आपका संदेह, सामान्य या जुनूनी?

हमारे जीवन में एक समय या किसी अन्य पर, हम सभी को संदेह है. संदेह करना मानव मन की बहुत मूल्यवान क्षमता हो सकती है यह हमारे बारे में सोचता है कि वर्तमान में हमारे साथ क्या हो रहा है, अतीत में क्या हुआ और भविष्य में क्या होगा। यह तब तक है जब तक उन संदेह यथार्थवादी हैं, हमारे जीवन के बहुत अधिक समय पर कब्जा न करें और सामाजिक, कार्य, युगल, आदि पर कोई समस्या न रखें।.

संदेह हमें अनुमति देता है, उदाहरण के लिए, अन्य रणनीतियों को लागू करने के लिए जो हमें संभावित प्रतिकूलताओं को हल करने में मदद करते हैं या मरम्मत करते हैं जो हमने पहले ही किया है.

सब कुछ पसंद है, संदेह भी पैथोलॉजिकल बन सकते हैं और यह तब होता है जब हम जुनूनी संदेह के बारे में बात करते हैं. जुनूनी शंकाओं को वर्तमान, यहाँ और अब पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय भविष्य की संभावना पर आधारित विचारों के रूप में चित्रित किया जाता है, जो हमारी वास्तविक वास्तविकता का गठन करता है। जब हम भविष्य की संभावना के बारे में बात करते हैं, तो हम कल्पना के बारे में भी बात करते हैं क्योंकि यह अभी तक नहीं हुआ है, और इसलिए, इसका अस्तित्व नहीं है.

जुनूनी संदेह, जैसा कि हमने बताया है, वे कल्पना पर आधारित हैं, और जैसा कि हम जानते हैं, कल्पना की अक्सर कोई सीमा नहीं होती है. इस प्रकार, जुनूनी लोग अपने जुनून से प्राप्त कई नकारात्मक परिणामों की भविष्यवाणी कर सकते हैं क्योंकि उनकी कल्पना उन्हें करने की अनुमति देती है.

जुनूनी संदेह, पीड़ित व्यक्ति के मन में बार-बार प्रकट होता है, बिना किसी अन्य मुद्दों पर ध्यान केंद्रित किए, ताकि जीवन बहुत सीमित हो, कई स्तरों पर प्रभावित होने के अलावा.

जुनूनी संदेह और असफल मजबूरियां

जिन लोगों को जुनूनी संदेह होता है, वे आमतौर पर एक इंजन प्रकृति के कुछ कार्य करते हैं, हालांकि वे संज्ञानात्मक या मानसिक भी हो सकते हैं।, किस्मत उनकी उस संभावना को बेअसर कर देती है, जिसमें उनका जुनून सवार होता है। उदाहरण के लिए, संदूषण के जुनूनी-बाध्यकारी विकार में, रोगी को इस बात का जुनूनी संदेह हो सकता है कि यह किसी दरवाजे की घुंडी को छूने से दूषित हुआ है या नहीं।.

यह संदेह, जो हम देखते हैं, एक संभावना पर आधारित है, क्योंकि हम नहीं जानते कि क्या संदूषण वास्तविक होगा, रोगी के दिमाग पर कब्जा कर लेगा और इसलिए, उसका जीवन लगभग पूरी तरह से, इस दुख के साथ होता है.

उस चिंता से छुटकारा पाने के लिए जो संदेह है, जो बहुत अप्रिय है, व्यक्ति अपनी मजबूरी को पूरा करेगा, अल्पावधि में यह सुरक्षा और शांति उत्पन्न करेगा जिसकी आपको आवश्यकता है। मजबूरी अपने हाथों को एक निश्चित समय के लिए एक ठोस अनुष्ठान के साथ, एक निश्चित तरीके से धोना हो सकती है.

हालांकि छोटी अवधि में मजबूरी काम कर सकती है, लंबी अवधि में यह एक शक्तिशाली नकारात्मक सुदृढीकरण बन जाता है. उस अधिनियम के लिए धन्यवाद, चिंता गायब हो गई है। बदले में, संदेह प्रबल होता है और व्यक्ति भी उस पर अधिक भरोसा करता है, जिससे विकार समय के साथ जारी रहता है। इस प्रकार, चिंता का वंश अनिवार्य व्यवहार के लिए सुदृढीकरण को दबा देता है.

अगर हम महसूस करते हैं, व्यक्ति दो अलग-अलग तरीकों से कार्य कर रहा है: वास्तविकता और कल्पना. एक ओर, उसकी शंका असत्य पर आधारित है, अपनी कल्पना पर; दूसरी ओर, वर्तमान वास्तविकता में उनकी मजबूरियों को महसूस किया जा रहा है.

"यह स्पष्ट रूप से कोई मतलब नहीं है क्योंकि हम उस चीज पर कार्रवाई नहीं कर सकते हैं जो मौजूद नहीं है। ऐसा कुछ गायब करना असंभव है जो कभी प्रकट नहीं हुआ है "

जुनूनी संदेह से कैसे छुटकारा पाएं?

जुनूनी संदेह से छुटकारा पाने का एकमात्र संभव तरीका है उनके साथ होने वाली मजबूरी का प्रदर्शन करना बंद करना, यह मानसिक या मोटर है. इसके क्या परिणाम हो सकते हैं? पहला यह है कि रोगी को चिंता, घृणा, क्रोध की भावना को स्वीकार करना और सहन करना शुरू करना चाहिए ... वह भी, उपचार के शुरुआती चरणों में, बढ़ सकता है.

नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करना बेहद जटिल है क्योंकि कोई भी बुरा महसूस करना पसंद नहीं करता है. हम सभी यथासंभव लंबे समय तक शांत और शांत रहना चाहते हैं, लेकिन हम जानते हैं कि यह हमेशा ऐसा नहीं हो सकता है और नकारात्मक भावनाएं मौजूद हैं और हम उन्हें जल्द या बाद में पीड़ित करेंगे।.

उस नकारात्मक भावना के लिए जगह बनाना इतना अप्रिय है कि जुनून से दूर न होने और मजबूरी का अंत करने के लिए पहला कदम है.

मजबूरियों की रोकथाम हमेशा धीरे-धीरे की जानी चाहिए, हम व्यवहार को रोकने के लिए रात भर का नाटक नहीं कर सकते हैं जैसा कि हम लंबे समय से कर रहे हैं। दोनों के विचार और अभिनय का तरीका स्वचालित है, और मुकाबला करने के लिए कठिन आदतें बन जाती हैं.

इसीलिए पारिवारिक और सामाजिक समर्थन के अलावा, एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक की मदद बेहद जरूरी है.

हमारे दिमाग से इन जुनूनी संदेहों को दूर करने के उद्देश्य से एक और रणनीति उन पर सवाल करना है. ऐसा करने के लिए, हमें पहले यह महसूस करना चाहिए कि वे हमारी कल्पना पर आधारित हैं और वे वास्तविक नहीं हैं और फिर उन्हें सुकराती प्रश्नों के माध्यम से प्रश्न करें जो हमें वास्तविकता, वर्तमान और पांच इंद्रियों पर आधारित विचारों के आधार पर उन्हें संशोधित करने में मदद करते हैं।.

अब प्रतिबिंबित करें: क्या आपने जुनूनी या सामान्य संदेह का अनुभव किया है? यदि आपकी शंकाओं ने आपको आसानी से समस्या के समाधान के लिए प्रेरित किया है जिससे संदेह पैदा होता है, तो वे सामान्य हैं.

यदि उन शंकाओं का समाधान कभी खत्म नहीं हुआ है और आप शांत नहीं रहते हैं, तो आपकी शंकाएँ जुनूनी हैं क्योंकि जब आप काल्पनिक स्तर के बारे में सोचते हैं तो आप वास्तविक स्तर पर कार्य कर रहे होते हैं।.

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