारे हाथ में है कि हम इसे बेहतर और सरल बना सकें। सब कुछ उतना भयानक नहीं है जितना लगता है, सब कुछ उतना बुरा नहीं है जितना हम सोचते हैं. सब कुछ छोड़ दिया गया है और हमें स्पष्ट रूप से देखने से रोक रहा है कि हमारे मन को साफ करने से हमें सच्चे कल्याण में प्रवेश करने की अनुमति मिलेगी.

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जेसिका रिमोंडी, अगटा विर्ज़बेका की छवियां