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डर का कारण कल्पना करने से आपको सामना करने में मदद मिलती है
आशंकाएँ हमारे दिन को संदेह, अशुद्धि और निष्क्रियता से भर देती हैं; यहां तक कि हमारे जीवन और हमारे प्रियजनों की गुणवत्ता को खराब कर सकता है.
¿डर?
लेकिन ... ¿डर क्या हैं? ¿बिना किसी डर के लोग हैं? ¿मैं डर को रोकना चाहता हूं? ये और कई और प्रश्न शब्द के प्रकाश में आते हैं “डर” एक तरह से या किसी अन्य प्रकट होता है.शुरू करने के लिए यह कहना आवश्यक है कि आज तक ऐसा कोई ज्ञात व्यक्ति नहीं है जिसे भय न हो, इसलिए हमें यह महसूस करना चाहिए कि भय की अनुभूति मनुष्य के लिए जन्मजात है. और यही नहीं, इस दुनिया में मनुष्य के जीवित रहने से संबंधित एक समारोह का उपयोग करते समय हमारे भीतर इसका महत्वपूर्ण कार्य है.
इसलिए यह जानना बहुत जरूरी है कि आप चीजों को सोचने, कहने या करने से डरने के लिए एक अजीब नहीं हैं। यह एक और भावना है कि हर इंसान अपने फायदे और नुकसान के साथ है; हमें पता होना चाहिए कि कैसे गाड़ी चलाना है ताकि यह हम पर हावी न हो, जैसा कि किसी अन्य भावना में है.
हमारे कई डर एक दैनिक आधार पर हमारे साथ सहवास करते हैं, असुरक्षा, दिनचर्या या आराम हमें उनके अस्तित्व का पता नहीं चलता है जो हमें दुखी और असुविधाजनक स्थितियों में खींचते हैं.
पहले डर को पहचानना है कि वे डरते हैं, किसी भी व्यक्तिगत प्रतिबिंब की तरह आपको ईमानदारी और ईमानदारी की कुछ खुराक की आवश्यकता होती है.
भय की कल्पना करो
एक प्रभावी मनोवैज्ञानिक अभ्यास है जो इन आशंकाओं की कल्पना करता है और यह जानता है कि क्या वे जीवन में हमारे साथ हैं या हमें साथ खींचते हैं। इसके लिए हमें स्वयं के साथ थोड़ा शांत और स्वाभाविक होने की आवश्यकता है। आइए अपनी आँखें बंद करें और ऐसी स्थिति की कल्पना करें जो भय उत्पन्न करती है (किसी व्यक्ति से बात करना, एक विकल्प पर निर्णय लेना ... आदि)। आइए हम अपने व्यक्ति को दो काली छायाओं के साथ रखें, जो हमारे भय का प्रतिनिधित्व करते हैं; यदि हम यह कल्पना करना जारी रखते हैं कि हमारा आत्म उस स्थिति से पहले चलना शुरू कर देता है और परछाई उसके किनारे या उसके पीछे चली जाती है, तो हमारा डर हमारा पीछा करता है लेकिन हम आगे बढ़ते हैं। दूसरी ओर, यदि हम उन समान छायाओं को हमारे सामने रखते हैं, तो भी हमें डर लगता है और वे हमें देखने या आगे बढ़ने नहीं देते हैं.उन स्थितियों की कल्पना करें जो हमारे डर के संभावित बीज हैं जो हमारी मदद कर सकते हैं अपने निर्णयों और उन्हें लेते समय हमारे पास नियंत्रण को प्रतिबिंबित करने के लिए, हमारे जीवन के यात्रियों के रूप में आशंकाओं का विरोध करना और हमारी भावनाओं के तानाशाहों के रूप में नहीं.
सरल दृश्य एक हजार शब्दों के लायक हो सकता है.
यह एक पहला और सरल कदम है जो हमें संवेदनाओं को पहचानने में मदद कर सकता है जिसे हम कभी-कभी नकारात्मक भावनाओं को भड़काने और समझाने के लिए नहीं जानते हैं। इतना हमारी सोच में किस स्थान पर कब्ज़ा होने का डर है, समस्याओं का एक बहुत अलग दृष्टिकोण लाता है, उनका सामना करने के लिए पहले कदम का हिस्सा होना.
भय को समाप्त नहीं किया जाता है, लेकिन एक विमान में उनका स्थान बदलना संभव है जो उन्हें हमारे जीवन पर हावी होने से रोकता है। वे साथी यात्रा कर रहे हैं जो एक ही समय में सुन रहे हैं और हावी हैं.