वयस्कों में रात के भय

जिस तरह रात (रात के उल्लू) के सच्चे प्रशंसक होते हैं, उसी तरह से डरने वाले भी होते हैं। जैसे ही छायाएं पर्यावरण को संभालने लगती हैं, एक बेचैनी जो कभी-कभी असहनीय हो जाती है, उनमें वृद्धि होने लगती है।.

रात के इलाकों के कारण और अभिव्यक्तियां कई हैं. ऐसे लोग हैं जो बस अंधेरे से डरते हैं। दूसरों को नींद की पक्षाघात या अक्सर बुरे सपने जैसी परेशान करने वाली स्थितियों का अनुभव होता है। कुछ और रहते हैं, जो रात के आतंक के रूप में जाना जाता है, जिसकी अपनी विशिष्ट विशेषताएं हैं.

"अंधकार का अस्तित्व नहीं है, जिसे हम अंधकार कहते हैं वह प्रकाश है जिसे हम नहीं देखते हैं।"

-हेनरी बारबुसे-

रात भय और अँधेरा

अंधेरे और रात के डर को कई नामों से जाना जाता है: निटोफोबिया, स्कोटोफोबिया, एसलूफोबिया, लिगोफोबिया या मायोफोबिया। यह बच्चों में बहुत आम है, लेकिन कई वयस्क भी हैं जो इस तर्कहीन भय से पीड़ित हैं.

प्रकाश की अनुपस्थिति होने पर डर महसूस करना लगभग स्वाभाविक है. इंसान की दृष्टि सीमित होती है, जो आगे चलकर अंधेरे में कम हो जाती है। इसलिए, जब रोशनी नहीं होती है, तो हमें अधिक असुरक्षित महसूस करना मुश्किल होता है। हालांकि, समय के साथ अंधेरे और रात में एक मजबूत सांस्कृतिक बोझ भी लगाया गया है। ज्यादातर डरावनी कहानियां रात के घंटों में होती हैं.

अंधेरे शब्द ने एक नकारात्मक अर्थ भी प्राप्त कर लिया है. कारण, भ्रम या बुरे क्षणों की अनुपस्थिति को संदर्भित करने के लिए "अंधेरे" की चर्चा है। इसलिए, अंधेरे को कई, यांत्रिक रूप से, कुछ नकारात्मक के रूप में देखा जाता है.

रात्रि भय की उत्पत्ति

यह सामान्य है कि यदि बच्चा रात में अत्यधिक भय का विकास करता है, तो यह भय वयस्कता तक जारी रहता है। आमतौर पर ऐसा होता है क्योंकि माता-पिता इन लगातार आशंकाओं के लिए व्यापक रूप से प्रतिक्रिया नहीं देते हैं.

मनोविश्लेषण के लिए, अंधेरे का डर एक चिंता विकार से मेल खाता है. यह जुदाई की पीड़ा से निकला है कि बचपन में माता-पिता को और वयस्क जीवन में अन्य प्यारी आकृतियों को संदर्भित किया जाता है। रात का डर पिछले दर्दनाक अनुभव का परिणाम भी हो सकता है जो रात के दौरान हुआ था। हम एक पोस्ट-अभिघातजन्य तनाव प्रभाव के बारे में बात कर रहे हैं.

जो भी हो, सच तो यह है छाया की उपस्थिति भयावह कल्पनाओं की एक श्रृंखला को उजागर करती है. जो कोई भी इस भय से पीड़ित है उसे खतरा महसूस होता है और इस भावना से आक्रमण किया जाता है कि किसी भी समय वह एक भयावह अनुभव का शिकार होगा.

नींद का पक्षाघात

स्लीप पैरालिसिस उन अनुभवों में से एक है जो कई तरह के डर का अनुभव करते हैं। जैसा कि नाम से पता चलता है, यह नींद के दौरान स्वैच्छिक आंदोलनों को बनाने की असंभवता है। जैसे कि आप जाग रहे थे, लेकिन आप पर्यावरण के साथ संपर्क को स्थानांतरित या स्थापित नहीं कर सकते.

यह एक बहुत ही लगातार स्थिति है. अध्ययनों से संकेत मिलता है कि 60% से अधिक लोगों को नींद का पक्षाघात है, जीवन में कम से कम एक बार। इसमें कोई खतरा शामिल नहीं है, न ही इसके बड़े परिणाम हैं। लेकिन भले ही यह आपको जोखिम में नहीं डालता है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह एक दुखद और कष्टप्रद अनुभव है.

रात्रि भयावह उचित

नाइट टेरर खुद एक स्लीप डिसऑर्डर है जो एक बुरे सपने और स्लीप पैरालिसिस के बीच आधा है. जो उन्हें पीड़ित करता है वह उनींदापन की स्थिति में है, एक दुःस्वप्न की सामग्री के बीच एक वास्तविक विभाजन रेखा स्थापित करने में सक्षम होने के बिना और वास्तविकता में क्या हो रहा है। इसलिए यह बहुत ही गहन और भयावह अनुभव है.

आमतौर पर, जो व्यक्ति रात के आतंक से पीड़ित होता है, वह रोता है, रोता है और यहां तक ​​कि चिल्लाता है। लेकिन यह जागना बंद नहीं करता है. विज्ञान अभी तक यह निर्धारित करने में कामयाब नहीं हुआ है कि इस तरह के एपिसोड क्यों होते हैं. हालांकि, इन और कुछ दवाओं के सेवन, भावनात्मक तनाव, नींद की कमी या कुछ कार्बनिक कमियों के बीच एक संबंध प्रतीत होता है.

इस विकार का निदान या उपचार आसान नहीं है। लेकिन सब कुछ यही दर्शाता है विश्राम अभ्यास, जैसे योग, ताई ची या ध्यान, इन लक्षणों से काफी हद तक छुटकारा दिलाता है. गंभीर मामलों में, व्यक्ति को गहरी नींद लाने के लिए दवा प्राप्त करनी चाहिए। मनोचिकित्सा या मनोविश्लेषण की भी सिफारिश की जाती है, क्योंकि वे ऐसे तंत्र हैं जो इस स्थिति को बेहतर प्रबंधन देने में योगदान करते हैं.

इन नाइट टेरर के पीछे क्या है?

जब कभी-कभी रात के दौरे पड़ते हैं, तो इससे बड़ी कोई चिंता नहीं है। हालाँकि, यदि इसकी आवृत्ति बहुत अधिक है, तो इससे नींद में खलल पड़ता है, तो मनोविज्ञान विशेषज्ञ की सलाह लेना सर्वोत्तम है। हमें इस बात की जाँच करनी चाहिए कि ये रातें हमारे लिए क्या कारण हैं. तनाव, चिंता, भय, दैनिक परिस्थितियाँ जो बेचैनी पैदा करती हैं, आदि यह सब इस प्रकार के आयोजनों में तब्दील हो सकता है.

"जीवन उतना गंभीर नहीं है जितना मन हमें विश्वास दिलाने का ढोंग करता है".

-एकार्थ टोल-

ध्यान यह एक आदर्श उपकरण हो सकता है हमारे मन में पूछताछ करें और उसी समय शांत हो जाएंएक। एक बुनियादी ध्यान जैसे सचेतन, यह हमें अपना ध्यान केंद्रित करने और दैनिक घटनाओं के लिए हमारी अत्यधिक चिंता को कम करने में मदद करेगा। इस तरह हम देख सकते हैं कि हमारे रात के क्षेत्र कैसे कम होंगे और हमारे पास एक सुखद विश्राम होगा.

सौजन्य छवि हेनरी फुसेली की "द नाइटमेयर" (1781) ए। क्रूज़, रेकेलकोर्टिज़ो, वॉटपैड