खामोशी में दुख, वो रिवाज तो हमारा

हम में से कई लोग ऐसा करते हैं, हम अपने निजी शंखों की परिधि में एकांत में, चुपचाप और बिना किसी को सूचित किए पीड़ित होते हैं। हम कठोर प्रतिरोध प्रकट करते हैं और हम दिखावा करते हैं कि कुछ भी नहीं होता है, जबकि हमारे आंतरिक युद्ध बिना संघर्ष के लड़े जाते हैं ... जब तक ऐसा नहीं होता है, जब तक कि एक दिन और अधिक के बिना, हम टूट जाते हैं.

हम सामाजिक प्राणी हैं, और फिर भी हम में से ज्यादातर अकेलापन झेलना चुनते हैं. हम हंसी, अच्छा समय साझा करना पसंद करते हैं और हम दिन की दिनचर्या को अपने आस-पास के लोगों के साथ जकड़ लेते हैं क्योंकि हम एक निश्चित नियंत्रण की भावना रखते हैं। जैसे कि कुछ भी नहीं हुआ, मानो कुछ भी हमारे भावनात्मक अंतड़ियों को खा नहीं रहा है.

"मरने के बजाय दुख का सामना करने के लिए अधिक साहस चाहिए"

-मार्लिन डायट्रिच-

मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक दोनों ही कुछ अच्छी तरह जानते हैं आघात और मौन लगभग हमेशा हाथ से चलते हैं. यह ज़ोर से कहना आसान नहीं है कि हमें क्या दर्द होता है, और यह दो बहुत ही विशिष्ट कारणों के लिए सच है: हम अपनी भेद्यता को प्रदर्शित करने के लिए न्याय करने में और सबसे ऊपर, डरते हैं। क्योंकि इस भरोसेमंद दुनिया में मजबूत व्यक्तित्व जीतते हैं, जो हर चीज के साथ हो सकते हैं, जो शिकायत नहीं करते हैं और दक्षता, आशावाद और व्यक्तिगत सुरक्षा का प्रदर्शन करते हैं.

यह सब हमें विनाशकारी भावना के लिए संदेह के बिना ले जाता है कि हमारे वर्तमान समय में पीड़ा एक कलंक है। कुछ ऐसा जो हमें एक बार फिर दिखाता है कि अवसाद के साथ इतने सारे लोग क्यों हैं जो अभी भी उपचार प्राप्त नहीं करते हैं, और आज क्यों युवा लोगों में आत्महत्या चिंताजनक दरों पर पहुंच जाती है.

हम आपको इसके बारे में सोचने का सुझाव देते हैं.

मौन में आपको नुकसान क्यों नहीं उठाना चाहिए

बहुत हाल ही में, एक जाने-माने अखबार के डिजिटल मीडिया में एक महिला के निजी पत्र को प्रकाशित किया, जिसने अपने जीवन में सक्षम नहीं होने की घोषणा की. वह तीसरी बार माँ बनी थी और बिस्तर से उठने में असमर्थ महसूस कर रही थी। उत्सुकता से पर्याप्त, लगभग 80% टिप्पणियां विशुद्ध रूप से अपमानजनक थीं, कभी-कभी क्रूरता की सीमा को छूती थीं.

अपने आप को थोड़ा और प्यार करें और आप कम पीड़ित होंगे ...

प्रसवोत्तर अवसाद या वह कठिन अवस्था जो प्यूपेरियम है वह आज भी लगभग एक वर्जित विषय है. यदि कोई महिला इस मनोदशा विकार का अनुभव करती है, तो उसे तुरंत मंजूरी दे दी जाती है, क्योंकि उससे जो उम्मीद की जाती है, वह यह है कि वह हमेशा 100% खुश और इच्छुक हो। इसलिए, कई माताएं समाज की आलोचना के डर से अंदर-बाहर, निजी तौर पर और लगभग नग्न रहने के इस प्रकरण को जीती हैं.

यही बात किशोरों, लड़कों और लड़कियों के साथ भी होती है, जो पहले व्यक्ति में बदमाशी जीते हैं, लेकिन चुप्पी में, बिना किसी से मदद मांगे, एकांत के पिंजरे में और अपने कमरों की गोपनीयता में, एकमात्र जगह जहां वे सुरक्षित महसूस करते हैं। यह उचित नहीं है, यह बहुत देर हो चुकी है, इससे पहले कि यह बहुत देर हो चुकी है प्रतिक्रिया करने के लिए आवश्यक और लगभग जरूरी है और हमारी वास्तविकता एक व्यर्थ परिमार्जन की तुलना में थोड़ी अधिक है.

अपनी खुद की आवाज के साथ 6 कारण जिनके लिए हमें चुप्पी में दुख को रोकना चाहिए

चुप्पी में दुख को रोकने के लिए पहला कारण उतना ही सरल है जितना स्पष्ट है: दुख लंबे समय तक है. कदम नहीं उठाने और मदद का अनुरोध न करने की स्थिति में दर्द और तेज हो जाएगा। यह एक लंबी और घुटन भरी छाया की तरह होगी जो सब कुछ निगल जाती है.

• लक्षण और भी अधिक प्रतिरोधी हो जाएंगे, हम लोगों को दर्द का प्रतिबिंब बनने से रोकेंगे, और अधिक गहन, अधिक जटिल लक्षण विज्ञान के साथ.

• नकारात्मक विचार तीव्र होंगे. हम अपनी ही जेल में फंसे रहेंगे.

• एक समय आएगा जब सामाजिक संपर्क असहज होगा और हम इसे अस्वीकार कर देंगे। गले लगना, भावनात्मक लाड़ और दयालु शब्द हमारे लिए अपने मूल अर्थ को खो देंगे. हम उन्हें अविश्वास के साथ देखेंगे और उन्हें खतरों के रूप में व्याख्या करेंगे.

• मदद माँगने के लिए स्थगित करना बाद के उपचार को और अधिक जटिल बना देगा.

• हम कलंक को खत्म कर देंगे. कदम नहीं उठाने का तथ्य, किसी पेशेवर के ध्यान का अनुरोध करने से इनकार करने या किसी ऐसे व्यक्ति से संवाद करने के लिए जो आपके भरोसेमंद होता है, उसे और भी अधिक विचार देता है कि आघात और पीड़ा चुपचाप हाथ से चले जाते हैं।.

अंतिम, और कम से कम नहीं, हमें ध्यान रखना चाहिए कि दुख हमें बदलता है. हम एक और व्यक्ति बनने की इच्छा पर छेनी। हम अपने आप को सच होना बंद कर देंगे, और यह एक ऐसी चीज है जिसका कोई हकदार नहीं है.

दर्दनाक अनुभवों से हम क्या सीख सकते हैं? दर्दनाक अनुभव उन सबक को छिपाते हैं जो जीवन हमें सीखना चाहता है। यद्यपि हम सब कुछ काला देखते हैं, हम सूर्य को चमकते हुए देखेंगे। और पढ़ें ”

चंगा करने के लिए कनेक्ट करें

पीड़ित अलग-थलग है, लेकिन हमारे साथियों के साथ और स्वयं के साथ संबंध चिकित्सीय और चिकित्सा है. अपनी कमजोरियों और दर्द को सही व्यक्ति के साथ या अच्छी तरह से योग्य पेशेवर के साथ साझा करने से हमें दो अग्रिम मिलते हैं। सबसे पहले आत्म-तोड़फोड़ को रोकना है। कोई भी प्रसवोत्तर अवसाद का शिकार नहीं होता है। कोई भी बदमाशी का शिकार होने का हकदार नहीं है, और न ही किसी खोए हुए बचपन के दर्दनाक अतीत का गुलाम। न ही खुद को रोकने के बिंदु पर उपेक्षा करने के हकदार हैं.

“जब आप एक सुखद क्षण को याद करने के लिए बाध्य होते हैं। एक एकल जुगनू अंधेरे का अंत है "

-एलेजांद्रो जोडोर्स्की-

दूसरा लाभ जो हम प्राप्त करेंगे वह एक पर्याप्त भावनात्मक कैथार्सिस है. ऐसे कई लोग हैं, जो क्रोध के कवच से तैयार मनोचिकित्सा के लिए आते हैं, यह नहीं छिपाते कि कैसे, जो नाजुक अंदर है। सुलह और उसके आसपास के साथ पर्याप्त संबंध दिन-ब-दिन अनुकूल हो जाएगा ताकि दुख की जंजीरों को थोड़ा कम किया जा सके.

यह एक धीमी और श्रमसाध्य प्रक्रिया है, इसमें कोई संदेह नहीं है, लेकिन यह एक ऐसी चीज है जिसके हम सभी हकदार हैं: चुप्पी में दुख को रोकने के लिए और कोई है जो हमें समझता है और जो हमारी मदद करता है। आइए उस पर चिंतन करें, हम बिना किसी डर के अपने आप को फिर से अपने आप को अनुमति देने के लिए अपने असमान एकांत के शंख से उभरते हैं.

आप जिस दर्द को महसूस कर रहे हैं उससे कहीं अधिक है। आप उस दर्द से अधिक हैं जो हम अनुभव कर रहे हैं। दर्द हम में से केवल एक हिस्सा है। हमें इस अनुभव में अर्थ ढूंढना होगा। और पढ़ें ”