अध्ययन के अपने फोकस को बढ़ावा देने और तेजी से सीखने की तकनीक

क्या आपको अपना अध्ययन समय अधिकतम करने की आवश्यकता है? क्या आपको बेहतर सीखने के लिए रणनीतियों को लागू करने की आवश्यकता है?? अध्ययन पर ध्यान केंद्रित करना उन सभी रणनीतियों को लागू करने में सक्षम होने की कुंजी है जिन्हें आप निश्चित रूप से जानते हैं. यदि ध्यान केंद्रित नहीं किया गया है तो अध्ययन तकनीकें कुछ भी नहीं हैं.

अध्ययन के फोकस को बढ़ावा देने के लिए उन लोगों पर जोर दें, जो काम और / या परिवार को अध्ययन के अनुकूल बनाते हैं या जो कई वर्षों के बाद अध्ययन करने के लिए वापस आते हैं. इसमें बहुत सारी इच्छाशक्ति और बहुत सारा अनुशासन होता है.

लेकिन, इसके अलावा, यह उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने के लिए अध्ययन के साथ कुछ भी नहीं करने के लिए अलग करना सीखना आवश्यक है. नीचे दी गई तकनीकों का हम अध्ययन करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आपकी प्रेरणा बढ़ाने में मदद करेंगे.

"अध्ययन विचारों का उपभोग करने का नहीं है, बल्कि उन्हें बनाने और पुनः बनाने का है।"

-बेनिटो ताइबो-

आपके द्वारा प्राप्त जानकारी को फ़िल्टर करें

हम राजनैतिक समाचार, आर्थिक और घटनाओं से लेकर सांस्कृतिक समाचार, फिल्म प्रीमियर, गपशप और गपशप तक, अपने तात्कालिक वातावरण में और निश्चित रूप से, सोशल नेटवर्क और अन्य जनसंचार माध्यमों की खबरों के माध्यम से जानकारी के साथ संतृप्त रहते हैं।. सभी जानकारी जो हमें घेर लेती है, हमारे ऊपर बमबारी करती है और हमारे ध्यान का ध्यान भटकाती है.

यदि आप अध्ययन पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं तो आपको प्राप्त जानकारी को फ़िल्टर करने और अपने दिमाग को साफ़ करने के लिए उपाय करने होंगे. आपको अपने आप को बाहरी जानकारी प्राप्त करने से उसी सीमा तक अलग करना होगा जिस पर आपको ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है. इसका मतलब है कि सामाजिक नेटवर्क में भाग नहीं लेना, टेलीविजन देखना या रेडियो सुनना, पत्रिकाओं और समाचार पत्रों को पढ़ना और उन सभी विकर्षणों से जो आपको शांत करने में मदद करते हैं.

पढ़ाई में मन नहीं लगने का इंतजार करें

यदि आपको अध्ययन करना है, तो आपको अध्ययन करना होगा, चाहे आप इसे पसंद करें या न करें. हम जिस धर्म के आदी हैं, वह हमें यह सोचने के लिए प्रेरित करता है कि सब कुछ सुख के लिए और आनंद के लिए किया जाना चाहिए। खैर, नहीं। भले ही यह कितना रोमांचक हो, अगर आपको अध्ययन करने की ज़रूरत है, तो यह भी मत सोचिए कि क्या आपको ऐसा लगता है। उस पर जाओ और इसे और अधिक गोद न दें.

सीमित विचारधारा के लिए प्रस्तुत न करें कि जीवन में सब कुछ आनंद लेने के लिए है और आपको एक प्रेरक उत्तेजना महसूस करने की आवश्यकता है और कुछ शुरू करने के लिए अच्छा है। तो आप केवल उन हजारों विकर्षणों के आगे झुक जाएंगे जो आपको अपने आस-पास मिलेंगे.

अपने लक्ष्यों पर ध्यान दें

हर सुबह याद रखें कि आपके पास अध्ययन करने के लिए महान कारण हैं: आपके लक्ष्य. आप कुछ के लिए और कुछ के लिए अध्ययन करते हैं। और आप इसे केवल तभी प्राप्त करेंगे जब आप अध्ययन करेंगे.

 हर बार जब आप अध्ययन करते हैं, तो आप अपने लक्ष्यों की ओर कदम बढ़ा रहे होते हैं.

हर सुबह सोचें: आज मैं अपने लक्ष्य की ओर कैसे बढ़ूंगा?? उस क्षण में आप जो करना चाहते हैं उसे भूल जाइए, और सोचिए कि जब आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं तो आप क्या आनंद ले सकते हैं.

पहले पढ़ाई करो, फिर आराम करो

ज्ञान को आत्मसात करने में अध्ययन के समय से अधिक समय लगता है। जब आप आराम करते हैं तो जानकारी अवशोषित हो जाती है और आपका हिस्सा बन जाती है। इसलिए पढ़ाई के बाद आराम जरूरी है. आपको जानकारी को आत्मसात करने के लिए आराम करने की आवश्यकता है. इसलिए, घंटों की नींद चोरी करना प्रभावी नहीं है. 

इसके अलावा, आपको अपने अध्ययन सत्रों में आराम के क्षणों को फैलाना होगा। प्रत्येक 30 मिनट को स्थानांतरित करने के लिए कुछ मिनट डालने के अलावा, आपको 20 मिनट से एक घंटे और आधे घंटे के लिए रुकना चाहिए, जिसमें आपको अपने मस्तिष्क में बसने के लिए जानकारी के लिए आराम और विश्राम करना चाहिए. अपनी आँखें बंद करो और जो सीखा है उसे आत्मसात कर लो.

बिस्तर पर जाने से पहले अध्ययन करें

कुछ शोध इस बात का आश्वासन देते हैं पढ़ाई करने के बाद सोने से जो अध्ययन किया गया है उसकी याददाश्त में सुधार हो सकता है पहले और समेकित शिक्षा। इससे बहुत कुछ होता है जो हमने पिछले बिंदु में समझाया था। सोने से पहले पढ़ना भी दीर्घकालिक स्मृति को मजबूत करने में चमत्कार का काम कर सकता है.

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको घंटों की नींद चोरी करनी होगी. यह प्रदर्शित किया गया है कि सीखने के लिए खुद को नींद से वंचित करने से तीन दिनों के बाद प्राप्त सीखने में काफी कमी आती है.

अच्छी तरह से खाएं और व्यायाम करें

अध्ययन का मतलब यह नहीं है कि आपको अपने शरीर के स्वास्थ्य के बारे में भूलना होगा. अध्ययन में प्रदर्शन करने के लिए अच्छी तरह से भोजन करना, अतिरिक्त कैफीन और निश्चित रूप से शराब से बचना आवश्यक है. आवश्यक फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ अच्छे मस्तिष्क खाद्य पदार्थ हैं, और वे स्मृति और स्मृति को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं.

व्यायाम मस्तिष्क के लिए भी अच्छा है, चूंकि इससे मस्तिष्क को रक्त और ऑक्सीजन की अतिरिक्त आपूर्ति हो जाती है, जिससे मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार हो सकता है.

व्यायाम करने से आपको होशियार रहने में मदद मिलती है हाल के अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम करना मस्तिष्क के लिए अच्छा है और याद रखने और सीखने दोनों की क्षमता में सुधार करता है। और पढ़ें ”