चलते रहो, अगर यह डरावना नहीं था तो इसके लायक नहीं होगा

कभी-कभी सपने देखने के लिए आपको डर के साथ बातचीत करनी पड़ती है. आपको उनके साथ रहना होगा, हालांकि सभी ऐसे नहीं हैं जो आपको ब्लॉक करते हैं और जो आपने प्रस्तावित किया है उसे छोड़ देते हैं। ऐसे कई कारण हैं जो एक लंबवत का कारण बनते हैं जो इंगित करता है कि आप बची हुई जगह से बाहर दिखते हैं और अच्छी ऊंचाई के साथ, एड्रेनालाईन और अज्ञात संवेदनाओं से भरा हुआ है.

अनिश्चितता और बेचैनी की भावना तब प्रकट होती है जब कोई चीज हमें वास्तव में प्रेरित करती है, हम दिनचर्या की सनसनी से परेशान हैं क्योंकि हम इसे अर्थ के साथ कुछ में बदलना चाहते हैं। डर की भावना आगे बढ़ने के रास्ते का पता लगाती है, यह हमें उस लेआउट की जांच जारी रखने का कारण बनता है जो वे हमें बताते हैं कि असंभव है, ताकि हम इसे वास्तविकता बना सकें.

भय, वह भाव जिससे हम डरते हैं

अपनी पुस्तक "द बायोलॉजी ऑफ फियर" में गेराल हूथर बताते हैं कि हम अपने डर से जितना डरते हैं उतना कुछ नहीं. हालाँकि, यह ठीक है, इसकी अलग-अलग बारीकियों के साथ, जो बौद्धिक और भावनात्मक विकास को गति प्रदान करता है। डर मस्तिष्क में एक तनाव प्रतिक्रिया प्रक्रिया पैदा करता है जो बौद्धिक, भावनात्मक और शारीरिक व्यवहार के लिए आदर्श स्थिति बनाता है.

हमें भय, मित्र और रक्षक और पैथोलॉजिकल भय के बीच की सीमा को खोजने में सक्षम होना चाहिए, जो हमें आतंक के हमलों और चिंता से जोड़ता है

क्वांटम भौतिकी से यह समझाया गया है कि शरीर और भावनाएं इस बात को अलग नहीं करती हैं कि वास्तविक या काल्पनिक विमान में क्या हो रहा है, ताकि हमारा मस्तिष्क समान प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करे। इसलिए हम तनाव के प्रभाव और अन्य जैविक तंत्रों के प्रभाव से पीड़ित होते हैं, या तो इसका अनुभव करते हैं, इसकी कल्पना करते हैं या इसकी कल्पना करते हैं.

हमारे जीव में भय का जटिल सर्किट: तनाव और खुशी का मिश्रण

जैसा कि हमने अभी टिप्पणी की है, डर पूरी तरह से संवेदना के रूप में प्रकट होता है जब यह एक घुटन और निरंतर भावनात्मक स्थिति बन जाती है, इसके बजाय बाहरी वातावरण से संभावित उत्तेजक खतरों के लिए एक चेतावनी संकेत बन गया है। एक सनसनी जो व्यक्ति को अपनी अप्रिय संवेदनाओं के घेरे में जकड़ लेती है क्योंकि वह अब भेद करने में सक्षम नहीं है - एक अनुकूल तरीके से - सतर्कता और विश्राम के क्षण.

तनाव की जटिल प्रक्रिया और शारीरिक और हार्मोनल सर्किट संवेदी उत्तेजनाओं के साथ सक्रिय होते हैं, दृष्टि या श्रवण की तरह, एक मस्तिष्क क्षेत्र को एमिग्डाला नामक जानकारी भेजने के लिए: यह हाइपोथैलेमस के साथ जुड़कर स्मृति तक पहुंच जाएगा और देखेगा कि हमने पहले भी ऐसी ही स्थितियों में क्या किया था। यह कार्रवाई करने के लिए मांसपेशियों में विद्युत आवेगों को भेजने के लिए भी जिम्मेदार होगा.

हार्मोनल प्लेन में, पिट्यूटरी ग्रंथि तनाव हार्मोन को गुप्त करती है, इससे हमें दो और हार्मोन सक्रिय और उत्पन्न होते हैं: एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल। एड्रेनालाईन विद्यार्थियों को पतला करता है, श्वसन दर बढ़ाता है और कोर्टिसोल बदले में रक्त शर्करा को बढ़ाता है जो मांसपेशियों की अधिक ऊर्जा उत्पन्न करेगा.

इस जटिल सर्किट के बारे में सबसे उत्सुक बात यह है कि यह अंत में डोपामाइन उत्पन्न करता है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो आनंद से जुड़ा हुआ है, जो बदले में भय, जोखिम या जीत की भावना के साथ आता है.

भावनाओं को कैद करना कभी-कभी, हमारी भावनाओं को व्यक्त किए जाने के डर से समझाया जाता है, जिससे हम खुद को अवरुद्ध कर सकते हैं। उन्हें महसूस करने और उनकी व्याख्या करने की हिम्मत करें। और पढ़ें ”

जब डर ने एक दिन भी हमारी मदद नहीं की: तो तबाही के संकेत के रूप में डर

डर और उसकी उपयोगिता के इस जटिल सर्किट को जानने के बाद, न केवल हमारे अस्तित्व के लिए, बल्कि हमारी भावनात्मक भलाई के लिए भी, यह सामान्य है कि जिन लोगों को डर के बाद नुकसान हुआ है उन्हें लगता है कि यह चेतावनी संकेत मूल्यवान नहीं है। कुल मिलाकर, खतरे की आशंका होने पर भी वे कुछ नहीं कर सकते थे.

उदाहरण के लिए, उन लोगों में जो आक्रामकता के शिकार हैं, अगर नुकसान का सामना भावनात्मक रूप से नहीं किया जाता है, तो भय नोड स्थायी रूप से सक्रिय रहेगा, यहां तक ​​कि ऐसी घटनाओं के लिए जिनमें कोई जोखिम शामिल नहीं है। न केवल उन लोगों को, जिन्होंने इन स्थितियों को सीधे झेला है, वे स्थायी भय की इस अजीब भावना को झेल सकते हैं, बल्कि ऐसे लोग भी हैं जिन्होंने एक ऐसा कार्य देखा है जिसमें बचने के लिए संसाधनों ने काम नहीं किया है.

भय को पाने के लिए एक सहयोगी बनाओ

उन मामलों में जिनमें भय एक अनुकूली संकेत के रूप में काम नहीं कर रहा है, लेकिन एक सामान्यीकृत सनसनी के रूप में जो हमें भारी असुविधा का कारण बनता है, इसे सही तरीके से इलाज किया जाना चाहिए। ऐसे मामलों में जहां आघात मौजूद है, ईएमडीआर जैसी तकनीकें, अन्य तकनीकों के साथ, उत्साहजनक परिणाम हैं। किसी भी मामले में, हम आपको जो सबसे अच्छी सलाह दे सकते हैं, वह है खुद को किसी विशेषज्ञ के हाथों में रखना.

डर हमें आशान्वित करने का काम करता है, कभी भी उस तरह से जीने का नहीं जो वह हमारे लिए करता है. जैसा कि हमने शुरुआत में कहा था, आदर्श यह है कि यह एक सनसनी है जो हमें अवक्षेप और असामान्य सड़कों को दिखाती है, लेकिन बिना तीर के हमें सवाल पूछे बिना.

यह उस आशंका के समान होगा जो हम उन लक्ष्यों के प्रति महसूस करते हैं जो अप्राप्य प्रतीत होते हैं, लेकिन हम जानते हैं कि वे वास्तव में नहीं हैं: यही वह है जो एक प्रतिद्वंद्वी एक अध्ययन पर विचार करने से पहले सोचता है जो वर्षों तक रह सकता है या एक कुलीन धावक अपने पिछले रिकॉर्ड को पार करने के लिए तैयार है। गति। कोर्टिसोल उन्हें सक्रिय करता है, लेकिन यह उन्हें नहीं मारता है.

इतना, भय को अपने सहयोगी में बदलने की संभावना बन सकती है, यदि आप इसे एक बड़ी उपलब्धि के रूप में देख सकते हैं, ताकि आप उन संकेतों का मूल्यांकन कर सकें जो आपको आँख बंद करके उनकी आज्ञा के बिना देता है। उस चेतावनी को वर्तमान और वास्तविक के रूप में महसूस करें, लेकिन उसका सामना भी करें और उसके माध्यम से यात्रा करना सीखें। हो सकता है कि एक दिन आप उस चीज से नहीं बच सकते जिससे आप डरते थे या उसका सामना करते थे, लेकिन आपको उस अनुभव को पूरी तरह से जीने में सक्षम होना चाहिए।.

आखिरकार, अगर कोई डर नहीं था, तो उपलब्धि का कोई मतलब नहीं होगा। एक से बचने के लिए दूसरे से बचना है, एक ही परिणाम के साथ: जीवन से बचें. डर का अनुभव करने और इसे सहन करने में सक्षम होने के लिए खुद को लाइसेंस दें, यह निश्चित रूप से दिलचस्प चीजें लाता है.

प्यार करो, उम्मीद करो, डरो, अगर तुम गिरना चाहते हो तो उन्हें पकड़ो मत। तुम जो गिरना चाहते हो उसे पकड़ो मत, सपने मत देखो और उम्मीद करो कि जो पहले से ही टूटा हुआ है, वो लड़खड़ाता है और वो अब तुम्हें नहीं पकड़ता ... और पढ़ें "