क्या आपके पास निराशा के लिए कम सहिष्णुता है?

निराशा के प्रति सहिष्णुता का स्तर प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करता है और जब यह कम होता है तो यह कई तरह से प्रकट होता है। एक उदाहरण: एलिसिया 23 साल की है और अपने परिवार के साथ यात्रा कर रही है। विमान में चढ़ने से पहले आपको पता चलता है कि आपका पहचान दस्तावेज आपके कैरी-ऑन बैग में नहीं है, जहाँ आपको मिलना चाहिए। गुस्से में, वह अपनी माँ को अपने कपड़े धोने से पहले और उसके सूटकेस को गलत तरीके से धोने के लिए दोषी ठहराती है.

शायद, अगर वह खुद इन कार्यों को करती थी, जो उसके हैं और उसकी माँ के नहीं हैं, तो वह घर पर अपने दस्तावेज़ को नहीं भूलती। एलिसिया बिना इसे जाने हताशा में कम सहिष्णुता का एक उदाहरण है, क्योंकि यह तनाव की स्थितियों में भावनाओं को नकारात्मक रूप से प्रबंधित करने से उत्पन्न होता है. और आप, क्या आप उनमें से हैं जो एक गिलास पानी में डूबते हैं?

“निराशा एक ऐसे समाज के कारण होती है जो हमसे वह होने के लिए कहता है जो हम नहीं हैं और जो हम हैं उसके लिए हमें दोषी मानते हैं। अभी, सब कुछ अभी भी पुरुषों द्वारा चलाया जाता है; महिला स्पष्ट असंतुलन में है। शुरू करने के लिए, हमें पुरुषों और महिलाओं की समानता को संतुलित करना चाहिए "

-एलेजांद्रो जोडोर्स्की-

"मेरी इच्छाएं आदेश हैं"

वस्तुतः सभी बच्चों में निराशा के प्रति कम सहिष्णुता होती है. सीखने की प्रक्रिया में उन परिस्थितियों से निपटने की क्षमता विकसित हो रही है जिसमें आपको वह सब कुछ नहीं मिलता जो आप चाहते हैं, चाहे दूसरा बच्चा आपके साथ खेलता हो, आपकी माँ आपको कुछ जेली बीन्स खरीदती है या आपने आइसक्रीम को गिरा दिया है और दूसरा खरीदना नहीं चाहते.

मगर, कुछ लोग ऐसे होते हैं जिन्हें कभी समझ में नहीं आता है कि उनकी इच्छाएँ हमेशा संतुष्ट नहीं होंगी और यह कि पर्यावरण उनकी प्राथमिकताओं में हस्तक्षेप करेगा, क्योंकि अन्य लोग भी अपनी इच्छाओं और आकांक्षाओं के साथ-साथ तकनीकी, पर्यावरण और कई अन्य असुविधाओं के साथ हैं।.

कई तौर-तरीके हैं। मगर, निराशा के प्रति कम सहिष्णुता आमतौर पर व्यक्त की जाती है जब व्यक्ति तनाव की स्थिति का सामना करता है जिस स्थिति में वह क्रोध के साथ प्रतिक्रिया करता है, क्रोध या अत्यधिक उदासी की स्थितियों में जो ज्यादातर लोग अंदर हल करने में सक्षम हैं.

अधिक गंभीर मामलों में निराशा के प्रति कम सहिष्णुता दवा के उपयोग से संबंधित समस्याओं को जन्म दे सकता है, आत्म-समाजीकरण या आत्महत्या.

"हताशा एक दिलचस्प भावनात्मक स्थिति है, क्योंकि यह निराश होने वालों में से सबसे बुरे को बाहर लाने के लिए है"

-डैनियल हैंडलर-

अपनी कम निराशा सहिष्णुता को हल करें

चार संकेत हैं जो कम सहिष्णुता के साथ किसी व्यक्ति को वर्गीकृत करने के लिए उपयोगी हैं:

• बीटीएफ वाला व्यक्ति अपनी इच्छाओं को अपनी आवश्यकताओं से अलग नहीं कर सकता है.

• भावनाओं की एक विस्फोट के साथ एक अधूरी इच्छा के लिए आपकी प्रतिक्रियाएं प्रकट होती हैं अत्यधिक आग्रह और क्रोध से लेकर, यहां तक ​​कि व्यक्ति को उनकी जरूरतों को पूरा करने के लिए "जिम्मेदार" हमला करने के लिए मौखिक रूप से.

• उन्हें यह स्वीकार करने में समस्या है कि जीवन को आसान और आरामदायक नहीं बनाना है, क्योंकि वे यह विश्वास करने का प्रयास करते हैं कि यह होना चाहिए। वास्तव में, वे "होना चाहिए" को स्वीकार करते हैं और यह स्वीकार नहीं करते हैं कि "यह है".

• उन्हें असफलता का भयानक भय है और धैर्य के निम्न स्तर.

निराशा के प्रति कम सहिष्णुता इसे परिवारों को तोड़ने में सक्षम एक महत्वपूर्ण भावनात्मक विकार के रूप में परिभाषित किया गया है, दोस्ती और श्रम और भावुक रिश्ते। सच्चाई यह है कि जो लोग इससे पीड़ित हैं वे खुद के पहलुओं का लाभ उठा सकते हैं जैसे कि आराम करने के लिए सीखने के दौरान अपने कौशल के प्रति सकारात्मक तरीके से इन कौशल को विकसित करने के लिए आग्रह, गैर-मौखिक आक्रामकता और अत्यधिक दृढ़ता।.

“अपने डर से नहीं, बल्कि अपनी आशाओं और सपनों से सलाह लें। अपनी कुंठाओं के बारे में मत सोचो, लेकिन अपनी क्षमता के बारे में "

-जॉन XXIII-

हालांकि, उस व्यक्ति का नकारात्मक पक्ष जो इसे बदलने की इच्छा के बिना, निराशा के लिए अपनी कम सहिष्णुता को स्वीकार करता है, ट्रिकोटिलोमेनिया जैसे कई बाध्यकारी रोगों में खुद को प्रकट कर सकता है (टच एंड टियर हेयर), कंपल्सिव शॉपिंग, क्लेप्टोमैनिया, सेल्फ-म्यूटिलेशन, पायरोमेनिया या आंतरायिक विस्फोटक विकार (स्पष्ट कारण के बिना क्रोध के विस्फोट).

पथ के रूप में स्वीकृति

स्वीकृति एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके द्वारा हम आंतरिक रूप से शुरू करते हैं कि सब कुछ वैसा नहीं होगा जैसा हम चाहते हैं और यह कि हम उस सब कुछ को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं जो हमें घेरता है। दुनिया पर हमारा नियंत्रण सीमित है, बहुत सीमित है, और एक सीमा के भीतर हम परिवर्तन के अधीन हैं। तो सबसे अच्छी बात है शुरुआत करना हमारे सोचने के तरीके में एकीकृत है कि सब कुछ नियंत्रित करना असंभव है.

“अगर किसी चीज़ का हल है, तो चिंता क्यों? अगर आपके पास नहीं है, तो इतना दुःख क्यों? ”

-शांतिदेव-

एक और बुनियादी पहलू यह जान रहा है कि अन्य दृष्टिकोण हैं. हमारी राय है कि, हमारा, किसी और से नहीं। एक ही स्थिति का सामना करने वाले दस लोग विभिन्न तरीकों से प्रतिक्रिया कर सकते हैं, और कौन सही है? हमारे पास क्यों है? हमारे सीखने के इतिहास में यह लिखा है कि हम हमेशा सही रहे हैं, हुक या बदमाश द्वारा, लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं रहा है। जहाँ तक दिमाग खोलें और नए दृष्टिकोणों को स्वीकार करें, यह न केवल हमें क्रोध से मुक्त करेगा, बल्कि यह हमें एक व्यक्ति के रूप में समृद्ध करेगा.

हम सभी खुश रहना चाहते हैं, लेकिन चीजें हमेशा वैसी नहीं होती जैसी हम चाहते हैं। इस तथ्य को देखते हुए, यह देखना सबसे अच्छा है कि क्या हुआ है, इसका विश्लेषण करें और दोबारा न होने का प्रयास करें। एक नाटक को आगे बढ़ाने से हमें क्या हासिल होता है? कुछ भी नहीं। इतना हम उन सभी चीजों को देखने जा रहे हैं जिन पर हमारा वास्तव में कोई नियंत्रण नहीं है और हम खुद को अनावश्यक संबंधों से मुक्त करने के लिए शुरू करने जा रहे हैं.

आपकी आलोचनाएं आपकी सीमाओं का आईना हैं। आलोचनाएं आपकी आत्म-सीमित सीमाओं को देखने का एक बड़ा अवसर हैं। उन कठोर मान्यताओं से भरा हुआ जो आपको कहीं भी नहीं मिलता है। और पढ़ें ”