क्या धूम्रपान बंद करने पर आपका शरीर ठीक हो जाता है?

हम सभी जानते हैं कि तंबाकू स्वास्थ्य के लिए बुरा है तंबाकू मारता है, लेकिन फिर भी हमारे आसपास ऐसे हजारों लोग हैं जो धूम्रपान बंद नहीं करना चाहते हैं या नहीं कर सकते हैं. उनमें से ज्यादातर आमतौर पर एक बहाना बनाते हैं कि धूम्रपान छोड़ने पर मिलने वाले लाभों की तुलना में तंबाकू की लत छोड़ने के दुष्प्रभाव अधिक हैं.

इस लेख में मैं धूम्रपान छोड़ने पर होने वाले लाभों और मतभेदों को समझाने की कोशिश करूँगा, जो कि मिथकों को हम सभी जानते हैं। इसलिए, यदि आप इस दवा को छोड़ने पर विचार करते हैं, तो आप धूम्रपान छोड़ने के फायदे और नुकसान जान सकते हैं.

धूम्रपान बंद करने पर आपके शरीर के लिए लाभ

जब आप तम्बाकू छोड़ते हैं तो आपके शरीर में कई परिवर्तन होते हैं, इस दवा का उपयोग बंद करने के पहले मिनट से आपके स्वास्थ्य में सुधार होता है. ये लाभ साल दर साल बढ़ते जा रहे हैं जो आप धूम्रपान के बिना खर्च करते हैं:

• छोड़ने के कुछ मिनटों के भीतर, रक्तचाप और हृदय गति में कमी, रक्त प्रवाह में वृद्धि और परिसंचरण में सुधार होता है.
• धूम्रपान के बिना लगभग 8 घंटे, रक्त में कार्बन मोनोऑक्साइड के स्तर में कमी आती है और रक्त में ऑक्सीजन का स्तर सामान्य स्तर तक बढ़ जाता है.
• धूम्रपान के बिना पहले 24-48 घंटों के बाद, गंध और स्वाद की इंद्रियां सामान्य होने लगती हैं. तंबाकू के कारण होने वाली दुर्गंध गायब हो जाती है और धूम्रपान करने वालों की उंगलियों का पीला रंग गायब हो जाता है.
• छोड़ने के बाद 2 सप्ताह से 3 महीने तक: परिसंचरण में सुधार होता है और चलना आसान है क्योंकि फेफड़े बेहतर काम करते हैं (फेफड़े के कार्य में 5% सुधार होता है)। शारीरिक वापसी सिंड्रोम गायब हो जाता है और आप तंबाकू को याद किए बिना घंटों बिता सकते हैं.

• 1 और 9 महीनों के बीच, खांसी, नाक की भीड़, थकान और श्वसन संकट जैसे लक्षणों में सुधार होता है। प्रतिरक्षा प्रणाली की तरह जो कम सर्दी या अस्थमा के हमलों को जन्म देती है.
• छोड़ने के एक साल बाद, कोरोनरी हृदय रोग का जोखिम किसी ऐसे व्यक्ति का आधा है जो अभी भी तंबाकू का उपयोग करता है.
• धूम्रपान के बिना 5 साल बाद, मुंह, गले, ग्रासनली, गर्भाशय ग्रीवा और मूत्राशय के कैंसर का खतरा आधे से कम हो जाता है। धूम्रपान के बिना 10 वर्षों के बाद, फेफड़ों के कैंसर से मरने का जोखिम उन लोगों का लगभग आधा है जो अभी भी धूम्रपान करते हैं.
• भी त्वचा में सुधार क्योंकि यह उम्र बढ़ने की दर को धीमा कर देता है, शुक्राणु की गुणवत्ता बढ़ जाती है और किसी भी ऑपरेशन की वसूली के लिए कम समय की आवश्यकता होती है रक्त परिसंचरण और ऊतक ऑक्सीकरण के सुधार के लिए धन्यवाद.

इन सभी स्वास्थ्य लाभों को आर्थिक लाभों में जोड़ा जा सकता है, तम्बाकू न खरीदने की बचत के लिए दोनों, दवा की बचत और धूम्रपान करने वाले के स्वास्थ्य से संबंधित अन्य तत्वों में और उसके आसपास के लोगों के लिए.

छोड़ने के साइड इफेक्ट

मगर, किसी भी दवा की तरह, तम्बाकू भी वापसी सिंड्रोम से संबंधित दुष्प्रभाव पैदा करता है, दोनों शारीरिक और मनोवैज्ञानिक, जो धूम्रपान बंद करने की प्रक्रिया को अप्रिय बनाते हैं। चलो उनके साथ चलते हैं.

चिंता में वृद्धि उन लक्षणों में से एक है जो अक्सर चिंता करते हैं. धूम्रपान करने वाले अक्सर कहते हैं कि तंबाकू उन्हें आराम देता है, लेकिन यह सच नहीं है, क्योंकि सिगरेट में पाया जाने वाला मुख्य पदार्थ निकोटीन है जो अपने आप में एक सक्रिय पदार्थ है.

तो, धूम्रपान आपको आराम क्यों देता है? क्योंकि धूम्रपान करने वालों द्वारा की जाने वाली श्वास के प्रकार में गहरी साँस लेना शामिल है जो विभिन्न विश्राम तकनीकों में उपयोग किया जाता है। इसलिए, यदि आप चिंतित महसूस नहीं करना चाहते हैं, तो धूम्रपान छोड़ने पर विश्राम का अभ्यास करें.

दूसरा साइड इफेक्ट मोटे होने के डर से करना होगा. धूम्रपान छोड़ने का मतलब यह नहीं है कि एक माध्यमिक लक्षण के रूप में वसा हो रही है। यह आमतौर पर तीन कारणों से मोटा होता है: क्योंकि हम चिंता महसूस करते हैं, जिसे सांस लेने की तकनीक से हल किया जा सकता है; क्योंकि हम आम तौर पर प्रत्येक भोजन के अंत में धूम्रपान करते हैं और ऐसा न करके हम अधिक खाते हैं क्योंकि हमने एक और आदत के साथ बंद को स्थापित नहीं किया है; या इसलिए कि उपापचयी-सक्रिय पदार्थ के मौजूद न होने से चयापचय धीमा हो जाता है.

एक साधारण आहार जो भोजन के स्पष्ट अंत को स्थापित करता है और उनकी मात्रा बिना वसा या भूखे रहने से इस समस्या से बचती है.

तीसरा साइड इफेक्ट मूड स्विंग्स से संबंधित होगा। सच्चाई यह है कि धूम्रपान बंद करने में मिजाज और चिड़चिड़ापन बहुत स्पष्ट लक्षण हैं. ये लक्षण अस्थायी हैं, धूम्रपान रोकने के बाद पहले 3 महीनों में मौजूद हैं.

आराम और खेल तकनीकें डी-स्ट्रेस में मदद करती हैं। इसके अलावा, जब हम चिड़चिड़े होते हैं, तो तर्क से बचने के लिए संचार रणनीति और समस्या समाधान आमतौर पर केंद्रीय होते हैं.

चौथा प्रभाव शारीरिक लक्षणों की एक श्रृंखला को बढ़ाएगा. हम कब्ज, मतली, खांसी और सिरदर्द के बारे में बात करते हैं. ये लक्षण अस्थायी हैं और पूरे पहले महीने में प्रकट होते हैं। वे उत्पादित होते हैं क्योंकि आपका शरीर तम्बाकू के साथ आपके द्वारा पेश किए गए विषाक्त पदार्थों की सफाई कर रहा है.

खांसी और मतली आमतौर पर सुबह होती है और पूरे श्वसन तंत्र की सफाई को शामिल करती है। कब्ज और सिरदर्द क्योंकि यह चयापचय को कम करके पाचन क्रिया को कम करता है और मस्तिष्क ऑक्सीजन के साथ रक्त प्रवाह को बढ़ाता है.

इतना, यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो तम्बाकू छोड़ने के फायदे साइड इफेक्ट हैं यह आमतौर पर अस्थायी और यहां तक ​​कि आहार या मनोवैज्ञानिक तकनीकों जैसे श्वास या समस्या निवारण और सामाजिक कौशल तकनीकों के माध्यम से छूट के साथ टालने योग्य होते हैं। अब और इंतजार न करें, आपका स्वास्थ्य दांव पर है!

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