तनाव के कारण मेमोरी लीक हो सकती है

तनाव हमारे समय की बुराइयों में से एक है. कई लोग एक नौकरी के कारण उससे निपटते हैं जिसमें उन्हें बहुत दबाव पड़ता है। हालाँकि, सभी तरीकों के बावजूद, जिसे मिटाने के लिए हम अभ्यास कर सकते हैं, इसकी उच्च डिग्री में यह एक महत्वपूर्ण तरीके से स्मृति हानि का कारण बन सकता है.

दो प्रकार के तनाव हैं जो स्मृति हानि का कारण बन सकते हैं: तीव्र और पुरानी. ऐसा क्यों होता है? क्योंकि तनाव का स्मृति पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। यह नई यादों की पीढ़ी, साथ ही उनके संरक्षण और पुनर्प्राप्ति दोनों को प्रभावित करता है.

दूसरी ओर, यह मत भूलो कि सभी शैतानों की तरह, अच्छी तरह से प्रबंधित इसका सकारात्मक पक्ष हो सकता है। वास्तव में, यही यर्क्स-डोडसन कानून कहता है। यह कानून बताता है कि अपने उचित स्तर पर तनाव स्मृति और बौद्धिक प्रदर्शन में सुधार कर सकता है. यह मनोविज्ञान में सबसे अधिक उत्सुक प्रभावों में से एक का वर्णन करता है, जो "उलटा यू" है। यदि हम मध्यम तनाव के साथ पर्यावरण की मांगों का जवाब देते हैं तो हमारे प्रदर्शन में सुधार होता है और स्मृति हानि कम होती है.

स्मृति पर तनाव के प्रभाव अलग-अलग होते हैं और इस बात पर निर्भर करते हैं कि तनाव तीव्र है या पुराना है.

लेकिन जिस तीव्र और जीर्ण तनाव के बारे में हमने पहले बात की थी? क्या ये सकारात्मक पुष्टि वैध हैं? सब कुछ स्थिति और उस तनाव के प्रकार पर निर्भर करता है जिससे हम निपट रहे हैं। आगे हम देखेंगे कि हम इस पहेली को कैसे समझ सकते हैं.

तीव्र तनाव और स्मृति हानि

तीव्र तनाव से हम क्या समझते हैं? वह जो अस्थायी और तीव्रता से पीड़ित होता है. इस कारण से, इस प्रकार के तनाव को क्षणिक भी कहा जाता है। इसका सीमित समय होता है। यह आवश्यकता से अधिक लंबा नहीं होगा, अन्यथा हम मर जाएंगे.

उदाहरण के लिए, हम सोचते हैं कि हम काम पर हैं और एक जरूरी परियोजना आ गई है, जिसका इंतजार नहीं किया जा सकता। हमारे पास जितना काम है, उसके कारण हम तनाव में आ सकते हैं। लेकिन एक बार जब हम इसे प्राप्त करते हैं और इसे खत्म करते हैं तो तनाव गायब हो जाएगा.

तनाव के इस प्रकार की विशेषताओं में से एक "सुरंग दृष्टि" के रूप में जाना जाता है. यही है, हमारा ध्यान कुछ उत्तेजनाओं पर केंद्रित है जो हमारी परेशानी को बढ़ा रहे हैं। हम स्थिति को परिप्रेक्ष्य के साथ नहीं देख पा रहे हैं, इसलिए तनाव को कम किया जा रहा है। हालांकि, इस प्रकार की "दृष्टि" क्षणभंगुर है.

"सुरंग दृष्टि" उतनी नकारात्मक नहीं है जितना हम विश्वास कर सकते हैं, क्योंकि यह कुछ यादों के समेकन की सुविधा प्रदान करती है जो हमारी स्मृति में हैं. वास्तव में, यार्क्स-डोडसन के कानून के अनुसार इस प्रकार का तनाव नई यादों के निर्माण में सुधार कर सकता है, जब तक कि तनाव बहुत उच्च स्तर तक नहीं पहुंचता है। इस अर्थ में, ऐसे कई छात्र हैं जो इस आशय का लाभ उठाने में विशेषज्ञ हैं, क्योंकि एक परीक्षा से पहले अंतिम दिनों में वे बड़ी मात्रा में जानकारी बनाए रखने में सक्षम हैं.

तीव्र या क्षणिक तनाव केवल उन यादों को प्रभावित करता है जो पहले से ही स्मृति में हैं, क्योंकि इससे उन लोगों पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है जो नए पैदा करते हैं.

लेकिन, जब तनाव के ये उच्च क्षण बहुत अधिक या बहुत तीव्र हो जाते हैं, तो स्मृति को नुकसान होने से लाभ होता है. विशेष रूप से नई यादों के निर्माण और पुराने लोगों के समेकन में.

जीर्ण तनाव, सबसे ज्यादा नुकसानदेह

क्रोनिक तनाव स्मृति में महत्वपूर्ण परिवर्तन का कारण बनता है और यहां तक ​​कि "पुरानी" मस्तिष्क क्षति का कारण बन सकता है. पिछले मामले में, तनाव को कुछ विशिष्ट माना जा सकता है। लेकिन अगर इस राज्य को बनाए रखा जाए तो क्या होगा? उदाहरण के लिए, यदि कार्य तनाव हमें अच्छी तरह से सोने से रोकता है, अगर हम अभी भी घर पर या किसी पार्टी में आनंद नहीं ले सकते हैं ... तो यह संभव है कि हम पुराने तनाव से पीड़ित हों.

जब हम तीव्र तनाव से पीड़ित होते हैं, तो हम चिंता की एक बहुत मजबूत स्थिति महसूस करते हैं जो गायब हो जाती है। यह कहना है, उस राज्य के बाद, शांत रिटर्न; अधिक या कम, लेकिन हमने आराम किया। क्रोनिक तनाव के साथ ऐसा नहीं होता है। इस मामले में अप्रत्याशित संकट, सिरदर्द और अन्य लक्षण हैं जो हमारे शरीर को प्रभावित कर सकते हैं। तनाव का स्तर इतना तीव्र नहीं है, लेकिन बदले में विश्राम मौजूद नहीं है.

इस प्रकार के तनाव के बहुत महत्वपूर्ण परिणाम हो सकते हैं। यह अवसाद, सामाजिक अलगाव, आनंद लेने में असमर्थता को जन्म दे सकता है ... काम, अगर हम पुराने काम के तनाव के बारे में बात करते हैं, तो यह एक यातना कक्ष के समान है। हमें इस वातावरण में विकसित नहीं होने की भावना है, हम स्थिर महसूस करते हैं और एक ही समय में, हम बहुत गंभीर नुकसान उठाते हैं.

लगातार तनाव से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है.

यद्यपि तीव्र तनाव कई बार सकारात्मक हो सकता है, क्योंकि यह हमें सक्रिय कर सकता है, हमारे प्रदर्शन में सुधार कर सकता है और हमें अधिक प्रभावी बना सकता है, इसलिए मेमोरी लॉस को ध्यान में रखना आवश्यक है.

भी, यह जानना महत्वपूर्ण है कि तीव्र और पुराने तनाव के बीच अंतर कैसे करें, क्योंकि उत्तरार्द्ध को हमारे पूर्ण ध्यान की आवश्यकता है: इसके प्रभाव अल्पावधि में बहुत अधिक प्रच्छन्न हैं, लेकिन दीर्घकालिक में अधिक महत्वपूर्ण हैं. यदि यह समय में लम्बा हो जाता है, तो यह न केवल निरंतर अवसाद और बेचैनी को जन्म दे सकता है, बल्कि उम्र के समय भी संभव मनोभ्रंश के लिए.

इस प्रकार के तनाव में मेमोरी लॉस अधिक गंभीर, अधिक उच्चारण और खराब परिणामों के साथ होता है. इसलिए, हम हर दिन होने वाले तनाव को कम करने की कोशिश करते हैं। आइए इसे उदारवादी बनाने की कोशिश करें और साथ ही साथ ऐसे उपकरणों का अधिग्रहण करने का काम करें जो हमें इसे दूर रखने में मदद करें। हां, यह सच है, कई बार हम परिस्थितियों का सामना "स्वाभाविक रूप से" तनावपूर्ण करते हैं, लेकिन यह भी सच है कि हम कुछ प्रक्रियाओं को स्वचालित कर सकते हैं, जैसे कि विश्राम, ताकि यह "प्राकृतिक" परिणाम न हो या हमें आराम का समय मिल सके.

तनाव से बचना आसान है यदि आप जानते हैं कि कैसे। इस पोस्ट में मैं आपको कुछ आसान टिप्स दिखाऊंगा ताकि आप अपने तनाव के स्तर को कम कर सकें। आराम से @ जाओ और पढ़ो। और पढ़ें ”

ओटोकिम के सौजन्य से चित्र