क्या आपके पास इन सर्कैडियन लय विकारों में से कोई है?

क्या आप नहीं जानते कि क्या सर्कैडियन नींद-जाग ताल विकार? चिंता न करें, इस पोस्ट में हम आपको इसकी व्याख्या करते हैं। निश्चित रूप से आप कुछ समय में अनिद्रा से पीड़ित हैं, सब के बाद आबादी में आम है.

ऐसे समय होते हैं जब आपके लिए सोना मुश्किल होता है। आप बिस्तर पर जाते हैं और आप केवल घूमने का प्रबंधन करते हैं लेकिन आपको नींद नहीं आती है। दूसरी बार जब आप वांछित से पहले उठ चुके हैं और आप सोने के लिए वापस जाने में सक्षम नहीं हैं. इन मामलों में हम अनिद्रा के बारे में बात करते हैं.

यह कई कारणों से हो सकता है. अधिकांश समय यह खराब नींद की स्वच्छता की आदतों का एक उत्पाद है (सोते हुए टीवी देखना, बिस्तर पर जाने से ठीक पहले रोमांचक लेना ...) अन्य बार यह तनाव और उच्च स्तर के तंत्रिका तंत्र के सक्रिय होने के कारण हो सकता है.

मगर, सर्कैडियन रिदम विकारों को सर्कैडियन लय में रुकावटों द्वारा सटीक रूप से चित्रित किया जाता है. सर्कैडियन लय "आंतरिक शरीर घड़ी" को दिया गया नाम है जो जानवरों और पौधों में जैविक प्रक्रियाओं के 24 घंटे (लगभग) के चक्र को नियंत्रित करता है.

सर्कैडियन लय क्या हैं?

सर्केडियन रिदम एक आवधिक प्रकृति के आंतरिक जैविक लय हैं जो 24 घंटे के अंतराल के साथ प्रकट होते हैं. वे सूर्य के चारों ओर पृथ्वी के दैनिक रोटेशन (दिन-रात चक्र) पर आधारित हैं। यह शब्द लैटिन शब्द "सेरा" से आया है, जिसका अर्थ है "चारों ओर", और "डायन" से जिसका अर्थ है "दिन"। इसलिए, इसका अर्थ "दिन के आसपास" है. स्तनधारियों में, सबसे महत्वपूर्ण सर्कैडियन लय नींद-जागने का चक्र है.

सर्कैडियन लय केवल मनुष्यों में नहीं पाए जाते हैं. वस्तुतः पौधों, मक्खियों, मछली और बैक्टीरिया सहित सभी जीवन रूपों में सर्कैडियन लय होते हैं। प्राकृतिक नींद से जुड़ी प्रक्रियाएं सर्कैडियन लय के साथ काम करती हैं। मनुष्य के रूप में हम एक प्राकृतिक नींद चक्र के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो दिन-रात चक्र के अनुरूप है। तो, हम रात में सो सकते हैं और दिन में जाग सकते हैं.

सर्कैडियन लय न केवल जानवरों के सोने और खिलाने के पैटर्न को निर्धारित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। वे इसके लिए भी हैं सभी हार्मोनल कुल्हाड़ियों की गतिविधि, सेल पुनर्जनन और मस्तिष्क गतिविधि, दूसरों के बीच में.

हमारी जैविक घड़ी

कई शोधकर्ता इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि जीव में एक संरचना होनी चाहिए जो हमारे सर्कैडियन लय को स्थापित करने के लिए जिम्मेदार है.

वास्तव में, यह संरचना मौजूद है और इसे सुप्राचैमासिक नाभिक कहा जाता है. मस्तिष्क के हाइपोथैलेमस क्षेत्र में सुपरचैमासिक नाभिक पाया जाता है। यह आंखों के ठीक पीछे स्थित है। यह क्षेत्र हमारे लिए रात के दौरान सोने और दिन के दौरान जागने के लिए जिम्मेदार है.

सर्कैडियन लय विकार

यदि आप कुछ घंटे पहले सोते या जागते हैं, तो यह आमतौर पर कोई समस्या नहीं है. हालांकि, यह एक समस्या बन सकती है जब आप जागने में असमर्थ होते हैं या आप अपने कार्यदिवस के दौरान जागते नहीं रह सकते.

फिर, आपके सपने का कैलेंडर एक समस्या बन जाता है और आपको सर्कैडियन लय विकारों की उपस्थिति का निदान किया जा सकता है.

नैदानिक ​​मानदंड

एक सर्कैडियन लय विकार का निदान करने के लिए कुछ देना आवश्यक है आवश्यकताओं या लक्षणों का सेट:

नींद की रुकावट का निरंतर या आवर्तक पैटर्न। एक पैटर्न जो कि सर्कैडियन सिस्टम में परिवर्तन या अंतर्जात सर्कैडियन लय और आवश्यक नींद-जाग सिंक्रनाइज़ेशन के बीच एक दोषपूर्ण संरेखण के कारण होता है। एक ऐसी ज़रूरत जो व्यक्ति के भौतिक वातावरण या उसी के सामाजिक या व्यावसायिक कार्यक्रम पर निर्भर करती है.

ख। नींद में खलल अत्यधिक नींद या अनिद्रा, या दोनों का कारण बनता है.

सी। नींद की गड़बड़ी सामाजिक, व्यावसायिक या अन्य महत्वपूर्ण क्षेत्रों में नैदानिक ​​रूप से महत्वपूर्ण असुविधा या गिरावट का कारण बनती है जिसमें व्यक्ति की सक्रिय भूमिका होती है.

किस प्रकार के सर्कैडियन लय विकार मौजूद हैं?

सर्कैडियन लय विकारों के कई प्रकार हैं मानसिक विकारों के नैदानिक ​​और सांख्यिकीय मैनुअल के अनुसार (DSM 5):

• देरी से नींद के प्रकार.
• उन्नत नींद के प्रकार.
• अनियमित नींद-जागना.
• नींद-जाग 24 घंटे में समायोजित नहीं.
• कामकाजी पारियों के साथ जुड़े.
• अनिर्दिष्ट प्रकार.

देरी से नींद के प्रकार

यह मुख्यतः के इतिहास पर आधारित है सोने और जागने के लिए वांछित समय के संबंध में मुख्य नींद की अवधि (आमतौर पर दो घंटे से अधिक) की अनुसूची में देरी. इससे अनिद्रा और अत्यधिक नींद आने के लक्षण होते हैं.

जब वे अपना खुद का शेड्यूल स्थापित कर सकते हैं, तो विलंबित नींद के प्रकार वाले लोग अपनी उम्र के लिए सामान्य गुणवत्ता और नींद की अवधि निर्धारित कर सकते हैं। लक्षण बाहर खड़े हैं नींद की शुरुआत में अनिद्रा, सुबह जागने में कठिनाई और दिन की शुरुआत में अत्यधिक नींद आना.

लक्षण आमतौर पर किशोरावस्था या शुरुआती वयस्कता में शुरू होते हैं. निदान स्थापित होने से पहले वे कई महीनों से लेकर सालों तक बने रह सकते हैं. उम्र के साथ गुरुत्वाकर्षण कम हो सकता है और लक्षणों का पुन: प्रकट होना अक्सर होता है। स्कूल या कार्य अनुसूची में बदलाव जो पहले उठने की आवश्यकता होती है, अक्सर स्थिति को बदतर बना देता है.

उन्नत नींद के प्रकार

यह नींद के समय की विशेषता है जो पारंपरिक समय की तुलना में वांछित या उससे कई घंटे आगे है. निदान मुख्य रूप से सोने की मुख्य अवधि (सामान्य रूप से दो घंटे से अधिक) के सोने की वांछित अवधि के संबंध में उन्नति के एंटेकेडेंट्स पर आधारित है और उठने के लिए.

यह शुरुआती जागृति और अत्यधिक दिन की नींद के लक्षण का कारण बनता है. जब वे अपना खुद का शेड्यूल स्थापित कर सकते हैं, तो उन्नत प्रकार के नींद के चरणों वाले विषयों में उनकी उम्र के लिए सामान्य गुणवत्ता और नींद की अवधि होती है। उन्नत नींद के प्रकार को "परिवार" विनिर्देशक के साथ प्रलेखित किया जा सकता है. आमतौर पर इस प्रकार की हानि वाले विषयों में उन्नत नींद के चरणों का पारिवारिक इतिहास होता है.

विकार की शुरुआत आमतौर पर देर से वयस्कता में होती है. पाठ्यक्रम लगातार है और 3 महीने से अधिक समय तक रहता है.

अनियमित नींद-जाग प्रकार

अनियमित नींद-जागने का प्रकार मुख्य रूप से के लक्षणों के इतिहास पर आधारित है रात में अनिद्रा (नींद की सामान्य अवधि के दौरान) और दिन के दौरान अत्यधिक नींद आना (झपकी). इस प्रकार की विशेषता है एक पहचानने योग्य नींद-जागती सर्कैडियन लय की अनुपस्थिति. नींद की कोई प्रमुख अवधि नहीं होती है और नींद 24 घंटों में कम से कम तीन अवधि में खंडित हो जाती है.

नींद के प्रकार को 24 घंटे में समायोजित नहीं किया जाता है

इस प्रकार का निदान मुख्य रूप से ए पर आधारित है अनिद्रा के लक्षणों का इतिहास या 24-घंटे के हल्के-अंधेरे चक्र और अंतर्जात कंठमाला ताल के बीच असामान्य तुल्यकालन से संबंधित अत्यधिक नींद. इस विकार वाले लोगों में अनिद्रा की अवधि, अत्यधिक नींद या दोनों, लक्षणों के बिना संक्षिप्त अवधि के साथ बारी-बारी से होते हैं.

यह प्रकार नेत्रहीन और दृष्टि विकार वाले लोगों में अधिक आम है. कारण यह है कि उनके पास प्रकाश की धारणा कम है। 24 घंटे तक नहीं सोने-जागने के प्रकार के साथ देखे गए लोगों में नींद की अवधि में वृद्धि भी होती है.

टाइपिंग वर्किंग शिफ्ट्स से जुड़ी

इस प्रकार में की उपस्थिति है सामान्य दैनिक कार्यक्रम के बाहर काम का इतिहास सुबह 8:00 बजे से शाम 6:00 बजे तक (विशेष रूप से रात में) हमेशा की तरह.

महत्वपूर्ण हैं काम पर अत्यधिक तंद्रा के लगातार लक्षण और घर पर परेशान नींद. लक्षण तब गायब हो जाते हैं जब व्यक्ति दैनिक काम की दिनचर्या में लौटता है। दूसरी ओर, जो लोग अलग-अलग समय क्षेत्रों में यात्रा करते हैं, वे अक्सर समान प्रभाव डाल सकते हैं.

यदि आपके पास इन प्रकार के सर्कैडियन लय विकारों में से कोई भी है, तो हम आपको जल्द से जल्द "सामान्य" नींद की आदतों को फिर से स्थापित करने की सलाह देते हैं। यदि यह जटिल लगता है या आप इसे खुद से नहीं कर सकते हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि आप अपनी समस्या के इलाज के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाएं.

संदर्भ संबंधी संदर्भ:

अमेरिकन साइकेट्री एसोसिएशन (2014). मानसिक विकारों का निदान और सांख्यिकीय मैनुअल (डीएसएम -5), 5 वीं एड मैड्रिड: संपादकीय मेडिका पैनामेरिकाना.

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