सेलिगमैन के हाथों यथार्थवादी आशावाद की यात्रा

"यदि हम सभी सकारात्मक भावनाएं थे, तो हमारी प्रजातियां बहुत पहले ही मर जाती थीं।" यह मार्टिन सेलिगमैन बोलता है, जिसके सिद्धांत या यथार्थवादी आशावाद के सिद्धांत पर हम आज दृष्टिकोण करते हैं। मनोवैज्ञानिक का इन शब्दों से क्या मतलब है??

वास्तव में, यह सरल है. सेलिगमैन उन लोगों पर विश्वास नहीं करते हैं जो भोले आशावाद और निरंतर खुशी में रहने लगते हैं. लेकिन न तो यह लगातार हतोत्साहित और निराशावाद में गिरने के लिए तार्किक और स्वस्थ नहीं है। यह मनोवैज्ञानिक मानता है कि मनुष्य की आदर्श स्थिति एक यथार्थवादी आशावाद है, जो एक सकारात्मक और सीमित चुनौती को देखने में सक्षम और सकारात्मक है, एक अस्थायी और सीमित चुनौती है.

कौन हैं मार्टिन सेलिगमैन?

जारी रखने से पहले, हमने लेखक और मनोवैज्ञानिक मार्टिन सेलिगमैन के प्रोफ़ाइल और काम का एक छोटा सा परिचय दिया। इस बात पर जोर देना जरूरी है कि यह शोधकर्ता सीखी हुई लाचारी के क्षेत्र में अपने काम के लिए जाना जाता है। एक मानसिक स्थिति जो सबसे अधिक स्थानिक मानसिक बीमारी से जुड़ी है: अवसाद.

भी, सकारात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र में सेलिगमैन ने बहुत काम किया है. हाल के वर्षों में, पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान विभाग के इस निदेशक ने आशावाद के क्षेत्र में अपने कई अध्ययनों पर ध्यान केंद्रित किया है.

जो लोग अपने अध्ययन और शोध के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, वे उनके कार्यों को पढ़ सकते हैं, उनमें से कई का स्पेनिश में अनुवाद किया गया है. आशावाद सीखें, सकारात्मक मनोविज्ञान या द ऑप्टिमिस्ट चाइल्ड वे शायद गैर-विशिष्ट जनता द्वारा सबसे अधिक अनुसरण किए जाते हैं और वे लेखक के हित पर पूरी तरह से कब्जा कर लेते हैं.

सेलिगमैन की यथार्थवादी आशावाद

एक शोधकर्ता के रूप में अपने शुरुआती वर्षों में, मार्टिन सेलिगमैन कुत्तों के साथ प्रयोग कर रहे थे। वहाँ उन्होंने पाया कि इनमें से अधिकांश जानवरों को सीखने की असहायता की स्थिति में प्रवेश करने की आशंका थी। नकारात्मक उत्तेजनाओं और उनसे बचने की असंभवता से पहले, एक समय आया जब कुत्तों ने उत्तेजना से बचने की कोशिश करना बंद कर दिया और इसे भुगतने के लिए आत्मसमर्पण कर दिया।.

मगर, सेलिगमैन ने देखा कि सभी कुत्तों ने हार मानने के लिए समान समय नहीं लिया और सभी कुत्तों ने उन्हें एक ही तरह से प्रभावित नहीं किया उत्तेजना की उपस्थिति या गायब होने के साथ आकस्मिक व्यवहार करने में सक्षम नहीं होने का तथ्य.

जाहिर है, सेलिगमैन ने इन खोजों को मानव मनोविज्ञान के क्षेत्र में अनुकूलित करना शुरू किया। और वहां उन्होंने पाया कि लोगों ने विभिन्न उत्तेजनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया दी। दोनों सकारात्मक और नकारात्मक रूप से, इन खोजों ने मनोवैज्ञानिक को मोहित किया.

सेलिगमैन के अध्ययन के परिणाम

सालों के काम के बाद, सेलिगमैन ने पाया कि हर इंसान सीखी हुई लाचारी का शिकार हो सकता है. उसी तरह, उन्होंने पाया कि हम एक यथार्थवादी, अप्राकृतिक आशावाद रखने में भी सक्षम हैं जिसे हम अवलोकन से प्राप्त करते हैं और सीखते हैं कि हम वास्तविकता के साथ प्रत्यक्ष प्रयोग करते हैं.

यह सीखा हुआ आशावाद व्याख्या की प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है जो हमारा दिमाग प्रदर्शन करता है, जो अतीत पर प्रदर्शन करते हैं और जो वर्तमान में प्रदर्शन करते हैं। यह हमारी भविष्य की अपेक्षाओं को स्थापित करते समय और निराशा की डिग्री में भी प्रभाव डालता है जो उनके साथ गैर-अनुपालन का कारण बन सकता है।.

"हमारी ताकत और गुण दुर्भाग्य के खिलाफ और मनोवैज्ञानिक विकारों के खिलाफ काम करते हैं, और लचीलापन बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण हैं"

-मार्टिन सेलिगमैन-

निराशावाद बनाम आशावाद

सेलिगमैन ने कहा कि, पिछले सकारात्मक अनुभवों के साथ जुड़ने के अभ्यास के माध्यम से, हम यथार्थवादी आशावाद की आदत विकसित कर सकते हैं. एक गतिविधि जो इस आशावाद को मजबूत करने की सलाह देती है, वह है दिन में तीन सकारात्मक तत्व लिखना, जिसे वह तीन सम्मिश्रण मानता है।.

मगर, सेलिगमैन यह नहीं मानते हैं कि आशावाद सभी मामलों में मूल्यवान है. कुछ परिस्थितियों में आशावादी लेंस की अनुपस्थिति आवश्यक है। विशेष रूप से जब जोखिम या नुकसान बहुत अच्छा है या हो सकता है, तो यह आशावाद को छोड़ने की सलाह देता है.

“विचार की आदतें हमेशा के लिए बनी नहीं रहती हैं। पिछले बीस वर्षों में मनोविज्ञान के सबसे महत्वपूर्ण निष्कर्षों में से एक यह है कि व्यक्ति अपने सोचने का तरीका चुनें "

-मार्टिन सेलिगमैन-

वह है, वह सेलिगमैन उस गतिविधि को मान्य करता है जो यथार्थवादी आशावाद उत्पन्न कर सकती है, निष्क्रियता के खिलाफ जो भोली आशावाद उत्पन्न कर सकती है उन चुनौतियों का जवाब देने के लिए जो दिन-प्रतिदिन बनती हैं। आशावाद और निराशावाद के रूप में, इस बात पर निर्भर करता है कि वे हमारे मानसिक कामकाज की स्थिति के आधार पर, निम्नलिखित शर्तों में उनके बारे में बात करते हैं:

• आशावाद: हम अपनी व्यक्तिगत क्षमता को मानते हुए असफलताओं पर प्रतिक्रिया करते हैं, यह जानते हुए कि वे अस्थायी हैं, विशेष रूप से और दूर करने के लिए प्रयास और कौशल की आवश्यकता होती है.
• निराशावाद: हम एक निश्चित व्यक्तिगत लाचारी के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, यह जानते हुए कि असफलताएं लंबी होती हैं। हम खुद को दोषी मानते हैं.

सेलिगमैन के लिए, प्रत्येक व्यक्ति का व्यक्तिगत निर्णय महत्वपूर्ण है. हम उत्तेजना के खिलाफ सक्रिय होने की क्षमता वाले प्राणी हैं, कम से कम इससे पहले कि हम असहाय अवस्था में प्रवेश करते हैं। सकारात्मक यह है कि हमारा पर्यावरण अक्सर उपकरण और संसाधनों में समृद्ध होता है ताकि आशावाद हमारी प्रेरणा के समर्थन के रूप में कार्य करता है, निराशावाद का सामना करना पड़ता है जो निराशावाद खिलाता है.

एडुआर्डो पंटसेट ऑप्टिमिज्म के साथ आशावाद की यात्रा आपको एक ऐसे लाभ या लाभ के रूप में देखने की अनुमति देती है जो किसी अन्य व्यक्ति के लिए केवल एक समस्या होगी, यह आपको जीने और मुस्कुराते रहने की अनुमति देता है। और पढ़ें ”