शेयर:
आप अपनी आदतों को बदले बिना अपना जीवन नहीं बदल सकते
बदलाव के बीच में, दिनों की पुनरावृत्ति निरंतर तत्वों से भरी होती है. सीमा शुल्क जो हमें लगातार सचेत रूप से निर्णय लेने से रोकते हैं। हम जानते हैं कि जब हम उठते हैं तो हमें शावर लेना होता है, कपड़े पहनना होता है, नाश्ता करना होता है और बस, मेट्रो या ट्रैफिक लाइट को हरे रंग में लाने के लिए बाहर जाना पड़ता है.
हम इसके बारे में नहीं सोचते हैं, हम अपना ऑटोपायलट डालते हैं और हम ऐसा करते हैं जब हम मानसिक रूप से बैठक तैयार करते हैं कि हमारे पास सुबह है या हम उन व्यंजनों को चुनना समाप्त करते हैं जिन्हें हम आज रात अपने मेहमानों के लिए परोसेंगे। जब हम इंटरनेट पर पढ़ते हैं कि रात में खाना सबसे अच्छा नहीं है, तो हम चावल खाना छोड़ देते हैं। सलाद, यह एक सलाद और कुछ स्नैक्स होगा। तेजी से और अधिक संभावना है कि हर किसी के पास एक डिश है जो उन्हें पसंद है.
प्रौद्योगिकी और हमारे जीवन की गति ने हमें अलग कर दिया है
प्रौद्योगिकी का युग एक अलग युग है, जिसमें शरीर और दिमाग विभिन्न दिशाओं में काम करने में बहुत समय लगाते हैं. शरीर रीति-रिवाजों के लिए जिम्मेदार है और नए का सिर, जटिल या जो महत्वपूर्ण है। यह पृथक्करण प्रभावित करता है, उदाहरण के लिए, समय बीतने की धारणा या कि हम साधारण कार्यों में अधिक गलतियाँ करते हैं। हमने कुंजियों को एक ऐसे स्थान पर छोड़ दिया, जिसे बाद में हमें याद नहीं है, और वह यह है कि जब हम उन्हें छोड़ रहे थे, तो हमने प्रचार को पढ़ा कि वे मेलबॉक्स में नहीं छूटे थे.
शरीर एडियो के लिए जिम्मेदार है और नए का सिर, जटिल या जो महत्वपूर्ण है.
फिर, जब हमने चाबियों के ऊपर "सुपर प्राइस" छोड़ा, तो हमने वह ईमेल लिखना शुरू कर दिया, जिसे हम आगे लिखने जा रहे थे. इस पृथक्करण का, इस तथ्य से कि सिर हमारे शरीर से अलग गति से चल रहा है, तनाव का एक हिस्सा जो हमारे बेसल स्पंदनों को बनाए रखता है या हमारा उच्च तनाव पैदा होता है. यह एक गाजर का पीछा करने जैसा है जो हमेशा हमारे सामने होता है क्योंकि छड़ी और रस्सी जो इसे पकड़ती है हमारे सिर के लिए लंगर डालती है.
एक पल के लिए हम अपनी आँखें बंद करते हैं और उन्हें फिर से खोलते हैं, हम जिस जड़ता को ले जाते हैं और अपने रिवाजों की खड़खड़ाहट से डरते हैं.
वह समय आता है जब हमने बदलाव का फैसला किया
इस जड़ता के बीच में, हम में से कई लोग चाहेंगे कि हमारा जीवन अलग हो. हम अधिक व्यवस्थित होना चाहते हैं, अपने दोस्तों के साथ अधिक से अधिक समय बिताएँ, अपनी समस्याओं से अवरुद्ध महसूस न करें जब कोई मित्र हमें यह बताने के लिए कहता है कि उसकी माँ का निधन हो गया है। इसमें हमें खगोलीय गति का एहसास होता है जिसके माध्यम से हम दुनिया की यात्रा करते हैं, हमें यह भी एहसास होता है कि हम अपने जीवन का एक अच्छा हिस्सा अलग होना चाहते हैं ... एक बदलाव जो हमारे रीति-रिवाजों को संशोधित करता है.
तथ्य यह है कि अगर हम शुरू नहीं करते हैं तो हमारे साथ ऐसा होगा. हम उस शहर में कभी नहीं जाएंगे जो हमें बहुत पसंद है अगर हम नहीं बचाते हैं, हम हवाई जहाज का टिकट निकालते हैं, हम सामान तैयार करते हैं, हम बकसुआ बनाते हैं और हम उड़ान भरने की तैयारी करते हैं। हम कभी भी ऐसा नहीं करेंगे यदि हम अलग-अलग गतिविधियाँ करना शुरू नहीं करते हैं, अगर हम इसे करने का कदम नहीं उठाते हैं.
हम अधिक व्यवस्थित होना चाहते हैं, अपने दोस्तों के साथ अधिक से अधिक समय बिताएँ, अपनी समस्याओं को महसूस न करें, जब कोई मित्र हमें यह बताने के लिए कहे कि उसकी माँ का निधन हो गया है.
ऐसा कई बार सोचें पुनरावृत्ति का आराम एक प्रकार का ब्लैक होल है जो हमें पकड़ता है. बलों के इस सेट के बीच में, परिवर्तन का अर्थ है एक निर्णय, एक लागत और एक निष्पादन। हमारे दिमाग, काल्पनिक खेलों को छोड़कर हमारे इरादे और वास्तविकता को स्पर्श करने के लिए जोखिम लेना शामिल है। जोखिम जो हमारे धड़कन को तेज करते हैं, लेकिन एक और स्वाद के साथ जो तनाव पैदा करता है.
अच्छी तरह से, इसलिए हम अपने रिवाजों में एक महत्वपूर्ण बदलाव लाने के लिए क्या कर सकते हैं? हम तीन चरणों में प्रक्रिया की संरचना करने जा रहे हैं:
- पहले वाला बनाना होगा यह परिवर्तन क्या लाएगा और हमारी प्रेरणा क्या है, इस पर एक प्रतिबिंब उस दिशा में जाने के लिए। यदि यह एक बहुत लंबी प्रक्रिया है, तो उस परिवर्तन का मूल्यांकन करने के लिए छोटे मध्यवर्ती पुरस्कार और क्षण स्थापित करें.
- जितनी जल्दी हो सके शुरू करें. यदि आपने धूम्रपान छोड़ने का निर्णय लिया है तो सप्ताह के अंत तक प्रतीक्षा न करें। यह सोचें कि आपने पहले जो योजना तैयार की है, वह बहुत मजबूत होगी यदि आप अभी शुरू करते हैं.
- उस परिवर्तन को दूसरों के साथ साझा करें. इससे आप अपने पर्यावरण के सामाजिक दबाव को इस बदलाव के पक्ष में रो सकते हैं। हो सकता है कि उनके साथ कुछ झगड़े के बाद आपको खर्च करना पड़े, लेकिन अंत में आपके लिए यह बदलाव लाना आसान हो जाएगा और शायद वे आपको माफ कर देंगे.
निश्चित रूप से आपने कभी यह महसूस किया है: जब हम सोने के बारे में बिस्तर पर होते हैं तो कुछ बदलाव कितने रोमांचक और आसान लगते हैं और वे सुबह उठते हैं जब हम अपने पैरों को जमीन पर रखते हैं और अपने रीति-रिवाजों के साथ शुरू करते हैं। यह ऐसा है जैसे हमने ट्रेन को पटरी पर डाल दिया और पटरी से उतरने का प्रयास कहीं अधिक था.
यह संभवत: अंतिम बिंदु है जब हमें बदलाव का पीछा करना है: ध्यान रखें कि ऐसे समय होंगे जब हम असफल होंगे या कि यह अधिक कठिन होगा, कुछ भी नहीं होता है, हमारे पास फिर से प्रयास करने का अवसर है.
"यदि आप जागरूकता बढ़ाते हैं, तो आपके जीवन में परिवर्तन अकेले आते हैं" विवेक के बिना एक मन दुखी मन है। और यह है कि माइंडफुलनेस की साधना स्वयं के लिए पवित्रता, प्रेम और करुणा का एक मौलिक कार्य है। और पढ़ें ”