यदि आप खुद को विषाक्तता से बचाना चाहते हैं, तो भावनात्मक जिम्मेदारी निभाएं

हाल के वर्षों में विषाक्तता की अवधारणा फैशन बन गई है, खासकर रिश्तों में. हम जहरीले लोगों से घिरे हैं जो हमें नुकसान पहुंचाते हैं और परिवार, दंपति, काम या दोस्तों के समूह में सकारात्मक ऊर्जा की चोरी करते हैं. 

बर्नार्डो स्टैमाटेस, मनोवैज्ञानिक और लेखक जहरीले लोगों को परिभाषित करते हैं, जिनके पास ऐसे व्यवहार हैं जो हमारी कमजोरियों को बढ़ाते हैं, हमें बोझ और निराशाओं से भरते हैं और हमारे आत्मसम्मान को कम करने की कोशिश करते हैं, या तो जानबूझकर या अनजाने में। लेकिन, क्या होता है जब जहरीले लोग हम होते हैं? कभी-कभी हम कुछ व्यवहारों को गति में डाल देते हैं, जो अनजाने में दूसरों को चोट पहुंचा सकते हैं ... चलो इसे खोदें. 

विषाक्तता के कुछ संकेत

किसी को यह जानना पसंद नहीं है कि दूसरों के लिए क्या हानिकारक है, दूसरे को दोष देना आसान है, जांच करें कि क्या गलत है और बार-बार इंगित करना है कि क्या बदलना है. मुद्दा यह है कि हमारे जीवन में कुछ बिंदु पर हर कोई विषाक्त है.

उदाहरण हैं पीड़ित, स्वार्थी और छेड़छाड़ करने वाले व्यवहार जो हम चाहते हैं कि दूसरे को समझाने की कोशिश करें या जब हम दूसरों की सफलताओं का आकलन करने और उनके सपनों और भ्रम की आलोचना करने में असमर्थ हों, तो उनकी राय को खारिज कर दें या पीड़ित को दोष देने की भूमिका का अभ्यास करें हमारी असुविधा के बारे में ... यदि नहीं, तो उन अवसरों के बारे में सोचें, जिनमें हम अपनी स्थिति में बने हुए हैं, केवल गर्व से लंगर डाले हुए हैं, यह जानने के बावजूद कि हम भ्रमित हैं और हमारे आस-पास के लोगों को चोट लगी है। फिर हम विषाक्त भी हैं.

अचानक, हम खुद को एक नकारात्मक सर्पिल में डूबे हुए देख सकते हैं। एक सर्पिल जिसका केंद्रीय अक्ष दूसरों को नियंत्रित करने के प्रयासों, हमारी इच्छा के थोपने या ध्यान का केंद्र बनने के प्रयास से बनता है. यह पता चला है कि विषाक्त होना उतना मुश्किल नहीं है और हमें इसकी सूचना भी नहीं है.

शायद किसी ने हमें यह नहीं बताया कि विषाक्तता की अलग-अलग डिग्री हैं और यह हमेशा व्यक्तित्व के लिए विशेषता है कि विषाक्त लेबल को सामान्य करना है; बहुत कुछ सामान्य करें, क्योंकि आम तौर पर केवल कुछ व्यवहार ही समस्याग्रस्त होते हैं, सभी नहीं। लेकिन उनके पीछे क्या है?

जब हम वास्तविकता में इस तरह का व्यवहार प्रकट करते हैं हम एक नकारात्मक दृष्टिकोण, आंतरिक अंतराल और संघर्षों से बाहर की ओर बढ़ते हैं, जिन्हें हमने अभी तक हल नहीं किया है. अतीत का वजन, भय की श्रृंखला, स्नेहपूर्ण शून्यता या अपराध-बोध ठीक से प्रबंधित नहीं होने के कारण भावनात्मक उपस्थिति और सहानुभूति के निम्न स्तर के साथ-साथ इसकी उपस्थिति हो सकती है। विषाक्त परिस्थितियों और भावनाओं का सामना करने के तरीके हैं.

खुद के साथ विषाक्त हो रहा है

हम न केवल दूसरों के लिए बल्कि खुद के लिए भी विषाक्त हैं। हम अपने सबसे बड़े दुश्मन बन सकते हैं. जिस तरह से हम एक दूसरे के साथ व्यवहार करते हैं और जिस तरह से हम एक दूसरे से बात करते हैं वह हमें प्रभावित करता है. यदि हम अपने कार्यों के न्यायाधीशों के रूप में व्यायाम करते हैं, तो उन्हें लगातार अपर्याप्त या नकारात्मक के रूप में अर्हता प्राप्त करते हुए, हम खुद को विषाक्त रूप से व्यवहार करेंगे, खुद को अस्वस्थता का पीछा करते हुए, अपने आत्मसम्मान को कम करते हुए और परस्पर विरोधी व्यवहारों के साथ अपने संबंधों को कमजोर करते हुए.

गलती होने पर हमें खुद को तुच्छ या दोष देने की जरूरत नहीं है. गलती का मतलब यह नहीं है कि हम खुद से गलत व्यवहार करें। इसके विपरीत, अगर हम दयालु हैं तो हम देख सकते हैं कि दूसरे दृष्टिकोण से क्या हुआ है और हम नई रणनीतियों की कोशिश कर सकते हैं, अप्रत्यक्ष रूप से हमारे रिश्तों को बेहतर बना सकते हैं.

हमारी विषाक्तता को बदलने के लिए स्वीकार करें

यह स्वीकार करते हुए कि हम विषाक्त हैं, ईमानदारी की एक बड़ी खुराक और भावनात्मक जिम्मेदारी का एक उच्च स्तर है, जो परिवर्तन का पहला कदम है। इसके लिए, यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने व्यवहार पर ध्यान दें, ताकि हम जहरीली गतिशीलता का पता लगा सकें, जिसे हम आगे बढ़ने के लिए और फिर गति में सेट करते हैं और पता चलता है कि हम किस भावनात्मक अभाव को ढंकने की कोशिश कर रहे हैं.

शायद हमें पता है कि दूसरों को नियंत्रित करने का हमारा प्रयास आंतरिक सुरक्षा की कमी के कारण है, कि हमारी नकारात्मकता एक मजबूत आलोचनात्मक शिक्षा से आती है और हमें खुद को अन्य सकारात्मक दृष्टिकोणों के लिए खोलने की आवश्यकता है या यह कि हमारा भावनात्मक हेरफेर हमारे अंदर की कमी का परिणाम है। भावनात्मक विकास जिसे आपकी भावनाओं की मान्यता, अभिव्यक्ति और विनियमन की रणनीतियों के साथ बढ़ावा दिया जा सकता है.

महत्वपूर्ण बात यह स्वीकार करना है कि हमारे पास परस्पर विरोधी व्यवहार हैं और हमें यह जानने की जिम्मेदारी लेनी चाहिए कि उनके असली तंत्र क्या हैं. यह अपराधियों की तलाश करने के बारे में नहीं है कि हम कैसे महसूस करते हैं, बल्कि यह बताएं कि इसका मतलब क्या है.

जिम्मेदारी से जीने के लिए सीखने के लिए 5 चाबियाँ

हमारे जीवन में विषाक्तता को बढ़ने से रोकने के लिए, कुंजी हमारे जीवन में भावनात्मक जिम्मेदारी को शामिल करना है. परिपक्वता का एक संकेत जो हमारे अस्तित्व का प्रभार लेने और यह मानने के लिए है कि केवल हमारे पास ही शक्ति है जो हम दूसरों को देने के बजाय महसूस करते हैं। लेकिन इसे कैसे उगाया जाए?

• भावनात्मक बुद्धिमत्ता का अभ्यास करें. जो हम पहले महसूस करते हैं उसके लिए जिम्मेदार होने के लिए हमें अपनी भावनाओं और दूसरों के बारे में समझने और प्रबंधित करने की आवश्यकता है। इसके लिए, सीमाओं को निर्धारित करना, सकारात्मक लोगों के साथ खुद को घेरना, आत्म-नियंत्रण का अभ्यास करना, सशक्त होना और जो कुछ भी होता है उसके सकारात्मक पक्ष की तलाश करना हमारी मदद करेगा और विषाक्तता को हमारे जीवन में प्रवेश करने से रोकेगा।.
• दूसरों को जिम्मेदार ठहराने से बचें. जिन भावनाओं को हम अपने अंदर महसूस करते हैं, वे हमारे भीतर उत्पन्न होती हैं। उन पर ध्यान केंद्रित करना मौलिक है। क्योंकि यह हमारी असुविधा के लिए एक अपराधी को खोजने के बारे में नहीं है, बल्कि इसे प्रबंधित करने के लिए सीखना है.
• जो हम महसूस करते हैं, उसे संभालें. भावनाओं का पूर्ण भार मान लेना जटिल है, लेकिन हम इसका अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं: "आप मुझे क्रोधित करते हैं" या "आप मुझे भयानक महसूस कराते हैं" "मैं आपके द्वारा किए गए या जो कुछ हुआ है, उस पर क्रोधित होता हूं।" मैं वह हूं जो हुआ पर गुस्सा महसूस करता हूं और मैं उसके साथ रहने जा रहा हूं, यह देखने के लिए कि इसे टालने या अस्वीकार करने के बजाय इसे कैसे संभालना है। " इस तरह हम जो महसूस करते हैं उसका स्वामित्व मान लेंगे.
• हमारी भावनाओं को प्रसारित करना. क्रोध, दुख या भय को जारी करने से हमें जो कुछ होता है उसे आत्मसात करने से आपके संदेश को समझने में आसानी होगी.
• हमारा दृष्टिकोण चुनें. हम उन परिस्थितियों को नहीं बदल सकते हैं जो हमारे या आसपास के लोगों को होती हैं, लेकिन जिस दृष्टिकोण के साथ हम जीवन का सामना करते हैं। इसके लिए अपना ध्यान अंदर की ओर लगाना और यह चुनना कि हम जो कुछ भी करने जा रहे हैं, वह मौलिक है। आइए हम यह न भूलें कि आखिरी फैसला हममें है.

जैसा कि हम देखते हैं विषाक्त होना एक तंत्र है जो हमारे घावों को बचाने के लिए सक्रिय है और इसे शुरू करने से रोकने का सबसे अच्छा तरीका भावनात्मक जिम्मेदारी है. कभी-कभी जीवन इतना सरल नहीं होता है और हम में से हर एक कहानियों और परिस्थितियों का खजाना है जिसने हमें दर्द और पीड़ा से खुद को बचाने के लिए सिखाया है, कभी स्वस्थ तरीके से और कभी विषाक्त तरीके से। सवाल इन तंत्रों को चेतना में लाने का है, यदि उनके पास है, और विषाक्त को विकास के अवसरों में बदल दें.

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