यदि आप क्रोध के एक दिन में धैर्य रखते हैं तो आप दुःख को दूर करेंगे

रोगी कमजोर या कायर नहीं हो रहा है। कभी-कभी, अनियंत्रित क्रोध के एक पल में सब कुछ खो देने के बजाय शांत रहना और क्रोध को शांत करना बेहतर होता है। क्योंकि धैर्य शांत दिलों का गुण है, जो समझने में सक्षम है कि क्रोध के एक दिन में विवेकपूर्ण होना हमें दुःख से बचाता है.

हमारे पास इस तरह के सभी अनुभवी क्षण हैं। वास्तव में, कभी-कभी, हम बहुत ही मांग वाले वातावरण के "उपरिकेंद्र" को ग्रहण करते हैं जो धीरज के लिए हमारी क्षमता और उस क्षमता का परीक्षण करते हैं जो हमारे पास अच्छे भावनात्मक प्रबंधक होने चाहिए. क्रोध उस ट्रिगर की तरह है जो ट्रिगर खो देता है जब हम नियंत्रण खो देते हैं और वह दूर, आमतौर पर साइड इफेक्ट लाता है जो कोई नहीं चाहता है.

धैर्य रखना सीखें, क्रोध को शांत करने के लिए, क्रोध को समझने और समझने के बंधन में बाँधने के लिए यह महसूस करें कि क्रोध कुछ भी हल नहीं करता है, क्योंकि हम सब कुछ खो सकते हैं.

जब मौन और धैर्य जैसे इन दो महान गुणों के बारे में बात की जाती है, तो ऐसा लगता है कि ये आयाम निष्क्रियता के साथ जुड़े हुए हैं, जो प्रतिक्रिया करने में असमर्थ हैं। हमें इसे इस तरह नहीं देखना चाहिए. बुद्धिमान मौन जो कृपया और धैर्य नहीं रखता है, वह अधिक से अधिक सफलता और संयम के साथ, अधिक से अधिक aplomb के साथ कार्य करने के लिए मन को शांत करने की अनुमति देता है.

हम आपको इस पर विचार करने के लिए आमंत्रित करते हैं.

धैर्य रखें, अच्छे भावनात्मक प्रबंधकों की क्षमता

जब हम क्रोध, क्रोध या क्रोध की बात करते हैं, तो हम लगभग सहज ही कल्पना कर लेते हैं कि छोटे बच्चे की छवि चीखने वाले गाल की है। अगर बाल नखरे अपने आप में एक महत्वपूर्ण आयाम हैं जिन्हें अनदेखा करने से दूर, हमें पता होना चाहिए कि कैसे उपस्थित होना है ताकि बच्चा अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीखे, यह वयस्कता में कम नहीं होगा.

अकारण क्रोध हमें बीमार कर देता है, लेकिन क्रोध और आक्रामकता में जो गुस्सा होता है, वह भी पीड़ितों का कारण बनता है। धैर्य रखें, अपने दिमाग को शांत करें और बिना हमला किए खुद का बचाव करें। समझदार बनो.

कुछ लोग क्रोध को "निगलना" चुनते हैं। ऐसा करो जैसे कुछ हुआ ही न हो। खबरदार कि चीखने और नखरे करने के दिन खत्म हो गए हैं, वह बस अपना गुस्सा, अपनी हताशा छिपाने का विकल्प चुनता है. यह उचित या स्वस्थ नहीं है. और न ही किसी गुस्से को बाहर निकलने देना बुद्धिमानी है, कौन से जंगली घोड़े क्रोध से निर्देशित होकर विनाशकारी के रूप में असहज स्थिति पैदा करते हैं.

अच्छे भावनात्मक प्रबंधकों को जल्दी पता चलता है दो सबसे जटिल दुश्मन जिन्हें निपटा जाना चाहिए, वे निस्संदेह गुस्से और गुस्से में हैं. वे कई शारीरिक परिवर्तनों से भी संबंधित हैं जो नकारात्मक और धमकी की सनसनी को और तेज करते हैं। इसलिए, किसी दुश्मन को नियंत्रित करते समय, यह जानना सबसे अच्छा है.

जिनके लिए केवल कलह पैदा करना चाहता है, मौन का उपयोग करें हमारे जीवन में ऐसे क्षण हैं जो ऐसा लगता है कि कुछ लोग केवल कलह पैदा करना चाहते हैं। इस असहज स्थिति का सामना करते हुए, चुप्पी का उपयोग करना सबसे अच्छा है। और पढ़ें ”

सामान्य शत्रु को जानकर क्रोध करना

ऐसे लोग होते हैं जिन्हें बार-बार गुस्सा आता है। कारण क्यों इन व्यक्तिगत अंतरों को निराशा के प्रति कम सहिष्णुता, या कुछ आनुवंशिक मार्करों द्वारा भी समझाया जा सकता है.

• सेरोटोनिन, डोपामाइन और नाइट्रस ऑक्साइड के बीच एक सूक्ष्म असंतुलन के कारण हमारे मस्तिष्क में गुस्सा होता है। यह सब लोगों को क्रोध और क्रोध के विस्फोट दिखाने की अधिक संभावना बना सकता है.

• मनोचिकित्सक रिचर्ड फ्राइडमैन द्वारा "द न्यूयॉर्क टाइम्स" में प्रकाशित एक दिलचस्प लेख के अनुसार, क्रोध एक छिपे हुए अवसाद के परिणामस्वरूप भी दिखाई दे सकता है. 

एक क्रोध जिसे नियंत्रित नहीं किया जाता है, जिसे उचित या प्रबंधित नहीं किया जाता है, जिससे निराशा और परेशानी हो सकती है। जब हमारे दिमाग में उस न्यूरोनल केमिस्ट्री के प्रभाव से बाढ़ आ जाती है, तो कई शारीरिक परिवर्तन होते हैं जो नकारात्मक भावना को और बढ़ा देंगे. रोष सरपट बेकाबू.

क्रोध को छिपाया नहीं जा सकता है और न ही इसे क्रोध के हमले के लिए प्रेरित किया जाना चाहिए। आपको इसे तोड़ना होगा, इसे समझना होगा और इसे ठीक से चैनल करना होगा ताकि इसका दम न घुटे, ताकि यह चोट न लगे या पीड़ितों को खोजे जिन पर क्रोध करना है।.

क्रोध से निपटने के लिए धैर्य, शांत और मुखर व्यवहार

किसी को यह बताने के लिए विश्वास मत करो कि "वह कभी गुस्सा नहीं करता है". हम सभी अन्याय का अनुभव करते हैं, हम मूर्खतापूर्ण शब्दों और टिप्पणियों को सुनते हैं जो अनुचित हैं क्योंकि वे आक्रामक हैं. अब, हमारे क्रोध को फ्यूज की तरह काम करने से पहले, जो क्रोध की आग को प्रज्वलित करता है, इन आयामों में कुछ क्षणों को प्रतिबिंबित करना आवश्यक है.

• वो नाम जो आपको गुस्सा दिलाता है। संवेदनाओं के साथ अकेले न रहें, उस बेचैनी के साथ जो आपके पेट में घूमती है और आपके दिमाग को पकड़ती है. ठोस शब्दों में बताएं कि आपको क्या परेशान करता है.

• शांत कुछ सेकंड की तलाश करें, अपने आप को अपने "सोच के महल" में बंद करें। यह एक शांत और निर्मल स्थान है जो केवल आप का है, एक उपयुक्त स्थान की कल्पना करता है जहां आप "कारण" के साथ खुद को बंद करने के लिए क्रोध और नकारात्मक भावनाओं को छोड़ देते हैं। अब सोचें कि आपको परेशान करने के लिए सबसे अच्छा विकल्प क्या है.

• अपने गुस्से का कारण स्पष्ट रूप से व्यक्त करें। यह "निगलने" के लिए कुछ भी नहीं है जो हमें परेशान करता है, क्योंकि झुंझलाहट को बिस्तर के नीचे नहीं रखा जाता है, उन्हें सम्मानजनक शब्दों के रूप में व्यक्त किया जाता है यह दिखाने के लिए कि हमें क्या चाहिए, जो हम नहीं चाहते.

• परिदृश्य पर नियंत्रण, पुनर्गठन और परिवर्तन। क्रोध और क्रोध को प्रबंधित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है सांस लेने या यहां तक ​​कि उन मानसिक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करना जो नकारात्मक भावना को और बढ़ाने में सक्षम हैं। दोषी मत देखो, मानसिक शोर और तर्कहीन विचारों को बंद करें.

कभी-कभी, चलने के रूप में सरल कुछ, एक गहरी सांस लें और क्षितिज पर एक दृश्य बिंदु की तलाश करें जहां मन को आराम मिले और क्रोध के स्विच को बंद करें, हमें उन सभी बाहरी पिंस से बचा सकते हैं जो दिन के लिए दिन में बहुत अधिक हैं।. शांत मन से दुनिया में उठना आवश्यक है, हमारी सीमाओं को जानने और यह जानने के लिए कि बुरे क्षण होंगे, कोई शक नहीं, लेकिन अच्छे लोग ज्यादा लाजिमी हैं और वे हमारे होने का कारण हैं ...

मैंने उन लोगों को स्पष्टीकरण देना बंद कर दिया है जो समझते हैं कि वे क्या चाहते हैं। व्यक्तिगत स्वतंत्रता और मुखरता की कला का अभ्यास करें: अपने जीवन के हर पहलू के बारे में स्पष्टीकरण देना बंद करें: जो कोई भी आपसे प्यार करता है, उन्हें उसकी आवश्यकता नहीं है। और पढ़ें ”