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क्या आप सहानुभूति के कारण एट्रिशन सिंड्रोम से पीड़ित हैं?
सहानुभूति एक ऐसा गुण है जो हमारे व्यक्तिगत संबंधों को लाभ पहुंचाता है। खुद को रखने के अलावा - भाग में - दूसरे व्यक्ति के स्थान पर, यह हमें उनकी भावनाओं को देखने और समझने की भी अनुमति देता है। हालाँकि, बहुत अधिक सहानुभूति हमें उत्तरोत्तर समाप्त करने का कारण बन सकती है सहानुभूति के कारण अट्रेक्शन सिंड्रोम से पीड़ित, मनोवैज्ञानिक चार्ल्स फिगली द्वारा प्रस्तावित एक परिभाषा.
अध्ययन के अनुसार सहानुभूति पहनने की व्यावसायिक देखभाल और उपशामक तंत्र, सहानुभूति खतरनाक और अक्षम हो सकती है अगर ठीक से प्रबंधित न किया जाए. समय पर सहानुभूति द्वारा क्षरण को रोकने में सक्षम नहीं होने के मामले में, यह माध्यमिक आघात के गंभीर मामलों का कारण बन सकता है या बर्नआउट सिंड्रोम की शुरुआत बन सकता है।.
सामान्य रूप से, सहानुभूति के लिए आकर्षण का सिंड्रोम उन पेशेवरों को प्रभावित करता है जो रोगियों या ग्राहकों के साथ व्यवहार करते हैं जो पीड़ित हैं, जिन्हें असुविधा होती है या जिन्हें बहुत दर्द होता है। हम मनोवैज्ञानिकों, सामाजिक कार्यकर्ताओं या डॉक्टरों के बारे में बात कर रहे हैं। सहानुभूति उनके काम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हालांकि, सही उपकरण के बिना, इस उपकरण के माध्यम से आपको जो भी मिलता है, वह आपका अपना दुश्मन बन सकता है.
दूसरों का भावनात्मक दर्द
यद्यपि सहानुभूति द्वारा आकर्षण का लक्षण कुछ लोगों को प्रभावित कर सकता है जो कुछ व्यवसायों में लगे हुए हैं, जिनका हमने उल्लेख किया है, हम भी, तथाकथित जोखिम व्यवसायों में से किसी का भी अभ्यास किए बिना, हम पीड़ित हो सकते हैं। यह इसलिए हो सकता है क्योंकि हम बहुत ही मैत्रीपूर्ण हैं और इसके लिए हैं हम दूसरों के भावनात्मक दर्द के लिए अत्यधिक देखभाल करते हैं.
हालाँकि, यह एक बात है दूसरे के दर्द को समझने की और दूसरी इसे महसूस करने की। उत्तरार्द्ध वही होता है जो बहुत ही संवेदनशील लोगों के लिए होता है। यह ऐसा है जैसे वे दूसरों के दर्द को अवशोषित करते हैं और उनके लिए लंबे समय तक संपर्क (या बहुत तीव्र जोखिम) सहानुभूति के लिए आकर्षण का सिंड्रोम पैदा कर सकता है। हम बात करते हैं भावनात्मक थकावट, अक्सर अलगाव, भ्रम और भावनाओं को दबाने / महसूस करने की प्रवृत्ति के बाद होती है.
सौभाग्य से, जैसा कि हमने बताया, होने की संभावना है कुछ उपकरण जो हमें इस सिंड्रोम से निपटने और इसे रोकने की अनुमति देते हैं. दूसरों की भावनाओं से फंसने से बचने के लिए उन्हें जानना महत्वपूर्ण है, हमारी भलाई की रक्षा के लिए कुछ मनोवैज्ञानिक दूरी बनाए रखें और हमारी खुशियों को नियंत्रित करें.
"किसी तरह, यह मुझ में कंपन करता है कि कोई अन्य व्यक्ति क्या महसूस करता है, और जब किसी व्यक्ति को जो भावनाएं उजागर होती हैं, वह गहरी पीड़ा होती है, तो प्रभाव स्पष्ट होता है".
-लाल सा-
सहानुभूति सिंड्रोम के लिए उपकरण
इसके बाद, हम कुछ ऐसे उपकरण देखेंगे जिन्हें हम अभ्यास में डाल सकते हैं यदि हमारे पास कोई ऐसा काम है जिसके लिए उन लोगों के संपर्क में रहने की आवश्यकता होती है जिन्हें मदद की आवश्यकता होती है या यदि हम अत्यधिक सहानुभूति रखते हैं और इससे हमें असहनीय विचार, ऊर्जा की हानि, चिंता बढ़ जाती है, तो उदासी भावनाओं या उदासीनता। इसके लिए हम निम्नलिखित कार्य जारी रखेंगे: परिवार के डॉक्टरों में सहानुभूति के लिए आकर्षण.
- दोस्तों के साथ बातचीत: यह भावनाओं के आदान-प्रदान के अलावा भावनात्मक भार की राहत देता है, जो स्थितियों या जटिल मामलों के लिए एक बड़ा समर्थन हो सकता है.
- पारिवारिक समागम: परिवार एक महत्वपूर्ण तत्व है जो हमें संवाद, वेंट और अमूर्त समस्याओं से खुद को अनुमति देता है, चाहे हम काम पर हों या व्यक्तिगत स्तर पर.
- आराम की गतिविधियाँ: किसी खेल या शौक से संबंधित गतिविधियाँ करना, जैसे कि पारिस्थितिक उद्यान की देखभाल करना, हमें खुद की देखभाल करने और हमें अपने लिए समय देने में मदद करता है।.
- मनोवैज्ञानिक चिकित्सा: आवश्यक न केवल इस प्रकार के उपकरणों को जानने के लिए, बल्कि परामर्श में अभ्यास करने के लिए भी जो सहानुभूति से आकर्षण के सिंड्रोम से निपटने में मदद कर सकते हैं.
उल्लिखित कार्य के बारे में बात करने वाले औजारों की एक और श्रृंखला यह जानने की जरूरत है कि कैसे डिस्कनेक्ट किया जाए, साथ ही साथ सूचित किया जाए और सहानुभूति के माध्यम से पहनने और आंसू को प्रबंधित करने में सक्षम होने के लिए प्रशिक्षित किया जाए। सब इसका मतलब हमारी सहानुभूति को खत्म करने की क्षमता को खत्म करना नहीं है, बल्कि हमारी भलाई की रक्षा के लिए कुछ रणनीतियों को व्यवहार में लाना है.
“मैं घायल व्यक्ति से यह नहीं पूछता कि वह कैसा महसूस करता है। मैं खुद घायल व्यक्ति बन गया ".
-वॉल्ट व्हिटमैन-
सहानुभूति द्वारा आकर्षण का सिंड्रोम हमें दोषी महसूस कर सकता है: हम खुद को मनोवैज्ञानिक रूप से इतना थका हुआ पाते हैं कि हमें लगता है कि हमने सहानुभूति रखने की अपनी क्षमता खो दी है। यह केवल हमें नियंत्रित करने और हमें पर्याप्त रूप से संरक्षित करने के तरीके के बिना सहानुभूति का परिणाम है.
हम आशा करते हैं कि हमने जो उपकरण आपकी मदद करने के लिए बोले हैं, न केवल सहानुभूति के क्षरण से निपटने के लिए, बल्कि समस्याओं की एक और श्रृंखला का सामना करने के लिए जो आपको अनुभव हो। आखिरकार, उनमें से प्रत्येक सिर्फ सिफारिशें हैं जिन्हें हमें बेहतर महसूस करने और अधिक से अधिक कल्याण का आनंद लेने के लिए अधिक बार अभ्यास में लाना चाहिए.
किसी भी मामले में, यदि आपको लगता है कि आप सहानुभूति के सिंड्रोम से पीड़ित हैं, तो संकोच न करें, पेशेवर मदद के लिए पूछें. एक मनोवैज्ञानिक आपको यह पता लगाने के लिए मार्गदर्शन करेगा कि आपके लिए क्या काम करता है और पूरी प्रक्रिया में आपका साथ देगा। इस प्रकार, आप एक सशक्त व्यक्ति बने रहेंगे, हालांकि अब आपके पास अपनी भलाई की रक्षा करने के लिए संसाधन होंगे.
मनोवैज्ञानिक मूल्यवान मदद की पेशकश करते हैं, लेकिन वे चमत्कार नहीं करते हैं। कई लोग मनोवैज्ञानिकों के पास जवाब खोजने की कोशिश करते हैं। हम मानते हैं कि मनोवैज्ञानिक सभी काम करता है, जब मामले का थोक हमारे हाथों पर गिरता है। आज हम देखेंगे कि मनोवैज्ञानिक क्यों चमत्कार नहीं करते हैं, उनकी क्या भूमिका है, लेकिन सबसे बढ़कर, हमारी क्या भूमिका है। और पढ़ें ”