ईस्टर 5 चाबियाँ छुट्टियों का आनंद लेने के लिए

क्या आपने कोई आरक्षण किया है? क्या आप किसी यात्रा पर जा रहे हैं? या आप शहर का रुख करेंगे? हां, यह सभी और सभी लंबे समय से प्रतीक्षित ईस्टर की छुट्टियों के लिए पहले ही आ चुका है। हालाँकि, अक्सर पारिवारिक विवाद या काम हमारे साथ होते हैं जहाँ हम शांति के इस अपेक्षित आश्रय को तोड़ रहे हैं.

नई तकनीकों के युग में हम अपने स्थान को "साझा" करना बंद नहीं करते हैं, हम क्या खाते हैं और हम कहां और किसके साथ यात्रा करते हैं। हालांकि, यह वास्तव में हमारी छुट्टी साझा कर रहा है? के लिए, खो जाना, अपनी पांच इंद्रियों पर ध्यान देना, सांस लेना और साझा करना; ये पांच चाबियां हैं, हालांकि आप इस छुट्टी का आनंद लेते हैं, रिचार्ज बैटरी और, क्यों नहीं, एक फुलर अनुभव जीते हैं.

1. बंद करो, अपनी दैनिक लय बदलो

यद्यपि यह स्पष्ट और स्पष्ट लगता है कि छुट्टियां एक ब्रेक बनाने के लिए आवश्यक हैं, हम अपनी दिनचर्या और दायित्वों में इतने डूबे रहते हैं कि हम उन्हें एक यात्रा पर अपने साथ ले जाते हैं। फोन बंद करें, हवाई जहाज मोड का उपयोग करें और यदि आप अपने काम के प्रकार के लिए नहीं कर सकते हैं, तो इसे कम से कम कुछ घंटों के लिए करें.

जब हम निरंतर तनाव के अधीन होते हैं तो हमारा मन और शरीर पीड़ित होता है. चेतावनी की प्रतिक्रिया का सामना करते हुए, हमारा शरीर कोर्टिसोल नामक एक पदार्थ जारी करता है, जो संक्षेप में, अगर लंबे समय तक तनाव से इसकी रिहाई को तीव्र किया जाता है, तो हृदय रोग जैसे उच्च रक्तचाप, आदि हो सकते हैं।.

2. अपने आप को खोना, बिना किसी अनिवार्यता के केंद्रित रहना

एक बार ब्रेक लगाने के बाद, दिमाग को "अन्वेषण", "खोज", "आराम" मोड में डालें। कभी-कभी, सबसे सुंदर कोने आपके विचार से अधिक करीब होते हैं। कभी-कभी आपको उन्हें खोजने के लिए घर छोड़ने की भी आवश्यकता नहीं होती है, आप बस उन्हें खुद में पा सकते हैं.

अपनी आत्मा की खिड़कियों को एक अच्छे गीत के माध्यम से दुनिया के लिए खोलें, एक योग या खाना पकाने का ट्यूटोरियल डालें. जानें, बढ़ें। मस्तिष्क, हमारे शरीर के किसी अन्य हिस्से की तरह, एक स्मृति है, और समय के साथ यह वापस आ जाएगा जो आपने इसे दिया है। अपने आप से प्यार करें, यह आपका अधूरा व्यवसाय है और अब आप इसे पुनर्प्राप्त कर सकते हैं। सोचें कि पूरी होने से आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास बढ़ जाता है, जो आपके जीवन में एक चक्र का निर्माण करने के लिए और अधिक अच्छी चीजें लाएगा जो सकारात्मकता पर फ़ीड करता है.

हालांकि, यदि आप इसके विपरीत चाहते हैं और छोड़ सकते हैं, तो ऐसा करने का अवसर न चूकें। यह अपने ही शहर में खो जाने जितना आसान हो सकता है, उस कोने में वापस जाना जो आपको अपने सामान्य मित्रों के साथ-साथ यात्रा के आयोजन के लिए पसंद है. सक्षम होने के लिए, भीड़ से बचें या अपने आप को उन्हीं वातावरणों में पेश करें जो आपको दायित्वों से भरे दिनों में घेरते हैं.

3. अपनी 5 इंद्रियों पर ध्यान दें

अब जब आप एक ऐसे वातावरण में हैं जहाँ आप सुरक्षित और आराम महसूस करते हैं, तो अपनी इंद्रियों पर ध्यान देना शुरू करें. अपनी आँखें बंद करो अब हर एक आवाज़ को महसूस करने की कोशिश करें जो आपको घेरे हुए है, आप कितने अनुभव कर सकते हैं? वे आप में क्या उत्पादन करते हैं? अपने परिवेश को सूँघने के लिए आओ, क्या यह अच्छा है? क्या यह बिल्कुल पसंद नहीं है? क्या यह आपको कोई यादें लाती है? यदि हां, तो एक सेकंड के लिए और वर्णन करें कि यह क्या था.

अपनी बाहों को लंबा करें और धीरे से दुलार करें कि आपके पास क्या है या आपके कपड़े, सभी बनावट को देखते हैं। क्या आपको ठंड या गर्मी लगती है? अगर तलाशने के लिए एक इंच भी नहीं बचा है, तो अपनी आँखें खोलें. दुनिया के लिए अपनी आँखें खोलें उन सभी संवेदनाओं को एकीकृत करें जिन्हें आपने एक पल पहले माना है. यह आपको आधे घंटे से ज्यादा नहीं लेगा और आप पहले की तरह अनुभव को जी लेंगे.

4. गहरी सांस लें

अपने पर्यावरण के हर विवरण को देखते हुए अब सांस लें। आप चाहें तो अपनी आँखें भी फिर से बंद कर सकते हैं। साँस लेने के व्यायाम में ही शामिल हैं:

• जब हम तीन तक गिनें तो नाक से धीरे-धीरे और गहरी सांस लें, सभी फेफड़ों को भरने की कोशिश करें और जब पेट बाहर निकले, तब देखें.
• हमने कुछ सेकंड का एक छोटा सा विराम दिया.
• हम मुंह के माध्यम से हवा छोड़ते हैं जब हम तीन को धीरे-धीरे गिनते हैं और नोटिस करते हैं कि पेट अंदर कैसे जाता है.

5. साझा बातचीत, प्रकाशन नहीं

एक और भी अधिक पूरा करने और पुरस्कृत अनुभव के लिए, इस संतुलन को साझा करने से बेहतर कुछ नहीं है जिसे आपने प्यार किया है। यह एक दोस्त, आपकी माँ, सामने वाला पड़ोसी या आपके पालतू जानवर के साथ हो। साझा करें, लेकिन शारीरिक रूप से साझा करें। एक पल के लिए सामाजिक नेटवर्क को छोड़ दें, "सेल्फी।" सुबह तक हँसी, मौन और लंबी बातचीत का आनंद लें। समय सबसे मूल्यवान उपहार है, क्योंकि यह कभी नहीं लौटता है. नेटवर्क इंतजार कर सकता है, जीवन नहीं कर सकता.

एक तरह से या किसी अन्य को अपनी छुट्टी का आनंद लें। याद रखें कि यह समय एक तरफ दायित्वों को रखने का है और अपने आप को उन अस्थायी सनकियों को देने का है जो आपकी दिनचर्या के तंग कार्यक्रम के कारण आप नहीं कर सकते हैं.

मानसिक छुट्टियों के लिए बंद हम काम किए बिना दिनों की प्रतीक्षा करते हैं, लेकिन हमारा मन हमें आराम नहीं करने देता। समझें कि मानसिक अवकाश का क्या मतलब है और वास्तव में आराम करें। और पढ़ें ”