जब आप खुद को बेहतर जानते हैं तो आपकी भावनाएं सामंजस्य में होती हैं

आज उनके जीवन में कौन सामंजस्य स्थापित करता है? आज के समाज में ऐसे कार्यों की संख्या है, जिन्हें हमें अपने दिन में पूरा करना होता है, जिससे भावनात्मक संतुलन का पता लगाना बहुत मुश्किल होता है. चिंता, तनाव और गुस्सा हमारे वर्तमान को बिना महसूस किए भी ले लेते हैं.

इस तरह, हम एक दुष्चक्र में प्रवेश कर रहे हैं। हर बार हम अधिक परेशान होते हैं और शांत और शांति बनाए रखना कठिन हो जाता है. हमें इतना परेशान न करने के लिए हम क्या कर सकते हैं? यदि आप अपने जीवन में अधिक से अधिक सद्भाव प्राप्त करना चाहते हैं तो पढ़ते रहें!

“हमेशा सबसे छोटे रास्ते की यात्रा करें। सबसे छोटा रास्ता वह है जो प्रकृति के अनुरूप है। इसलिए, यह सब कुछ सबसे स्वस्थ तरीके से बोलता है और कार्य करता है, क्योंकि एक समान उद्देश्य चिंताओं और संघर्ष से मुक्त होता है, किसी भी तरह की चिंता और आडंबर से "

-मार्को ऑरेलियो-

अपने सद्भाव को बढ़ाने के लिए: अपने आप को जानें!

किसी भी अन्य कौशल की तरह जिसे हम अपने सामंजस्य को बढ़ाने के लिए हासिल करना चाहते हैं या सुधारना चाहते हैं, इसके लिए व्यायाम की एक श्रृंखला शुरू करना आवश्यक होगा. इस प्रकार, हम एक बेहतर भावनात्मक संतुलन हासिल करेंगे और, परिणामस्वरूप, हमारी सामान्य भलाई में सुधार होगा। लेकिन यह आसान नहीं है। कभी-कभी हम इतने गुस्से में या घबरा जाते हैं कि हम अवरुद्ध हो जाते हैं और हमारे लिए उन भावनाओं को संभालना असंभव हो जाता है.

तो, हम क्या कर सकते हैं?? यदि हम ऐसे क्षणों का एक पैटर्न खोजते हैं जिसमें हम मूडी महसूस करते हैं या बहुत चिंतित हैं तो हम एक नाम रख सकते हैं. इस तरह हम इसके बारे में जागरूक हो जाएंगे और हम इसे एक बाहरी तत्व के रूप में देखेंगे। इसके अलावा, हम तय कर सकते हैं कि क्या हम इस तरह जारी रखना चाहते हैं या इसके विपरीत, अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए कुछ करें.

उदाहरण के लिए, हम अक्सर उन सभी चीजों के बारे में सोचना शुरू कर सकते हैं जो हमें करना चाहिए था और हमें समय नहीं दिया। उस क्षण चिंता और क्रोध दृश्य पर दिखाई देगा। हम सोचते रहते हैं कि हम कैसे आपदा हैं और हम अधिक से अधिक कुचलते हैं। लेकिन यह केवल इस क्षण है कि हमें पहचानना और लेबल करना सीखना है ताकि पकड़ा न जाए.

हो सकता है कि यह स्थिति हमें एक दोस्त की याद दिलाती है, जो हर बार वह हमें उसके साथ क्या होता है में क्षणों को बताता है, हम उसे बताते हैं कि वह बहुत अधिक मांग करता है और उसे दूसरों को सौंपना सीखना होगा। इस तरह, जब हम खुद को इस तरह की बात बताना शुरू करते हैं, तो शब्द "आत्म-मांग" हमारे दिमाग में आ जाएगा, जो हमें चेतावनी देगा कि हम एक गतिशील में प्रवेश कर रहे हैं जो हमें परेशान करता है। इतना, हमें यह सोचने की संभावना होगी कि नियमित होने के लिए हमें क्या करना है और हम कैसे महसूस करते हैं और अंत में हमारी भावनात्मक सद्भाव में वृद्धि होती है.

"जब आप अपने आस-पास होने वाली चीजों के बारे में चिंता करने के लिए बाध्य महसूस करते हैं, तो जल्दी से अपने आप में लौट जाते हैं और ज़रूरत से ज़्यादा लय से बाहर नहीं निकलते हैं। क्योंकि आप सद्भाव के अधिक स्वामी होंगे और जितनी बार आप उस पर लौटेंगे "

-मार्को ऑरेलियो-

सद्भाव एक चिंतनशील दृष्टिकोण के हाथ से आता है

यद्यपि हम कुछ स्थितियों के बारे में प्रतिक्रिया देने के बारे में अधिक जागरूक बनना सीखते हैं और अपनी नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करने का प्रयास करते हैं, कभी-कभी यह बहुत जटिल हो सकता है. संघर्षों से भावनात्मक रूप से दूरी बनाना सीखना उतना आसान नहीं है जितना लगता है.

"मुख्य बात यह समझना है कि समस्या अक्सर बाहरी दुनिया को पीड़ा, पीड़ा, तनाव, तनाव के रूप में देखने के हमारे तरीके से आती है ... जब ऐसा होता है, तो हम सोच सकते हैं कि यह सद्भाव भी हो सकता है"

-राउल डे ला रोजा-

एक कौशल जो हमें समस्याओं को हल करने में मदद कर सकता है वह है चीजों को परिप्रेक्ष्य में देखना। और इससे भी अधिक अगर उस स्थिति में अल्पावधि में कोई उपाय नहीं है। इसे प्राप्त करने के लिए, हम इस बारे में सोच सकते हैं कि हमें क्या परेशानी हो रही है और अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें: अगर उसने मुझे यह बताया तो मैं एक दोस्त से क्या कहूंगा? इस तरह, हम नोटिस करेंगे हम कैसे प्रतिक्रिया करेंगे अगर यह कुछ ऐसा था जो हमारे लिए नहीं हो रहा था.

भी, हम एक विज़ुअलाइज़ेशन व्यायाम कर सकते हैं. इसमें, हम खुद को पेड़ों के रूप में कल्पना करते हैं, मानसिक रूप से हमारे शरीर के माध्यम से जा रहे हैं और इसे इसके विभिन्न हिस्सों से संबंधित करते हैं। एक बार जब हम अपने पैरों को जड़ों से, पैरों को और धड़ के साथ हमारे धड़ को पहचानते हैं, तो शाखाओं के साथ हाथ और हाथों की उंगलियों और पत्तियों के साथ सिर, हम हवा का परिचय देंगे.

वह हवा जो हमें कम या ज्यादा ताकत से हिलाती और हिलाती है, वह हमारी समस्याएँ होंगी। हम जो करने जा रहे हैं वह यह है कि जिस पेड़ को हम देख रहे हैं वह हवा के साथ हिल रहा है, लेकिन इसके माध्यम से टूटने के बिना, उसी तरह से हमारे दैनिक संघर्ष हमारे जीवन को प्रभावित करते हैं, लेकिन डूबने के बिना। इतना, अगर हम अक्सर इसका अभ्यास करते हैं, तो हम अपने लचीलेपन और भावनात्मक दूरी को प्रोत्साहित करेंगे.

अंत में, कभी-कभी हमें अपनी कंपनी, अपने परिवार या अपने पड़ोस समुदाय में एक समझौते पर पहुंचना पड़ सकता है। यह बहुत आसान होगा जब हम अपने जीवन में भावनात्मक संतुलन प्राप्त करेंगे, क्योंकि हम पारस्परिक संघर्ष स्थितियों के लिए इस्तेमाल की जाने वाली रणनीतियों को शुरू कर सकते हैं, बातचीत की आवश्यकता वाली समस्याओं की मध्यस्थता करने की कोशिश कर रहे हैं। इस तरह, हम अपने सद्भाव को वापस लाएंगे और अधिक से अधिक कल्याण प्राप्त करेंगे.

जूलिया सीज़र, रोमन क्राफ्ट और मिलादा विगरोवा के सौजन्य से.

हमारे भावनात्मक ज्ञान को बढ़ावा देने के लिए 3 अभ्यास भावनात्मक ज्ञान भावनात्मक खुफिया का हिस्सा है और हमें हमारी भावनाओं को पहचानने और बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है ... इसे विकसित करें! और पढ़ें ”