चिंता के साथ जीना

जब हम चिंता के बारे में बात करते हैं, तो हम कहते हैं कि यह एक भावनात्मक स्थिति है उन लोगों के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया के रूप में जो इससे पीड़ित हैं, आमतौर पर एक घटना के परिणामस्वरूप जो उन्हें फिलहाल प्रभावित कर रहा है.

कई बार ऐसा होता है सीधे हमारे मूड को नकारात्मक रूप से परेशान करता है और हम इसे नियंत्रित नहीं कर सकते। यह सामान्य प्रतिक्रिया हमें स्थिति का सामना करने देती है, चलो इसे हल करने की कोशिश करने के बजाय भागते हैं.

चिंता स्वयं एक भावनात्मक स्थिति है जो एक डर, एक समस्या या भविष्य की स्थिति के जवाब में उत्पन्न होती है जिसे हम नहीं जानते कि कैसे प्रतिक्रिया दें.

ये स्थितियां वास्तविक या काल्पनिक हो सकती हैं, सवाल यह है कि यह जानने के लिए कि हमारी चिंता सामान्य है या पैथोलॉजिकल है, दोनों के बीच अंतर कैसे किया जाए। यदि यह किसी स्थिति के कारण किसी पैराशूट के साथ विमान से कूदने के कारण प्रकट होता है, तो यह सामान्य है, क्योंकि हम इसे कुछ खतरनाक के रूप में पंजीकृत करते हैं और अगर यह नियोजित नहीं होता है तो आपदा में समाप्त हो सकता है।.

लेकिन इसके बजाय, अगर यह छोड़ने या छोड़ने के बीच एक निर्णय से परिणाम होता है क्योंकि यह बारिश हो रही है और हमारा मस्तिष्क बहुत सारे परिदृश्यों की कल्पना करता है और सभी त्रासदियों को जन्म देता है, तो हम कहेंगे कि हम कुछ असामान्य का सामना कर रहे हैं. हर रोज़ किसी न किसी चीज़ के सामने आने वाली चिंता उस पर ध्यान देने वाली होती है.

चिंता कैसे प्रकट होती है?

अपने आप का मूल्यांकन करना हमेशा अच्छा होता है और यह जानना कि हम क्या महसूस करते हैं और क्यों हम इसे महसूस करते हैं. चिंता के हमारे जीवों में अभिव्यक्ति के रूप हैं, ये आंदोलन, मांसपेशियों में तनाव, दिल की धड़कन, चक्कर आना, सांस की तकलीफ और अत्यधिक पसीना हो सकता है। यह शारीरिक रोगसूचकता है.

जहां तक ​​स्नेह भाग का संबंध है, यह भावनाओं के समूह के माध्यम से ही प्रकट होता है हम व्यवहार के हिस्से में बहुत असुविधा पैदा करते हैं, जैसे कि हाथ या पैर का हिलना या एक तरफ से दूसरी तरफ बड़ी उत्सुकता के साथ चलना.

“भय इंद्रियों को तेज करता है। चिंता उन्हें पंगु बना देती है। ”

-कर्ट गोल्डस्टीन-

उस पर ध्यान देना अच्छा है एक सामान्य चिंता केवल कुछ स्थितियों में होती है और एक निरंतर अवस्था के रूप में हम में प्रकट नहीं होता है, अर्थात हम हमेशा चिंतित नहीं महसूस करते हैं यदि ऐसा कुछ नहीं है जो अधिक चिंता का गुण है.

यदि यह लगातार प्रकट होता है, तो हम पहले से ही एक रोग संबंधी चिंता के बारे में बात कर रहे हैं. यह एक ऐसी अवस्था है जिसमें हम चिंतित होना बंद नहीं कर सकते हैं और यह हमारे दैनिक जीवन में एक समस्या है, हमें इसके हर क्षेत्र में प्रभावित करती है.

हम बेहतर तरीके से चिंता के साथ कैसे रह सकते हैं?

आमतौर पर हमें ऐसे लोग मिले जो वे रोग संबंधी चिंता को नियंत्रित करने में सक्षम होने के लिए दवा करते हैं. लेकिन हम क्या करते हैं कि हम समय-समय पर पीड़ित होते हैं और यहां तक ​​कि अगर यह हमें परेशान करता है तो हम यह नहीं मानते हैं कि दवा आवश्यक है?

सामान्य चिंता के साथ जीना सीखने के लिए कई तकनीकें हैं वह हमारे सामने प्रस्तुत है उस स्थिति के साथ जो हमारे दिन-प्रतिदिन को प्रभावित करती है और जीवन के कुछ पहलुओं को प्रभावित करती है, लेकिन हम लगातार पीड़ित नहीं होते हैं.

सदैव कुछ खेल का अभ्यास करना अच्छा है या व्यायाम क्योंकि यह हमें इस बात पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है कि इस समय क्या होता है, हमें चपलता और कौशल प्रदान करता है जो हमें बाद में कमजोरी और चक्कर आने की स्थितियों में मदद कर सकता है जो चिंता का कारण बनता है.

नींद न आना हमारे मूड को सीधे तौर पर प्रभावित करता है, हम बुरे स्वभाव वाले लोगों को देखते हैं जो यह नहीं जानते हैं कि वे ऐसा क्यों हैं, और यह नींद की कमी के कारण कुछ भी नहीं है साथ ही, इससे बाकी हमें यहां और अभी मौजूद होने की अनुमति देता है, सोचें और बेहतर विश्लेषण करें कि हमारे साथ क्या होता है और इसलिए बेहतर निर्णय लेते हैं.

"अगर आपको लगता है कि समस्या वहां से बाहर है, तो रुकें। सोचा था कि आपकी समस्या है। "

-स्टीफन कोवे-

दूसरी ओर, हम जो कुछ भी करते हैं उसकी प्लानिंग हमेशा अच्छी होती है, चूँकि यह हमें ऐसी स्थितियों के साथ प्रस्तुत होने से रोकता है जो हमें बिना उत्तर दिए छोड़ देती हैं, ऐसा तब होता है जब हम चिंतित होते हैं.

यह जानना अच्छा है कि हमें कौन सी गतिविधि आनंददायक लगती है, यदि आप फिल्मों में जाते हैं, तो संगीत सुनें, आकर्षित करें, एक पल के लिए रुकें और श्वास तकनीक या योग का उपयोग करें, यह हमारी व्यक्तिगत विश्राम तकनीक होगी। पहचानें कि वह गतिविधि क्या आदर्श है क्योंकि यह चिंता के उन क्षणों में आपकी बहुत मदद करेगा और आपके दिमाग को साफ कर देगा.

सेनेका और चिंता के खिलाफ उनका रहस्य सेनेका महान स्टोइक दार्शनिकों में से एक था। उनके समय से, चिंता को एक वास्तविकता के रूप में बोला गया था जो बहुत नुकसान पहुंचाती है। और पढ़ें "